Detox: natuurlijke tips om de lever te reinigen

Of het nu tijdens de vakantie, seizoenswisselingen of bij grote stress en ergernis is, ons lichaam heeft soms wat hulp nodig om voor zichzelf te zorgen. Velen vragen zich af hoe ze de lever en de nieren op natuurlijke wijze kunnen reinigen om deze periodes beter te beheersen.

De basis voor de verzorging van ons lichaam is ervoor te zorgen dat ons spijsverteringssysteem de componenten die ons via voedsel bereiken, goed kan filteren. En de belangrijkste speler hierin is de lever: deze bevordert de spijsvertering en filtert gifstoffen om de eliminatie ervan te vergemakkelijken. Maar soms, door hard te werken, raakt het verzadigd. Dus om een ​​beetje te helpen een oplossing: leverontgifting!

• Rol van de lever: Essentieel voor het filteren van gifstoffen, de lever kan door overmaat verzadigd raken. Een detox helpt afvalstoffen te elimineren en het orgaan te regenereren.

• Ontgiftende planten: Mariadistel, zwarte radijs, citroen, artisjok, desmodium, paardenbloem, rozemarijn en fumitory worden aanbevolen vanwege hun gunstige effecten op de lever.

• Heilzame voedingsmiddelen: Knoflook, kurkuma, avocado, grapefruit, koffie (matig), kruisbloemige groenten, rood fruit, noten en pure chocolade helpen de lever te beschermen en te stimuleren.

• Gezonde gewoonten: Veel drinken, warm blijven, massages, korte diëten met fruit en groenten, lichaamsbeweging en het vermijden van alcohol, suiker en vetten houden de lever gezond.

Leverdetox: waarvoor?

De rol van de lever in ons lichaam wordt soms slecht begrepen en erkend. En toch is het een essentieel orgaan voor onze goede gezondheid!

De lever speelt een filterrol in ons lichaam. Het reinigt het bloed om afval, gifstoffen en onzuiverheden te verwijderen. En net als bij alle filters kan het, als het niet goed wordt onderhouden, veel minder efficiënt worden! Het risico als de lever verzadigd is, is dat deze vol vet raakt en zijn rol niet meer kan vervullen. Door dit fenomeen lijkt onze lever op de eendenlever waar sommige mensen tijdens de feestdagen van genieten. We houden van de smaak, maar we willen niet echt dat onze lever zo smaakt!

Normaal gesproken herstelt de lever zichzelf. Het is ook een van onze enige organen die dit kan. Als er echter te veel afval is (alcohol, rijk voedsel, sigaretten, vervuiling, enz.), heeft onze lever een boost nodig om te regenereren en zichzelf te ontdoen van al zijn afval.

Kruidendetox

We weten nu waarom een geneesmiddel leverontgifting kan belangrijk zijn. Laten we eens kijken naar natuurlijke en effectieve methoden om dit te doen.

Er zijn veel planten met leverontgiftende eigenschappen. Sommige onderscheiden zich echter van de massa:

De Melkdistel : Mariadistelzaden staan bekend om hun werking als onderdeel van een leverontgifting. Ze bevorderen de afscheiding van gal, waardoor afval kan worden afgevoerd. Ze helpen de lever zijn cellen sneller te regenereren. Gebruik mariadistelzaad in kruidenthee of in poedervorm in een capsule.

De Zwarte Radijs : ook hier werkt zwarte radijs door de afscheiding van gal te vergroten, waardoor ons lichaam zichzelf kan zuiveren na een overmaat. Wees voorzichtig met het innemen van medicijnen: in hoge doses is het zo effectief dat het ook medicijnen uit uw systeem kan elimineren! Om zwarte radijs als ontgiftingsbehandeling te gebruiken, consumeer je de wortel rauw of in capsules.

Citroen: deze keer geven we de voorkeur aan essentiële citroenolie. Het is rijk aan actieve ingrediënten en regenereert de levercellen zodat het al zijn functies kan vervullen. Citroen heeft diuretische eigenschappen: het bevordert de nieractiviteit, om de eliminatie van afvalstoffen in de urine te vergemakkelijken. Doe 2 druppels etherische olie van Citroen op een neutraal tablet of een lepel olijfolie. Slik alles 1 uur voor de maaltijd, 's middags en 's avonds door, gedurende maximaal 3 weken.

Artisjok : het bevordert de spijsvertering en galproductie. Het is dankzij de cynarine in de artisjok dat deze plant zulke choleretische eigenschappen heeft. Het maakt de luie lever wakker, zodat deze effectiever wordt en niet overweldigd raakt! Om uw artisjok-detox uit te voeren: bereid een kruidenthee met de bladeren van de artisjokkenstengel, of consumeer ze in capsules.

De Desmodium (Desmodium adscendens): traditioneel gebruikt in Afrika vanwege zijn hepatoprotectieve eigenschappen, helpt deze plant de levercellen te regenereren en te beschermen tegen de schadelijke effecten van medicijnen en toxines. Desmodium wordt met name aanbevolen bij gevallen van hepatitis en om de algehele leverfunctie te verbeteren.

De Paardebloem (Taraxacum officinale) is een diuretische plant die de drainage en ontgifting van de lever bevordert. De wortels zijn bijzonder effectief bij het stimuleren van de galproductie en het verbeteren van de spijsvertering. Paardebloem helpt ook ontstekingen te verminderen en de lever tegen schade te beschermen.

De Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) is een aromatisch kruid met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het stimuleert de galproductie, verbetert de spijsvertering en helpt de lever te beschermen tegen oxidatieve schade. Rozemarijn kan worden geconsumeerd als kruidenthee of als specerij in gerechten worden gebruikt.

Fumaria (Fumaria officinalis) is een zuiverende plant die helpt de galstroom te reguleren en de lever te reinigen. Het wordt gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsstoornissen die verband houden met een slechte leverfunctie. Fumitory helpt ook bij het verminderen van spasmen en pijn die gepaard gaan met leverproblemen.

Deze planten zijn de sterren van leverontgifting. Je kunt ze combineren in een voedingssupplement, gebruiken in kruidenthee of zelfs in synergie met etherische oliën. Er zijn veel planten die hun werking kunnen aanvullen: pepermunt voor de spijsvertering, aloë vera of paardenbloem voor een diuretische werking, en vele andere.

De beste voedingsmiddelen om de lever te ontgiften

Knoflook

Deknoflook is veel meer dan alleen een culinair ingrediënt. Het bevat zwavelverbindingen die leverenzymen activeren die verantwoordelijk zijn voor het elimineren van gifstoffen. Knoflook is ook rijk aan allicine en selenium, twee voedingsstoffen die de lever beschermen tegen schade en ontgifting bevorderen.

Kurkuma

Kurkuma, deze gouden specerij, bevat curcumine, een krachtige antioxidant en ontstekingsremmend. Curcumine helpt de leverontsteking te verminderen, de galproductie te stimuleren en de regeneratie van levercellen te verbeteren. Door kurkuma in uw dieet te integreren, biedt u uw lever bescherming tegen gifstoffen en ontstekingen.

De advocaat

Avocado is een rijke bron van glutathion, een antioxidant die cruciaal is voor de ontgifting van de lever. Het bevat ook gezonde vetten die helpen het slechte cholesterol te verlagen en de opbouw van vet in de lever te voorkomen, een aandoening die bekend staat als leververvetting.

Pompelmoes

Grapefruit is rijk aan vitamine C en antioxidanten zoals naringenine en naringine. Deze verbindingen helpen de levercellen te beschermen, ontstekingen te verminderen en het ontgiftingsvermogen van de lever te verbeteren. Grapefruit bevordert ook de aanmaak van ontgiftende enzymen.

De koffie

Studies hebben aangetoond dat matige koffieconsumptie beschermende effecten op de lever kan hebben. Koffie vermindert het risico op chronische leverziekten en cirrose. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen helpen de lever te beschermen tegen oxidatieve schade.

Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten, zoals broccoli en bloemkool, bevatten glucosinolaten die de ontgiftingsenzymen van de lever stimuleren. Deze groenten zijn ook rijk aan vezels en vitamines, waardoor ze ontstekingen helpen verminderen en de leverfunctie verbeteren.

Rode vruchten

Rood fruit, zoals bessen, is rijk aan antioxidanten en polyfenolen. Deze verbindingen beschermen levercellen tegen schade en verminderen ontstekingen. Ze helpen ook bij het reguleren van leverenzymen, waardoor de ontgifting wordt verbeterd.

Noten

Noten, vooral walnoten, zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren en glutathion. Ze helpen ontstekingen te verminderen en beschermen de lever tegen oxidatieve schade. Noten bevorderen ook een betere bloedcirculatie in de lever.

Donkere chocolade

Donkere chocolade, rijk aan antioxidanten en flavonoïden, kan de lever ten goede komen. Het helpt ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen oxidatieve schade. Het is echter essentieel om donkere chocolade met mate te consumeren en variëteiten te kiezen met een hoog cacaogehalte.

Op natuurlijke wijze uw lever en alvleesklier reinigen: goede gewoonten

Wanneer we aan boord gaan een detoxkuurmoeten we ook aandacht besteden aan onze levensstijl. Dit is de reden waarom bepaalde gewoonten wellicht moeten worden herzien en bepaalde reflexen moeten worden toegepast:

• Drink veel: dit stimuleert de spijsvertering en versnelt zo de afvoer van het afval dat in de lever wordt gesorteerd en opgeslagen.

Opwarmen: met een warmwaterkruik op je buik bijvoorbeeld. Dit helpt het spijsverteringsstelsel goed te werken en zorgt er daardoor voor dat de lever zijn filterende rol kan vervullen.

• Een kleine massage: we denken er niet genoeg over na, maar het masseren van de lever kan ervoor zorgen dat deze leegloopt en zichzelf stimuleert. Om dit te doen, leunt u meerdere keren zijwaarts, van rechts naar links. Dit helpt de lever te comprimeren en te decomprimeren. Je kunt deze oefening een maand lang maximaal één keer per dag beoefenen. Extra tip: om sfeer te creëren rond de massage zijn vooral zelfmaakkaarsen met etherische oliën een aanrader!

• Ga op dieet, maar voor een korte tijd: om uw lever te helpen zijn achterstallige taken in te halen, moet u deze verlichten door de nieuwe inname van te sorteren voedsel te beperken. Om dit te doen, kunt u een kort dieet volgen: eet gedurende 1 of 2 dagen uitsluitend rauwe groenten en fruit. Ruw, maar effectief!

Uw lever in goede gezondheid houden: gedrag dat u moet vermijden

Zoals je zult hebben begrepen, heb je veel opties om je lever te laten regenereren en zijn sorterende rol in ons lichaam te blijven vervullen. Maar omdat de beste remedie soms preventie is, laten we samen kijken naar de niet-uitputtende lijst van gedragingen die u moet vermijden om voor uw lever te zorgen:

• Alcohol met mate: we beperken onze alcoholconsumptie om overbelasting van onze lever te voorkomen. Wanneer we alcohol consumeren, aarzelen we niet om af te wisselen: 2 glazen alcohol worden afgewisseld met een groot glas water.

• Beperk suiker en vetten: “Voor uw gezondheid, vermijd het eten van te vet, te zout, te zoet”. Dit zijn niet alleen maar loze woorden! Deze bekende slogan is een goede herinnering om voor onze lever te zorgen.

• Wees niet bang om knoflook te ruiken: ja! Ook al geeft het niet altijd een goede adem, knoflook is een voedingsmiddel dat zeer rijk is aan zwavelverbindingen die leverenzymen activeren. Bespaar dus niet op knoflook in uw dieet: het is alleen maar goed voor u.

• Een beetje lichaamsbeweging: 30 minuten wandelen per dag is voldoende om fit te blijven en uw lichaam in goede conditie te houden. Ga met de hond wandelen, kies voor fietsen of wandelen om kleine boodschappen te doen, laat de lift achterwege en ga voor de trap... Kleine gebaren die een verschil kunnen maken.

Alles wat u moet weten over leverontgifting

Wanneer kun je het beste een lever- en nierdetox doen?

De beste tijd voor een leverontgifting is over het algemeen aan het begin van de lente of na perioden van overeten, zoals de eindejaarsvakantie.

Hoe weet ik of mijn lever goed werkt?

Om de gezondheid van uw lever te beoordelen:

• Laat een bloedtest doen om de leverenzymen te controleren
• Observeer de kleur van uw urine en ontlasting
• Wees alert op tekenen van vermoeidheid of onverklaarbare misselijkheid
• Raadpleeg bij twijfel uw arts voor een volledig onderzoek

Wat zijn de gevaren van leververvetting?

Een leververvetting (leververvetting) kan leiden tot:

• Leverontsteking
• Leverfibrose
• Verhoogd risico op cirrose
• Hoger risico op leverkanker
• Metabolische stoornissen

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van een leverontgifting?

Bijwerkingen kunnen zijn: vlekken, stinkend zweet en donkere urine. Deze symptomen zijn meestal tijdelijk en geven aan dat het ontgiftingsproces werkt.

Kun je het hele jaar door een leverontgifting doen?

Het wordt aanbevolen om 1 tot 2 keer per jaar een leverontgifting uit te voeren, bij voorkeur tijdens seizoenswisselingen, om overbelasting van het lichaam te voorkomen.

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin