Vitamina B9: beneficios para la salud de tu cabello

1. Resumen
2. Los beneficios de la vitamina B9 para un cabello radiante
   1. Contra la caída del cabello
   2. Para el crecimiento del cabello
3. El ácido fólico y la pigmentación del cabello.
   1. Papel en la prevención del cabello blanco.
4. Preguntas frecuentes
   1. ¿Cuál es la diferencia entre el ácido fólico y la vitamina B9?
   2. ¿Tiene el ácido fólico algún efecto secundario?
   3. ¿Se puede tomar ácido fólico todos los días?
   4. ¿El ácido fólico es beneficioso para otros aspectos de la salud?
5. Fuentes

el vitamina B9, también llamada folato o ácido fólico, contribuye a la formación de glóbulos rojos y al síntesis de ADN, dos procesos fundamentales para crecimiento y el regeneración celular, incluyendo los de cuero cabelludo. También participa en el metabolismo de proteínas, un elemento clave de la estructura del cabello.
Una ingesta adecuada de esta vitamina podría favorecer circulación sanguínea saludable para los folículos pilosos, lo que podría fortalecer las raíces del cabello y estimular su crecimiento. No obstante, son necesarios estudios a gran escala para confirmar este mecanismo.

Resumen

• de estudios a gran escala son necesarios para validar los primeros resultados.
• Sin embargo, ciertos estudios permiten acercar la hipotesis que elácido fólico podría desempeñar un papel en el mantenimiento de una buena salud del cabello.

Los beneficios de la vitamina B9 para un cabello radiante

Contra la caída del cabello

un estudiar de 2018 evaluó la perdida de cabello, el volumen, el densidad, el brillar y el resistencia cabello, más de 180 días, más 2 grupos de individuos. El primer grupo ingirió una dosis diaria. complemento compuesto por zinc, biotina, hierro, vitaminas A, C, E y complejo B,ácido fólico, magnesio y aminoácidos queratina y colágeno. Después de 90 días, este grupo habría mostrado una mejora significativa para todos los parámetros estudiados. Sin embargo, este es un estudio a pequeña escala. Se necesitan otros estudios más amplios para confirmar estos resultados iniciales. ¹

un revisión de la literatura de 2017 recopiló el conocimiento sobre laimpacto de los micronutrientes en elalopecia areata, un enfermedad autoinmune causando un perdida de cabello por placas. Los niveles de folato ^{2, 3}, la vitamina D y el zinc son generalmente más bajos en personas con alopecia areata en comparación con personas sanas. Sin embargo, hay poca investigación sobre la eficacia de la suplementación con micronutrientes. de estudios adicionales con un mayor número de pacientes son necesarios profundizar este conocimiento. ⁴

Para el crecimiento del cabello

un estudiar de 2020 utilizó un sistema de cultivo para simular la reducida actividad de células ciliadas. Los investigadores probaron 4 componentes de un suplemento para el cabello (L-cistina, tiamina, D-pantotenato cálcico y ácido fólico) en estas células. Observaron que la adición de estos componentes aumentaba la actividad metabólica, la proliferación y la síntesis de ADN, lo que indica una influencia positiva en el crecimiento del cabello. ⁵

El ácido fólico y la pigmentación del cabello.

Papel en la prevención del cabello blanco.

el canidad, o encaneciendo La caída prematura del cabello es un fenómeno en el que el cabello se vuelve gris y luego blanco, a una edad más temprana que la media.
un estudiar de 2020 identificaron varios factores de riesgo asociado con encanecimiento prematuro del cabello. Entre ellos, el tabaquismo, la deficiencia de vitamina B12, ácido fólico y B7, así como las deficiencias de minerales como el calcio sérico y la ferritina jugarían un papel clave. Otros factores incluyen:

• Historia familiar de encanecimiento
• Obesidad
• hipertensión
• falta de ejercicio
• Ciertos medicamentos
• Síndromes genéticos
• dislipidemia
• Problemas de tiroides
• hiperuricemia
• Disfunción hepática ⁶

Una revisión de la literatura de 2019 destacó el potencial de la suplementación con ácido fólico, vitamina B12, vitamina D, así como hierro y selenio, para reducir el riesgo de encanecimiento prematuro. No obstante, son esenciales estudios adicionales para validar estos resultados iniciales. ⁷

otro estudiar, que data de 2017, exploró varias hipótesis sobre por qué el cabello se vuelve gris prematuramente, pero ninguna ha sido probada de manera concluyente. Los investigadores consideraron causas como el pérdida de enzimas responsable de la color de pelo, problemas en el reparación de ADN, una reducción de ciertos funciones celulares mecanismos protectores, entre otros. También descubrieron que deficiencias en vitamina B12 y en ácido fólico podría estar relacionado con el encanecimiento prematuro del cabello. ⁸

Se necesitan estudios adicionales para confirmar estas hipótesis iniciales.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre el ácido fólico y la vitamina B9?

El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9 que se utiliza en los suplementos, mientras que la vitamina B9 es el nombre general del grupo de compuestos, incluido el folato, que se encuentran naturalmente en los alimentos.

¿Tiene el ácido fólico algún efecto secundario?

Sí, los efectos secundarios pueden incluir malestar digestivo, erupciones cutáneas o reacciones alérgicas, aunque estos efectos son muy raros.

¿Se puede tomar ácido fólico todos los días?

Sí, generalmente es seguro tomar ácido fólico todos los días, pero se recomienda seguir las dosis recomendadas y consultar a un profesional de la salud para evitar una sobredosis.

¿El ácido fólico es beneficioso para otros aspectos de la salud?

Sí, el ácido fólico es esencial para la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y el buen funcionamiento del sistema nervioso, por lo que es especialmente importante durante el embarazo para el desarrollo del feto.

Más información sobre el ácido fólico

• Ácido fólico y beneficios para el embarazo
• Impacto del ácido fólico en los períodos.
• Consecuencias de los efectos secundarios del ácido fólico.
• Deficiencia de vitamina B9 y sus síntomas.
• Vitaminas y embarazo
• Ácido fólico y aborto espontáneo
• ¿Cuánto ácido fólico para tener gemelos?

Fuentes

• Sant'Anna Addor, Flávia Alvim, Ludmila Coelho Donato y Camila Sirieiro Abreu Melo. “Evaluación comparativa entre dos suplementos nutricionales en la mejora del efluvio telógeno”. Dermatología clínica, cosmética y en investigación 11 (2018): 431‑36.
• Yousefi, Maryam, Mohammad Reza Namazi, Hoda Rahimi, Shima Younespour, Amir Houshang Ehsani y Safoura Shakoei. "Evaluación de la homocisteína sérica, la PCR de alta sensibilidad y el folato de los glóbulos rojos en pacientes con alopecia areata". Revista india de dermatología 59, núm. 6 (noviembre de 2014): 630.
• Zhang, Wen, Meiling Fan, Cunchuan Wang, Kamal Mahawar, Chetan Parmar, Weiju Chen, Wah Yang y Global Bariatric Research Collaborative. “Pérdida de cabello después de una cirugía bariátrica y metabólica: una revisión sistemática y un metanálisis”. Cirugía de Obesidad 31, núm. 6 (junio de 2021): 2649‑59.
• Thompson, Jordan M., Mehwish A. Mirza, Min Kyung Park, Abrar A. Qureshi y Eunyoung Cho. "El papel de los micronutrientes en la alopecia areata: una revisión". Revista Americana de Dermatología Clínica 18, núm. 5 (octubre de 2017): 663-79.
• Riegel, Kristina, Thomas Hengl, Saskia Krischok, Kim Schlinzig y Harry F. Abts. "La formulación para el crecimiento del cabello que contiene L-cistina respalda la protección, la viabilidad y la proliferación de los queratinocitos". Dermatología clínica, cosmética y en investigación 13 (2020): 499‑510.
• Mahendiratta, Saniya, Phulen Sarma, Hardeep Kaur, Sukhmandeep Kaur, Harpinder Kaur, Seema Bansal, Davinder Prasad, et al. “Encanecimiento prematuro del cabello: factores de riesgo, condiciones comórbidas, farmacoterapia y reversión: una revisión sistemática y un metanálisis”. Terapia dermatológica 33, n.º 6 (noviembre de 2020): e13990.
• Almohanna, Hind M., Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis y Antonella Tosti. "El papel de las vitaminas y minerales en la caída del cabello: una revisión". Dermatología y Terapia 9, núm. 1 (marzo de 2019): 51-70.
• Daulatabad, Deepashree, Archana Singal, Chander Grover y Neelam Chhillar. "Estudio prospectivo analítico controlado que evalúa la biotina sérica, la vitamina B12 y el ácido fólico en pacientes con canies prematuras". Revista Internacional de Tricología 9, núm. 1 (2017): 19-24.