Tomar vitaminas, suplementarse con minerales, comer proteínas… En estos momentos, nuestra mente divaga entre consejos y consejos para reforzar nuestro sistema inmunológico y cuidarnos. Algunos son descabellados, otros restrictivos y otros bastante sorprendentes.
Muchos de nosotros estamos confinados en nuestros hogares, con el objetivo de proteger a todos los que nos rodean. Esta es una oportunidad para volver a centrarnos y concentrarnos en las cosas importantes, las que nos hacen sentir bien. Con esto en mente, te ofrecemos consejos y recetas para combinar la protección de tu salud, y el mantenimiento de tu bienestar.
Sommaire
Disfruta de un baño inmunoestimulante
En esta época del año, la consigna es «quedarse en casa». Así que, por supuesto, es una oportunidad para salvar vidas, pero también para tomarse un tiempo para uno mismo.
Los días pueden parecer largos, cuidar de la familia suele ser agotador, el teletrabajo estresante, así que no hay nada mejor que acabar la jornada con un buen baño. Y para ello, nada mejor que añadir una sinergia para reforzar tu sistema inmunológico.
Para esta sinergia de baño inmunoestimulante, verter en un pequeño recipiente vacío:
- 20 gotas de aceite esencial de Ravintsara
- 10 gotas de aceite esencial de Tea Tree (árbol del té)
- 10 gotas de aceite esencial de Eucalipto radié
- 100 g de Sal del Mar Muerto
Mezclar todo junto con una cuchara para que quede bien uniformemente. Tu preparación ya está completa y puedes añadirla a su baño. Mezcla bien hasta que la sal se haya disuelto.
Los aceites esenciales de Ravintsara y Eucalyptus radiata serán perfectos por sus beneficios antivirales y energizantes. El aceite esencial de árbol de té, por su parte, es reconocido por sus propiedades estimulantes y positivizantes, que gracias a su composición en terpineno-4-ol ayuda a reforzar el sistema inmunitario.
En cuanto al uso de la sal del Mar Muerto, este ingrediente es conocido por sus propiedades calmantes, hidratantes y tonificantes. Porque reforzar la inmunidad es importante, ¡pero también lo es cuidar la piel!
Preparación de la piel
Como ya explicamos en nuestro anterior artículo, el 70% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino. Estas células no sólo permiten tolerar los alimentos y las bacterias de la flora intestinal, sino que también defienden al organismo de los gérmenes patógenos.
Así pues, los probióticos tienen la capacidad de estimular el sistema inmunitario y participar en la defensa antiinfecciosa estimulando a las células inmunitarias para que induzcan una respuesta defensiva más rápida y eficaz.
Para ello, apuesta por bebidas a base de probióticos. En los últimos años, una bebida ha visto crecer su fama: el kéfir.
Hay dos tipos de kéfir, el kéfir de agua y el kéfir de leche. Aquí hablaremos del kéfir de agua.
Se trata de una bebida rica en probióticos, vitaminas y proteínas, que quita la sed y es ligeramente gaseosa.
Para esta receta necesitarás:
- 2 cucharadas grandes de granos de kéfir
- 3 cucharadas de azúcar sin refinar
- 1 L de agua mineral
- 1 medio limón amarillo
- 1 higo seco
Los granos de kéfir son microorganismos, bacterias buenas que permitirán la fermentación del agua azucarada. Cada vez que se hace kéfir, estos microorganismos se multiplican, se recuperan y permiten volver a hacer kéfir. Según la tradición, estos granos se transmiten entre usuarios, pero si no tienes a nadie cerca que pueda conseguirte algunos, que no cunda el pánico, estos granos también se pueden encontrar en tiendas.
Para elaborarlo, coloca tus granos de kéfir en un tarro de cristal grande, después el resto de ingredientes, terminando con el agua mineral. Puedes utilizar otras frutas si tienes preferencias. Cierra tu tarro con un paño fino (una compresa estéril, por ejemplo), de forma que tu preparación quede protegida, pero no herméticamente cerrada (el proceso de fermentación producirá gas). Transcurridas 24 horas, el preparado estará listo. Fíltralo para recuperar los granos de kéfir, ¡y tu bebida estará lista!
Comer miel
La miel ofrece mil y una virtudes a nuestro organismo. En este caso, la que nos interesa especialmente es su capacidad para regenerar nuestra inmunidad.
Por supuesto, hay todo tipo de mieles, con distintas propiedades, pero ésta la encontrarás en todas las mieles con distintos grados de potencia.
De hecho, la miel está compuesta por agua, azúcares, minerales, proteínas, aminoácidos y enzimas, que son los responsables de su actividad antibacteriana. También contiene inhibinas, que impiden la multiplicación de los microbios, y defensinas, péptidos inmunoestimulantes. La miel contiene antioxidantes, como bioflavonoides, que favorecen la cicatrización y la regeneración celular.
Para nuestro gran deleite, he aquí un remedio que mezcla lo útil con lo placentero.
Es mejor consumirlo frío, ya que el calor puede desnaturalizar sus propiedades inmunoestimulantes:
- Toma una cucharada de miel (de 15 a 20 g) una vez al día.
¡Luego es el momento de dejar volar tu imaginación y combinar esta cucharada de miel con alguna de tus recetas!
Disfruta de un batido estimulante
Las ventas de zumo de naranja se han disparado en los últimos días, y con razón, es bien conocido el rico contenido en vitamina C de la fruta. Sin embargo, el zumo de fruta fresca puede contener hasta 25 veces más vitamina C que un zumo refrigerado comprado en la tienda. Así que sacamos la licuadora, elegimos bien la fruta y nos disponemos a preparar este batido potenciador !
Para crearlo necesitarás:
- 1 bol mediano de fresas (congeladas o no)
- 3/4 de un bol mediano de frambuesas o no)
- 1/2 bol mediano de arándanos (congelados o no)
- 2 kiwis en rodajas
- 1 bol mediano zumo de naranja
No hay mejor manera de empezar el día que dándole a nuestro cuerpo las claves para defenderse.
Cómo hacer tu propio gel hidroalcohólico
Ya sea para hacer frente a la escasez, o por una búsqueda de naturalidad, saber cómo hacer tu propio gel hidroalcohólico puede ser interesante.
Tener una buena higiene y, en particular, lavarse las manos con regularidad ha demostrado su eficacia frente a muchas epidemias. Ahora que la OMS anima a muchos a fabricar su propio gel hidroalcohólico, pensamos, ¿por qué no nosotros?
Aquí tienes una receta fácil con ingredientes respetuosos con la piel:
Para hacer 35 mL de gel hidroalcohólico:
- 8 mL de alcohol de farmacia de 70º
- 20 gotas de aceite esencial de Ravintsara
- 20 gotas de aceite esencial de Eucalipto radiata
- 23 mL de aloe vera
Los aceites esenciales de Eucalyptus radiata y Ravintsara son muy similares, sobre todo en sus beneficios para las infecciones respiratorias y sus propiedades antivirales. También son energizantes, así que son perfectos para acompañarnos en este periodo.
Si tienes las manos muy sensibles, no dudes en sustituir 3 mL del gel de aloe vera por un aceite vegetal hidratante (jojoba, aguacate…). El gel de aloe vera da textura a tu solución hidroalcohólica, pero no sólo eso, el aloe vera tiene propiedades regeneradoras y protectoras de la piel.
No dudes en compartir con nosotros otras recetas, alimentos para comer, consejos familiares que hayas hecho durante el encierro.