Multivitaminen en multimineralen, voordelen die u zullen verbazen!
Sommaire
Het gebruik van voedingssupplementen is steeds populairder geworden en combinaties van multivitaminen en multimineralen zijn het meest gebruikt.
inderdaad, voldoende inname van vitaminen en mineralen zijn vaak nodig voor het onderhoud vangoede gezondheid gezien het toenemende gebruik van onevenwichtige diëten.
Maar wat nog verrassender is, als we naar de gegevens uit wetenschappelijk onderzoek kijken, is dat we ontdekken gunstige eigenschappen van multivitamine/multiminerale combinaties die niet noodzakelijkerwijs werden verwacht.
Multivitaminen: een gunstige werking bij luchtweginfecties
De eerste van deze eigenschappen is een positieve actie op de acute luchtweginfecties.
Deze eigenschappen worden ondersteund door twee recente overzichten van de wetenschappelijke literatuur.
Het eerste artikel(1), onderzocht de resultaten van 7 klinische onderzoeken die werden uitgevoerd bij volwassenen van 50 jaar of ouder die multivitamine-/multiminerale suppletie kregen, toegediend tussen drie maanden en twee jaar, afhankelijk van het onderzoek.
Analyse van de resultaten van deze onderzoeken toonde aan dat de inname van multivitaminen/multimineralen dit mogelijk maakte de symptomen geassocieerd met acute luchtweginfecties verminderen, zoals:
- hoofdpijn
- conjunctivitis
- beperking van activiteiten
De tweede recensie(2) was geïnteresseerd in de werking van multivitamine-/multiminerale suppletie ouderen.
Uit de resultaten van drie klinische onderzoeken bleek uit dit overzicht van de beschikbare wetenschappelijke gegevens dat multivitaminen en mineralensupplementen bij ouderen het gemiddelde jaarlijkse aantal dagen dat ze met een infectie doorbrachten aanzienlijk verminderden; deze reductie bedraagt gemiddeld 17,5 dagen per jaar.
De voordelen van multivitaminesupplementen op onze cognitieve activiteiten
Een grote meta-analyse(3) werd in 2012 uitgevoerd om te evalueren of multivitaminen effectief kunnen worden gebruikt om te verbeteren cognitieve vaardigheden.
Het bundelde de resultaten van 10 gerandomiseerde klinische onderzoeken met elkaareffect op het geheugen van orale multivitaminesuppletie (duur groter dan of gelijk aan één maand) tot die van een placebo (stof zonder activiteit).
Gegevens van 3200 patiënten zijn opgenomen in deze meta-analyse.
Vergeleken met patiënten die de placebo namen, zagen degenen die multivitaminesuppletie kregen hun resultaten verbeterd onmiddellijk vrij herinneringsgeheugen aanzienlijk.
Met andere woorden, hun vermogen om na een kort tijdsinterval een lijst met woorden terug te geven in de volgorde waarin ze ze wilden hebben, werd vergroot door multivitaminesuppletie.
Een ander team van onderzoekers is gebaseerd op de observatie dat de biochemische processen van de hersenen destemming, schatte dat kleine voedingstekorten, verantwoordelijk voor een kleine daling van de effectiviteit van een enzym, cumulatief onze stemmingstoestanden zouden kunnen beïnvloeden.
Vervolgens veronderstelden ze dat, wanneer het dieet niet zorgt voor een optimale inname van micronutriënten (multivitaminen/multimineralen), suppletie zou een gunstig effect op de stemming moeten hebben.
Om deze hypothese te verifiëren, voerden ze een meta-analyse uit(4) waarin werd geëvalueerd wat de invloed zou kunnen zijn van voedingssupplementen met multivitaminen/multimineralen op de stemming.
Ze zochten dus naar alle klinische onderzoeken, gerandomiseerd en gecontroleerd door een placebo, die bij de algemene bevolking de invloed evalueerden van multivitamine-/multiminerale supplementen, ingenomen gedurende ten minste 28 dagen, op verschillende aspecten van stress, op milde psychiatrische symptomen of op de stemming.
Acht onderzoeken voldeden aan deze criteria en zijn opgenomen in de meta-analyse.
De resultaten laten zien dat suppletie met multivitaminen/multimineralen significant verminderde in vergelijking met placebo:
- Ervaren stressniveaus
- Milde psychiatrische symptomen
- Angst
- Vermoeidheid
- De verwarring
Suppletie met micronutriënten heeft daarom een gunstig effect op de perceptie van spanning, milde psychiatrische symptomen en aspecten van de dagelijkse stemming bij ogenschijnlijk gezonde mensen.
Multivitaminen en hun voordelen voor de bloeddruk
Eindelijk een laatste meta-analyse(5) was geïnteresseerd in depotentiële actie van multivitamine/multiminerale suppletie op de bloeddruk.
Het effect van multivitamine-/multiminerale suppletie op de bloeddruk is onderzocht in 8 gerandomiseerde klinische onderzoeken, waarbij in totaal 2100 mensen betrokken waren.
Uit de meta-analyse van de resultaten van deze acht onderzoeken bleek dat de multivitaminen- en mineralensupplementen gehad een verlagend effect op de systolische bloeddruk (SBP) en diastolische bloeddruk (DBP) met een gemiddelde afname van respectievelijk 1,31 mmHg en 0,71 mmHg.
Er zou verband kunnen worden gehouden met deze significante verlaging van de bloeddruk bij normotensieve personen door suppletie met multivitaminen/multimineralen vermindering van angst en stress benadrukt in het hierboven aangehaalde onderzoek(4) maar om deze hypothese te bevestigen, moet een onderzoek naar correlaties worden uitgevoerd.
Bronnen
(1) Multivitaminen voor acute luchtweginfecties: een snelle beoordeling. Holger Cramer, Nicole Hannand, Janet Schloss, Matthew Leach, Iva Lloyd, Amie Steel. Vooruitgang in Integratieve Geneeskunde Deel 7, Nummer 4, December 2020, Pagina's 227-231
(2) De rol van multivitaminen en mineralensupplementen bij het voorkomen van infecties bij ouderen: systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Alia El-Kadiki, Alexander J Sutton. BMJ, doi:10.1136/bmj.38399.495648.8F (gepubliceerd op 31 maart 2005)
(3) De effecten van multivitaminen op cognitieve prestaties: een systematische review en meta-analyse. Natalie A. Grima, Matthew P. Pase, Helen Macpherson en Andrew Pipingas. Journal of Alzheimer’s Disease 29 (2012) 561–569DOI 10.3233/JAD-2011-111751
(4) Effecten van vitamine- en mineralensuppletie op stress, milde psychiatrische symptomen en stemming in niet-klinische monsters: een meta-analyse. Lange SJ, Benton D. Psychosom Med. 2013 februari; 75(2):144-53. doi:10.1097/PSY.0b013e31827d5fbd. Epub 29 januari 2013
(5) Effecten van multivitamine- en multiminerale suppletie op de bloeddruk: een meta-analyse van 12 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Li K, Liu C, Kuang X, Deng Q, Zhao F, Li D. Voedingsstoffen. 3 augustus 2018;10(8):1018. doi:10.3390/nu10081018.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:
