Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis: Umfassender Leitfaden

Wichtige Informationen

Kurz gesagt: FAQ

• Was ist das?
  Bifidobacterium lactis ist ein probiotisches Bakterium, das der Darmgesundheit zugutekommt.

• Warum ist es bekannt?
  Bekannt dafür, die Verdauung zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.

• Wie viel sollte man täglich einnehmen?
  Die optimale Dosis liegt normalerweise zwischen 1 und 10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) pro Tag.

• Wann treten die Effekte auf?
  Die ersten Effekte können nach 1 bis 2 Wochen regelmäßiger Einnahme spürbar sein.

Was ist Bifidobacterium lactis?

Bifidobacterium lactis ist ein probiotisches Bakterium und eine Unterart der Gattung Bifidobacterium, das natürlich im menschlichen Darmtrakt vorkommt. Der Name stammt von "bifidus", was auf die gegabelte Form des Bakteriums hinweist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Darmgesundheit und wird in fermentierten Milchprodukten wie Joghurt sowie in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Herkunft

Die Gattung Bifidobacterium wurde Anfang des 20. Jahrhunderts entdeckt und schnell als wichtiger Akteur für die Verdauungsgesundheit anerkannt. Die Unterart B. lactis wird besonders wegen ihrer positiven Wirkung auf die Darmflora und die Prävention von Magen-Darm-Erkrankungen erforscht.

Zusammensetzung und Nährwerte

Die Hauptwirkstoffe von Bifidobacterium lactis sind:

• Laktat: Eine organische Säure, die hilft, den Säuregehalt im Darm zu regulieren.
• Acetat: Ein Gärungsprodukt, das zur Gesundheit des Dickdarms beiträgt.
• Antimikrobielle Peptide: Substanzen, die das Wachstum von krankheitserregenden Darmbakterien hemmen.

Vorteile

• Verdauungsgesundheit: Verbessert die Verdauung durch das Gleichgewicht der Darmflora.
• Stärkung des Immunsystems: Stimuliert Immunzellen, um Infektionen besser zu bekämpfen.
• Vorbeugung von Durchfall: Besonders bei Kindern und Menschen, die Antibiotika einnehmen.

Wie nimmt man Bifidobacterium lactis ein?

• Empfohlene Dosis: Zwischen 1 und 10 Milliarden KBE pro Tag.
• Wann einnehmen?: Am besten zu den Mahlzeiten, um die Überlebensrate der Bakterien im Darm zu erhöhen.
• Kurdauer: 1 bis 3 Monate für nachhaltige Effekte.
• Nebenwirkungen: Selten, aber können anfangs Blähungen oder Magenbeschwerden verursachen. Bei Unsicherheiten sollte ein Arzt konsultiert werden.

Anwendung

Du kannst Bifidobacterium lactis in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (Kapseln, Pulver) oder durch probiotisch angereicherte fermentierte Milchprodukte konsumieren.

Wissenswertes

• Die Informationen auf diesem Datenblatt sind indikativ. Bei Zweifeln sollte ein Arzt konsultiert werden. Neue Forschungen können diese Informationen ergänzen oder widerlegen.

Diese Inhaltsstoffe für eine gesunde Verdauung werden Ihnen auch gefallen :

• Bifidobacterium bifidum: Arbeitet synergistisch, um die Darmflora zu verbessern.

• Psyllium (Plantago ovata): Hilft, den Stuhlgang zu regulieren.

• Chlorella: Fördert das Gleichgewicht der Mikrobiota.

• Fenchel: Lindert Blähungen und Verdauungsbeschwerden.

• Papaya (Carica papaya): Fördert die Verdauung durch natürliche Enzyme.

Ref

• Pineiro, M., & Stanton, C. (Eds.). (2007). Probiotics and Prebiotics: Scientific Aspects. Caister Academic Press.

• Saulnier, D. M., et al. (2011). "Impact of a Bifidobacterium lactis-containing infant formula on the gut microbiota of healthy term infants." Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition.

• Yaeshima, T., et al. (1997). "Effect of yogurt containing Bifidobacterium lactis Bb-12 on fecal microbiota and fecal metabolic activities in healthy subjects." Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.

• Vinderola, G., et al. (2007). "Health benefits of Bifidobacteria as probiotics." International Dairy Journal.
• Hill, C., et al. (2014). "Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic." Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.