Verminder op natuurlijke wijze de effecten van stress met ashwagandha

Samengevat

• Stress kan negatieve gevolgen hebben, zowel psychologisch als fysiek.
• Ashwagandha is een natuurlijke oplossing om de cortisolspiegel te verlagen.
• Deze adaptogene plant helpt stress, angst en depressie te verminderen.

Als u bekend bent met de Ayurvedische plant Ashwagandha, is dat waarschijnlijk te danken aan de plant adaptogene effecten waardoor het lichaam zich kan aanpassen in geval van stress. En niet voor niets kan deze Ayurvedische plant ons daarbij helpen verminderen onze stress- en cortisolniveausl, het stresshormoon, om stress beter te reguleren en er dagelijks beter mee te kunnen leven.

Als u ook elke dag de grillen van stress ervaart, is de rest van dit artikel wellicht interessant voor u.

Hoe schaadt stress ons welzijn?

Als de spanning is een normale reactie van ons lichaam in geval van een uitdaging of in zeer specifieke situaties kan het invaliderend en chronisch worden, wat talloze ongemakken voor de gezondheid en het welzijn kan veroorzaken. Wanneer de stress te lang te hoog is, produceert ons lichaam cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor veel problemen die ons doorgaans leiden tot:

• Chronische vermoeidheid.
• Overwerk.
• Spanning.
• Slapeloosheid.
• Verlies van libido.
• Een geheugenverlies.
• Een gebrek aan concentratie.
• Een depressieve toestand.
• enz.

Gelukkig is het mogelijk om deze effecten van stress op natuurlijke wijze te voorkomen, dankzij onze Ashwagandha in capsules.

Een natuurlijke antistresswerking

DeAshwagandha heeft veel voordelen, met name die van verminderen cortisol, stress en angst dankzij de ontspannende en kalmerende effecten. Dit adaptogene kruid fungeert als een stemmingsstabilisator.

Eén onderzoek suggereert dat is aangetoond dat het dagelijks innemen van ashwagandha verbetert significante verlaging van de cortisolspiegels in de ochtend, vooral onder mannen ¹.

Dit zou mogelijk worden gemaakt dankzij het matigende effect van ashwagandha op de hersenen. Verder onderzoek is echter nog steeds nodig.

Een adaptogeen en anxiolytisch effect

Dankzij de adaptogene eigenschappen van Indiase ginseng, met deze plant kun je een vinden algehele balans, waardoor we met verschillende soorten stress te maken kunnen krijgen, zowel fysiek als psychologisch. Ashwagandha blijkt daarvoor een uitstekende kandidaat te zijn natuurlijke anxiolytische voordelen, zo blijkt uit een onderzoek ².

Het gebruik van ashwagandha zou dit inderdaad mogelijk maken stress aanzienlijk verminderen en angst beter beheersen, indien genomen gedurende meer dan acht opeenvolgende weken. Op deze manier kan het lichaam zich gemakkelijker aanpassen aan verschillende soorten stress.

Een positief effect bij depressie

Stress kan in het ergste geval leiden tot depressieve toestand, terwijl je er helemaal niet mee om kunt gaan. Gelukkig is het dankzij deze slopende stress mogelijk om een deel van deze slopende stress te voorkomen of te verlichten anxiolytische effecten van ashwagandha. Deze plant zou bijzonder rijk zijn aan tryptofaan, een essentieel aminozuur dat zou zijn voorloper van serotonine, het gelukshormoon ³. Het zou daarom rechtstreeks inwerken op de stemming en dus mogelijk op de symptomen van depressie. Hoewel er studies over dit onderwerp bestaan, ontbreken er meer resultaten om stevigere conclusies te kunnen trekken.

Ter afsluiting

Ashwagandha is dus een 100% natuurlijke oplossing om de dagelijkse stress beter te beheersen. Je kunt het gebruiken zonder last te hebben van de vele bijwerkingen van antidepressiva.

Ontdek ook:

• Ashwagandha en bodybuilding: boost je prestaties
• Ashwagandha om testosteron te verhogen
• Verbeter het libido met ashwagandha
• De voordelen van ashwagandha voor vrouwen
• Ashwagandha en hersenen: de voordelen
• Afvallen met ashwagandha
• Hoe Ashwagandha de slaap verbetert

Bronnen

• Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Een onderzoek naar de stressverlichtende en farmacologische werking van een ashwagandha (Withania somnifera) -extract: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie.
• Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogene en anxiolytische effecten van Ashwagandha-wortelextract bij gezonde volwassenen: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Cureus. 25 december 2019;11(12):e6466. doi:10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308. Geneeskunde (Baltimore). 2019 sep;98(37):e17186. doi: 10.1097/MD.0000000000017186. PMID: 31517876; PMCID: PMC6750292.