Los mejores antiinflamatorios naturales

Cuando experimentamos inflamación, la vida puede volverse más complicada. Ya sea una inflamación de la piel, las articulaciones, el sistema digestivo o incluso el colon, nuestro cuerpo nos envía una señal de alarma dolorosa y a veces incapacitante.

Pero, ¿qué le sucede realmente a nuestro cuerpo cuando experimentamos inflamación? ¡Es hora de que profundicemos en el tema! Descubra cuales son los causas y el síntomas de la inflamación, y sobre todo cuáles son las Antiinflamatorios naturales más eficaces.

¿Qué es la inflamación?

Síntomas de inflamación

Antes de saber si debes empezar a usar antiinflamatorios o no, ya necesitas saberlo reconocer la inflamación.

La inflamación puede afectar muchas partes de nuestro cuerpo. Los tipos de inflamación más comunes son:

• inflamación de la dos puntos
• articulación
• piel
• musculoso
• afectando los órganos de sistema digestivo : hígado, estómago, intestinos, etc.

Independientemente de la zona afectada, los síntomas son relativamente idénticos. La parte sujeta a inflamación comenzará a calor, a sonrojarse y a hincharse. el dolor Suele asociarse a estos síntomas, con una sensación de que nuestra piel está demasiado tirante para contener la zona inflamada.

Al contrario de lo que suele pensarse, las inflamaciones no son no necesariamente extenso y debido a problemas de salud. Por ejemplo, ¡la reacción que sufre nuestro cuerpo tras la picadura de un mosquito es inflamación!

Otro ejemplo que afectará a todos: dolores. Se trata también de una inflamación que afecta a los músculos después de un esfuerzo importante e inusual. Cuando practicas un actividad deportiva sin calentamiento, tus músculos sufrirán microchoques que dañarán las fibras musculares. Entonces el músculo se hinchará y se calentará: esto es inflamación.

Ahora que ya sabes reconocer la inflamación, veamos qué sucede en nuestro cuerpo cuando aparece.

Cómo funciona la respuesta inflamatoria

La inflamación es una mecanismo de defensa del cuerpo, tras un ataque. Tras una lesión, una alergia o una tensión articular importante, que provoca la aparición de señales de peligro, nuestro sistema inmunológico reacciona. Enviará a los pequeños soldados para atacar cualquier contaminante y patógeno que constituya una amenaza. Al llegar al lugar del “ataque”, estas células inmunes evaluarán el daño y enviar señales. Estas señales tendrán como objetivo atraer otras células inmunes para contrarrestar el posible patógeno quien se infiltró. También puede encontrar en nuestra categoría dedicada el mejor complemento alimenticio de inmunidad para tus necesidades.

Son estas señales las que son principalmente en el origen de la inflamación. De hecho, desencadenarán enrojecimiento y calentamiento para señalar el peligro a otras células. Estas otras células inmunes serán atraídas por estas señales de inflamación para venir a luchar contra la amenaza.

Esto explica el proceso de inflamación de heridas y lesiones. Pero cuando se trata de inflamación de las articulaciones, ¿a qué se debe esta reacción en nuestro organismo?

Inflamación de las articulaciones

Cuando son las articulaciones las que se ven afectadas por la inflamación, las causas no son necesariamente lesiones o lesiones visibles desde el exterior.

Nuestras articulaciones son muy popular en nuestra vida diaria. Por tanto, sucede que sufren un desgaste mecánico con el tiempo. Los tejidos dañados se deteriorarán. Nuestras células inmunitarias reconocerán entonces estos pequeños trozos de tejido como cuerpos extraños que deben eliminarse. Resultado: el proceso de inflamación se puede poner en marcha. Las mismas inflamaciones articulares pueden ocurrir en casos de enfermedades articulares, como por ejemplo artritis, el poliartritis y el reumatismo.

¿Cómo aliviar la inflamación de forma natural?

La inflamación, a menudo dolorosa o molesta que el cuerpo se inflige a sí mismo, suele ser una señal de alerta de nuestro cuerpo para señalar una enfermedad más grave. Sobre todo, recuerda escuchar a tu cuerpo: si la inflamación se vuelve crónica y reaparece periódicamente, consulta con tu médico para explorar las causas de este síntoma.

Mientras esperamos encontrar y curar la causa de la inflamación, ocupémonos de aliviar sus síntomas para hacerte la vida más fácil.

Aunque parezca el peor momento para ello, es fundamental sigue moviéndote y activo cuando eres propenso a la inflamación. Como muestra la campaña sobre el dolor de espalda de Ameli, es fundamental seguir caminar, hacer deportes, o incluso nadar a pesar de las inflamaciones que parecen paralizarnos. Esto permitirá que nuestro cuerpo elimine ciertas moléculas inflamatorias, y su músculos desarrollarse para que sean más resistentes. ¡Una buena forma de evitar futuras inflamaciones!

Un consejo un poco mejor: considere beber té, verde o negro ! de jugo naranja, arándano y todos los bebidas con propiedades antioxidantes también será bienvenido. Permitirán que tu cuerpo recargue sus baterías para evitar el desarrollo de moléculas inflamatorias. el complementos alimenticios antioxidantes también son una buena alternativa.

Asimismo, abastecerse de vitaminas y minerales consumiendo frutas y verduras en abundancia (Orgánico preferiblemente). De hecho, permitirán que su sistema inmunológico y su cuerpo se equilibren mejor para evitar reacciones inflamatorias debido a una respuesta autoinmune.

Plantas antiinflamatorias

el cúrcuma (cúrcuma larga) es una de las plantas con mejores propiedades antiinflamatorias. De hecho, el curcuminas que lo componen son moléculas muy utilizadas en la medicina ayurvédica india, por sus propiedades en la proceso de inflamación⁽¹⁾. Consumiendo al menos 300 mg de curcuminas al día ayudas a preservar la salud de tus articulaciones y así evitarinflamación de las articulaciones.

Aceite esencial de Helichrysum italiano (Helicriso italicum) también es ampliamente reconocido por sus propiedades antiinflamatorias. Esta vez es más bien elinflamación debido al shock que será el objetivo. De hecho, Helichrysum es ideal para prevenir la formación de golpes, moretones y golpes después de un golpe o una caída; Asimismo, en caso de golpes y hematomas ya formados, este aceite esencial ayudará a que se curen más fácilmente.⁽²⁾.

También llamada “garra del diablo”, harpagofito (Harpagophytum procumbens) es ampliamente estudiado por la comunidad científica por sus propiedades antiinflamatorias⁽³⁾⁽⁴⁾. Para beneficiarse de sus beneficios se recomienda consumirlo 3 a 6 gramos por día, durante las comidas. En personas que padecen artrosis el uso se puede realizar durante 2 a 3 meses, antes de realizar una breve pausa.

en elortiga (Urtica diocia), se trata de sílice que tiene propiedades interesantes en caso de inflamación. Utilizada desde hace milenios para combatir la artritis y la osteoartritis, esta planta es ideal para las personas que padeceninflamación crónica⁽⁵⁾. Una infusión de hierbas con hojas y flores secas, hasta 3 veces al día, puede ayudar a aliviar la inflamación del tracto urinario, el reumatismo y la artritis.

Finalmente, el jengibre (Zingiber officinale) también es un especia con poderes interesantes para personas que sufren de inflamación⁽³⁾. Incluso los científicos han estudiado el consumo de jengibre fresco. resultado: permitiría reducir la dolor de artritis⁽⁶⁾. ¡Un consejo para probar!

Los mejores complementos alimenticios antiinflamatorios.

Para evitar la aparición de inflamación, debemos cuidar nuestro organismo. Y como suele ocurrir, esto sucede a través de nuestra comida ! Así que asegúrate de tener una buena Equilibrio omega-3/omega-6. De hecho, nuestra dieta tiende a favorecer el Omega-6, aunque a menudo nos falta la otra variedad. El riesgo es generar trastornos cardiovasculares lo que podría promover la inflamación. Así que recuerda consumir suficienteOmega-3.

Se han estudiado determinadas moléculas para aliviar la osteoartritis. Este es el caso de HSH, o metilsulfonilmetano. un estudio clínico Incluso demostró que tomar 3 gramos diarios de MSM podría aliviar el dolor y mejorar las condiciones físicas de las personas que padecen artritis⁽⁷⁾. Un buen punto para esta molécula, que generalmente se encuentra en la pulpa de madera.

el condroitina, que se encuentra en forma de sulfato, está presente de forma natural en el cartílago del ganado vacuno, porcino y tiburones. Se están realizando nuevos estudios para demostrar que la condroitina participa en la procesos inflamatorios e inmunes de nuestra organización⁽⁸⁾. ¡Continuará, para seguir confirmando estos datos!

En el caso del glucosamina, se han realizado estudios durante mucho tiempo. Por tanto, los efectos están mucho más documentados. Y los resultados son buenos: el sulfato de glucosamina bloquea el proceso de inflamación.⁽⁹⁾. por lo tanto, actúa contracorriente, antes de que se propague la inflamación, para cortar de raíz la enfermedad que te está carcomiendo.

Especias: aliados naturales contra la inflamación

entre los antiinflamatorios naturales, las especias ocupan un lugar especial gracias a sus potentes principios activos. La cúrcuma, por ejemplo, es conocida por su curcumina, un compuesto con poderosas propiedades antiinflamatorias, ideal para aliviar el dolor articular y la inflamación crónica. Asimismo, el jengibre destaca por sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo y su acción calmante sobre la inflamación muscular.

Para saber cómo integrar estas especias en tu dieta y disfrutar de sus beneficios diarios, consulta nuestro artículo dedicado: Especias para la salud. ¡Una excelente manera de combinar negocios con placer fortaleciendo tu salud y realzando tus platos!

Fuentes

1 Seguridad y actividad antiinflamatoria de la curcumina: un componente de la cúrcuma – N. Chainani-Wu; La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, 2004

2 Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del Helicrhysum italicum – A. sala, M. del Carmen Recio, R. M. Giner, S. Mañez, H. Tournier, G. Schinella, J-L. Ríos; Revista de farmacia y farmacología., 2002

3 Fitoterapia de la inflamación (parte I) – P. Goetz; Fitoterapia, 2011

4 Garra del diablo (Harpagophytum procumbens): una hierba antiinflamatoria con potencial terapéutico – G. McGregor, A. Wartenberg, S. Brien, G. Lewith, T. Wegener; Revisiones de fitoquímica, 2005

5 Las increíbles virtudes de la ortiga – A. Moro Buronzo; 2011

6 Rizoma de Zingiberis: una revisión exhaustiva sobre el efecto del jengibre y los perfiles de eficacia – S. Chrubasik, MH Pittler, BD Roufogalis; Fitomedicina, 2005

7 Eficacia del metilsilfonilmetano (MSM) en el dolor de la osteoartritis de rodilla: un ensayo clínico piloto – Dr. L.J. Axelrod, Dr. P. Howard, Dr. N. Buratovich, Dr. R.F. Aguas; Osteoartritis y cartílago, 2006

8 Modulación de la inflamación por sulfato de condroitina – M. Valières, P. du Souich; Osteoartritis y cartílago, 2010

9 Propiedades antirreactivas del sulfato de glucosamina – I. Setnikar, R. Cereda, MA Pacini, L. Revel; in vitro, 1991

Este artículo fue escrito por Nutrimea.
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