Rhodiola (bekannt als Rhodiola oder Pink Stonecrop): Eine vielseitige adaptogene Pflanze

Unter all den Nahrungsergänzungsmitteln ein kleines goldene Wurzel zeichnet sich durch seine außergewöhnliche Wirkung auf das Wohlbefinden aus. Das ist das Rhodiola, auch bekannt alsrosa Mauerpfeffer. Dies adaptogene Pflanze der in der Kälte Sibiriens wächst, ist ein echtes Naturnugget Stärken Sie Ihre Widerstands- und Anpassungsfähigkeiten, auf allen Ebenen, physisch und psychisch.

Informationen	Einzelheiten
Gebräuchlicher Name	Rhodiola oder Rhodiola
Andere Namen	Rosen-Fetthenne, Goldwurzel, Goldwurzel, Arktische Wurzel
Lateinischer Name	Rhiodiola rosea
Taxonomische Gruppe	Crassulaceae
Geografische Quelle	Sibirien, Nordasien, Alaska, Skandinavien, Island
Element(e) ausgenutzt	Wurzel
Hauptwirkstoffe	Rosarine, Rosavin, Kolophonium, Salidrosid
Vorteilhafte Eigenschaften	Adaptogene Eigenschaften: Anti-Müdigkeit, Anti-Angst, Stimmungsregulierung, Leistungssteigerung

• Was ist das? => Eine goldfarbene Knolle, die in Sibirien wächst.
• Warum ist er bekannt? => Rhodiola ist eine adaptogene Pflanze gegen Müdigkeit und Stress. Es hilft dem Körper, oxidativen Stress zu bekämpfen. Rosa Mauerpfeffer steigert die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit.
• Wie viel pro Tag? => Maximal zwischen 200 und 600 mg pro Tag.
• Wie lange dauert es, bis man die Wirkung sieht? => Sofort und langfristig, in Behandlung.

Was ist Rhodiola?

Definition

Rhodiola rosea, Goldwurzel oder rosa Mauerpfeffer, ist eine adaptogene Pflanze, die aufgrund ihrer positiven Wirkung auf physischen und psychischen Stress zunehmend einen guten Ruf genießt ¹. Sie wächst in Sibirien und darüber hinaus in Eurasien unter ziemlich extremen klimatischen Bedingungen. Aus diesen Umweltbedingungen schöpft Rhodiola seine Kraft außergewöhnliche adaptogene Eigenschaften.

Ursprünge von Rhodiola

Botanischer Ursprung

Der Begriff „Rhodiola“ bezieht sich im Wesentlichen auf eine ganze botanische Gattung, die eine Kategorie mehrjähriger Pflanzen bezeichnet. Heute wird sein Name insbesondere zur Bezeichnung einer Art der Crassulaceae verwendet Rhodiola rosea.

Der Name der rosa Rhodiola bezieht sich auf den blumigen Rosenduft, den ihre Knolle verströmt und dessen Hauptbestandteil ist adaptogene Pflanze.

Geschichte

Aber die Geschichte dieser kleinen Wurzel ist nicht neu. Seine Verwendung geht auf das Jahr 77 n. Chr. zurück. Die ersten Benutzer wären die Wikinger wer, für Geben Sie sich gegenseitig Mut und Kraft in ihren Kämpfen, Fertiggetränke auf Basis von Rhodiola.

Während Rhodiola damals bei Kriegern als magisch galt, erlebt es seit den 1960er Jahren einen regelrechten Hype. Rhodiola wurde ursprünglich von russischen und ukrainischen Sportlern verwendet, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit bei olympischen und sportlichen Disziplinen zu steigern Stärken Sie den Körper im Angesicht von Stress.

Zusammensetzung

Die Tugenden von Rhodiola finden ihren Ursprung in aktive Elemente konzentriert in seinen Wurzeln. Besonders wichtig sind sechs Wirkstoffe ² :

• Phenylpropanoide sind Antioxidantien, die gegen Stress und Müdigkeit wirken, darunter Kolophonium, Rosarin und Rosavin.
• Phenylethanol-Derivate, andere Antioxidantien wie Salidrosid.
• Flavonoide wie Rhodiolin.
• Monoterpene.
• Triterpene.
• Phenolsäuren.

Eigenschaften von Rhodiola

Die Vorteile von Rhodiola sind zahlreich für die Gesundheit. Diese adaptogene Pflanze verfügt über viele Eigenschaften, die Ihnen zu mehr Wohlbefinden verhelfen.

Anti-Stress- und Angsteigenschaften

Aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften ist Rhodiola vor allem für seine bekannt Vorteile gegen Stress und Angst ³.

Es würde die Kapazität unserer physischen und psychischen Widerstandskraft stärken, so dass unser Körper den verschiedenen Arten von Stress leistungsfähiger gegenübersteht.

Aufgrund seiner Wirkung auf die Stimmung wäre Rhodiola auch ein guter Kandidat für eine bessere Wirkung Bewältigung depressiver Zustände und Stimmungsstörungen ⁴.

Ein täglicher Verbündeter gegen Müdigkeit

Rhodiola kann Ihnen auch bei der Bewältigung der Alltagsmüdigkeit helfen! Dank seiner Wirkung auf geistige Leistung, Rhodiola könnte Arbeitsfähigkeit steigern und kognitive Funktionen im Falle von geistige Müdigkeit ⁵.

Eine natürliche Unterstützung für die körperliche Leistungsfähigkeit

Rhodiola hat auch bei Sportlern gute Ergebnisse. Es präsentiert Vorteile für sportliche Fähigkeiten und Leistungs, zusätzlich zur Förderung der Muskelregeneration ⁶.

Hilfe für die geistige Leistungsfähigkeit

Auch auf mentaler Ebene kann Rhodiola uns dabei helfen, insgesamt bessere Leistungen zu erbringen. Und ja, nicht nur bei Müdigkeit kann uns diese adaptogene Pflanze bei unseren kognitiven Funktionen helfen. Rhodiola kann im Allgemeinen steigern unsere Arbeitsfähigkeit und unsere geistige Leistungsfähigkeit ⁵.

Weitere ermutigende gesundheitliche Vorteile von Rhodiola

Rhodiola hat mehr als einen Trick im Ärmel! Wie viele adaptogene Pflanzen ist Rhodiola eine natürliche Lösung, die an viele Probleme angepasst ist. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die hypoglykämischen, immunmodulatorischen, alterungshemmenden und sogar entzündungshemmenden Vorteile von Rosa Fetthenne.

Wie wird es verwendet?

Du kannst Rhodiola als Trocken- oder Flüssigextrakt verzehren, je nach Ihren Vorlieben!

Die Wurzel nutzen

Rhodiola kann daraus verzehrt werden Wurzeln. Dies ist auch eine hervorragende Methode zur Infusion dieser adaptogenen Pflanze. Kochen Sie dazu Wasser und lassen Sie die Knolle etwa fünfzehn Minuten ziehen.

Rhodiola Totum

Der begehrteste Rhodiola-Extrakt ist Totum. Für Kräuterkundige entspricht das Totum dem ultimativen Ziel, nämlich der Tatsache, alle Bestandteile der Pflanze in einem einzigen Extrakt zu konservieren.

Andere Verwendungszwecke

Pulver

Heute konsumieren wir Rhodiola hauptsächlich in Pulverform. In dieser Form finden wir es auch in Nahrungsergänzungsmitteln, in vordosierten Kapseln! Dies ist die einfachste Art der Ergänzung mit Rhodiola.

Kulinarisch

Wenn Sie jedoch lieber reines Rhodiola-Pulver konsumieren möchten, insbesondere in Küche, Sie können es zu Ihren Smoothies, Säften, Tees und Kräutertees usw. hinzufügen.

Empfohlene Dosierung

Wir raten Ihnen, die maximale Tagesdosis von 200 bis 600 mg Rhodiola nicht zu überschreiten. Bei Nutrimea ist es einfacher, Sie können es nehmen 1 bis 2 Tabletten von unserem Rhodiola als Nahrungsergänzungsmittel um eine optimale Aufnahme zu erreichen, um Stress besser zu widerstehen.

Zu treffende Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl die Gefahren von Rhodiola Aus gesundheitlichen Gründen ist es nicht zahlreich, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies gilt insbesondere für schwangere und stillende Frauen sowie für Personen, die empfindlich auf allergische Reaktionen reagieren.

Verbände

Um die Vorteile von Rhodiola zu vervollständigen, empfehlen wir Ihnen, diese Nutrimea-Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen:

• Multivitamine und Mineralien, um Ihre Energie in stressigen Zeiten zu steigern.
• Griffonia 5 HTP, für gezielte Maßnahmen zur Stressreduzierung und Steigerung der Konzentration.
• Meeresmagnesium, um stressbedingte Müdigkeit zu reduzieren.
• Ginseng, um Ihre Energie zu steigern und Ihren Körper bei Stress zu stärken.
• Ashwagandha, um Entspannung und Wohlbefinden zu fördern und gleichzeitig die Konzentration zu steigern.
• Die Rhodiola und Safran werden oft auch synergetisch eingesetzt, da ihre Kombination ihren Nutzen verzehnfacht.
• => Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes mit Nutrimea Schlafspray

Warnung

Die Informationen in diesem Datenblatt dienen nur zu Informationszwecken und können in keiner Weise den Rat eines medizinischen Fachpersonals ersetzen. Darüber hinaus können neue Arbeiten den Informationen in diesem Blatt widersprechen oder sie ergänzen. Im Zweifelsfall sollten Sie sich von einem medizinischen Fachpersonal beraten lassen.

Diese Zutaten gegen Stress und Energie könnten Ihnen auch gefallen:

• Ashwagandha: Hilft bei der Bewältigung von Stress und Ängsten.
• Ginseng: Verbessert Energie und Vitalität.
• Maca: Erhöht die körperliche und geistige Ausdauer.
• Die Tugenden der Griffonia (Griffonia simplicifolia)
• Magnesium: Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

Quellen

• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stressmanagement und die Rolle von Rhodiola rosea: eine Übersicht. Int J Psychiatrie-Klinikpraxis. 22. November 2018 (4): 242-252. doi:10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018, 11. Januar. PMID: 29325481.
• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditionelle Verwendung, chemische Zusammensetzung, Pharmakologie und klinische Wirksamkeit. Phytomedizin. 2010 Jun;17(7):481-93. doi: 10.1016/j.phymed.2010.02.002. Epub 7. April 2010. PMID: 20378318.
• Cropley M, Banks AP, Boyle J. Die Auswirkungen von Rhodiola rosea L.-Extrakt auf Angst, Stress, Kognition und andere Stimmungssymptome. Phytother Res. 2015 Dez;29(12):1934-9. doi:10.1002/ptr.5486. Epub 27. Oktober 2015. PMID: 26502953.
• Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea versus Sertralin bei schwerer Depression: Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie. Phytomedizin. 15. März 2015;22(3):394-9. doi: 10.1016/j.phymed.2015.01.010. Epub 23. Februar 2015. PMID: 25837277; PMCID: PMC4385215.
• Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea bei körperlicher und geistiger Müdigkeit: eine systematische Übersicht. BMC Komplement Altern Med. 29. Mai 2012; 12:70 Uhr. doi:10.1186/1472-6882-12-70. PMID: 22643043; PMCID: PMC3541197.
• Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Auswirkungen der Rhodiola Rosea-Supplementierung auf Bewegung und Sport: Eine systematische Überprüfung. Vordermutter. 2022 Apr 7;9:856287. doi:10.3389/fnut.2022.856287. Erratum in: Front Nutr. 20.06.2022;9:928909. PMID: 35464040; PMCID: PMC9021834.