De beste natuurlijke ontstekingsremmers

Wanneer we een ontsteking ervaren, kan het leven ingewikkelder worden. Of het nu gaat om huid-, gewrichts-, spijsverterings- of zelfs darmontstekingen, ons lichaam stuurt ons een pijnlijk en soms uitschakelend alarmsignaal.

Maar wat gebeurt er werkelijk met ons lichaam als we een ontsteking ervaren? Het is tijd dat we ons verdiepen in het onderwerp! Ontdek wat de oorzaken en de symptomen van ontstekingen, en vooral wat zijn de meest effectieve natuurlijke ontstekingsremmers.

Wat is een ontsteking?

Symptomen van ontsteking

Voordat u weet of u wel of niet ontstekingsremmers moet gaan gebruiken, moet u het al weten ontstekingen herkennen.

Ontsteking kan van invloed zijn veel delen van ons lichaam. De meest voorkomende soorten ontstekingen zijn:

• ontsteking van de dikke darm
• gewricht
• huid
• gespierd
• die de organen aantasten spijsverteringssysteem : lever, maag, darmen, enz.

Ongeacht het getroffen gebied zijn de symptomen relatief identiek. Het deel dat onderhevig is aan ontstekingen zal beginnen hitte, naar blozen en naar deining. De pijn wordt vaak geassocieerd met deze symptomen, met het gevoel dat onze huid te strak is om het ontstoken gebied te bevatten.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn ontstekingen dat niet niet noodzakelijk uitgebreid en vanwege gezondheidsproblemen. De reactie die ons lichaam ondergaat na een muggenbeet is bijvoorbeeld een ontsteking!

Nog een voorbeeld dat iedereen zal beïnvloeden: pijn. Dit is ook een ontsteking die de spieren aantast na aanzienlijke en ongebruikelijke inspanning. Wanneer je oefent met a sportactiviteit zonder opwarmingzullen uw spieren microschokken ondergaan die de spiervezels beschadigen. De spier zal dan opzwellen en warm worden: dit is een ontsteking.

Nu u weet hoe u een ontsteking kunt herkennen, gaan we eens kijken wat er in ons lichaam gebeurt als deze verschijnt.

Hoe de ontstekingsreactie werkt

Ontsteking is een verdedigingsmechanisme van het lichaam, na een aanval. Na een blessure, een allergie of een grote gewrichtsbelasting, waardoor gevaarsignalen verschijnen, reageert ons immuunsysteem. Hij zal de kleine soldaten sturen om alle verontreinigende stoffen en ziekteverwekkers aan te vallen die een bedreiging vormen. Bij aankomst op de plaats van de “aanval” zullen deze immuuncellen de schade beoordelen en signalen sturen. Deze signalen zullen erop gericht zijn andere immuuncellen aan te trekken de mogelijke ziekteverwekker tegen te gaan die infiltreerde. Je kunt ook in onze speciale categorie de beste immuniteitsvoedingssupplement voor uw behoeften.

Het zijn vooral deze signalen aan de oorsprong van de ontsteking. Sterker nog, ze zullen triggeren roodheid en opwarmen om het gevaar voor andere cellen te signaleren. Deze andere immuuncellen zullen door deze ontstekingssignalen worden aangetrokken om de dreiging te bestrijden.

Dit verklaart het ontstekingsproces van wonden en verwondingen. Maar als het gaat om gewrichtsontsteking, waar is deze reactie in ons lichaam dan aan te wijten?

Gewrichtsontsteking

Als het de gewrichten zijn die door een ontsteking worden aangetast, zijn de oorzaken niet noodzakelijkerwijs laesies of verwondingen die van buitenaf zichtbaar zijn.

Onze gewrichten zijn dat wel erg populair in ons dagelijks leven. Het komt daarom voor dat ze na verloop van tijd mechanische slijtage ondergaan. Beschadigde weefsels zullen verslechteren. Onze immuuncellen zullen deze kleine stukjes weefsel dan herkennen als vreemde lichamen die moeten worden geëlimineerd. Resultaat: de ontstekingsproces geplaatst kan worden. Dezelfde gewrichtsontstekingen kunnen optreden bij gewrichtsziekten, zoals artritis, de polyartritis en de reuma.

Hoe ontstekingen op natuurlijke wijze verlichten?

Ontstekingen, vaak pijnlijk of vervelend die het lichaam zichzelf oplegt, zijn vaak een waarschuwingssignaal van ons lichaam om een ​​ernstiger ziekte aan het licht te brengen. Vergeet vooral niet om naar uw lichaam te luisteren: als de ontsteking chronisch wordt en regelmatig opnieuw optreedt, raadpleeg dan uw arts om de oorzaken van dit symptoom te onderzoeken.

Laten we, terwijl we wachten om de oorzaak van de ontsteking te vinden en te genezen, zorgen voor het verlichten van de symptomen om uw leven gemakkelijker te maken.

Ook al lijkt dit de slechtste tijd hiervoor, het is essentieel om dit te doen blijf in beweging en actief als u vatbaar bent voor ontstekingen. Zoals Ameli's rugpijncampagne laat zien, is het essentieel om daarmee door te gaan lopen, maak sporten, of zelfs zwemmen ondanks de ontstekingen die ons lijken te verlammen. Hierdoor kan ons lichaam bepaalde ontstekingsmoleculen elimineren, en die van u ook spieren ontwikkelen zodat ze resistenter worden. Een goede manier om toekomstige ontstekingen te voorkomen!

Een iets leukere tip: overweeg om te drinken thee, groen of zwart ! Van sap sinaasappel, cranberry en al dranken met antioxiderende eigenschappen zal ook welkom zijn. ze zorgen ervoor dat uw lichaam de batterijen kan opladen om de ontwikkeling van ontstekingsmoleculen te voorkomen. De voedingssupplementen met antioxidanten zijn ook een goed alternatief.

Zorg er ook voor dat u vitamines en mineralen inslaat door te consumeren groenten en fruit in overvloed (Bij voorkeur biologisch). In feite zorgen ze ervoor dat uw immuunsysteem en uw lichaam zichzelf beter in balans kunnen brengen om ontstekingsreacties als gevolg van een ziekte te voorkomen auto-immuunreactie.

Ontstekingsremmende planten

De Kurkuma (Curcuma longa) is een van de planten met de beste ontstekingsremmende eigenschappen. In feite is de curcumine waaruit het bestaat, zijn moleculen die veel worden gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde, vanwege hun eigenschappen in de ontstekingsproces⁽¹⁾. Door minimaal 300 mg curcumine per dag te consumeren, helpt u de gezondheid van uw gewrichten te behouden en voorkomt u zogewrichtsontsteking.

Italiaanse Helichrysum etherische olie (Helichrysum italicum) wordt ook algemeen erkend vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Deze keer is het eerder deontsteking als gevolg van shock waarop gericht zal worden. Helichrysum is inderdaad ideaal om de vorming van bultjes, blauwe plekken en bultjes na een schok of val; Op dezelfde manier zal deze essentiële olie, in het geval van reeds gevormde bultjes en blauwe plekken, deze gemakkelijker helpen genezen.⁽²⁾.

Ook wel “duivelsklauw” genoemd, Harpagophytum (Harpagophytum procumbens) wordt door de wetenschappelijke gemeenschap uitgebreid bestudeerd vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen⁽³⁾⁽⁴⁾. Om van de voordelen ervan te profiteren, wordt aanbevolen om het te consumeren 3 tot 6 gram per dag, tijdens de maaltijden. Bij mensen met artrose kan het gebruik gedurende 2 tot 3 maanden worden gedaan, voordat een korte pauze wordt genomen.

In deBrandnetel (Urtica diocia), is het silica dat interessante eigenschappen heeft bij ontstekingen. Deze plant wordt al duizenden jaren gebruikt om artritis en artrose te bestrijden en is ideaal voor mensen die lijden aanchronische ontsteking⁽⁵⁾. Een kruidenthee met gedroogde bladeren en bloemen, maximaal drie keer per dag, kan ontstekingen aan de urinewegen, reuma en artritis helpen verlichten.

Tenslotte de Gember (Zingiber officieel) is ook een specerijen met interessante krachten voor mensen die last hebben van ontstekingen⁽³⁾. De consumptie van verse gember is zelfs door wetenschappers onderzocht. resultaat: het zou het mogelijk maken om de artritis pijn⁽⁶⁾. Een tip om te proberen!

De beste ontstekingsremmende voedingssupplementen

Om de schijn van ontstekingen te voorkomen, moeten we voor ons lichaam zorgen. En zoals zo vaak gebeurt dit via onze eten ! Zorg dus dat je een goede hebt Omega-3/Omega-6 balans. Onze voeding neigt ertoe de voorkeur te geven aan Omega-6, maar vaak ontbreekt het aan de andere variant. Het risico is om te genereren cardiovasculaire aandoeningen wat ontstekingen zou kunnen bevorderen. Denk er dus aan om voldoende te consumerenOmega-3.

Er is onderzoek gedaan naar bepaalde moleculen om artrose te verlichten. Dit is het geval MSMof Methylsulfonylmethaan. EEN klinische studie toonde zelfs aan dat het nemen van 3 gram MSM per dag de pijn kon verlichten en de fysieke toestand van mensen die hieraan lijden kon verbeteren artritis⁽⁷⁾. Een goed punt voor dit molecuul, dat vooral in houtpulp zit.

De Chondroïtine, dat wordt aangetroffen in de vorm van sulfaat, is van nature aanwezig in het kraakbeen van runderen, varkens en haaien. Er zijn nieuwe onderzoeken gaande om aan te tonen dat chondroïtine betrokken is bij de ziekte ontstekings- en immuunprocessen van onze organisatie⁽⁸⁾. Wordt vervolgd, om deze gegevens te blijven bevestigen!

In het geval van de Glucosamine, er wordt al geruime tijd onderzoek naar gedaan. De effecten zijn daarom veel beter gedocumenteerd. En de resultaten zijn goed: glucosaminesulfaat blokkeert het ontstekingsproces⁽⁹⁾. het werkt dus stroomopwaarts, voordat de ontsteking zich verspreidt, om de ziekte die aan je knaagt in de kiem te smoren!

Specerijen: natuurlijke bondgenoten tegen ontstekingen

Onder de natuurlijke ontstekingsremmers, nemen specerijen een bijzondere plaats in dankzij hun krachtige actieve ingrediënten. Kurkuma staat bijvoorbeeld bekend om zijn curcumine, een verbinding met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, ideaal voor het verlichten van gewrichtspijn en chronische ontstekingen. Op dezelfde manier valt gember op door zijn gunstige effecten op het spijsverteringsstelsel en zijn verzachtende werking op spierontstekingen.

Raadpleeg ons speciale artikel om te ontdekken hoe u deze kruiden in uw dieet kunt integreren en van hun dagelijkse voordelen kunt genieten: Kruiden voor de gezondheid. Een uitstekende manier om zaken met plezier te combineren door uw gezondheid te versterken en tegelijkertijd uw gerechten te verbeteren!

Bronnen

1 Veiligheid en ontstekingsremmende werking van curcumine: een bestanddeel van kurkuma – N. Chainani-Wu; Het Journal of Alternatieve en Complementaire Geneeskunde, 2004

2 Ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van Helicrhysum italicum – A. sala, M. del Carmen Recio, R. M. Giner, S. Mañez, H. Tournier, G. Schinella, J-L. Rio's; Tijdschrift voor farmacie en farmacologie, 2002

3 Fytotherapie van ontstekingen (deel I) – P. Goetz; Fytotherapie, 2011

4 Duivelsklauw (Harpagophytum procumbens): een ontstekingsremmend kruid met therapeutisch potentieel – G. McGregor, A. Wartenberg, S. Brien, G. Lewith, T. Wegener; Fytochemie beoordelingen, 2005

5 De ongelooflijke deugden van brandnetel – A. Moro Buronzo; 2011

6 Zingiberis rhizoma: een uitgebreid overzicht van het gembereffect en de werkzaamheidsprofielen – S. Chrubasik, MH Pittler, BD Roufogalis; Fytogeneeskunde, 2005

7 Werkzaamheid van methylsylfonylmethaan (MSM) bij artrosepijn in de knie: een klinische pilotstudie – Dr. L.J. Axelrod, Dr. P. Howard, Dr. N. Buratovich, Dr. R.F. Wateren; Artrose en kraakbeen, 2006

8 Modulatie van ontsteking door chondroïtinesulfaat – M. Valières, P. du Souich; Artrose en kraakbeen, 2010

9 Antireactieve eigenschappen van glucosaminesulfaat – I. Setnikar, R. Cereda, MA Pacini, L. Revel; In vitro, 1991

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op Linkedin:

Linkedin