Der Nutzen von Tribulus Terrestris im Bodybuilding und Sport

Wenn Sie Bodybuilding betreiben, wissen Sie, wie man Gewicht zunimmt Nahrungsergänzungsmittel kann wichtig sein, um Ihre Leistung zu steigern und die Muskelregeneration zu fördern. Aber manchmal fühlen wir uns angesichts der Fülle an Nahrungsergänzungsmitteln ein wenig verloren. Tribulus Terrestris mit seinen angeblichen Vorteilen auf Kraft, Ausdauer und Erholung ist ein Kraut, das in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat.

Aber was genau sind dann die Vorteile? Tribulus Terrestris im Bodybuilding ?

Der Nutzen von Tribulus beim Bodybuilding

Erhöhtes Testosteron

Einer der Hauptvorteile von Tribulus Terrestris für Bodybuilding-Praktizierende ist seine Fähigkeit stimulieren die Testosteronproduktion. Testosteron ist ein essentielles Hormon für Muskelwachstum und -regeneration. Studien haben gezeigt, dass Tribulus Terrestris dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen, was die Proteinsynthese und das Muskelwachstum fördern kann. ¹.

Leistungsverbesserung

Durch die Erhöhung des Testosteronspiegels kann Tribulus Terrestris auch zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen. Untersuchungen legen nahe, dass dies möglich ist Steigerung der Muskelkraft, Ausdauer und Trainingskapazität, wodurch Sportler intensiver trainieren und sich schneller erholen können ².

Müdigkeitsreduzierung und Muskelregeneration

Die Vorteile von Tribulus hören hier nicht auf! Einige Anwender berichten auch, dass ihnen Tribulus Terrestris hilft Reduzieren Sie Müdigkeit und verbessern Sie Ihre Widerstandskraft beim Training. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass Tribulus die Muskelregeneration erleichtern kann Reduzierung von Muskelschäden ³.

Dies kann besonders bei intensiven Trainingseinheiten oder sportlichen Wettkämpfen von Vorteil sein.

Antioxidative Wirkung

Tribulus Terrestris ist außerdem reich an Antioxidantien, Verbindungen, die dabei helfen schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Dies kann dazu beitragen, die Muskelregeneration zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen ⁴.

Zusammenfassend

Trotz seines geringen sportlichen Ansehens gilt Tribulus Terrestris als vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Tribulus ist sowohl ein hervorragender Booster für Testosteron, ein Hormon, das zur sportlichen Leistung beiträgt, als auch zur Verringerung der Muskelermüdung und zur Bekämpfung von oxidativem Stress, der durch die Intensität der Anstrengung verursacht wird.

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Quellen

• Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Seco-Calvo J, Garrosa E, Adams DP, Mielgo-Ayuso J. Auswirkungen von Tribulus terrestris L. auf Sport- und Gesundheitsbiomarker bei körperlich aktiven erwachsenen Männern: Eine systematische Überprüfung. Int J Environ Res Public Health. 2022 3. August;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533. PMID: 35954909; PMCID: PMC9368143.
• Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. Die Wirkung einer fünfwöchigen Tribulus terrestris-Supplementierung auf Muskelkraft und Körperzusammensetzung während des Vorsaisontrainings bei Elite-Rugby-League-Spielern. J Strength Cond Res. 2007 Mai;21(2):348-53. doi: 10.1519/R-18395.1. PMID: 17530942.
• Talemi MNPE, Ardakani SMP, Roozbeh B. Tribulus Terrestris kann Muskelschädigungsmarker nach einem hochintensiven Widerstandstraining verringern: Eine Pilotstudie. Int J Vitam Nutr Res. 2021 Sep;91(5-6):500-506. doi:10.1024/0300-9831/a000649. Epub 2020, 7. Mai. PMID: 32375572.
• Fernández-Lázaro D, Seco-Calvo J, Pascual-Fernández J, Domínguez-Ortega C, Del Valle Soto M, Mielgo-Ayuso J. 6-wöchige Supplementation mit Tribulus terrestris L. für trainierte männliche CrossFit®-Athleten zu Muskel-, Entzündungs- und antioxidativen Biomarkern: Eine randomisierte, einfach blinde, placebokontrollierte Studie. Int J Environ Res Public Health. 2022 2. Dez.;19(23):16158. doi:10.3390/ijerph192316158. PMID: 36498228; PMCID: PMC9736311.

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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