Coenzym Q10

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist ein sehr starkes Antioxidans mit einer chemischen Struktur, die Vitamin A sehr ähnlich ist. Es kommt im ganzen Körper vor und ist für die Energieproduktion in allen Zellen notwendig. Seine Präsenz im Blut nimmt mit zunehmendem Alter und bei bestimmten medikamentösen Behandlungen ab... Konzentrieren Sie sich auf diesen Stoff mit wichtigen Eigenschaften!

Herkunft

Im Jahr 1955 identifizierte ein Forscher aus Liverpool, R.A. Morton, diese Substanz in tierischem Fett. Er nannte es dann Ubiquinon. Zwei Jahre später gelang es einem anderen Forscher aus Wisconsin, Frédérick Crane, in den Mitochondrien von Rinderherzzellen ein orangefarbenes Pulver zu isolieren, das er aufgrund ihrer molekularen Struktur Coenzym Q10 nannte.
Dann entdeckte der britische Forscher Peter Mitchell seine wesentliche Rolle bei der Energieerzeugung und erhielt 1978 den Nobelpreis für Chemie.
Dieses CoQ10 ist in Fetten löslich, und das ist es auch natürliches Vitamin E, das wirksamste Antioxidans für Zellmembranen.
CoQ10-Bluttests gibt es seit 1980 und sie können Mängel mit erheblichen Folgen aufdecken.
Allerdings gilt CoQ10 in Frankreich heute als „Orphan“-Arzneimittel ohne AMM (Marketingzulassung). Die Verschreibung muss im Einzelfall durch den Arzt erfolgen, der zuvor eine vorläufige Genehmigung zur Verwendung gemäß einem detaillierten Formular ausgestellt hat.

Nahrungsquellen

Die besten Quellen für CoQ10 sind Rindfleisch (3 mg/100 g) und Huhn (1,6 mg/100 g). Als nächstes folgen fetter Fisch und insbesondere marinierter Hering (2,7 mg/100 g), Lachsforelle (1,05 mg/100 g) und Sardinen (0,6 mg/100 g).
Auf pflanzlicher Seite sind Öle sehr gute Quellen für CoQ10, insbesondere Rapsöl (10 mg/100 ml), Sojaöl (13 mg/100 ml) sowie Ölsaaten wie Erdnüsse (1,6 mg/60 g), Sesamsamen (1,4 mg/60 g) und Pistazien (1,2 mg/60 g).
Obst und Gemüse können die CoQ10-Zufuhr wirksam ergänzen. : 100 g Blumenkohl liefern 0,6 g Coenzym Q10, eine Orange 0,3 g und eine kleine Handvoll Himbeeren 0,1 mg. Sie können auch finden Q10 in unserem roten Hefereis als Nahrungsergänzungsmittel.

Vorteile und Tugenden

CoQ10 ist an der Umwandlung der durch die Nahrung bereitgestellten Energie in beteiligt nutzbare Energie für die Zellen des menschlichen Körpers. Fast 95 % des Energiebedarfs des Körpers werden dank Coenzym Q10 umgewandelt. Dieses Coenzym kann durch keinen anderen Stoff ersetzt werden und ist für den menschlichen Körper lebenswichtig.
Die größten Energie verbrauchenden Organe benötigen die größten Mengen an CoQ10, nämlich Herz, Lunge und Leber.
Es gibt mehrere Indikationen für eine Nahrungsergänzung mit Coenzym Q10.

Herzprobleme

Das Herz ist das Organ, das am meisten Sauerstoff und Energie benötigt, daher macht es Sinn, dass CoQ10 dies tut besonders wichtig für das ordnungsgemäße Funktionieren.
Seit 1994 werden Studien an Patienten mit Herzinsuffizienz durchgeführt, um die Wirksamkeit von Coenzym Q10 zu ermitteln. Die größte davon erstreckte sich über mehrere Jahre (bis 2005) und untersuchte den Einfluss von Coenzym Q10 auf die Fähigkeit des Herzens, sich zusammenzuziehen und Blut effektiv in andere Organe auszustoßen. Sie zeigte eine Verbesserung der Auswurffraktion bei Menschen, die mit CoQ10 behandelt werden, insbesondere bei Menschen, die nicht wegen Bluthochdruck behandelt werden.
Andere klinische Studien unterstreichen den Nutzen von CoQ10 bei bestimmten Kardiomyopathien.
Schließlich deuten andere Fallstudien darauf hin, dass CoQ10 dies könnte Rezidive und das Auftreten von Arteriosklerose verhindern bei Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben.
In Japan und Israel ist CoQ10 auch ein verschreibungspflichtiges Medikament für Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz.

Muskelanstrengung

Muskeln sind die größten Energieverbraucher, daher ist CoQ10 für ihre Aktivität und Leistung unerlässlich. Es würde somit dazu beitragen Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Erholung nach dem Training. Seine antioxidative Kraft würde Zellschäden reduzieren, die durch intensives Training verursacht werden.

Krebsbehandlung

Einige Medikamente zur Krebsbehandlung haben schädliche Auswirkungen auf das Herz, insbesondere Anthrazykline. Vorläufige klinische Studien deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Coenzym Q10 die Wirkung haben könnte Schutzwirkungen gegen diese toxischen Wirkungen haben.

Alterung und neurodegenerative Erkrankungen

Viele Untersuchungen deuten seit Jahren darauf hin, dass ein Mangel an Q10 die Entstehung degenerativer oder altersbedingter Krankheiten wie Parkinson oder Alzheimer, Fibromyalgie oder sogar Diabetes begünstigen könnte.
Physiologisch gesehen nimmt die Q10-Konzentration im Körper jedoch ab dem 40. Lebensjahr ab, was die Verlangsamung der körperlichen und kognitiven Leistungsfähigkeit ab diesem Alter erklärt. CoQ10 mit anderen wirksamen Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E, Zink, Kupfer, Vitamin D) könnte daher helfen, die Zellalterung zu verlangsamen und das Risiko altersbedingter Krankheiten zu verringern.

Dosierung

Da der Körper in der Lage ist, CoQ10 nach Bedarf zu synthetisieren, gilt es nicht als essentieller Nährstoff und daher wird die tägliche Einnahme nicht empfohlen. Allerdings wird der Tagesbedarf an Q10 auf etwa 10 mg/Tag geschätzt, was einen sehr geringen Anteil des tatsächlichen Körperbedarfs darstellt.

Die Dosierungen von CoQ10-Nahrungsergänzungsmitteln für die verschiedenen Indikationen variieren zwischen 60 und 100 mg zweimal täglich über einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten. Sie liegen im Allgemeinen in Form von öligen Kapseln vor.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

CoQ10 ist fettlöslich und wird daher in Gegenwart von Fett besser absorbiert. Wenn es in Tablettenform erhältlich ist, ist es am besten, diese zu einer Mahlzeit einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern.
Nebenwirkungen sind selten, aber manchmal kann die regelmäßige Einnahme von CoQ10 Übelkeit, Durchfall oder Appetitlosigkeit verursachen.

Bitte beachten Sie, dass CoQ10 bei Diabetes zu einer Verringerung des Insulinbedarfs führen kann, was die Behandlung beeinträchtigen könnte.
Auch die Wirksamkeit bestimmter Antikoagulanzien und Betablocker kann durch die Einnahme von Coenzym Q10 beeinträchtigt werden. Denken Sie daran, jede Behandlung zu melden, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.

Schließlich wird die Einnahme von Coenzym Q10 für Kinder sowie schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen.

Gehen wir weiter … neue wissenschaftliche Entdeckungen

Eine ganz aktuelle internationale Metaanalyse zeigte, dass die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel möglich sein könnte Verbesserung der Spermienqualität durch Erhöhung der Spermienzahl.
Es handelt sich um ein Forscherteam aus Spanien (URV), Mexiko (Universität Guadalajara) und den Vereinigten Staaten (Universität Utah), das die Ergebnisse von 28 Ernährungsstudien mit 2900 Teilnehmern analysierte.
Die in der Fachzeitschrift Advances in Nutrition veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Omega 3 und CoQ10 einen positiven Einfluss auf die Spermienzahl hatte. Darüber hinaus ist die gleichzeitige Einnahme von Selen, Zink, Omega 3 und CoQ10 ist mit einer erhöhten Spermienkonzentration verbunden.
Diese ersten Studien lassen uns bestätigen, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel die Chancen auf eine natürliche Empfängnis deutlich erhöhen würde.