Ashwagandha e squilibrio emotivo: c'è un rischio?

1. In sintesi
2. Un integratore alimentare per regolare le emozioni
3. Possibili squilibri emotivi?
4. Ci sono rischi psicologici?
5. Per concludere
6. Fonti

In sintesi

• L'Ashwagandha aiuta a regolare l'umore e le emozioni, soprattutto in caso di stress.
• Sebbene i consumatori possano aver sperimentato forti emozioni o uno stato di ansia dopo aver assunto ashwagandha, nessuno studio conferma che esista un rischio tra ashwagandha e squilibrio emotivo.

L'Ashwagandha è una popolare erba adattogena utilizzata principalmente per i suoi effetti sullo stress, ma anche per regolare l'umore e le emozioni. L’ashwagandha, infatti, agisce direttamente sui neurotrasmettitori e modula la serotonina nel cervello, ormone necessario per garantire la stabilità emotiva. Nonostante l'impatto diashwagandha e voci di pericolo sull'equilibrio emotivo e sull'umore che la colpiscono, nessuno studio attualmente permette di affermare che questa pianta adattogena possa avere effetti negativi sbilanciare le nostre emozionie questa è un'ottima notizia.

Un integratore alimentare per regolare le emozioni

L'Ashwagandha è una pianta che aiuta a regolare la produzione di serotonina, l'ormone della felicità, che garantisce soprattutto stabilità emotiva ed essere di buon umore ¹. Inoltre, ashwagandha può aiutarci a raggiungere a migliore benessere mentale agendo sui neurotrasmettitori.

Inoltre, l’ashwagandha interagisce anche con il sistema GABAergico. Quest'ultimo governa in particolare i meccanismi del cervello e del sistema nervoso. Aumentando naturalmente i livelli di GABA, il principale neurotrasmettitore inibitorio del cervello, aiuta a calmare l'eccitabilità nervosa ².

Ashwagandha è quindi un solido alleato per regolare le emozioni. Ma allora, poiché agisce sulla regolazione dell’umore e delle emozioni, questa pianta adattogena può avere un impatto negativo sul nostro equilibrio emotivo?

Possibili squilibri emotivi?

Sebbene l'ashwagandha sia noto per le sue proprietà calmanti, alcune persone potrebbero sperimentarlo effetti collaterali emotivi indesiderati.

Ad esempio, dosi elevate possono causare irritabilità, irrequietezza o lievi disturbi dell'umore. In alcuni individui, l’ashwagandha può anche causare sentimenti di sovraeccitazione o iperattività, che possono alterare il naturale equilibrio emotivo.

Tuttavia, è importante sfumare. Nessuno studio suggerisce un pericolo reale per l’equilibrio emotivo. Solo un numero molto piccolo di persone ha sperimentato effetti emotivi dopo l’integrazione con ashwagandha. Ciò non significa che l'ashwagandha sia pericoloso per l'equilibrio emotivo.

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Ci sono rischi psicologici?

Alcuni utenti hanno segnalato episodi di depressione o ansia dopo aver consumato integratori di ashwagandha. Ma ancora una volta dobbiamo qualificarci. Queste reazioni possono essere dovute all'interazione con altri farmaci o alla sensibilità individuale all'erba.

Ad esempio, non è consigliabile consumare ashwagandha durante il trattamento antidepressivo o in caso di disturbi psicologici o psichiatrici. È quindi essenziale seguire i dosaggi raccomandati e prestare attenzione, soprattutto per le persone vulnerabili ai disturbi dell’umore.

Per concludere

Sebbene alcuni consumatori abbiano segnalato sentimenti di ansia o squilibrio emotivo in seguito al consumo di ashwagandha, nessuno studio ha collegato direttamente questa pianta adattogena al pericolo emotivo.

Sebbene sia importante rimanere prudenti e cercare assistenza medica se soffri di disturbi emotivi, psicologici o psichiatrici, dovresti tenere presente che l’ashwagandha ha più benefici per la regolazione delle emozioni.

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Fonti

• Majeed M, Nagabhushanam K, Mundkur L. Un estratto standardizzato di radice di Ashwagandha allevia lo stress, l'ansia e migliora la qualità della vita negli adulti sani modulando gli ormoni dello stress: risultati di uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Medicina (Baltimora). 2023 ott 13;102(41):e35521.
• Manuel Candelario, Erika Cuellar, Jorge Mauricio Reyes-Ruiz, Narek Darabedian, Zhou Feimeng, Ricardo Miledi, Amelia Russo-Neustadt, Agenor Limon, Prova diretta dell'attività GABAergica di Withania somnifera sui recettori GABAA e GABAρ ionotropici dei mammiferi, Journal of Ethnopharmacology, Volume 171, 2015, Pagine 264-272, ISSN0378-8741.