Multivitamine und Mineralstoffe

Wie werden Multivitamine und Mineralstoffe eingenommen?

Nehmen Sie täglich 2 Kapseln morgens und mittags während der Mahlzeit mit einem großen Glas Wasser ein. Die Packung enthält 60 Kapseln; bei einer Einnahme von 2 Kapseln pro Tag reicht sie für 30 Tage. Sie können das Produkt mehrmals im Jahr über einen Zeitraum von 1 bis 3 Monaten einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel sollten im Rahmen einer gesunden Lebensweise eingenommen werden und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung dienen.

• Nur für Erwachsene bestimmt.
• Nicht empfohlen für schwangere und stillende Frauen sowie für Frauen mit Kinderwunsch.
• Nicht empfohlen für Frauen in den Wechseljahren.
• Nicht empfohlen für Diabetiker.
• Nicht empfohlen für Personen, die Antikoagulanzien einnehmen.
• Nicht empfohlen bei Herz-, Nieren- oder Schilddrüsenerkrankungen.
• Bei medikamentöser Behandlung sollten Sie einen Arzt oder Apotheker um Rat fragen.
• Die angegebene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.
• Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Die wohltuende Wirkung von Ginseng

Die ersten Belege für die Verwendung von Panax ginseng reichen mehr als 2000 Jahre zurück. In der Vergangenheit wurden die Stängel, Blätter und vor allem die Wurzeln des Ginsengs verwendet. Es wurden Extrakte hergestellt und verwendet, um die Homöostase im menschlichen Körper aufrechtzuerhalten, Müdigkeit und Schwäche zu verringern und die Immunabwehr zu stärken. In der traditionellen chinesischen Medizin wurden Ginseng-Extrakte zudem als nootropische Mittel und als Stärkungsmittel eingesetzt. Panax ginseng ist ein Beispiel für eine Heilpflanze, die in der Antike weit verbreitet war, aber auch heute noch vielfältige Anwendungsmöglichkeiten findet. Ginseng ist eine adaptogene Pflanze. Verschiedene Studien haben seine positiven Auswirkungen auf die Muskelfunktion, das Plasmalipidprofil und den Blutzuckerspiegel, die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis sowie auf den Schlaf und die Müdigkeit aufgezeigt.(1)

Vitamine und Energie

Eine Studie(2) unterstreicht die wesentliche Rolle der B-Vitamine für die Aufrechterhaltung des mitochondrialen Energiestoffwechsels und zeigt auf, wie die Mitochondrien – als für den Energiestoffwechsel verantwortliche Zellorganellen – durch einen Mangel an einem beliebigen B-Vitamin beeinträchtigt werden. Ebenso wie bei den B-Vitaminen rückt die Rolle bestimmter Mineralstoffe im Energiestoffwechsel zunehmend in den Fokus des Interesses. So hat beispielsweise eine Studie(3) die Bedeutung einer ausreichenden Zufuhr von Magnesium und Zink für die Steigerung des Energieverbrauchs und der Arbeitsleistung hervorgehoben und gezeigt, dass Magnesium- und Zinkpräparate die Muskelkraft und den Muskelstoffwechsel verbessern. Ein späterer Artikel(4) untersuchte die Auswirkungen eines Magnesiummangels auf die körperliche Leistungsfähigkeit und stellte fest, dass dieser zu einem erhöhten Energiebedarf und einer negativen Beeinträchtigung der Herz-Kreislauf-Funktion während einer Belastung führt. Schließlich zeigte eine Studie(5), dass eine zinkarme Ernährung ebenfalls die kardiorespiratorische Funktion während des Trainings beeinträchtigt.

Vitamine und Immunität

Bestimmte Nährstoffe spielen bekanntermaßen eine wichtige Rolle für die Immunfunktion (insbesondere die Vitamine A, D, E, B6 und B12). So soll beispielsweise Vitamin D eine wichtige Rolle für die angeborene und die erworbene Immunität spielen. Neben Vitamin D gelten auch Zink und Vitamin C allgemein als Nahrungsergänzungsmittel, die zur Stärkung der Immunfunktion beitragen. Zink soll eine wichtige Rolle bei der Synthese von Nukleotiden und Nukleinsäuren spielen und gleichzeitig als antivirales Mittel wirken. Vitamin C ist für seine antioxidative Wirkung bekannt, was die Einnahme von Vitamin C zur Erhaltung der Gesundheit rechtfertigt, insbesondere während einer Infektion oder bei intensivem Training, bei dem Entzündungen und oxidativer Stress stark erhöht sind. Meta-Analysen von 18 randomisierten kontrollierten Studien haben gezeigt, dass eine Vitamin-C-Supplementierung oxidativen Stress mindert. (6)

Literaturverzeichnis

• Todorova V, Ivanov K, Delattre C, Nalbantova V, Karcheva-Bahchevanska D, Ivanova S. Plant Adaptogens-History and Future Perspectives. Nutrients. 2021 Aug 20;13(8):2861. doi: 10.3390/nu13082861. PMID: 34445021; PMCID: PMC8398443.
• Depeint F, Bruce WR, Shangari N, Mehta R, O'Brien PJ. Mitochondrial function and toxicity: role of B vitamins on the one-carbon transfer pathways. Chem Biol Interact. 2006 Oct 27;163(1-2):113-32. doi: 10.1016/j.cbi.2006.05.010. Epub 2006 May 24. PMID: 16814759.
• Lukaski HC: Magnesium, zinc and chromium nutriture and physical activity. Am J Clin Nutr 2000; 72(suppl): 585S - 593S.
• Lukaski HC, Nielsen FH: Dietary magnesium depletion affects metabolic response during submaximal exercise in postmenopausal women. J Nutr 2002; 132: 930 - 935.
• Lukaski HC: Low dietary zinc decreases erythrocyte carbonic anhydrase activities and impairs cardiorespiratory function in men during exercise. Am J Clin Nutr 2005; 81: 1045 - 1051.
• Peeling P, Sim M, McKay AKA. Considerations for the Consumption of Vitamin and Mineral Supplements in Athlete Populations. Sports Med. 2023 Dec;53(Suppl 1):15-24. doi: 10.1007/s40279-023-01875-4. Epub 2023 Jun 26. PMID: 37358750; PMCID: PMC10721676.
• Huskisson E, Maggini S, Ruf M. The role of vitamins and minerals in energy metabolism and well-being. J Int Med Res. 2007 May-Jun;35(3):277-89. doi: 10.1177/147323000703500301. PMID: 17593855