Durch den Médiator-Skandal haben wir leider erfahren, welche Risiken es mit sich bringt, pharmazeutische Moleküle, die nicht ungefährlich sind, von ihrer ursprünglichen Verwendung abzulenken, um unser Gewicht zu reduzieren.

Tatsächlich kann der Wunsch, Gewicht zu verlieren, sehr groß sein und macht uns zu leichten Zielen für skrupellose Menschen, die uns Lösungen anbieten. „Abnehmen“ wundersam.

Heute zusätzlich zu a ausgewogene Ernährung und gesund und a regelmäßige körperliche Bewegung, wir suchen oft Hilfe durch die Verwendung von Pflanzen deren Vorteile seit Jahrhunderten empirisch bekannt sind: grüner Tee, die Kumpel und die Guarana.

In diesem Artikel werden wir die neuesten in der wissenschaftlichen Literatur veröffentlichten Daten untersuchen, die die Wirkung von drei dieser Pflanzen objektivieren in unserem flüssigen Fatburner: Dietyslim.

Allen Herren, alle Ehre: grüner Tee und seine Vorteile

Erstens wurden zwischen 2018 und 2020 nicht weniger als drei Metaanalysen und eine systematische Überprüfung veröffentlicht^(1-4) um für uns eine Bestandsaufnahme der Eigenschaften von grünem Tee zu machen helfen, Gewicht zu verlieren.

Die von Lin im März 2020 veröffentlichte Version⁽¹⁾ hat die Ergebnisse von 22 Studien zusammengestellt, in denen bei 2357 adipösen Patienten die Auswirkungen des täglichen Verzehrs von untersucht wurden grüner Tee im Vergleich zur Einnahme eines Placebos (inaktive Verbindung) hinsichtlich Gewichtsverlust und Fettmasse.

Diese Studien sind aktuell, da sie zwischen 2004 und 2008 durchgeführt wurden, und erfüllen die methodischen Kriterien, die die Qualität ihrer Ergebnisse garantieren.

In diesen Studien wurde gezeigt, dass grüner Tee dem Placebo statistisch überlegen ist in Bezug auf:

• Die Gewichtsverlust, mit einem Verlust von 1,8 Kilo mehr im Vergleich zu Teilnehmern, die das Placebo einnahmen;
• Die Abnahme des Body-Mass-Index (BMI)* mit einem durchschnittlichen Verlust von 0,65 Kilo/m² mehr im Vergleich zu Teilnehmern, die das Placebo einnahmen;
• Die BauchumfangBei grünem Tee verringerte sie sich im Vergleich zum Placebo tendenziell um 1,5 cm.

Darüber hinaus verstärkte sich die Wirkung von grünem Tee auf diese Parameter, wenn der BMI der Teilnehmer zu Beginn der Studie größer oder gleich 30 kg/m war² (grenzt an Fettleibigkeit) und wenn die Dauer des täglichen Konsums von grünem Tee länger als 12 Wochen betrug.

Schließlich zeigen die Ergebnisse dieser großen Metaanalyse, dass der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln mit grünem Tee über einen Zeitraum von mindestens 12 Wochen bei adipösen Personen wahrscheinlich mit einem erhöhten Gewichtsverlust, einem verringerten BMI und einem verringerten Bauchumfang verbunden ist.

Die 2018 erschienene Literaturübersicht⁽²⁾, verdeutlicht diese Ergebnisse, indem es sich gezielter auf Veränderungen des Bauchfetts nach mindestens 12-wöchigem Konsum von grünem Tee konzentriert.

Nach der Analyse der Daten aus 6 klinischen Studien mit 921 Probanden kommt diese Überprüfung zu dem Schluss, dass die Nahrungsergänzung mit grünem Tee dem Placebo in Bezug auf überlegen ist abnehmen von:

• Gesamtfett;
• Gewicht;
• Viszerale Fettoberfläche;
• Die Oberfläche von Hautfett;
• BMI;
• Die Taille.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Konsum von grünem Tee über einen Zeitraum von 12 Wochen die Menge an grünem Tee im Vergleich zu Placebos deutlich reduzieren konnte Bauchfett.

Die letzten 2 Metaanalysen^(3,4) Vervollständigen Sie diese Daten, indem Sie sich gezielter auf die biochemischen Marker von Übergewicht konzentrieren.

Der Erste⁽³⁾ zeigte, dass der Konsum von grünem Tee die Rate reduzieren konnte „schlecht“ Cholesterin im Blut (LDL-Cholesterin für „Low Density Lipoprotein“-Cholesterin), während das zweite⁽⁴⁾ betonte die Fähigkeit von grünem Tee, den Nüchternblutzuckerspiegel bei Menschen unter 55 Jahren zu senken.

Im Lichte dieser Forschungsarbeit kann der Schluss gezogen werden, dass Nahrungsergänzung mit grünem Tee kann als ergänzende Maßnahme zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung eingesetzt werden Gewichtsverlust natürlich.

Yerba Maté, der „Tee“ Südamerikas

Die Yerba Mate ist eine südamerikanische Art, die zur gleichen Familie wie die Stechpalme gehört.

Aus den gerösteten, pulverisierten und dann mit Wasser aufgegossenen Blättern dieses Strauchs lässt sich Mate herstellen, ein anregendes Getränk, das reich an Koffein, Theobromin und Theophyllin ist.

Erst in den letzten Jahren hat der Beitrag allein des Mate-Konsums zugenommen Gewichtsverlust war Gegenstand gut durchgeführter und ernsthafter klinischer Forschung.

Kürzlich wurden die Ergebnisse einer klinischen Studie veröffentlicht⁽⁵⁾ randomisierter und doppelblinder Vergleich der Wirkung des Konsums von Yerba Mate im Vergleich zu einem Placebo auf die Fettzusammensetzung von 30 adipösen Menschen (Frauen und Männer)

Nach 12 Wochen der Nahrungsergänzung war eine statistisch signifikante Verringerung zugunsten der Patienten zu verzeichnen, die das Nahrungsergänzungsmittel erhielten. Yerba Mate von ihnen:

• BMI;
• Fettmasse;
• Körperfettanteil;
• Verhältnis zwischen Taillen- und Hüftumfang.

Diese Ergebnisse zeigen, dass Yerba Mate kann sich positiv auf Fettleibigkeitsparameter auswirken Allerdings müssen diese Ergebnisse anhand einer größeren Bevölkerungsstichprobe bestätigt werden.

Guarana in Kombination

Guarana ist eine im brasilianischen Amazonasgebiet beheimatete Rebe, deren Samen eine hohe Koffeinkonzentration enthalten, was sie zur Pflanze mit dem höchsten Koffeingehalt der Welt macht.

Es sind die geschälten und zu Pulver zerkleinerten Samen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.

Die Guarana wird im Allgemeinen aufgrund seiner harntreibenden Wirkung in Diäten verwendet, aber kürzlich wurden auch andere Arten von Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme untersucht.

Im Gegensatz zu Yerba Mate wurde die Wirkung von Guarana allein noch nicht durch doppelblinde, randomisierte klinische Studien untersucht.

Bisher waren Wissenschaftler an der Wirkung in Kombination mit Yerba Mate oder grünem Tee interessiert.

Zwei klinische Studien^(6,7) Studien, die mit der gleichen Verbindung von Guarana und Yerba Maté durchgeführt wurden, haben eine besondere Wirkung dieser Verbindung hervorgehoben, die letztendlich eine Gewichtsabnahme ermöglicht.

Diese Studien wurden durchgeführt, indem die Wirkung der Kombination von Yerba Maté und Guarana mit der eines Placebos verglichen wurde, das 45 Tage lang täglich vor den Mahlzeiten eingenommen wurde.

In der ersten Studie⁽⁶⁾Einerseits verursachte die Yerba Maté/Guarana-Assoziation im Vergleich zum Placebo eine Verzögerung der Magenentleerung, wodurch das Sättigungsgefühl nach dem Essen einer Mahlzeit zunahm, und verkürzte andererseits die Zeit, nach der dieses Sättigungsgefühl auftrat (Verkürzung der Zeit, in der die Magenfülle wahrgenommen wird).

Mit anderen Worten: Das Sättigungsgefühl stellte sich bei Menschen, die Yerba Mate/Guarana einnahmen, schneller ein und dieses Gefühl hielt länger an. Diese Assoziation hätte also Eigenschaften“ Appetitzügler ».

Gleichzeitig war nach 45 Tagen das Gewicht der Personen, die die Yerba Mate/Guarana-Kombination erhielten, im Vergleich zum Placebo mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5,1 Kilo deutlich zurückgegangen, während es bei den Personen, die das Placebo konsumierten, vernachlässigbar gering war (Abnahme von nur 0,3 Kilo).

Die zweite Studie⁽⁷⁾ Durch die Bestätigung dieser Ergebnisse (Verringerung des Hungergefühls und des Verlangens nach Essen) konnte nachgewiesen werden, dass die Personen, die die Yerba Maté/Guarana-Kombination erhielten, ihre Nahrungs- und Energieaufnahme im Vergleich zu denen, die das Placebo erhielten, deutlich reduziert hatten, während in zwei Gruppen während der Studie keine Lebensmittelbeschränkung auferlegt wurde.

Darüber hinaus wurden die Auswirkungen der Kombination aus grünem Tee und Guarana auf den Energieverbrauch und die Fettoxidation mit denen eines Placebos bei 14 Freiwilligen verglichen, die 24 Stunden lang in einer Stoffwechselkammer untergebracht waren.⁽⁸⁾.

Die Mahlzeiten, die diese Probanden während des Experiments erhielten, waren standardisiert.

Während der 24 Stunden des Experiments stieg der Energieverbrauch bei der Kombination aus grünem Tee und Guarana im Vergleich zum Placebo bei gleicher Nahrungsaufnahme deutlich um etwa 750 kJ an.

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Grüner Tee, Mate und Guarana: der Gewinner?

Endlich zwei klinische Studien^(9,10) verglich auch die Aktion des Typs „Fatburner“ von einer Grüntee/Yerba Mate/Guarana-Kombination zu einem Placebo.

Die erste Studie⁽⁹⁾ erlaubte uns, nach 12 Wochen der Nahrungsergänzung Folgendes hervorzuheben:

• A Fettabbau deutlich höher bei Personen, die die Kombination aus grünem Tee/Yerba Mate/Guarana erhielten, im Vergleich zu einem Placebo;
• Dies Fettabbau noch wichtiger ist dazwischen Grüner Tee/Yerba Mate/Guarana und Placebo, wenn Menschen gemessene körperliche Aktivität ausüben.

Die zweite Studie⁽¹⁰⁾ untersuchten die Auswirkungen eines Nahrungsergänzungsmittels mit grünem Tee, Yerba Mate und Guarana auf körperliche Anstrengung, Wahrnehmung und Stoffwechsel, indem sie es mit denen eines Placebos verglichen, das 3 Stunden vor einer Radsportübung eingenommen wurde.

Forscher fanden signifikante Unterschiede in:

• Die wahrgenommene Anstrengung ist in der Gruppe, die das Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von grünem Tee, Yerba Mate und Guarana konsumiert hat, geringer als in der Gruppe, die das Placebo erhalten hat;
• Ein Anstieg der Fettsäureoxidationswerte in den 3 Stunden vor dem Training bei Personen, die das Nahrungsergänzungsmittel Grüner Tee/Yerba Mate/Guarana erhielten, während in der Placebogruppe kein solcher Anstieg auftrat.

Dies könnte darauf hindeuten, dass diese drei Pflanzen zusätzlich zu ihren Wirkungen zur Gewichtsreduktion ein Interesse daran haben könnten, sich auf körperliche Betätigung vorzubereiten.

Alle Daten aus der wissenschaftlichen Forschung bestätigen objektiv, was wir von grünem Tee, Yerba Mate und Guarana beim Abnehmen erwarten können; Sie sind unsere natürlichen „Schlankheits“-Verbündeten.

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Body-Mass-Index

BMI, aber was ist das?

Der Body-Mass-Index oder BMI (auf Englisch: Body-Mass-Index oder BMI) ist eine Größe, die es ermöglicht, den Körperbau einer Person einzuschätzen.

Sie wird anhand der Körpergröße und des Körpergewichts berechnet.

Der BMI einer Person entspricht ihrem Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern.

Der BMI wird daher in kg/m angegeben².

Beispielsweise hat eine Person, die 1,8 m groß ist und 82 kg wiegt, einen BMI = 82/(1,8).² = 82/3,24 = 25,3 kg/m²

Interpretation des BMI

• BMI unter 16,5 – Anorexie;
• von 16,5 bis 18,5 – Dünnheit;
• von 18,5 bis 25 - Normalgewicht;
• BMI von 25 bis 30 – Übergewicht (Fall unseres Beispiels);
• von 30 bis 35 – mäßige Fettleibigkeit;
• von 35 bis 40 – schwere Fettleibigkeit;
• BMI größer als 40 – krankhaftes oder massives Übergewicht.

Quellen

• 1. Die Wirkung der Nahrungsergänzung mit grünem Tee auf Fettleibigkeit: Eine systematische Überprüfung und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Lin Y, Shi D, Su B, Wei J, Găman MA, Sedanur Macit M, Borges do Nascimento IJ, Guimaraes NS. Phytotherapie-Forschung. 2020 Okt.;34(10):2459-2470. doi:10.1002/ptr.6697. Epub 5. Mai 2020. DOI: 10.1002/ptr.6697

  2. Wirksamkeit von Tee-Catechin-reichen Getränken zur Reduzierung des Risikos von Bauchfett und metabolischem Syndrom bei adipösen und übergewichtigen Probanden: eine gepoolte Analyse von 6 Studien am Menschen. Hibi M, Takase H, Iwasaki M, Osaki N, Katsuragi Y. Ernährungsforschung. 2018 Juli;55:1-10. doi: 10.1016/j.nutres.2018.03.012. Epub 23. März 2018.

  3. Auswirkungen des Teekonsums auf das metabolische Syndrom: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien. Liu W, Wan C, Huang Y, Li M. Phytotherapie-Forschung. 2020 Nov;34(11):2857-2866. doi:10.1002/ptr.6731. Epub 24. Juni 2020.

  4. Auswirkungen des Kaffee- und Teekonsums auf den Glukosestoffwechsel: Eine systematische Überprüfung und Netzwerk-Metaanalyse. Kondo Y, Goto A, Noma H, Iso H, Hayashi K, Noda M. Nährstoffe. 27. Dezember 2018;11(1):48. doi:10.3390/nu11010048.

  5. Anti-Adipositas-Wirkung von Yerba Mate (Ilex Paraguariensis): eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie. Kim SY, Oh MR, Kim MG, Chae HJ, Chae SW. BMC Komplementär- und Alternativmedizin. 25.09.2015;15:338. doi:10.1186/s12906-015-0859-1.

  6. Gewichtsverlust und verzögerte Magenentleerung nach einem südamerikanischen Kräuterpräparat bei übergewichtigen Patienten. Andersen, T.; Fogh, J. Zeitschrift für menschliche Ernährung und Diätetik. 2001, 14, 243–250

  7. Akute Auswirkungen einer Kräuterextraktformulierung und Inulinfaser auf Appetit, Energieaufnahme und Lebensmittelauswahl. Harrold, J.A.; Hughes, G.M.; OʼShiel, K.; Quinn, E.; Boyland, E.J.; Williams, N.J.; Halford, J.C. Appetit 2013, 62, 84–90.

  8. Auswirkungen von eingekapselten Grüntee- und Guarana-Extrakten, die eine Mischung aus Epigallocatechin-3-gallat und Koffein enthalten, auf den 24-Stunden-Energieverbrauch und die Fettoxidation bei Männern Sonia Berube-Parent, Catherine Pelletier, Jean Dore und Angelo Tremblay British Journal of Nutrition (2005), 94, 432–436.

  9. Wirksamkeit einer 12-wöchigen Ergänzung einer auf Pflanzenextrakten basierenden Abnehmformel auf Körpergewicht, Körperzusammensetzung und Blutchemie bei gesunden, übergewichtigen Probanden – eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie T. Opala, P. Rzymski, I. Pischel, M. Wilczak, J. Wozniak European Journal of Medical Research (2006) 11:1-8

  10. Akute Wirksamkeit eines „Fettabbau“-Produkts auf die Substratverwertung, die Hungerwahrnehmung, den Stimmungszustand und die wahrgenommene Anstrengungsrate im Ruhezustand und während des Trainings. Alkhatib A, Seijo M, Larumbe E, Naclerio F. Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition. 25.11.2015;12:44. doi:10.1186/s12970-015-0105-8. eCollection 2015.

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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