Vitamine B9: voordelen voor de gezondheid van je haar

1. Samenvatting
2. De voordelen van vitamine B9 voor stralend haar
   1. Tegen haaruitval
   2. Voor haargroei
3. Foliumzuur en haarpigmentatie
   1. Rol bij het voorkomen van wit haar
4. Veelgestelde vragen
   1. Wat is het verschil tussen foliumzuur en vitamine B9?
   2. Heeft foliumzuur bijwerkingen?
   3. Kun je elke dag foliumzuur slikken?
   4. Is foliumzuur gunstig voor andere aspecten van de gezondheid?
5. Bronnen

De vitamine B9, ook wel foliumzuur of foliumzuur genoemd, draagt bij aan de opleiding van rode bloedcellen en naar de DNA-synthese, twee fundamentele processen voor groei en de celregeneratie, inclusief die van hoofdhuid. Het neemt ook deel aan de stofwisseling van eiwitten, een sleutelelement van de haar structuur.
Een adequate inname van deze vitamine zou dit kunnen bevorderen bloedsomloop gezond voor de haarzakjes, die dat wel zouden kunnen haarwortels versterken en stimuleren hun groei. Niettemin zijn grootschalige studies nodig om dit mechanisme te bevestigen.

Samenvatting

• Van grootschalige onderzoeken zijn nodig om de eerste resultaten te valideren.
• Bepaalde onderzoeken maken het echter mogelijk om dit mee te nemen de hypothese dat defoliumzuur kan een rol spelen bij het in stand houden van het goede gezondheid van het haar.

De voordelen van vitamine B9 voor stralend haar

Tegen haaruitval

EEN studeren van 2018 beoordeelde de haaruitval, de volume, de dichtheid, de glans en de weerstand haar, meer dan 180 dagen voorbij 2 groepen van individuen. De eerste groep slikte dagelijks aanvulling samengesteld uit zink, biotine, ijzer, vitamine A, C, E en B-complex,foliumzuur, magnesium en aminozuren keratine en collageen. Na 90 dagen zou deze groep een significante verbetering voor alle bestudeerde parameters. Dit is echter een kleinschalig onderzoek. Andere grotere onderzoeken zijn nodig om deze eerste resultaten te bevestigen. ¹

EEN literatuuroverzicht van 2017 verzamelde de kennis over deimpact van micronutriënten in dealopecia areata, een auto-immuunziekte waardoor een haaruitval door platen. De niveaus van foliumzuur ^{2, 3}Bij mensen met alopecia areata zijn vitamine D en zink over het algemeen lager dan bij gezonde personen. Er is echter weinig onderzoek naar de effectiviteit van suppletie met micronutriënten. Van aanvullende onderzoeken met een groter aantal patiënten zijn noodzakelijk om deze kennis te verdiepen. ⁴

Voor haargroei

EEN studeren van 2020 gebruikte een teeltsysteem om de verminderde activiteit van te simuleren haarcellen. De onderzoekers testten 4 componenten van a haar supplement (L-cystine, thiamine, calcium D-pantothenaat en foliumzuur) op deze cellen. Ze merkten op dat de toevoeging van deze componenten de metabolische activiteit, proliferatie en DNA-synthese verhoogde, wat wijst op een positieve invloed op de haargroei. ⁵

Foliumzuur en haarpigmentatie

Rol bij het voorkomen van wit haar

De caniteit, of vergrijzing voortijdig haarverlies is een fenomeen waarbij het haar op jongere leeftijd dan gemiddeld grijs en vervolgens wit wordt.
EEN studeren van 2020 heeft er verschillende geïdentificeerd risicofactoren geassocieerd met vroegtijdig grijs worden van het haar. Hiertoe behoren roken, vitamine B12-tekort, foliumzuur en B7, evenals mineraaltekorten zoals serumcalcium en ferritine zouden een sleutelrol spelen. Anderen factoren omvatten:

• Familiegeschiedenis van vergrijzing
• Obesitas
• Hypertensie
• Gebrek aan lichaamsbeweging
• Bepaalde medicijnen
• Genetische syndromen
• Dyslipidemie
• Schildklierproblemen
• Hyperurikemie
• Leverdisfunctie ⁶

Een literatuuronderzoek uit 2019 benadrukte het potentieel van suppletie met foliumzuur, vitamine B12, vitamine D en ijzer en selenium, om het risico op voortijdige vergrijzing te verminderen. Aanvullend onderzoek is echter essentieel om deze eerste resultaten te valideren. ⁷

Een ander studeren, dat dateert uit 2017, onderzocht verschillende hypothesen waarom haar voortijdig grijs wordt, maar geen daarvan is overtuigend bewezen. De onderzoekers dachten na oorzaken zoals de verlies van enzymen verantwoordelijk voor de haar kleur, problemen in de DNA-reparatie, een reductie van bepaalde cellulaire functies beschermende, evenals andere mechanismen. Dat hebben ze ook ontdekt tekortkomingen binnen vitamine B12 en binnen foliumzuur kan verband houden met voortijdig grijs worden van haar. ⁸

Aanvullende studies zijn nodig om deze initiële hypothesen te bevestigen.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen foliumzuur en vitamine B9?

Foliumzuur is de synthetische vorm van vitamine B9 die in supplementen wordt gebruikt, terwijl vitamine B9 de algemene naam is voor de groep verbindingen, waaronder folaat, die van nature in voedingsmiddelen voorkomen.

Heeft foliumzuur bijwerkingen?

Ja, bijwerkingen kunnen onder meer spijsverteringsproblemen, huiduitslag of allergische reacties zijn, hoewel deze effecten zeer zeldzaam zijn.

Kun je elke dag foliumzuur slikken?

Ja, het is over het algemeen veilig om elke dag foliumzuur in te nemen, maar het wordt aanbevolen om de aanbevolen doseringen te volgen en een arts te raadplegen om een ​​overdosis te voorkomen.

Is foliumzuur gunstig voor andere aspecten van de gezondheid?

Ja, foliumzuur is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen, de DNA-synthese en de goede werking van het zenuwstelsel. Daarom is het tijdens de zwangerschap vooral belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus.

Meer informatie over foliumzuur

• Foliumzuur en voordelen voor de zwangerschap
• Impact van foliumzuur op menstruatie
• Gevolgen van foliumzuurbijwerkingen
• Vitamine B9-tekort en de symptomen ervan
• Vitaminen en zwangerschap
• Foliumzuur en miskraam
• Hoeveel foliumzuur om een tweeling te krijgen?

Bronnen

• Sant'Anna Addor, Flávia Alvim, Ludmila Coelho Donato en Camila Sirieiro Abreu Melo. "Vergelijkende evaluatie tussen twee voedingssupplementen ter verbetering van telogeneffluvium". Klinische, cosmetische en onderzoeksdermatologie 11 (2018): 431‑36.
• Yousefi, Maryam, Mohammad Reza Namazi, Hoda Rahimi, Shima Younespour, Amir Houshang Ehsani en Safoura Shakoei. "Evaluatie van serumhomocysteïne, hooggevoelige CRP en RBC-foliumzuur bij patiënten met Alopecia Areata". Indian Journal of Dermatologie 59, nee. 6 (november 2014): 630.
• Zhang, Wen, Meiling Fan, Cunchuan Wang, Kamal Mahawar, Chetan Parmar, Weiju Chen, Wah Yang en Global Bariatric Research Collaborative. “Haarverlies na metabole en bariatrische chirurgie: een systematische review en meta-analyse”. Obesitas operatie 31, nee. 6 (juni 2021): 2649-59.
• Thompson, Jordan M., Mehwish A. Mirza, Min Kyung Park, Abrar A. Qureshi en Eunyoung Cho. "De rol van micronutriënten bij Alopecia Areata: een overzicht". Amerikaans tijdschrift voor klinische dermatologie 18, nee. 5 (oktober 2017): 663-79.
• Riegel, Kristina, Thomas Hengl, Saskia Krischok, Kim Schlinzig en Harry F. Abts. “L-Cystine-bevattende haargroeiformulering ondersteunt de bescherming, levensvatbaarheid en proliferatie van keratinocyten”. Klinische, cosmetische en onderzoeksdermatologie 13 (2020): 499‑510.
• Mahendiratta, Saniya, Phulen Sarma, Hardeep Kaur, Sukhmandeep Kaur, Harpinder Kaur, Seema Bansal, Davinder Prasad, et al. "Voortijdig grijs worden van haar: risicofactoren, co-morbide aandoeningen, farmacotherapie en omkering - een systematische review en meta-analyse". Dermatologische therapie 33, nr. 6 (november 2020): e13990.
• Almohanna, Hind M., Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis en Antonella Tosti. "De rol van vitaminen en mineralen bij haarverlies: een overzicht". Dermatologie en therapie 9, nee. 1 (maart 2019): 51-70.
• Daulatabad, Deepashree, Archana Singal, Chander Grover en Neelam Chhillar. “Prospectieve analytische gecontroleerde studie ter evaluatie van serumbiotine, vitamine B12 en foliumzuur bij patiënten met premature canities.” Internationaal tijdschrift voor trichologie 9, nee. 1 (2017): 19-24.