Rhodiola

Diese extrem widerstandsfähige mehrjährige Pflanze, auch Rhodiola genannt, wächst in Regionen der Welt mit extremen klimatischen Bedingungen wie Sibirien, Alaska oder Skandinavien. Schon die Wikinger verzehrten es, überzeugt davon, dass die Pflanze ihnen Kraft und Ausdauer verlieh. Konzentrieren Sie sich auf Rhodiola, seine Herkunft und seine Vorteile.

Herkunft

Der wissenschaftliche Name Rhodiola Rosea kommt vom griechischen Rhodios, was Rose bedeutet, in Anspielung auf seinen Geruch, der an die Blume erinnert. Rhodiola ist eine mehrjährige Pflanze aus der Familie der Rhodiola Crassulaceae, die sich in Form von Büschen entwickelt. Seine große Widerstandsfähigkeit gegenüber den extremsten Klimabedingungen fasziniert Botaniker schnell. Erst in einer zweiten Phase interessieren sich Phytotherapeuten dafür gesundheitliche Vorteile.
Tatsächlich wächst die Pflanze auf felsigen und sandigen Böden, zwischen 2.000 und 3.000 Metern über dem Meeresspiegel und bei extrem niedrigen Temperaturen.
Rhodiola ist bekannt und Jahrhunderte lang zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Der griechische Arzt und Botaniker Dioskurides erwähnte es bereits im Jahr 77 n. Chr. in seinem Werk Materia Medica. In Schweden soll es im 8. Jahrhundert von den Wikingern als Getränk getrunken worden sein, um wieder zu Kräften zu kommen. In der Mongolei wurde es von Ärzten verwendet Bekämpfung von Grippe, Tuberkulose oder sogar Krebs.
Aber erst in den 1960er Jahren interessierte sich Rhodiola wirklich für die moderne Medizin. Spitzname „Goldene Wurzel“, sie ist die Erste Wird von Sportlern verwendet, die dies möchten ihre Leistung verbessern. Es ist dann Gegenstand mehrerer Forschungsstudien, die seine Bedeutung hervorheben adaptogene Kraft, das heißt seine Fähigkeit, die Anpassung des Körpers an Stress, Angstzustände oder Müdigkeit zu stärken.
Rhodiola ist heute eine in mehreren Arzneibüchern anerkannte Heilpflanze.

Wirkstoffe

Rhodiola rosea besteht aus Rosavin, Ralidrosiv, Flavonoiden, zwölf Aminosäuren, zwanzig Mineralien und zahlreichen Vitaminen, Tanninen und Antioxidantien. Seine antioxidativen Eigenschaften sind stark und verleihen ihm eine wirksame Wirkung Bekämpfung der Hautalterung. Diese Moleküle wirken direkt auf die Großhirnrinde und steigern die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die intellektuelle Leistungsfähigkeit. Sie stärken die Stressresistenz, die Aufmerksamkeit, das Auswendiglernen, die Konzentration und die geistige Leistungsfähigkeit. In diesem Sinne wurden erfolgreich Tests an Schülern und Studenten während einer schulischen Prüfungsphase durchgeführt.

Die Wirkstoffe der Rhodiola sind hauptsächlich in ihren Wurzeln konzentriert. Es gibt sechs Hauptgruppen, die für optimale Effizienz synergetisch agieren:

• Phenylethanol-Derivate: Salidrosid (oder Rhodiolosid) und Tyrosol
• Phenylpropanoide: Kolophonium, Rosarin und Rosavin
• Antioxidative Flavonoide: Rhodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin und Tricin
• Monoterpene wie Rosiridol und Rosaridin

Diese natürlichen Bestandteile der Wurzel sind in der Lage, die Produktion von vier Molekülen zu aktivieren, die für ihre Wirkung auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und geistige Leistungsfähigkeit bekannt sind: Noradrenalin, Serotonin, Dopamin und Acetylcholin.

Vorteile und Tugenden

Angst, Stress, Depression

Rhodiola ist eine adaptogene Pflanze, die für ihre positiven Eigenschaften bekannt ist Stimmung und emotionaler Stress. Es würde dadurch wirken, dass es die Blut-Hirn-Durchlässigkeit für die Vorläufer von Dopamin und Serotonin erhöht und den Endorphinspiegel erhöht, drei Hormone, die maßgeblich am Wohlbefinden beteiligt sind.
Zwei Studien haben seine Wirkung auf Depressionen untersucht. Die ersten stammen aus dem Jahr 2010¹ und kam zu dem Schluss, dass Rhodiola „ist ein adaptogenes Kraut, das besonders nützlich bei der Behandlung von asthenischen oder lethargischen Depressionen sein kann und mit herkömmlichen Antidepressiva kombiniert werden kann, um einige ihrer häufigen Nebenwirkungen zu lindern.“ Eine zweite Studie, veröffentlicht im Jahr 2007² in Armenien bewertet die Wirksamkeit von Rhodiola für lindern leichte bis mittelschwere Depressionen. Daraus wird geschlossen „Der standardisierte Extrakt SHR-5 [Rhodiola-Extrakte] zeigt eine antidepressive Wirksamkeit bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression, wenn es über einen Zeitraum von 6 Wochen in Dosen von 340 oder 680 mg/Tag verabreicht wird. »

Kognitive Funktionen, intellektuelle Leistung

Die adaptogene Kraft von Rhodiola macht sie auch zu einer wertvollen Pflanze für kognitive Funktionen optimieren, die während einer Zeit von Stress oder Überlastung beeinträchtigt werden kann.
In mehreren Studien wurden Rhodiola-Extrakte (SHR-5) verwendet, um deren stimulierende Wirkung im Zusammenhang mit Stress und Müdigkeit zu beobachten.
Eine Premiere aus dem Jahr 2000³, versuchte, die stimulierende Wirkung von Rhodiola auf Studenten während der Prüfungszeit zu untersuchen. Sie kam zu dem allgemeinen Schluss, dass „Das Studienmedikament zeigte im Vergleich zur Placebogruppe signifikante Ergebnisse“.
Eine weitere Studie wurde 2008 in Schweden durchgeführt⁴ bestätigt diesen Effekt bei erschöpften Patienten mit Müdigkeitssyndrom: „Es wird der Schluss gezogen, dass die wiederholte Verabreichung von R. ROSEA SHR-5-Extrakt eine Anti-Müdigkeitswirkung ausübt, die die geistige Leistungsfähigkeit, insbesondere die Konzentrationsfähigkeit, steigert und die Cortisol-Reaktion auf Erregungsstress verringert.“

Perioden- und Fruchtbarkeitsprobleme

Eine sehr umfassende Rezension, veröffentlicht in derAmerikanischer Botanischer Rat im Jahr 2002 und fasste eine große Anzahl an Rhodiola-Studien zusammen⁵zitiert Arbeiten zu Rhodiola-Extrakt bei Frauen, die an Amenorrhoe (Ausbleiben des Menstruationszyklus) und Fruchtbarkeitsstörungen leiden. Vierzig Frauen mit Amenorrhoe erhielten Rhodiola. Rosea. Bei einigen Probanden wurde der Behandlungszyklus zwei- bis viermal wiederholt. „Bei 25 Frauen wurde die normale Periode wiederhergestellt, 11 von ihnen wurden schwanger“.

Sexuelle Störungen

In derselben Zeitschrift testete eine russische Studie die Wirksamkeit von Rhodiola-Extrakt auf die sexuelle Funktion von 35 Männern, die an erektiler Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation litten. Insgesamt 26 der 35 anerkannten Fächer a deutliche Verbesserung ihrer sexuellen Probleme.

Sportliche Leistungen

Für seine Wirkung auf die sportliche Leistung wurde Rhodiola in den 1960er Jahren berühmt, als viele olympische Athleten seine Vorzüge lobten.
Eine belgische Studie aus dem Jahr 2004⁶ Somit bestätigt sich, dass eine akute Einnahme von Rhodiola rosea möglich ist „Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit gesunder junger Freiwilliger“.
Im selben Jahr eine russische Studie^è untersucht die Wirkung von Rhodiola auf das Muskelgewebe bei körperlicher Betätigung und hebt deren Wirkung hervor entzündungshemmende und muskelschützende Wirkung während intensiver körperlicher Betätigung.

Dosierung

Rhodiola kann in Form von Kräutertee oder Aufguss aus losen Wurzelspänen konsumiert werden: 350 bis 550 mg pro Tag zum Trinken in ein bis drei Tassen.
Es gibt auch standardisierte Rhizomextrakte in Pulver- oder Kapselform mit 3 % Rosavin und 1 % Salidrosid: Die üblichen Dosierungen liegen dann bei 100 bis 300 mg Extrakten zweimal täglich.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Rhodiola kann eine anregende Wirkung haben und bei bestimmten Menschen, die empfindlich darauf reagieren, Unruhe hervorrufen. Daher ist es angebracht, die Dosis der Behandlung zu reduzieren.
Es wird auch empfohlen, Rhodiola abends nicht zu konsumieren, um das Einschlafen nicht zu stören.
Die Einnahme von Rhodiola wird schwangeren und stillenden Frauen sowie Personen mit Nierenerkrankungen oder Leberzirrhose nicht empfohlen.

Referenzen

1. Iovieno N, Dalton ED, Fava M, Mischoulon D. Natürliche Antidepressiva der zweiten Stufe: Rezension und Kritik. J Affektstörung. 2011 Mai;130(3):343-57. doi: 10.1016/j.jad.2010.06.010. Epub 26. Juni 2010. PMID: 20579741.
2. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Klinische Studie mit Rhodiola rosea L.-Extrakt SHR-5 zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen. North J Psychiatrie. 2007;61(5):343-8. doi:10.1080/08039480701643290. Erratum in: Nord J Psychiatrie. 2007;61(6):503. PMID: 17990195.
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4. Olsson EM, von Scheele B, Panossian AG. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie zum standardisierten Extrakt shr-5 der Wurzeln von Rhodiola rosea zur Behandlung von Patienten mit stressbedingter Müdigkeit. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi:10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008, 18. November. PMID: 19016404.
5. Brown, R., Gerbarg, P. & Ramazanov, Z. (2006). Rhodiola rosea: Ein phytomedizinischer Überblick.
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