Bifidobacterium lactis (Bifidus)

Bifidobacterium lactis: Vollständiger Leitfaden

Hauptinformationen

In Kürze: FAQ

• Was ist das?
  Bifidobacterium lactis ist ein probiotisches Bakterium, das sich positiv auf die Darmgesundheit auswirkt.

• Warum ist er bekannt?
  Bekannt dafür, die Verdauung zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

• Wie viel pro Tag?
  Die optimale Dosis liegt im Allgemeinen zwischen 1 und 10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) pro Tag.

• Wirkung nach wie lange?
  Die ersten Effekte sind nach 1 bis 2 Wochen regelmäßiger Einnahme spürbar.

Was ist Bifidobacterium lactis?

Bifidobacterium lactis ist ein probiotisches Bakterium, eine Unterart der Gattung Bifidobakterium, natürlicherweise im menschlichen Magen-Darm-Trakt vorhanden. Sein Name kommt von „bifidus“ und bezieht sich auf die gegabelte Form der Bakterien. Es ist für seine entscheidende Rolle für die Darmgesundheit bekannt und wird in verschiedenen fermentierten Milchprodukten wie Joghurt oder in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Herkunft

Das Geschlecht Bifidobakterium wurde im frühen 20. Jahrhundert entdeckt und schnell als Schlüsselfaktor für die Gesundheit des Verdauungssystems identifiziert. Die Unterart B. Lactis wird insbesondere auf seine Wirkung auf die Darmflora und seine Rolle bei der Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen untersucht.

Zusammensetzung und Nährwerte

Die wichtigsten aktiven Bestandteile von Bifidobacterium lactis sind:

• Laktat : Eine organische Säure, die hilft, den Säuregehalt im Darm zu regulieren.
• Acetat : Fermentationsprodukt, das zur Darmgesundheit beiträgt.
• Antimikrobielle Peptide : Stoffe, die das Wachstum von Darmpathogenen hemmen.

Vorteile

• Verdauungsgesundheit : Verbessert die Verdauung durch Wiederherstellung des Gleichgewichts der Mikrobiota.
• Stärkung des Immunsystems : Stimuliert Immunzellen, um Infektionen besser zu bekämpfen.
• Vorbeugung von Durchfall : Besonders bei Kindern und Menschen, die Antibiotika einnehmen.

Wie ist Bifidobacterium lactis einzunehmen?

• Empfohlene Dosis : Zwischen 1 und 10 Milliarden KBE pro Tag.
• Wann soll ich es einnehmen? : Idealerweise zu den Mahlzeiten, um das Überleben der Bakterien im Darm zu verbessern.
• Dauer der Behandlung : 1 bis 3 Monate für dauerhafte Wirkung.
• Nebenwirkungen : Gelegentlich, kann aber zunächst Blähungen oder Verdauungsbeschwerden beinhalten. Konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt.

Wie benutzt man es?

Sie können konsumieren Bifidobacterium lactis in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (Kapseln, Pulver) oder über mit Probiotika angereicherte fermentierte Milchprodukte.

Zu wissen

• Die Informationen in diesem Blatt dienen ausschließlich Informationszwecken. Im Zweifelsfall wenden Sie sich an einen Arzt. Neue Forschungsergebnisse können diese Informationen ergänzen oder widersprechen.

Referenzen

• Pineiro, M. & Stanton, C. (Hrsg.). (2007). Probiotika und Präbiotika: Wissenschaftliche Aspekte. Caister Academic Press.

• Saulnier, D.M., et al. (2011). „Auswirkungen einer Bifidobacterium lactis-haltigen Säuglingsnahrung auf die Darmmikrobiota gesunder, reifgeborener Säuglinge.“ Zeitschrift für pädiatrische Gastroenterologie und Ernährung.

• Yaeshima, T., et al. (1997). „Wirkung von Joghurt enthaltend Bifidobacterium lactis Bb-12 auf fäkale Mikrobiota und fäkale Stoffwechselaktivitäten bei gesunden Probanden.“ Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie.

• Vinderola, G., et al. (2007). „Gesundheitliche Vorteile von Bifidobakterien als Probiotika.“ Internationales Milchjournal.
• Hill, C., et al. (2014). „Konsensdokument der Experten: Konsenserklärung der International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics zum Umfang und zur angemessenen Verwendung des Begriffs Probiotikum.“ Nature Reviews Gastroenterologie und Hepatologie.