Rhodiola (conocida como Rhodiola o Pink Stonecrop): una planta adaptogénica multifacética

Entre todos los complementos alimenticios, un pequeño raíz dorada destaca de los demás, por sus efectos excepcionales para el bienestar. Este es el rodiola, también conocido comocultivo de piedra rosa. esto planta adaptógena que crece en el frío de Siberia es una auténtica joya natural para Fortalece tus habilidades de resistencia y adaptación., a todos los niveles, físico y psicológico.

Información	Detalles
nombre común	Rhodiola o rodiola
Otros nombres	Cultivo de rosa, raíz dorada, raíz dorada, raíz ártica
Nombre latino	Rhiodiola rosada
Grupo taxonómico	Crasuláceas
fuente geográfica	Siberia, Norte de Asia, Alaska, Escandinavia, Islandia
Elemento(s) explotado(s)	raíz
Principales compuestos activos	Rosarina, rosavina, colofonia, salidroside
Atributos beneficiosos	Propiedades adaptógenas: antifatiga, ansiolítico, regulación del estado de ánimo, mejora del rendimiento.

• ¿Qué es? => Un tubérculo de color dorado que crece en Siberia.
• ¿Por qué es conocido? => La Rhodiola es una planta adaptógena antifatiga y antiestrés. Ayuda al organismo a luchar contra el estrés oxidativo. El cultivo de piedra rosado mejora el rendimiento físico y psicológico.
• ¿Cuánto por día? => Entre 200 a 600 mg por día como máximo.
• ¿Cuánto tiempo se tarda en ver los efectos? => Inmediato y largo plazo, en tratamiento.

¿Qué es la rodiola?

Definición

Rhodiola rosea, raíz dorada o cultivo de piedra rosa, es una planta adaptógena que empieza a gozar de buena fama por sus efectos beneficiosos sobre el estrés físico y psicológico ¹. Crece en Siberia y, más ampliamente, en Eurasia, en condiciones climáticas bastante extremas. Es de estas condiciones ambientales que la rodiola obtiene su propiedades adaptogénicas excepcionales.

Orígenes de la rodiola

Origen botánico

El término "rhodiola" se refiere básicamente a un género botánico completo que designa una categoría de plantas perennes. Hoy en día, su nombre se utiliza para designar una especie de crasuláceas en particular, la rodiola rosada.

El nombre de rodiola rosa hace referencia al aroma floral de rosa que desprende su tubérculo, principal componente de esta planta adaptógena.

Historia

Pero la historia de esta pequeña raíz no es reciente. Su uso se remonta al año 77 d.C. Los primeros usuarios serían los vikingos quien, por darse coraje y fuerza durante sus batallas, bebidas preparadas a base de rodiola.

Si en aquella época la rhodiola era considerada mágica por los guerreros, desde los años 60 ha experimentado una auténtica locura. Utilizada por primera vez por atletas rusos y ucranianos para mejorar su rendimiento físico en disciplinas olímpicas y deportivas, la rodiola ahora se consume para fortalecer el cuerpo ante el estrés.

Composición

Las virtudes de la rodiola encuentran su origen en Elementos activos concentrados en sus raíces.. Seis sustancias activas son particularmente importantes ² :

• Los fenilpropanoides son antioxidantes asociados con beneficios contra el estrés y la fatiga, incluidos la colofonia, la rosarina y la rosavina.
• Derivados del feniletanol, otros antioxidantes, como la salidrosida.
• Flavonoides, como la rodiolina.
• Monoterpenos.
• Triterpenos.
• Ácidos fenólicos.

Propiedades de la rodiola

el beneficios de la rodiola son numerosos para la salud. Esta planta adaptogénica tiene muchas propiedades para ayudarte a encontrar un mayor bienestar.

Propiedades antiestrés y ansiedad.

Gracias a sus propiedades adaptógenas, la rodiola es conocida principalmente por su Beneficios contra el estrés y la ansiedad. ³.

Fortalecería la capacidad de nuestra resistencia física y psicológica, para que nuestro cuerpo sea más eficiente ante diferentes tipos de estrés.

Debido a su impacto en el estado de ánimo, la rodiola también sería una buena candidata para una mejor Manejar estados depresivos y trastornos del estado de ánimo. ⁴.

Un aliado antifatiga diario

¡La rodiola también puede ayudarte a afrontar la fatiga diaria! Gracias a su impacto en rendimiento intelectual, la rodiola podría aumentar la capacidad de trabajo y funciones cognitivas en caso de fatiga mental ⁵.

Una ayuda natural para el rendimiento físico.

La rodiola también tiene buenos resultados para los deportistas. presenta Beneficios en las habilidades y el rendimiento atlético.s, además de favorecer la recuperación muscular ⁶.

Ayuda para el rendimiento intelectual

La rodiola también puede ayudarnos a tener un mejor rendimiento general a nivel mental. Y sí, no sólo en casos de fatiga esta planta adaptógena puede ayudarnos con nuestras funciones cognitivas. La rodiola generalmente puede potenciar nuestra capacidad de trabajo y nuestro rendimiento intelectual ⁵.

Otros beneficios alentadores para la salud de la rodiola

¡Rhodiola tiene más de un truco bajo la manga! Como muchas plantas adaptógenas, la rodiola es una Solución natural adaptada a muchos problemas.. La investigación científica destaca los beneficios hipoglucemiantes, inmunomoduladores, antienvejecimiento e incluso antiinflamatorios del cultivo de piedra rosado.

¿Cómo se utiliza?

tu puedes consumir rodiola en extracto seco o líquido, ¡según tus preferencias!

Usando la raíz

La rodiola se puede consumir desde su raíces. Este también es un método excelente para infundir esta planta adaptogénica. Para ello, hierve agua y deja que el tubérculo se infunda durante unos quince minutos.

Rhodiola Totum

El extracto de rodiola más codiciado es el totum. Para los herbolarios, el totum corresponde al objetivo último, es decir, el hecho de conservar todos los componentes de la planta en un único extracto.

Otros usos

polvo

Hoy en día consumimos principalmente rodiola en forma de polvo. ¡También en esta forma lo encontramos en los complementos alimenticios, en cápsulas predosificadas! Esta es la forma más sencilla de complementar con rodiola.

Culinario

Pero si prefieres consumir rodiola pura en polvo, especialmente en cocina, puedes añadirlo a tus batidos, zumos, tés e infusiones, etc.

Dosis recomendada

Le recomendamos no exceder el máximo de 200 a 600 mg de rodiola por día. En Nutrimea es más sencillo, puedes tomar 1 a 2 tabletas de nuestro Rhodiola como complemento alimenticio para obtener un aporte óptimo para resistir mejor el estrés.

Precauciones a tomar

aunque Los peligros de la rodiola. Para la salud no son numerosos, es importante tomar precauciones antes de tomar cualquier complemento alimenticio. Pídale consejo a su médico antes de tomar suplementos. Esto es especialmente válido para mujeres embarazadas y en período de lactancia, así como para personas sensibles a reacciones alérgicas.

Asociaciones

Para completar los beneficios de la rodiola, te aconsejamos consumir estos complementos alimenticios de Nutrimea:

• Multivitaminas y minerales, para aumentar tu energía en momentos de estrés.
• Griffonia 5 HTP, para una acción específica para reducir el estrés y aumentar la concentración.
• Magnesio marino, para reducir la fatiga relacionada con el estrés.
• Ginseng, para potenciar tu energía y fortalecer tu organismo ante el estrés.
• Ashwagandha, para favorecer la relajación y el bienestar a la vez que potencia la concentración.
• el rodiola y azafrán También se suelen utilizar en sinergia porque su combinación multiplica por diez sus beneficios.
• => Mejora la calidad de tu sueño con el spray para dormir Nutrimea

Advertencia

La información contenida en esta hoja se proporciona únicamente con fines informativos y de ninguna manera puede reemplazar el consejo de un profesional de la salud. Además, nuevos trabajos pueden contradecir o complementar la información de esta hoja. En caso de duda, debe buscar consejo de un profesional sanitario.

También te pueden interesar estos ingredientes para el estrés y la energía:

• Ashwagandha: Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
• Ginseng: Mejora la energía y la vitalidad.
• Maca: Aumenta la resistencia física y mental.
• Las virtudes de la Griffonia (Griffonia simplicifolia)
• Magnesio: Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Fuentes

• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Manejo del estrés y el papel de Rhodiola rosea: una revisión. Práctica clínica de psiquiatría de Int J. 2018 noviembre;22(4):242-252. doi:10.1080/13651501.2017.1417442. Publicación electrónica del 11 de enero de 2018. PMID: 29325481.
• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): uso tradicional, composición química, farmacología y eficacia clínica. Fitomedicina. Junio ​​​​de 2010; 17 (7): 481-93. doi: 10.1016/j.phymed.2010.02.002. Publicación electrónica del 7 de abril de 2010. PMID: 20378318.
• Cropley M, Banks AP, Boyle J. Los efectos del extracto de Rhodiola rosea L. sobre la ansiedad, el estrés, la cognición y otros síntomas del estado de ánimo. Phytother Res. 2015 diciembre;29(12):1934-9. doi:10.1002/ptr.5486. Publicación electrónica del 27 de octubre de 2015. PMID: 26502953.
• Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea versus sertralina para el trastorno depresivo mayor: un ensayo aleatorio controlado con placebo. Fitomedicina. 15 de marzo de 2015;22(3):394-9. doi: 10.1016/j.phymed.2015.01.010. Publicación electrónica del 23 de febrero de 2015. PMID: 25837277; PMCID: PMC4385215.
• Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática. Complemento BMC Altern Med. 29 de mayo de 2012; 12:70. doi:10.1186/1472-6882-12-70. PMID: 22643043; PMCID: PMC3541197.
• Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Efectos de la suplementación con Rhodiola Rosea en el ejercicio y el deporte: una revisión sistemática. Nuez delantera. 7 de abril de 2022; 9: 856287. doi:10.3389/fnut.2022.856287. Errata en: Frente Nutr. 20 de junio de 2022; 9: 928909. PMID: 35464040; PMCID: PMC9021834.