Duerme bien de forma natural con aceites esenciales

¿Podemos dormir mejor con aceites esenciales? El sueño es sagrado. Y cuando se nos acaba y nos cuesta conciliar el sueño (3576 ovejas, 3577 ovejas...), ¡sabemos de antemano que el día siguiente va a ser complicado!

Para remediar esto sin ir a pastillas para dormir, a veces un poco violento para el cuerpo, y si no queremos pasar por Complementos alimenticios para conciliar el sueño rápidamente., La aromaterapia es una solución buena, suave y natural.. Gracias a la aceites esenciales, podrás volver a dormir y disfrutar de un descanso nocturno reparador. Cómo ? Pues siguiendo nuestros pequeños consejos...

Receta con aceites esenciales para combatir el insomnio

En una botella de vidrio color ámbar, mezcla:

• 10 gotas de aceite esencial de mejorana de concha
• 5 gotas de aceite esencial lavanda verdadera
• 5 gotas de aceite esencial Bigarade de Grano Pequeño
• 5 ml de aceite vegetal

Masajee de 3 a 5 gotas de la mezcla en el plexo solar y las muñecas antes de acostarse.

También puedes colocar 1 o 2 gotas directamente sobre tu almohada, para respirar los aceites esenciales durante toda la noche.

Esta sinergia se puede utilizar todas las noches durante 3 semanas seguidas. No dudes en hacer una pausa de unos días antes de retomar el uso de esta sinergia.

> Ver también:

• nuestra receta para panqueque con aceites esenciales
• ¿Cómo hacer tus trufas dulces de chocolate y naranja en aceite esencial?

Sinergia de aceites esenciales contra el insomnio y los trastornos del sueño.

Aceite esencial de mejorana con cáscara, la referencia contra el insomnio

El aceite esencial de Mejorana descascarada es el especialista para nuestras noches de insomnio y despertares nocturnos. Gracias a sus propiedades sedantes y calmantes, la mejorana reequilibra el sistema nervioso y ayuda a dejarse llevar. Al luchar contra la ansiedad y el nerviosismo, este aceite esencial permite un sueño tranquilo y reparador.

Aceite esencial de Lavanda Verdadera para relajarse

Si hay un aceite esencial que la mayoría de la gente sabe que ayuda a conciliar el sueño, esverdadero aceite esencial de lavanda. sonido acción relajante muscular Ayuda a relajar el cuerpo y calmar el ritmo cardíaco. ¡Tu cuerpo finalmente se relaja!

El aceite esencial de lavanda verdadera también actúa como complemento de la mejorana de cáscara, para calmar la mente y completar la acción sedante.

Aceite esencial Petit Grain Bigarade para soltar y calmar el sistema nervioso

elaceite esencial de Petit Grain Bigarade Complementa la acción de los otros dos aceites esenciales en esta sinergia. Gracias a moléculas distintas a sus hermanas, actúa como calmante nervioso y antiespasmódico. El aceite esencial Petit Grain Bigarade evitará así la sensación de impaciencia en los músculos y los movimientos involuntarios que pueden mantenernos despiertos. ¡La ansiedad, la fatiga nerviosa y el insomnio deben tener cuidado ante este aceite esencial!

Precauciones de uso

Antes de utilizar aceites esenciales, es importante conocer ciertas precauciones de uso para poder beneficiarse de sus propiedades naturales de forma segura.

En primer lugar, puedes realizar una prueba de alergia. Para ello, coloque de 1 a 2 gotas de la mezcla, o de cada aceite esencial, en la curva del codo. Si después de 24 horas tu piel no ha reaccionado, significa que no eres alérgico. Por lo tanto, puedes utilizar la mezcla de forma segura.

Busque consejo de un profesional sanitario en caso de hipertensión arterial o migrañas. No utilice esta mezcla, ni ningún aceite esencial sin consejo médico, en mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni en niños menores de 12 años.

¿Cómo encontrar un sueño tranquilo de forma natural?

Además de esta sinergia de aceites esenciales, puedes utilizar algunos consejos antes de dormir, para que sea más fácil conciliar el sueño y disfrutar de un sueño más reparador. ¡Te entregamos todo!

Lo primero que debes hacer cuando tienes problemas para conciliar el sueño es alejarse de las pantallas. Teléfono, tableta, televisión: las pantallas emiten luz que puede impedir que nuestro cerebro comprenda que es de noche y que necesita reducir la velocidad. Entonces, si no puedes conciliar el sueño rápidamente: lee un buen libro con poca luz. Simplemente evita los thrillers apasionantes, de lo contrario terminarás pasando una noche sin dormir al terminar el libro...

Segundo consejo para conciliar el sueño más rápido: ponte cómodo en tu cama, luego estírate y respira profundamente durante varios minutos. Así, tu cuerpo se relajará, tu ritmo cardíaco disminuirá e incluso empezarás a bostezar… antes de caer en un sueño tranquilo.

Nuestro último pequeño consejo para conciliar el sueño más fácilmente: Crea tu ritual antes de dormir.. Este es un buen consejo para una buena Dormir bien por la noche y estar en buena forma al día siguiente.. ¡Este ritual no está reservado sólo a los niños y puede permitirnos dejarnos llevar y conciliar el sueño más rápido! Cada noche, antes de acostarte, crea tu momento de relajación: lávate la cara con un algodón lavable para un pequeño masaje, escucha algunas piezas de música suave, difundir un aceite esencial calmante, leer algunas páginas de un libro con la luz apacible de un vela de aceite esencial… En definitiva, elige tu ritual, tus acciones diarias de relajación para terminar el día con calma y que tu noche sea suave y tranquila.

Así podrás encontrar una sueño naturalmente calmado. Tenga en cuenta que en nuestro sitio Nutrimea, especialista en complementos alimenticios además de aromaterapia, podrá encontrar soluciones también muy adecuadas para volver a conciliar el sueño como melatonina, así como innovaciones como Gomitas para dormir para conciliar el sueño rápido y un nuevo tipo de complemento alimenticio: un spray para rociar en la boca para conciliar el sueño rápidamente.

¡Comparte con nosotros tus consejos para un sueño tranquilo y reparador!

> Descubre también:

• Trata el acné de forma natural con aceites esenciales
• ¿Cómo aliviar naturalmente los problemas gastrointestinales con aceites esenciales?
• La mezcla de aceites esenciales para el resfriado.
• Apnea del sueño: ¿qué remedios naturales pueden ayudarte a dormir mejor?

Este artículo fue escrito por Nutrimea.
Puedes encontrarnos en Linkedin:

LinkedIn