La utilidad del Tribulus Terrestris en el culturismo y el deporte

Si haces culturismo, ya sabes cómo ganar peso. complementos alimenticios puede ser importante para aumentar su rendimiento y promover la recuperación muscular. Pero a veces podemos sentirnos un poco perdidos ante toda la gama de suplementos disponibles. Tribulus Terrestris, con sus supuestos beneficios sobre la fuerza, la resistencia y la recuperación, es una hierba que ha ganado popularidad en los últimos años.

Pero entonces, ¿cuáles son exactamente las ventajas de tribulus terrestris en culturismo ?

El beneficio de Tribulus en el culturismo

Aumento de testosterona

Una de las principales ventajas del Tribulus Terrestris para los practicantes de culturismo es su capacidad para estimular la producción de testosterona. La testosterona es una hormona esencial para el crecimiento y la recuperación muscular. Los estudios han demostrado que Tribulus Terrestris puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, lo que puede promover la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular. ¹.

Mejora del rendimiento

Al aumentar los niveles de testosterona, Tribulus Terrestris también puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Las investigaciones sugieren que puede aumentar la fuerza muscular, la resistencia y la capacidad de ejercicio, que puede permitir a los atletas entrenar más intensamente y recuperarse más rápidamente ².

Reducción de la fatiga y recuperación muscular.

¡Los beneficios del tribulus no terminan ahí! Algunos usuarios también informan que Tribulus Terrestris les ayuda reducir la fatiga y mejorar su resistencia al ejercicio. De hecho, la investigación sugiere que el tribulus puede facilitar la recuperación muscular al reducir el daño a los músculos ³.

Esto puede resultar especialmente beneficioso durante entrenamientos intensos o competiciones atléticas.

Efecto antioxidante

Tribulus Terrestris también es rico en antioxidantes, compuestos que ayudan a Proteger las células del daño causado por los radicales libres.. Esto puede ayudar a promover la recuperación muscular y apoyar la salud general. ⁴.

En resumen

A pesar de su mala reputación en el ámbito deportivo, el tribulus terrestris destaca como un complemento alimenticio prometedor para los deportistas. Tribulus es a la vez un excelente refuerzo de la testosterona, hormona que contribuye al rendimiento deportivo, a reducir la fatiga muscular y a luchar contra el estrés oxidativo provocado por la intensidad del esfuerzo.

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Fuentes

• Fernández-Lázaro D, Fernández-Lazaro CI, Seco-Calvo J, Garrosa E, Adams DP, Mielgo-Ayuso J. Efectos de Tribulus terrestris L. sobre biomarcadores de salud y deporte en hombres adultos físicamente activos: una revisión sistemática. Int J Environ Res Salud Pública. 3 de agosto de 2022; 19 (15): 9533. doi:10.3390/ijerph19159533. PMID: 35954909; PMCID: PMC9368143.
• Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. El efecto de cinco semanas de suplementación con Tribulus terrestris sobre la fuerza muscular y la composición corporal durante el entrenamiento de pretemporada en jugadores de la liga de rugby de élite. J Fuerza Cond Res. Mayo de 2007;21(2):348-53. doi: 10.1519/R-18395.1. PMID: 17530942.
• Talemi MNPE, Ardakani SMP, Roozbeh B. Tribulus Terrestris puede disminuir los marcadores de daño muscular después de un ejercicio de resistencia de alta intensidad: un estudio piloto. Int J Vitam Nutr Res. 2021 septiembre;91(5-6):500-506. doi:10.1024/0300-9831/a000649. Publicación electrónica del 7 de mayo de 2020. PMID: 32375572.
• Fernández-Lázaro D, Seco-Calvo J, Pascual-Fernández J, Domínguez-Ortega C, Del Valle Soto M, Mielgo-Ayuso J. Suplementación de 6 semanas con Tribulus terrestris L. a atletas masculinos entrenados de CrossFit® sobre biomarcadores musculares, inflamatorios y antioxidantes: un ensayo aleatorizado, simple ciego y controlado con placebo. Int J Environ Res Salud Pública. 2 de diciembre de 2022; 19 (23): 16158. doi:10.3390/ijerph192316158. PMID: 36498228; PMCID: PMC9736311.

Este artículo fue escrito por Nutrimea.
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