Met het Médiator-schandaal hebben we helaas kennisgenomen van de risico's van het omleiden van farmaceutische moleculen, die niet zonder gevaar zijn, vanaf hun eerste gebruik, om ons gewicht te verminderen.

Het verlangen om af te vallen kan inderdaad heel intens zijn en maakt ons een gemakkelijk doelwit voor gewetenloze mensen die ons oplossingen aanbieden. “afslanken” wonderbaarlijk.

Vandaag de dag, naast een uitgebalanceerd dieet en gezond en a regelmatige lichaamsbeweging, zoeken we vaak hulp via de gebruik van planten waarvan de voordelen al eeuwenlang empirisch bekend zijn: groene thee, de maat en de guarana.

In dit artikel zullen we de nieuwste gegevens onderzoeken die in de wetenschappelijke literatuur zijn gepubliceerd en die de werking van drie van deze planten objectiveren in onze vloeibare vetverbrander: dietyslim.

Aan alle heer, alle eer: groene thee en de voordelen ervan

Ten eerste zijn er tussen 2018 en 2020 maar liefst 3 meta-analyses en een systematische review gepubliceerd^(1-4) om voor ons de eigenschappen van groene thee te inventariseren helpen afvallen.

Die gepubliceerd door Lin in maart 2020⁽¹⁾ verzamelde de resultaten van 22 onderzoeken waarin bij 2357 zwaarlijvige patiënten de impact van de dagelijkse consumptie van werd geëvalueerd groene thee vergeleken met het nemen van een placebo (inactieve verbinding) op gewichtsverlies en vetmassa.

Deze onderzoeken zijn recent, aangezien ze tussen 2004 en 2008 werden uitgevoerd, en voldoen aan de methodologische criteria die de kwaliteit van hun resultaten garanderen.

Uit deze onderzoeken bleek dat groene thee statistisch superieur was aan placebo in termen van:

De gewichtsverlies, met een verlies van 1,8 kilo meer vergeleken met deelnemers die de placebo gebruikten;
De daling van de Body Mass Index (BMI)* met een gemiddeld verlies van 0,65 kilo/m2² meer vergeleken met deelnemers die de placebo gebruikten;
De buikomtrek, neigde het met 1,5 cm af te nemen bij groene thee vergeleken met de placebo.

Bovendien werd de werking van groene thee op deze parameters versterkt als de BMI van de deelnemers aan het begin van het onderzoek groter dan of gelijk was aan 30 kg/m2.² (grenzend aan zwaarlijvigheid) en als de dagelijkse consumptie van groene thee langer was dan 12 weken.

Ten slotte laten de resultaten van deze grote meta-analyse zien dat consumptie van voedingssupplementen met groene thee gedurende ten minste twaalf weken waarschijnlijk geassocieerd is met toegenomen gewichtsverlies, verlaagde BMI en verminderde buikomtrek bij zwaarlijvige personen.

Het literatuuronderzoek gepubliceerd in 2018⁽²⁾, verduidelijkt deze resultaten door meer specifiek te focussen op veranderingen in buikvet, na consumptie van groene thee gedurende minimaal 12 weken.

Na analyse van de gegevens uit 6 klinische onderzoeken waarbij 921 proefpersonen betrokken waren, concludeert deze review dat suppletie met groene thee superieur is aan placebo als het gaat om afnemen van:

Totaal vet;
Gewicht;
Visceraal vetoppervlak;
Het oppervlak van huidvet;
BMI;
De taille.

Concluderend heeft de consumptie van groene thee gedurende twaalf weken het mogelijk gemaakt om, in vergelijking met placebo's, de hoeveelheid thee aanzienlijk te verminderen. buikvet.

De laatste 2 meta-analyses^(3,4) vervolledig deze gegevens door meer specifiek te focussen op de biochemische markers van overgewicht.

De eerste⁽³⁾ toonde aan dat de consumptie van groene thee de snelheid kon verlagen “slecht” cholesterol in het bloed (LDL-cholesterol voor “Low Density Lipoproteïne”-cholesterol), terwijl de tweede⁽⁴⁾ benadrukte het vermogen van groene thee om de nuchtere bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen jonger dan 55 jaar.

In het licht van dit onderzoekswerk kan worden geconcludeerd dat de groene thee-suppletie kan worden gebruikt als aanvullende maatregel bij een evenwichtige en gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging in een zoektocht naar natuurlijk afvallen.

Yerba Maté, de ‘thee’ van Zuid-Amerika

De Yerba Mate is een Zuid-Amerikaanse soort die tot dezelfde familie behoort als hulst.

De bladeren van deze struik, eenmaal geroosterd, verpulverd en vervolgens doordrenkt met water, maken het mogelijk om Mate te produceren, een stimulerende drank rijk aan cafeïne, theobromine en theofylline.

Pas de laatste jaren neemt de bijdrage van de consumptie van Maté alleen maar toe gewichtsverlies is het onderwerp geweest van goed uitgevoerd en serieus klinisch onderzoek.

Onlangs zijn de resultaten van een klinische proef gepubliceerd⁽⁵⁾ gerandomiseerde en dubbelblinde vergelijking van het effect van de consumptie van Yerba Mate naar die van een placebo over de vetsamenstelling van 30 zwaarlijvige mensen (vrouwen en mannen)

Na twaalf weken suppletie was er een statistisch significante vermindering in het voordeel van de patiënten die het voedingssupplement kregen. Yerba Mate van hun:

BMI;
Vetmassa;
Lichaamsvetpercentage;
Verhouding tussen taille- en heupomtrek.

Deze resultaten laten zien dat Yerba Mate kan gunstig werken op zwaarlijvigheidsparameters hoewel deze resultaten moeten worden bevestigd op een grotere populatiesteekproef.

Guarana in combinatie

Guarana is een wijnstok afkomstig uit het Braziliaanse Amazonegebied waarvan de zaden een hoge concentratie cafeïne bevatten, waardoor het de plant is met het hoogste cafeïnegehalte ter wereld.

Het zijn de zaden, gepeld en tot poeder vermalen, die in voedingssupplementen worden gebruikt.

De Guarana wordt over het algemeen opgenomen in diëten vanwege de diuretische werking, maar onlangs zijn ook andere soorten effecten op gewichtsverlies onderzocht.

In tegenstelling tot Yerba Mate is de werking van Guarana alleen nog niet onderzocht via dubbelblinde, gerandomiseerde klinische onderzoeken.

Wetenschappers zijn tot nu toe geïnteresseerd geweest in de effecten ervan in combinatie met Yerba Mate of groene thee.

Twee klinische onderzoeken^(6,7) uitgevoerd met dezelfde vereniging van Guarana en Yerba Maté hebben een bijzondere actie van deze vereniging benadrukt die uiteindelijk gewichtsverlies mogelijk maakt.

Deze onderzoeken werden uitgevoerd door de werking van de combinatie van Yerba Maté en Guarana te vergelijken met die van een placebo die gedurende 45 dagen dagelijks vóór de maaltijd werd ingenomen.

Bij de eerste studie⁽⁶⁾Aan de ene kant veroorzaakte de Yerba Maté/Guarana-associatie, vergeleken met de placebo, een vertraging in de maaglediging, waardoor het gevoel van verzadiging na het eten van een maaltijd toenam, en aan de andere kant de tijd verkortte waarna dit gevoel van verzadiging verscheen (vermindering van de tijd van perceptie van maagvolheid).

Met andere woorden: het gevoel van volheid verscheen sneller bij mensen die Yerba Mate/Guarana kregen toegediend en dit gevoel hield langer aan. Deze vereniging zou dus eigenschappen hebben” eetlustremmer ».

Tegelijkertijd was het gewicht van de mensen die de combinatie Yerba Mate/Guarana kregen, na 45 dagen aanzienlijk afgenomen vergeleken met de placebo, met een verlies van gemiddeld 5,1 kilo, terwijl dit verwaarloosbaar was voor de mensen die de placebo gebruikten (vermindering van slechts 0,3 kilo).

De tweede studie⁽⁷⁾ Door deze resultaten te bevestigen (vermindering van honger en verlangen om te eten) werd het mogelijk om aan te tonen dat mensen die de combinatie Yerba Maté/Guarana kregen hun voedsel- en energie-inname aanzienlijk hadden verminderd vergeleken met degenen die de placebo kregen, terwijl aan twee groepen tijdens het onderzoek geen voedselbeperking werd opgelegd.

Bovendien werden de effecten op het energieverbruik en de vetoxidatie van de combinatie van groene thee en Guarana vergeleken met die van een placebo bij 14 vrijwilligers die gedurende 24 uur in een metabolische kamer werden geplaatst.⁽⁸⁾.

De maaltijden die deze proefpersonen tijdens het experiment kregen, waren gestandaardiseerd.

Gedurende de 24 uur van het experiment nam het energieverbruik aanzienlijk toe met ongeveer 750 kJ voor de combinatie groene thee/Guarana vergeleken met de placebo, terwijl de voedselinname hetzelfde was.

Ontdek ook > Hoe zangeres Adele 45 KG verloor

Groene thee, Mate en Guarana: het winnende lot?

Eindelijk twee klinische onderzoeken^(9,10) vergeleek ook de actie van het type “vetverbranders” van een Groene Thee/Yerba Mate/Guarana-combinatie tot die van een placebo.

De eerste studie⁽⁹⁾ stelde ons in staat om, na 12 weken suppletie, het volgende te benadrukken:

EEN vet verlies aanzienlijk groter voor mensen die de combinatie Groene Thee/Yerba Mate/Guarana kregen vergeleken met een placebo;
Dit vet verlies tussen is nog belangrijker Groene thee/Yerba Mate/Guarana en placebo wanneer mensen gemeten fysieke activiteit uitvoeren.

De tweede studie⁽¹⁰⁾ onderzocht de impact op fysieke inspanning, perceptie en metabolisme van een voedingssupplement met groene thee, Yerba Mate en Guarana door het te vergelijken met die van een placebo die 3 uur vóór een fietsinspanning werd ingenomen.

Onderzoekers vonden significante verschillen in:

De perceptie van inspanning die minder is bij de groep die het supplement op basis van groene thee, Yerba Mate en Guarana heeft geconsumeerd dan bij de groep die de placebo heeft gekregen;
Een toename van de vetzuuroxidatiewaarden in de 3 uur voorafgaand aan het sporten bij mensen die het Groene Thee/Yerba Mate/Guarana-supplement kregen, terwijl een dergelijke toename niet bestond in de placebogroep.

Dit zou erop kunnen wijzen dat deze 3 planten, naast hun acties op het gebied van gewichtsverlies, er belang bij kunnen hebben zich voor te bereiden op lichamelijke inspanning.

Alle gegevens uit wetenschappelijk onderzoek bevestigen objectief wat we van Groene Thee, Yerba Mate en Guarana kunnen verwachten om ons te helpen afvallen; zij zijn onze natuurlijke ‘afslankende’ bondgenoten.

Kies voor één vetverbranding supplement die uw fitnessdoelen ondersteunt. Ontdek het actieve brander vetverbrandende voedingssupplement.

Body mass-index

BMI, maar wat is dat?

De Body Mass Index of BMI (in het Engels: body mass index of BMI) is een hoeveelheid waarmee u de lichaamsbouw van een persoon kunt schatten.

Het wordt berekend op basis van lengte en lichaamsgewicht.

De BMI van een persoon is gelijk aan zijn gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van zijn lengte in meters.

BMI wordt daarom uitgedrukt in kg/m2².

Een persoon die bijvoorbeeld 1,8 m lang is en 82 kg weegt, heeft een BMI = 82/(1,8)² = 82/3,24 = 25,3 kg/m²

Interpretatie van BMI

BMI minder dan 16,5 – anorexia;
van 16,5 tot 18,5 – dunheid;
van 18,5 tot 25 - normaal gewicht;
BMI van 25 naar 30 – overgewicht (voorbeeld van ons);
van 30 tot 35 – matige obesitas;
van 35 tot 40 – ernstige obesitas;
BMI groter dan 40 – morbide of enorme obesitas.

Bronnen

1. Het effect van suppletie met groene thee op obesitas: een systematische review en dosis-respons-meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Lin Y, Shi D, Su B, Wei J, GÄƒman MA, Sedanur Macit M, Borges do Nascimento IJ, Guimaraes NS. Fytotherapie Onderzoek. 2020 okt;34(10):2459-2470. doi:10.1002/ptr.6697. Epub 2020 5 mei.DOI: 10.1002/ptr.6697

2. Werkzaamheid van thee-catechinerijke dranken om de risico's op buikvet en het metabool syndroom bij personen met obesitas en overgewicht te verminderen: een gepoolde analyse van 6 onderzoeken bij mensen. Hibi M, Takase H, Iwasaki M, Osaki N, Katsuragi Y. Voedingsonderzoek. 2018 juli;55:1-10. doi: 10.1016/j.nutres.2018.03.012. Epub 23 maart 2018.

3. Effecten van theeconsumptie op het metabool syndroom: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Liu W, Wan C, Huang Y, Li M. Fytotherapie Onderzoek. 2020 november;34(11):2857-2866. doi:10.1002/ptr.6731. Epub 24 juni 2020.

4. Effecten van koffie- en theeconsumptie op het glucosemetabolisme: een systematische review en netwerkmeta-analyse. Kondo Y, Goto A, Noma H, Iso H, Hayashi K, Noda M. Voedingsstoffen. 27 december 2018;11(1):48. doi:10.3390/nu11010048.

5. Anti-obesitaseffecten van Yerba Mate (Ilex Paraguariensis): een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie. Kim SY, Oh MR, Kim MG, Chae HJ, Chae SW. BMC complementaire en alternatieve geneeskunde. 25 september 2015; 15: 338. doi:10.1186/s12906-015-0859-1.

6. Gewichtsverlies en vertraagde maaglediging na een Zuid-Amerikaans kruidenpreparaat bij patiënten met overgewicht. Andersen, T.; Fogh, J. Tijdschrift voor menselijke voeding en diëtetiek. 2001, 14, 243–250

7. Acute effecten van een kruidenextractformulering en inulinevezels op de eetlust, energie-inname en voedselkeuze. Harrol, JA; Hughes, GM; O'Shiel, K.; Quinn, E.; Boyland, EJ; Williams, NJ; Halford, JC Eetlust 2013, 62, 84–90.

8. Effecten van ingekapselde groene thee en Guarana-extracten met een mengsel van epigallocatechine-3-gallaat en cafeïne op het energieverbruik en de vetoxidatie gedurende 24 uur bij mannen Sonia Berube-Parent, Catherine Pelletier, Jean Dore en Angelo Tremblay British Journal of Nutrition (2005), 94, 432–436.

9. Werkzaamheid van 12 weken durende suppletie van een op botanische extracten gebaseerde formule voor gewichtsverlies op het lichaamsgewicht, de lichaamssamenstelling en de bloedchemie bij gezonde proefpersonen met overgewicht – een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie T. Opala, P. Rzymski, I. Pischel, M. Wilczak, J. Wozniak Europees Tijdschrift voor Medisch Onderzoek (2006) 11:1-8

10. Acute effectiviteit van een "vetverlies"-product op het substraatgebruik, de perceptie van honger, de gemoedstoestand en de mate van waargenomen inspanning in rust en tijdens inspanning. Alkhatib A, Seijo M, Larumbe E, Naclerio F. Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition. 25 november 2015; 12:44. doi:10.1186/s12970-015-0105-8. eCollectie 2015.

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Hulp bij gewichtsverlies - focus op groene thee, mate en guarana