Glucosamine

Glucosamine is een natuurlijk bestanddeel van bindweefsel, kraakbeen en ligamenten. Het speelt een cruciale rol bij het behoud van de integriteit van kraakbeen en gewrichten. Nog steeds het onderwerp van talrijke wetenschappelijke onderzoeken, laten we de therapeutische voordelen van dit weinig bekende bestanddeel ontdekken...

Oorsprong

Ongeveer vijftig jaar geleden ontdekt door Duitse artsen die het gebruikten als injectie in de gewrichten of intraveneus, dat was pas in 1970 glucosamine wordt gebruikt als voedingssupplement. Glucosamine is een stof die bestaat uit glucose (suiker) en glutamine (aminozuur), die op natuurlijke wijze door ons lichaam uit voedsel wordt aangemaakt. De productie ervan heeft de neiging af te nemen met de leeftijd, en als het mislukt, verslijten de kraakbeenderen – die de rol van schokdemper spelen – en gaan achteruit, dit is het begin van artrose, een slopende en pijnlijke ziekte.

Voedselbronnen

Glucosamine komt als zodanig niet voor in voedsel, maar ons lichaam synthetiseert het uit glucose en amine uit ons voedsel. Dit productiemechanisme vermindert met de leeftijd of als gevolg van bepaalde gewrichtspathologieën, het is mogelijk om dit te compenseren met behulp van voedingssupplementen. Het wordt meestal gesynthetiseerd uit chitine, een stikstofhoudende stof gewonnen uit de schalen van schaaldieren (krabben, kreeften, kreeften, garnalen, enz.) en verpakt in de vorm van capsules, tabletten of poeder. Het kan eventueel op natuurlijke wijze worden geconsumeerd in kleine grijze garnalen die met hun schelp worden gegeten, maar tenzij je ze dagelijks op het menu zet, zal deze aanvulling onvoldoende blijken.

Synthetische glucosamine bestaat in twee vormen: glucosaminesulfaat en glucosaminehydrochloride. De eerste wordt vaker gebruikt in voedingssupplementen. Het wordt vaak geassocieerd met chondroïtine, dat in essentie dezelfde eigenschappen heeft en in synergie met glucosamine werkt.

Voordelen en deugden

Zoals u zult hebben begrepen, is de belangrijkste functie van glucosamine het vertragen van de progressie van artrose en het vertragen ervan.

Hoe werkt het?
In het lichaam neemt glucosamine deel aan de synthese van glucosaminoglycanen, die sleutelelementen zijn in de structuur van kraakbeen, vooral dankzij hun sterke waterretentievermogen. Glucosamine zou ook de productie van proteoglycaan stimuleren – waarvan het tekort resulteert in kraakbeendystrofie – en de vloeistof in de gewrichten dikker maken, om hun rol als schokdemper te versterken door de mechanische spanning tussen de twee bewegende oppervlakken van het gewricht te absorberen.

Glucosamine wordt ook gebruikt kraakbeen regenereren en de mobiliteit verbeteren. Eindelijk is het toegestaan verminderen weefselontsteking en verlichten daardoor gewrichtspijn.
Glucosamine kan ook worden gebruikt door atleten, vooral gewichtheffers die hun gewrichten zwaar belasten door herhaaldelijk zware lasten te tillen.

U zult ook genieten van deze ingrediënten voor de gezondheid van de gewrichten:

• Collageen: Verbetert de elasticiteit van de huid en versterkt de gewrichten.
• MSM (methylsulfonylmethaan): Helpt gewrichtsontstekingen te verminderen.
• Kurkuma (Curcuma longa): ontstekingsremmende eigenschappen die gunstig zijn voor de gewrichten.
• Hyaluronzuur: Hydrateert de gewrichten en verbetert de mobiliteit.
• Vitamine C: Nodig voor de productie van collageen.

Dosering

Over het algemeen adviseren wij een dosering variërend van 1,5 tot 2 g glucosamine per dag, verdeeld over de dag om de assimilatie te verhogen.
De eerste effecten zijn voelbaar vanaf twee weken behandeling maar het zou idealiter gedurende 2 tot 6 maanden moeten worden voortgezet.
Als er na 2 maanden behandeling geen verbetering wordt opgemerkt, kan het worden aanbevolen om het te combineren met chondroïtine, dat helpt bij het herstel van het kraakbeen.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Vanwege het glucosegehalte wordt behandeling met glucosamine niet aanbevolen voor diabetici.
Evenzo moeten mensen die allergisch zijn voor zeevruchten en mensen met astma de suppletie met glucosamine vermijden.
Ten slotte wordt, bij gebrek aan toxicologische gegevens, het gebruik van glucosamine niet aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Er zijn geen nadelige effecten bij het gebruik van glucosamine, zelfs niet bij hoge doses, behalve mogelijk een dunne darmstoornis of zelfs zachte ontlasting.

Mogelijke interacties met behandeling met antistollingsmiddelen (met name Coumadin) zijn waargenomen; het verdient daarom de voorkeur om het niet te combineren met glucosamine.