Hay muchas razones para complementar espirulina o en clorella, en particular para adelgazar, luchar contra la resistencia a la insulina, favorecer el crecimiento muscular, la vitalidad y el tono, etc.
La espirulina es una superalimento que contiene proteínas, vitaminas de minerales y antioxidantes. La Chlorella es otra forma de alga muy rica en clorofila.
Ambos pueden ofrecer importantes ventajas para nuestra salud. Pero es importante saber cuál es la opción más saludable para ti antes de decantarte por uno u otro.
Para ayudarle a decidir cuál es mejor para usted, aquí hay algunas cosas a considerar al elegir complementos alimenticios espirulina o chlorella.
Presentación de Espirulina y Clorella
Espirulina
Durante siglos, Las culturas de todo el mundo aprecian estos algas. Sus grandes beneficios para la salud y su facilidad de recolección contribuyeron a su adopción como alimento básico esencial por parte de los antiguos. aztecas y los pueblos indígenas de Chad, África. Eran el ingrediente necesario para ingesta nutricional comidas diarias.
Sin embargo, se sabe que los habitantes aztecas desde el siglo XV hasta principios del XVI en la capital histórica del Imperio Azteca, Tenochtitlán, y sus alrededores, produjeron y consumieron algas para nutricional. Estas personas cultivaban y residían en lo que hoy es el centro-sur de México, cerca de la isla pantanosa del lago Texcoco. Comían maíz, frijoles, calabazas, chiles y tomates como cultivos básicos. La espirulina abundaba en el lago de Texcoco y la procesaban en forma de polvo y en pasteles.
Aunque el impacto y los hábitos de los aztecas se siguen siguiendo hoy en día, su rdieta no estaba equilibrado. Sin embargo, fue su trabajo clínico y los avances en la medicina los que contribuyeron a la evolución del estudio de la nutrición y la salud. El uso de la polvo de espirulina en comidas, bebidas, purificaciones y rituales parece haber modificado y estabilizado su dieta, que de otro modo sería pobre.
Un estudio publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness encontró que cuando los participantes tomaron una suplemento de espirulina durante 30 días, mostraron un aumento significativo en masa muscular magra y una disminución significativa del porcentaje de grasa corporal.
Sin embargo, la espirulina también tiene algunas desventajas. No puede usarse para tratar o revertir enfermedades, no se produce naturalmente por el organismo y puede causar náuseas en algunas personas.
clorela
Aunque esta alga verde unicelular es tan antigua como la creadora de nuestro universo compartido de oxígeno, la espirulina, se necesitaron más de dos mil millones de años para que su existencia fuera "descubierta oficialmente". De hecho, no fue hasta 1890 que el científico holandés Martinus Willen Beijerinck identificó el clorelletiene en su totalidad.
Durante miles de años, Asia, especialmente Japón, ha utilizado Chlorella en la cocina y la medicina, aunque la isla de Taiwán se ha convertido rápidamente en el principal productor del mundo. Alrededor de 1950, la investigación se disparó cuando los científicos tomaron conciencia del crecimiento acelerado de la población mundial. Era urgente determinar cómo íbamos a alimentar a todos estos nuevos comensales del mañana.
Las propiedades nutricionales y terapéuticas de la chlorella han sido demostradas y validadas en varias ocasiones. En 1957, Japón estableció un instituto de investigación dedicado a la investigación de la Chlorella. Desde entonces, esta alga ha ganado popularidad.
La clorella es una excelente fuente de clorofila, que es un desintoxicante natural. La clorofila también contiene magnesio, que puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol. Los beneficios de Chlorella incluyen reparación celular, pérdida de peso, aumento de energía y más.
Un estudio publicado en el Journal of Agriculture & Food Chemistry demostró que cuando los participantes tomaban un suplemento de clorofila, era más probable que consumieran magnesio. Puedes suplir tus carencias de magnesio gracias al bisglicinato de magnesio de Nutrimea.
Similitudes entre la espirulina y la chlorella
Tanto la espirulina como la chlorella provienen de algas. estos dos cianobacterias son de color azul verdoso y se ven similares. Ambos ofrecen importantes beneficios para su salud. Ambos son ricos en proteínas, en hierro (para una suplementación centrada en el hierro, descubra también Bisglicinato de Hierro enriquecido con Vitamina C) y en clorofila.
Tanto la espirulina como la chlorella contienen todos los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales cuyo sistema inmune necesidades.
Además de su alto contenido en grasas poliinsaturadas, la chlorella y la espirulina también son extremadamente ricas en antioxidantes.
Son sustancias químicas que se unen a radicales libres en el organismo y neutralizarlos, previniendo así daños a células y a telas.
La espirulina y la chlorella pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Tanto la chlorella como la espirulina tienen el potencial de ayudar a mejorar su perfil de salud. colesterol y reducir sus niveles de presión arterial.
Las diferencias entre la espirulina y la chlorella
Las principales diferencias entre la espirulina y la chlorella son cómo se cultivan, la energía que ofrecen y su sabor. La espirulina se cultiva en agua tibia con poco oxígeno, mientras que la chlorella se cultiva en agua fría con mucho oxígeno.
La espirulina tiene una sabor salado y chlorella uno sabor a tierra. La clorella también es más cara que la espirulina.
La espirulina y la chlorella pueden parecer similares, pero en realidad son muy diferentes. Una de las diferencias más importantes es que la espirulina crece naturalmente en el agua, mientras que la chlorella es un tipo de alga que crece en suelos húmedos.
Chlorella contiene un alto contenido de clorofila, que es beneficiosa para la sangre. Si buscas un complemento para mejorar el buen funcionamiento de tu metabolismo, la espirulina y la chlorella son excelentes opciones.
Ambos tienen muchos beneficios para la salud y excelentes cualidades nutricionales. La Chlorella no ofrece el mismo nivel de proteína que la espirulina. Por otro lado, si buscas clorofila, la chlorella puede ser la mejor opción. Chlorella ofrece altos niveles de clorofila que pueden ayudar a curar desintoxicación.
Si estas buscando un complemento alimenticio Para ayudar con la pérdida de peso o la desintoxicación de su cuerpo, la espirulina puede ser su mejor opción. Aún así, si estás buscando un suplemento dietético que te ayude con otras cosas, como crecimiento muscular o resistencia a la insulina, se puede recomendar chlorella.
Tabla de RDA Chlorella VS Espirulina
| Para 28g | clorelletiene | Espirulina |
| calorías | 115 calorías | 81 calorías |
| Proteína | 16 gramos | 16 gramos |
| grasa | 3 gramos | 2 gramos |
| vitamina a | 287% de la CDR | 3% de la CDR |
| Riboflavina (B2) | 71% de la CDR | 60% de la CDR |
| Tiamina (B1) | 32% de la CDR | 44% de la CDR |
| folato | 7% de la CDR | 7% de la CDR |
| magnesio | 22% de la CDR | 14% de la CDR |
| hierro | 202% de la CDR | 44% de la CDR |
| fósforo | 25% de la CDR | 3% de la CDR |
| zinc | 133% de la CDR | 4% de la CDR |
| Cobre | 0% de la CDR | 85% de la CDR |
Los efectos beneficiosos de estas algas en tu metabolismo
Ambos pueden proporcionar importantes beneficios para su salud. Pero es importante saber cuál es la opción más saludable para ti antes de decantarte por uno u otro.
La espirulina puede ser más beneficiosa para los objetivos de pérdida de peso perdida de peso, mientras que la chlorella puede ayudar a fortalecer su sistema inmune.
Es más probable que la clorella sea más cara que la espirulina, así que tenlo en cuenta si tienes un presupuesto limitado. si tienes alergias o sensibilidades, lo mejor es consultar a su médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos.
También es importante señalar que aunque la espirulina es más fácilmente asimilada por el sistema digestivo. Sin embargo, puede alterar la tránsito intestinal y causar hinchazón si se consume en cantidades demasiado grandes o con el estómago vacío.
Los suplementos de Chlorella también son fáciles de digerir, pero pueden causar estreñimiento si se consume en grandes cantidades.
Para beneficiarse de sus múltiples virtudes medicinales, se recomienda consumirlos en forma de producción agrícola ecológica certificada (o acuicultura en este caso específico), con el fin de evitar la absorción de metales pesados tóxicos y otros contaminantes.
Los beneficios de las microalgas para una salud óptima
Las microalgas, como la espirulina y la chlorella, proporcionan beneficios únicos que satisfacen diversas necesidades nutricionales y de salud. Son particularmente apreciados por su propiedades desintoxicantes, que sustentan el equilibrio de órganos emuntorios y promover mejor salud intestinal. Estos superalimentos también son excelentes. fuentes vegetales de vitamina B12, haciéndolos ideales para personas que siguen un dieta vegetariana o veganos, permitiéndoles llenar deficiencias nutricionales, especialmente hierro.
el espirulina, rica en ficocianina, es aclamado por sus efectos beneficiosos sobre el recuperación deportiva y su papel en el mantenimiento de la vitalidad. Chlorella, por su parte, destaca por su acción sobre laequilibrio hormonal y su capacidad para satisfacer las necesidades específicas de mujeres embarazadas gracias a su contenido en clorofila.
Integra estos proteínas vegetales en un comida la vida diaria también puede ayudar a prevenir deficiencia de hierro mientras aumenta el metabolismo. Con sus perfiles nutricionales ricos en antioxidantes y aminoácidos, la espirulina y la chlorella actúan como complementos perfectos para mejorar la energía y aumentar la inmunidad, satisfaciendo las diversas necesidades de las personas que buscan optimizar su bienestar general.
Conclusión
- La espirulina está más disponible que la chlorella
- Tiene un sabor más suave que la chlorella.
- La espirulina es más fácil de digerir que la chlorella
- Los beneficios de la espirulina no son tan conocidos como los de la chlorella
- Chlorella también es más rica en clorofila y más nutritiva que la espirulina.
- Ambos ofrecen antioxidantes y otros nutrientes.
Ver también:
- 10 beneficios de la espirulina
- ESPIRULINA: el refuerzo natural de las actividades deportivas
- ¿Cómo combinar Espirulina y adelgazar?
- Cómo elegir tu espirulina
Este artículo fue escrito por Nutrimea.
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