Ashwagandha en gewichtsverlies: een veelbelovende natuurlijke oplossing

Samengevat

• Ashwagandha helpt stress te verminderen, een factor bij overgewicht en obesitas.
• Deze adaptogene plant helpt ook de cognitieve en metabolische functies te verbeteren die een rol spelen bij gewichtstoename en -verlies.

DeAshwagandha staat bekend om zijn voordelen voor de gezondheid en wordt traditioneel gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Het is niet alleen nuttig voor de behandeling van stress en angst. Deze plant trekt ook de aandacht vanwege zijn potentieel in gewichtsbeheersing, gecorreleerd met stressmanagement, twee kwesties die vaak met elkaar verbonden zijn. Ashwagandha zou zowel cognitieve als metabolische functies beter beheren om stress te verminderen en gewichtsverlies bevorderen.

Mogelijke ondersteuning voor gewichtsverlies

Ashwagandha doet meer dan alleen stress verminderen en de cognitieve functie verbeteren. Het fungeert ook als een mondiaal adaptogeen ondersteunt het gehele endocriene systeem. Door de schildklierhormonen in evenwicht te brengen en de bijnierfunctie te ondersteunen, helpt dit kruid behoud van een gezond metabolisme, essentieel voor gewichtsverlies.

De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van ashwagandha kunnen ook een sleutelrol spelen gewichtsbeheersing. Chronische ontstekingen zijn een belangrijke risicofactor voor obesitas en stofwisselingsziekten. Door ontstekingen te verminderen, kan ashwagandha de insulinegevoeligheid verbeteren en de gezondheid bevorderen beter gebruik van voedingsstoffen door het lichaam ³.

=> Ontdek ook alles onze voedingssupplementen om af te slanken.

Gewichtsbeheersing en stressvermindering

Een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename in onze moderne samenleving is chronische stress. Dit laatste kan leiden tot dwangmatig eetgedrag en vertragen de stofwisseling, wat doorgaans overgewicht veroorzaakt.

Volgens een onderzoek bleek ashwagandha-wortelextract effectief te zijn bij stress bij volwassenen aanzienlijk verminderen, wat leidde tot een effectiever gewichtsbeheer ¹. Deelnemers aan dit onderzoek vertoonden een opmerkelijke verlaging van de cortisolspiegel, een stresshormoon dat gewichtstoename veroorzaakt, vooral in de buikstreek.

Ashwagandha helpt, door zijn invloed op cortisol, emotionele verlangens te voorkomen en de eetlust te stabiliseren gewichtsverlies zou vergemakkelijken.

Verbeter cognitieve en metabolische functies

Ashwagandha zou ook nuttig zijn voor het verbeteren van cognitieve en metabolische functies die betrokken zijn bij obesitas en overgewicht. Een studie benadrukt het gunstige effect van ashwagandha op cognitieve functies en metabolismed ². Onderzoekers ontdekten dat de bladeren van Withania somnifera de plasticiteit van de hippocampus zouden kunnen verbeteren, een hersengebied dat cruciaal is voor het geheugen en het leren, vooral bij personen die lijden aan zwaarlijvigheid veroorzaakt door een vetrijk dieet.

Dit verbetering van hersenfuncties indirect zou kunnen bijdragen aan een beter gewichtsbeheer door de motivatie en het vermogen om gezond eetgedrag aan te nemen te versterken. Bovendien is het minder waarschijnlijk dat gezondere hersenen in chronische stresspatronen terechtkomen die gewichtstoename bevorderen.

Ter afsluiting

Ashwagandha ontpopt zich als een potentiële bondgenoot in de strijd tegen overgewicht en obesitas, vooral door zijn vermogen om stress te verminderen, cognitieve en metabolische functies te verbeteren en het hormonale evenwicht te ondersteunen.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om deze voordelen te bevestigen en de optimale doseringen te bepalen, zijn de huidige onderzoeken veelbelovend.

Ontdek ook:

• Ashwagandha en bodybuilding: je spieren versterken
• Verhoog testosteron met ashwagandha
• Libido en ashwagandha: hoe het werkt
• Ashwagandha: voordelen voor vrouwen
• Vermindering van cortisol dankzij ashwagandha
• De effecten van ashwagandha op de hersenen
• Verbeter de slaap met ashwagandha

Bronnen

• Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Lichaamsgewichtbeheer bij volwassenen onder chronische stress door behandeling met Ashwagandha-wortelextract: een dubbelblinde, gerandomiseerde, Placebo-gecontroleerde studie. J Evid Based Complementair Altern Med. 2017 januari;22(1):96-106. doi:10.1177/2156587216641830. Epub 6 april 2016. PMID: 27055824; PMCID: PMC5871210.
• Manchanda S, Kaur G. Withania somnifera-blad verlicht cognitieve disfunctie door de plasticiteit van de hippocampus te verbeteren in een door vetrijk dieet geïnduceerd obesitasmodel. BMC-aanvulling Altern Med. 3 maart 2017;17(1):136. doi:10.1186/s12906-017-1652-0. PMID: 28253924; PMCID: PMC5335828.
• Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. Kan Ashwagandha het endocriene systeem ten goede komen? - Een recensie. Int J Mol Sci. 2023 november 20;24(22):16513. doi:10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.