Het nut van Tribulus Terrestris bij bodybuilding en sport
Sommaire
Als je aan bodybuilding doet, weet je hoe je aan gewicht moet komen voedingssupplementen kan belangrijk zijn voor het verbeteren van uw prestaties en het bevorderen van spierherstel. Maar soms kunnen we ons een beetje verloren voelen als we worden geconfronteerd met het hele scala aan beschikbare supplementen. Tribulus Terrestris, met zijn vermeende voordelen op kracht, uithoudingsvermogen en herstel, is een kruid dat de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen.
Maar wat zijn dan precies de voordelen van tribulus terrestris in bodybuilding ?
Het voordeel van Tribulus bij bodybuilding
Verhoogd testosteron
Een van de belangrijkste voordelen van Tribulus Terrestris voor bodybuildingbeoefenaars is het vermogen ervan stimuleren de productie van testosteron. Testosteron is een essentieel hormoon voor spiergroei en herstel. Studies hebben aangetoond dat Tribulus Terrestris kan helpen de testosteronniveaus te verhogen, wat de eiwitsynthese en spiergroei kan bevorderen. 1.
Prestatieverbetering
Door het testosteronniveau te verhogen, kan Tribulus Terrestris ook de atletische prestaties helpen verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat dit kan verhoog de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de inspanningscapaciteit, waardoor sporters intensiever kunnen trainen en sneller kunnen herstellen 2.
Vermindering van vermoeidheid en spierherstel
De voordelen van tribulus houden daar niet op! Sommige gebruikers melden ook dat Tribulus Terrestris hen helpt verminderen vermoeidheid en verbeteren hun weerstand tegen inspanning. Uit onderzoek blijkt inderdaad dat tribulus het spierherstel kan vergemakkelijken door het verminderen van schade aan spieren 3.
Dit kan vooral nuttig zijn tijdens intensieve trainingen of atletiekwedstrijden.
Antioxiderende werking
Tribulus Terrestris is ook rijk aan antioxidanten, stoffen die daarbij helpen cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dit kan helpen het spierherstel te bevorderen en de algehele gezondheid te ondersteunen 4.
Samengevat
Ondanks zijn lage reputatie op sportief gebied, onderscheidt tribulus terrestris zich als een veelbelovend voedingssupplement voor atleten. Tribulus is zowel een uitstekende booster voor testosteron, een hormoon dat bijdraagt aan de sportprestaties, om spiervermoeidheid te verminderen en om oxidatieve stress veroorzaakt door de intensiteit van inspanning te bestrijden.
Ontdek ons assortiment voedingssupplementen voor bodybuilding om u te helpen met uw fysieke prestaties.
Ontdek ook:
- De effecten van tribulus op testosteron
- Ontdek de effecten van tribulus op de prostaat
- Verhoog uw libido met tribulus terrestris
- Tribulus gebruiken voor gewichtsverlies: tips en strategieën
- Tribulus en hypertensie: de verbanden begrijpen
Bronnen
- Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lázaro CI, Seco-Calvo J, Garrosa E, Adams DP, Mielgo-Ayuso J. Effecten van Tribulus terrestris L. op sport- en gezondheidsbiomarkers bij fysiek actieve volwassen mannen: een systematische review. Int J Environ Onderzoek Volksgezondheid. 3 augustus 2022;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533. PMID: 35954909; PMCID: PMC9368143.
- Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. Het effect van vijf weken Tribulus terrestris-suppletie op spierkracht en lichaamssamenstelling tijdens trainingen in het voorseizoen bij elite rugby league-spelers. J Sterkte Cond Res. 2007 mei;21(2):348-53. doi: 10.1519/R-18395.1. PMID: 17530942.
- Talemi MNPE, Ardakani SMP, Roozbeh B. Tribulus Terrestris kan de markers voor spierschade verminderen na een weerstandsoefening met hoge intensiteit: een pilotstudie. Int J Vitam Nutr Res. 2021 sep;91(5-6):500-506. doi:10.1024/0300-9831/a000649. Epub 7 mei 2020. PMID: 32375572.
- Fernández-Lázaro D, Seco-Calvo J, Pascual-Fernández J, Domínguez-Ortega C, Del Valle Soto M, Mielgo-Ayuso J. 6 weken durende suppletie met Tribulus terrestris L. aan getrainde mannelijke CrossFit®-atleten op het gebied van spier-, ontstekings- en antioxidantbiomarkers: een gerandomiseerde, enkelblinde, placebo-gecontroleerde Proef. Int J Environ Onderzoek Volksgezondheid. 2 december 2022;19(23):16158. doi:10.3390/ijerph192316158. PMID: 36498228; PMCID: PMC9736311.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
