¿Cuáles son los mejores complementos alimenticios para tomar en otoño?

El otoño marca el final del verano, pero también la preparación del cuerpo para el invierno. Este es un momento en el que el cuerpo debe adaptarse a los cambios climáticos, evitando al mismo tiempo caídas de inmunidad y energía. Esta transición estacional puede afectar nuestra salud de diferentes maneras; exponiéndonos más a infecciones respiratorias, aumentando la fatiga y requiriendo en ocasiones desintoxicación tras los excesos del verano.

Ante esta situación, el complementos alimenticios pueden presentarse como valiosos aliados para apoyar el sistema inmunológico, combatir la fatiga estacional y revitalizar el cuerpo. En este artículo, exploramos los mejores suplementos dietéticos para el otoño:

• Fortalecimiento inmunológico: Vitamina D3+K2, acerola ecológica, propóleo y jalea real para reforzar las defensas naturales y prevenir infecciones.
• Lucha contra la fatiga: Bisglicinato de magnesio, bisglicinato de hierro y maca orgánica para revitalizar el cuerpo y apoyar los niveles de energía.
• Desintoxicación del cuerpo: Glutatión, alcachofa y cardo mariano para depurar toxinas y preparar el organismo para afrontar el invierno.

Fortalecer el sistema inmunológico en otoño

Vitamina D3+K2

Descripción

el combinación de vitamina D3 con vitamina K2 Es fundamental en otoño porque la menor exposición al sol limita la síntesis natural de vitamina D. Esta asociación ayuda a mantener un sistema inmunológico fortalecido.

acción

• Vitamina D3: Estimula el sistema inmunológico y apoya la salud ósea al facilitar la absorción de calcio.
• Vitamina K2: Favorece la circulación sanguínea y contribuye a la correcta distribución del calcio a los huesos.

Efectividad

Juntas, la vitamina D3 y K2 brindan un doble beneficio para la salud en otoño. D3 te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico contra infecciones comunes durante la temporada de frío. Por su parte, K2 asegura que el calcio absorbido se dirija eficientemente a los huesos.⁽¹⁾

• Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
• Apoya huesos y dientes sanos
• Fórmula combinada para una absorción óptima.

Acerola orgánica (Vitamina C)

Descripción

acerola es una fuente natural rica en vitamina C orgánica y de fácil asimilación. Es perfecta para apoyar la inmunidad durante el otoño y proteger contra infecciones respiratorias.

acción

Estimula las defensas naturales, ayuda a combatir infecciones y reduce la fatiga. La vitamina C es un poderoso antioxidante que protege las células del daño oxidativo causado por los radicales libres.

Efectividad

Es un excelente complemento alimenticio para reforzar la inmunidad frente a los frecuentes resfriados del otoño, especialmente en un contexto donde el organismo está sufriendo un marcado cambio climático.⁽²⁾

• Fuente natural de vitamina C para un impulso de energía.
• Apoya el sistema inmunológico
• Certificado orgánico para una calidad óptima.

Propóleo y jalea real

Descripción

Procedentes de la colmena, el propóleo y la jalea real son reconocidos por sus propiedades inmunoestimulantes y protectoras. Por lo tanto, son perfectamente adecuados para preparar su sistema inmunológico para afrontar los desafíos del otoño.

acción

Protegen contra infecciones de todo tipo, alivian los dolores de garganta y estimulan eficazmente todo el sistema inmunológico.

Efectividad

Al ofrecer un apoyo adicional a tus defensas naturales, estos productos naturales son ideales para prevenir los dolores de garganta y los primeros síntomas de las infecciones otoñales.⁽³⁾

Lucha contra el cansancio y el estrés en otoño

bisglicinato de magnesio

Descripción

el bisglicinato de magnesio Es una forma de magnesio especialmente bien asimilada por el organismo. Es un complemento ideal para reducir el estrés y la fatiga que a menudo se sienten cuando se acerca el otoño.

acción

Este tipo de magnesio actúa en varios frentes:

• Reduce la fatiga mental y nerviosa;
• Mejora la calidad del sueño;
• Apoya eficazmente las funciones musculares.

Efectividad

El magnesio juega un papel clave en la regulación del sistema nervioso, lo que ayuda a modular la respuesta al estrés. En momentos de baja ingesta o mayor estrés, el cuerpo utiliza más magnesio, lo que puede aumentar la sensibilidad al estrés. Gracias a su alta absorción, el bisglicinato de magnesio ayuda a suplir estos déficits y reducir la producción excesiva de cortisol (hormona del estrés). Así, favorece el equilibrio nervioso y el alivio de la tensión muscular.⁽⁴⁾

• Reduce la fatiga y mejora el sueño.
• Apoya la salud de los músculos y los nervios.
• Fórmula altamente biodisponible para una absorción óptima.

bisglicinato de hierro

Descripción

el hierro Es un elemento imprescindible para combatir la fatiga, especialmente en otoño, cuando una ligera deficiencia puede agravar los síntomas de la fatiga crónica.

acción

Este suplemento de hierro favorece la adecuada oxigenación de las células, lo que contribuye a:

• Reducir la fatiga física y mental;
• Mantener niveles de energía suficientes durante todo el día.

Efectividad

El hierro es esencial para la formación de hemoglobina, que se encarga de transportar el oxígeno de la sangre a las células y los músculos. La deficiencia de hierro puede provocar síntomas de fatiga crónica, cansancio y debilidad. Al aumentar los niveles de oxigenación celular, el bisglicinato de hierro ayuda a reducir estos síntomas. Por lo tanto, ofrece un dinamismo óptimo y apoya la vitalidad general. También es un aliado contra el estrés y la fatiga mental ligados a los desafíos de la vida diaria.⁽⁵⁾

• Ayuda a reducir la fatiga y mejora la vitalidad.
• Apoya la formación normal de glóbulos rojos.
• Fórmula amigable con el estómago con absorción óptima.

maca orgánica

Descripción

el maca es una planta adaptogénica conocida por sus propiedades energizantes y su capacidad para mejorar la resistencia al estrés.

acción

La maca orgánica actúa sobre el equilibrio de tu energía al:

• Mayor energía física y mental;
• Reducción de la fatiga ligada a los cambios estacionales y al estrés ambiental.

Efectividad

La maca es ampliamente reconocida por su capacidad para aumentar la energía física y mental. Facilita una mejor gestión del estrés y la fatiga relacionados con los cambios estacionales. Como hierba adaptógena, ayuda a regular el equilibrio hormonal del cuerpo y puede mejorar la resistencia al estrés al modular la liberación de cortisol. Esto promueve una mejor gestión de la energía y reduce la sensación de fatiga crónica.⁽⁶⁾

• Aumenta la energía y la vitalidad.
• Apoya el rendimiento físico y mental.
• Certificado orgánico para un consumo saludable.

Desintoxicar y revitalizar el organismo en otoño

glutatión

Descripción

el glutatión es un poderoso antioxidante, reconocido por su capacidad para desintoxicar el cuerpo neutralizando toxinas y protegiendo las células contra el estrés oxidativo.

acción

El glutatión ayuda:

• Fortalecer el hígado, principal órgano de desintoxicación del organismo;
• Favorecer la eliminación de toxinas, particularmente las acumuladas durante los excesos del verano;
• Protege contra los radicales libres generados por el estrés oxidativo.

Eficiencia

El glutatión se considera uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo. Su capacidad para fortalecer el hígado es particularmente importante, porque este órgano es central en los procesos de desintoxicación. Los estudios demuestran que el glutatión favorece la regeneración de las células hepáticas y mejora la eliminación de metales pesados ​​y otras toxinas. Es por tanto una excelente opción para revitalizar el organismo después de los excesos.⁽⁷⁾

• Potente antioxidante para proteger las células.
• Promueve la desintoxicación natural del cuerpo.
• Mejora la salud de la piel y fortalece el sistema inmunológico.

alcachofa

Descripción

La alcachofa es conocida por sus beneficios digestivos y desintoxicantes, especialmente por favorecer la salud del hígado. Puedes encontrar este ingrediente en nuestro Complejo orgánico “Detox” elaborado a base de alcachofa, rábano negro y cúrcuma.

acción

La alcachofa contribuye a:

• Desintoxicar el hígado mediante una acción estimulante de la producción de bilis;
• Mejorar la digestión y promover la eliminación de toxinas mediante un apoyo eficaz de los niveles de bilis.

Efectividad

La alcachofa es reconocida por su capacidad para estimular la producción de bilis, fundamental para la eliminación eficaz de toxinas y la digestión de grasas. Se ha demostrado que las sustancias activas que se encuentran en la alcachofa, como la cinarina, mejoran el flujo de bilis y promueven la desintoxicación. Es por tanto un excelente complemento para favorecer la salud digestiva y hepática.⁽⁸⁾

• Certificado orgánico para una calidad óptima.
• Apoya la energía y el bienestar general.
• Formulado con ingredientes naturales.

cardo mariano

Descripción

el cardo mariano es una planta muy conocida por sus fuertes propiedades desintoxicantes y protectoras del hígado, especialmente útil para una cura detox en otoño.

acción

Cardo mariano:

• Protege el hígado frente a toxinas gracias a su compuesto activo, la silimarina;
• Ayuda en la regeneración de las células del hígado y favorece la eliminación de toxinas acumuladas.

Efectividad

El cardo mariano protege las células del hígado estabilizando las membranas y reduciendo la entrada de toxinas al hígado. Estimula la regeneración de los tejidos hepáticos dañados y reduce la inflamación. Las investigaciones han demostrado que la silimarina puede mejorar significativamente la función hepática, lo que ayuda a purificar el hígado y revitalizar el cuerpo. Este complemento puede ayudarte a facilitar el proceso de desintoxicación natural antes del invierno.⁽⁸⁾

• Favorece la desintoxicación y el buen funcionamiento del hígado.
• Certificado orgánico para una calidad superior.
• Rico en antioxidantes para proteger las células.

¿Por qué tomar complementos alimenticios en otoño?

Fortalecimiento inmunológico

Con la llegada del otoño aumenta el riesgo de sufrir infecciones respiratorias como resfriados y gripes. Cuidar tu sistema inmunológico se convierte entonces en una prioridad. Los suplementos como la vitamina D, la acerola y el propóleo son particularmente eficaces para reforzar las defensas naturales del organismo.

Lucha contra la fatiga

Los cambios estacionales suelen ir acompañados de un aumento de la fatiga y el estrés. Para contrarrestar esto, el suplementos vitamínicos Proporciona apoyo general al cuerpo, el magnesio reduce la fatiga física y mental y la maca ayuda a aumentar la energía. Estos suplementos pueden ayudarte a mantener la vitalidad y el bienestar, al tiempo que mitigan los efectos del estrés.

Desintoxicar el cuerpo

Después de los excesos del verano, puedes depurar el organismo de forma natural para preparar mejor el invierno. Suplementos como el glutatión, la alcachofa o el cardo mariano pueden ayudarte a favorecer esta desintoxicación. El glutatión neutraliza eficazmente los radicales libres y favorece la función hepática. La alcachofa y el cardo mariano, por su parte, ayudan a regenerar y proteger el hígado, al tiempo que favorecen la eliminación de toxinas.

En conclusión

El otoño marca una fase de transición ideal para fortalecer la inmunidad, combatir la fatiga y desintoxicar el organismo. Los complementos alimenticios como la vitamina D, el magnesio, la acerola y el glutatión ofrecen un valioso apoyo para afrontar esta temporada con vitalidad. Al integrar estos suplementos en su rutina diaria y adaptar su enfoque a sus necesidades específicas, garantiza una mayor resiliencia ante los desafíos de las caídas. Siga estos pasos para mantenerse en buena forma y afrontar el otoño con energía y bienestar.

Consulte nuestros otros artículos sobre el tema:

• ¿Qué complementos alimenticios tomar en invierno?
• ¿Qué complementos alimenticios tomar en primavera?
• ¿Qué complementos alimenticios tomar en verano?

Fuentes

• Kong WL, Lu XR, Hou LL, Sun XF, Sun GQ, Chen L. [Vitaminas y salud del sistema inmunológico]. Sichuan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2023 enero;54(1):7-13. Chino. doi:10.12182/20230160107. PMID: 36647636; PMCID: PMC10409034.
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• Elstrott B, Khan L, Olson S, Raghunathan V, DeLoughery T, Shatzel JJ. El papel de la reposición de hierro en la anemia por deficiencia de hierro en adultos y otras enfermedades. Eur J Haematol. Marzo de 2020;104(3):153-161. doi:10.1111/ejh.13345. Publicación electrónica del 26 de diciembre de 2019. PMID: 31715055; PMCID: PMC7031048.
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• Kamel AM, Farag MA. Potencial terapéutico de la alcachofa en el tratamiento del hígado graso: una revisión sistemática y un metanálisis. J Med comida. 2022 de octubre; 25 (10): 931-942. doi:10.1089/jmf.2022.0025. Publicación electrónica del 28 de junio de 2022. PMID: 35763310.