Wie kann man sonnengeschädigte Haut und Haare reparieren?

Die Sonne prägt seit jeher unsere Beziehung zum Körper und unser Wohlbefinden: Sie färbt die Haut, hellt unsere Stimmung auf und gibt unserem Tag Rhythmus. Doch Sonneneinstrahlung ist für den Körper nicht neutral. UV-Strahlen, die die Hautoberfläche erreichen, lösen eine Kaskade biologischer Reaktionen aus, von denen einige vorteilhaft, andere jedoch auf lange Sicht wirklich schädlich sind.

Das Verständnis dieser Mechanismen ermöglicht es uns, einen durchdachten Ansatz zu verfolgen, d. h. die Vorteile der Sonne zu nutzen, ohne Schäden zu erleiden, und Haut und Haare effektiv zu reparieren, wenn der Schaden bereits vorhanden ist.

Welche Auswirkungen hat die Sonne auf Haut und Haare?

Zunächst müssen Sie verstehen, was wirklich unter der Hautoberfläche passiert, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind. UV-Strahlen, die in zwei lange Wellenlängen unterteilt sind, wirken auf Hautzellen nicht in gleicher Weise: UVA dringt tief in die Dermis ein und UVB wirkt hauptsächlich an der Oberfläche. Diese Unterscheidung bestimmt sowohl die Schäden als auch die Vorteile der Sonne auf der Haut, die in diesem Artikel beschrieben werden.

Die Gefahren und Schäden der Sonne und UV-Strahlen für die Haut

Sonneneinstrahlung erzeugt oxidativen Stress: UV-Strahlen stimulieren die Produktion freier Radikale in Hautzellen, und diese instabilen Moleküle schädigen DNA, Proteine und Membranlipide [1]. Dieses Phänomen aktiviert Entzündungswege, die nach und nach Kollagen und Elastin abbauen, zwei Strukturproteine, die für die Hautfestigkeit verantwortlich sind [1]. Langfristig beschleunigt diese Anhäufung von Schäden die Alterung der Haut, indem sie ihre Hautbarriere schwächt und sie empfindlicher gegenüber äußeren Einflüssen macht.

Dieser Prozess ist kumulativ und geräuschlos, und die meisten Schäden häufen sich lange bevor die ersten sichtbaren Anzeichen auftreten. 

Hautalterung: Flecken und Falten

Photoaging, also die durch UV-Strahlen verursachte vorzeitige Hautalterung, unterscheidet sich von der natürlichen Hautalterung durch ihre Geschwindigkeit und Intensität.

UVA aktiviert Enzyme, Matrix-Metalloproteinasen, die vorhandenes Kollagen fragmentieren und gleichzeitig die Synthese neuen Kollagens verlangsamen [1]. Die Haut verliert dann an Festigkeit, Falten treten früher auf und Pigmentflecken entstehen durch die unregelmäßige Produktion von Melanin, dem braunen Pigment, das für die Hautfarbe verantwortlich ist [2]. Bestimmte Sommersprossen, die zunächst diskret sind, können sich unter der kumulativen Wirkung von UV-Strahlen verstärken. Diese Veränderungen betreffen vor allem die am stärksten beanspruchten Bereiche: Gesicht, Dekolleté, Hände und Unterarme.

Sonnenallergie: Was ist Sonnendermatitis?

Manche Menschen entwickeln nach Sonneneinstrahlung allergische Reaktionen, ein Phänomen, das als gutartige Sommerglühbirne oder Sonnendermatitis bekannt ist. Diese Immunreaktion betrifft bevorzugt neu exponierte Bereiche zu Beginn der Saison und äußert sich durch kleine Pickel, Rötungen und Juckreiz, die einige Stunden nach der Exposition auftreten [3]. Der genaue Mechanismus ist noch nicht vollständig geklärt, es scheint jedoch eine abnormale Immunantwort auf ein Antigen zu beinhalten, das durch UV-Strahlen auf der Hautoberfläche erzeugt wird [3]. Im Gegensatz zum Sonnenbrand ist die Sonnendermatitis nicht dosisabhängig: Eine kurze Exposition kann ausreichen, um bei empfindlichen Personen einen Schub auszulösen.

Sonnenbrand und schälende Haut

Sonnenbrand ist eine akute entzündliche Verbrennung, die durch überschüssiges UVB verursacht wird. Innerhalb einer Stunde nach der Exposition lösen geschädigte Hautzellen die Freisetzung von Histamin und Prostaglandinen aus, was zu einer Vasodilatation der Hautblutgefäße und der für Sonnenbrand charakteristischen Rötung führt [4]. Diese Entzündungskaskade erreicht ihr Maximum etwa 24 Stunden nach der Exposition [4].

Einige Tage später kommt es zu Schuppenbildung, was völlig normal ist. Dies ist der natürliche Mechanismus, durch den die Haut Zellen eliminiert, die zu stark geschädigt sind, um repariert zu werden. Seien Sie vorsichtig, Haut, die sich nach einem Sonnenbrand schält, sollte bis zur Wiederherstellung der Hautbarriere nie wieder der Sonne ausgesetzt werden, da sich sonst die bereits vorhandenen Schäden verschlimmern.

Die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung auf das Haar

Die Haarfaser bleibt von UV-Strahlen nicht verschont. Aber im Gegensatz zur Haut ist das Haar eine tote Struktur, die sich nach einer Schädigung nicht regenerieren kann. Jeder erlittene Schaden bleibt bis zum Nachwachsen bestehen.

UVB greift hauptsächlich die Kutikula, die äußere Schicht des Haares, an, indem es die Disulfidbindungen aufbricht, die für dessen mechanische Widerstandsfähigkeit sorgen [5]. UVA dringt tiefer in den Kortex ein, wo es Melanin abbaut und die inneren Lipide der Faser oxidiert [5]. Eine physikalisch-chemische Charakterisierungsstudie zeigte, dass eine längere UV-Exposition letztendlich zu einem Verlust der mechanischen Festigkeit führte, der mit dem nach chemischer Bleiche beobachteten vergleichbar ist [5]. Helles und rotes Haar, das weniger Schutzpigmente enthält, ist anfälliger für diesen Abbau.

Die Vorteile der Sonne für Körper und Geist

Obwohl die Sonneneinstrahlung bekannte Risiken birgt, bleibt sie für mehrere wesentliche physiologische Funktionen unerlässlich.

Die Synthese von Vitamin D

Etwa 90 % davon Vitamin D des Körpers stammt aus der Hautsynthese unter dem Einfluss von UVB, verglichen mit einem kleinen Teil, der über die Nahrung bereitgestellt wird [6]. Wenn UVB-Strahlen die Hautoberfläche erreichen, wandeln sie das in der Epidermis vorhandene 7-Dehydrocholesterin in Prävitamin D3 um, das dann unter dem Einfluss der Körperwärme in aktives Vitamin D3 umgewandelt wird [7]. Eine kurze, wiederholte Exposition der Unterarme und des Gesichts reicht im Allgemeinen aus, um den Bedarf eines gesunden Erwachsenen in den sonnigen Monaten (Mai bis September) zu decken.

Die biologische Uhr

Sonnenlicht ist das wichtigste Synchronisationssignal für die innere biologische Uhr. Die Einwirkung von Tageslicht, insbesondere am Morgen, unterbricht die Melatoninproduktion und synchronisiert den zirkadianen Rhythmus neu, was ein schnelleres Einschlafen und eine bessere Schlafqualität am Abend fördert [9]. Dieser Mechanismus betrifft nicht nur das Gehirn. Die Haut selbst verfügt über eine periphere zirkadiane Uhr, die empfindlich auf den Wechsel von Licht und Dunkelheit reagiert und insbesondere die lokale Produktion von Melatonin moduliert, einem Molekül mit starker antioxidativer Wirkung für die Hautzellen [8].

Die Stimmung

Sonneneinstrahlung ist mit einer erhöhten Produktion von Serotonin im Gehirn verbunden, einem Neurotransmitter, der an der Stimmungsregulation beteiligt ist. Eine Studie mit Blutproben zeigte, dass die Erneuerungsrate von Serotonin im Gehirn direkt mit der Dauer der Sonneneinstrahlung am Tag der Probenahme korrelierte und im Winter deutlich abnahm [10]. Diese Beobachtung hilft zu erklären, warum die Verringerung des Herbst- und Winterlichts bei bestimmten Menschen manchmal mit einer Verschlechterung des psychischen Wohlbefindens einhergeht.

Wirkung	Biologische Ursache
Vorzeitige Hautalterung (Falten, Flecken)	Abbau von Kollagen durch UVA-aktivierte Metalloproteinasen
Sonnenbrand	Die Freisetzung von Histamin und Prostaglandinen führt zu einer Gefäßerweiterung der Haut
Hautkrebs	UVB-induzierte und nicht reparierte DNA-Mutationen der Hautzellen
Sonnendermatitis	Abnormale Immunantwort auf UV-generiertes Antigen
Vitamin-D-Synthese	Umwandlung von 7-Dehydrocholesterin in Prävitamin D3 unter Einwirkung von UVB
Schlafregulierung	Synchronisierung der biologischen Uhr durch Melatonin-Unterdrückung
Verbesserte Stimmung	Erhöhte Serotoninproduktion im Zusammenhang mit der Dauer der Sonneneinstrahlung

 

Wie kann man sonnengeschädigte Haut und Haare reparieren?

Trockene, gespannte Haut und trockenes Haar sind die häufigsten Anzeichen für wiederholtes Sonnenbaden. Schnelles Handeln kann Trost spenden und die Zeit sogar ein wenig zurückdrehen, wenn diese Regel beachtet wird: Pflegen Sie Ihre Haut und Haare von innen und außen, also gezielte Ernährungsbeiträge und eine angepasste Hautroutine. 

Nahrungsergänzungsmittel, die von innen aufbauende Nährstoffe liefern 

Bei durch UV-Strahlen geschädigter Haut können bestimmte Mikronährstoffe die zellulären Reparaturmechanismen aktiv unterstützen. 

Zink

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei [12]. Über diese offizielle Behauptung hinaus fungiert dieses Mineral als Cofaktor für zahlreiche Enzyme, die an der Proteinsynthese und Zellteilung beteiligt sind, zwei Prozessen, die direkt an der Reparatur sonnengeschädigter Haut beteiligt sind. Es trägt auch zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems der Haut bei, das dazu dient, Superinfektionen auf der Haut, die sich abschält oder Mikroläsionen aufweist, zu begrenzen. Ein Mangel, selbst mäßig, kann die Heilung verlangsamen und die Erneuerung der Hautzellen verzögern. 

Biotin

Biotinoder Vitamin B8 trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei [13]. Biochemisch fungiert es als Coenzym mehrerer Carboxylasen, die am Stoffwechsel von Fettsäuren beteiligt sind, wesentlichen Bestandteilen für den Zusammenhalt der Hautbarriere und die Flexibilität der Haarfaser. Durch den Sommer geschwächtes Haar, das durch Keratinverlust und ein glanzloses Aussehen gekennzeichnet ist, profitiert besonders von einer regelmäßigen Einnahme von Biotin in Kombination mit anderen Vitaminen der B-Gruppe. 

Kollagen

Kollagen hydrolysiert verfügt über eine sehr dichte Bibliographie mit positiven Studien, die am Menschen durchgeführt wurden. Beispielsweise zeigte eine doppelblinde, randomisierte Studie, die über einen Zeitraum von zwölf Wochen durchgeführt wurde, eine messbare Verbesserung des Hautkollagens, der Feuchtigkeit, der Elastizität und der Falten nach einer Ergänzung mit hydrolysiertem Kollagen in Kombination mit Vitamin C [14]. Kollagenpeptide stimulieren die Aktivität von Fibroblasten, den Zellen, die für die Synthese von endogenem Kollagen verantwortlich sind, was sie zu einem wichtigen Hilfsmittel in der Erholungsphase nach intensiver Belastung macht. 

Antioxidantien

UV-Strahlen verbrauchen den natürlichen Vorrat an Antioxidantien der Haut Vitamin C, Vitamin E oder Glutathion. Eine klinische Referenzstudie zeigte, dass eine orale Nahrungsergänzung mit einer Kombination von Vitamin C und Vitamin E die minimale erythematöse Dosis, d. Für sich genommen bieten weder Vitamin C noch Vitamin E einen nennenswerten Schutz vor freien Radikalen, die durch die Sonne erzeugt werden: Es ist ihre Kombination, die einen bemerkenswerten Effekt auf die Reparatur von Hautzellen hat. Diese antioxidative Synergie ergänzt sinnvoll die Wirkung von Zink und Biotin in einer globalen Reparaturstrategie, ohne jemals einen geeigneten Sonnenschutz zu ersetzen.

Ergänzung	Tägliche Dosierung	Zeit einstellen	Erwarteter Gewinn
Zink	15 bis 25 mg	Während einer Mahlzeit	Trägt zur Erhaltung normaler Haut und der Funktion des Immunsystems bei
Biotin	150 bis 300 µg	Während einer Mahlzeit	Trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei
Hydrolysiertes Kollagen	5 bis 10 g	Morgens auf nüchternen Magen oder mit einer Vitamin-C-Quelle	Unterstützung der Hautfeuchtigkeit und -elastizität basierend auf verfügbaren klinischen Daten
Antioxidantien (Carotinoide, Vitamin E, Vitamin C)	Variiert je nach Quelle	Während einer lipidhaltigen Mahlzeit	Reduzierung von UV-induziertem oxidativem Stress in Hautzellen

„Out“-Routinen 

Die topische Pflege nach der Exposition ist wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren. Achten Sie jedoch darauf, keinen Fehler zu machen. Beispielsweise binden Cremes, die zu reich an okklusiven Fettsubstanzen wie Vaseline oder bestimmten dickflüssigen Ölen sind, Wärme und Feuchtigkeit unter der Haut, was die Heilung verzögert [16]. Außerdem sollten Peelings und mechanische Peelings vermieden werden, bis die Abschuppung abgeschlossen ist: Sie entfernen Zellen, die sich noch in der Reparatur befinden, und erhöhen das Risiko verbleibender Pigmentflecken [16].

Umgekehrt konzentriert sich eine wirksame Reparaturroutine auf leichte, feuchtigkeitsspendende und beruhigende Texturen, kombiniert mit einem Schutz, der so lange erhalten bleibt, wie die Haut sensibilisiert bleibt. Es geht nicht darum, das Ausgehen aufzugeben, sondern Ihren Schutz anzupassen: Wählen Sie lockere Schutzkleidung, eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen, die durch das Sommerlicht ohnehin schon beansprucht werden, und achten Sie darauf, dass Badeanzüge die empfindlichsten Bereiche ausreichend abdecken. Wenn eine weitere Belastung unvermeidlich ist, bleibt ein Sonnenschutzmittel mit hohem Schutz auf Mineralfilterbasis wie Zinkoxid die am besten geeignete Wahl für die Haut, die sich einer Reparatur unterzieht. Diese Filter wirken eher durch physikalische Reflexion der Strahlung als durch chemische Absorption, was das Risiko zusätzlicher Reizungen begrenzt [17]. Diese wenigen Anpassungen reichen aus, um viele der Komplikationen zu vermeiden, die nach einer zu intensiven Bräune auftreten, unabhängig vom Hauttyp.

Nahrungsergänzungsmittel, die das Haarkapital reparieren und stärken

Das Haarkapital hängt weitgehend von der Verfügbarkeit spezifischer Nährstoffe ab, insbesondere nach einer Sommersaison, die durch geschwächte Ballaststoffe gekennzeichnet ist. Zink und Biotin, die bereits wegen ihrer Vorteile für die Haut bekannt sind, tragen beide zur Erhaltung normaler Haare bei [12, 13]. Die oben zitierte klinische Studie zu hydrolysiertem Kollagen in Kombination mit Vitamin C berichtete ebenfalls über eine messbare Verbesserung der Kopfhautparameter und des Haarzustands nach zwölfwöchiger Anwendung [14]. Die Kombination dieser Nährstoffe mit einem regenerierenden Haarpflegeprodukt, das reich an filmbildenden Wirkstoffen ist und die durch UV-Strahlen geschädigte Schuppenschicht glätten kann, bleibt die umfassendste Strategie zur Wiederherstellung der Haarfaser nach dem Sommer.

Häufig gestellte Fragen zu den Gefahren der Sonne für Haut und Haare

Warum Nahrungsergänzungsmittel helfen vorbereiten und Die Haut schützen und auch die Haare schützen?

Zink und Biotin wirken auf zelluläre Mechanismen, die Haut und Haar gemeinsam haben, einschließlich der Zellerneuerung und der Synthese von Strukturproteinen wie Keratin [12, 13]. Es ist diese gemeinsame biologische Grundlage, die erklärt, warum das gleiche Nahrungsergänzungsmittel sowohl bei der Erhaltung normaler Haut als auch normaler Haare anerkannte Vorteile bieten kann.

Warum sind UV-Strahlen gefährlich für die Haut?

UV-Strahlen sind gefährlich, weil sie genügend Energie tragen, um die DNA der Hautzellen direkt zu schädigen und freie Radikale zu erzeugen, die für chronischen oxidativen Stress verantwortlich sind [1]. Diese doppelte Wirkung, mutagen und entzündlich, erklärt sowohl die vorzeitige Hautalterung als auch das erhöhte Hautkrebsrisiko bei wiederholter Exposition ohne Schutz. Es ist diese stille Anhäufung, mehr als gelegentliche Sonnenbrände, die den größten Anteil an der gesamten Hautbelastung ausmacht. Schwere Sonnenbrände in der Vorgeschichte, insbesondere im Kindesalter, gelten jedoch nach wie vor als zusätzlicher Risikofaktor, der nicht vernachlässigt werden sollte.

Warum wird die Haut nach einem Sonnenbrand rot?

Die Rötung bei Sonnenbrand, auch aktinisches Erythem genannt, entsteht durch eine Erweiterung der Blutgefäße der Haut. Diese Vasodilatation wird durch die Freisetzung von Entzündungsmediatoren, einschließlich Prostaglandinen, als Reaktion auf UVB-Schäden an Hautzellen ausgelöst [4]. Der Höhepunkt dieser Entzündungsreaktion tritt im Allgemeinen etwa vierundzwanzig Stunden nach der Exposition auf, bevor sie über mehrere Tage hinweg allmählich zurückgeht.

Ist schwarze oder dunkle Haut von Natur aus vor UV-Strahlen geschützt?

Nein, aber sie profitieren von einem überlegenen natürlichen Schutz. Dunkle Haut enthält mehr Eumelanin, eine Melaninform, die UV-Strahlen besonders effektiv absorbiert und dadurch einen deutlich höheren natürlichen Schutzfaktor aufweist als helle Haut [11]. Umgekehrt tragen Menschen mit roten Haaren häufig eine Variante des MC1R-Gens, das die Melaninproduktion auf Phäomelanin lenkt, ein Pigment, das weniger schützend ist und mit einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber UV-Schäden verbunden ist [18]. Dunkle bzw. dunkle Haut ist daher nicht immun gegen Hautkrebs, ihr Risiko bleibt jedoch statistisch gesehen geringer als bei hellen Hauttypen.

Verhindern Hautkrankheiten die Sonneneinstrahlung?

Bestimmte Hauterkrankungen wie Lupus oder bestimmte Formen schwerer Ekzeme erfordern besondere Vorsicht bei Sonneneinstrahlung, da die Sonneneinstrahlung Entzündungsschübe auslösen oder verschlimmern kann. Andere Pathologien wie Psoriasis können dagegen von einer moderaten und überwachten Exposition profitieren. In allen Fällen bleibt die Beratung durch einen Dermatologen unerlässlich, um die Sonnenexposition an eine bereits bestehende Hauterkrankung anzupassen, anstatt sich auf allgemeine Regeln zu verlassen, die die individuelle Situation nicht berücksichtigen. Eine vorläufige dermatologische Beurteilung ermöglicht es auch, die Wahl des Sonnenschutzmittels und die Häufigkeit der Exposition an die jeweilige Pathologie anzupassen.

Einwirkzeit und Sonnenschutz: Wie vermeide ich Hautschäden im Sommer?

Es gibt keine allgemeingültige Belichtungsdauer. Die tolerierbare Dauer der Sonneneinstrahlung hängt vor allem vom Fototyp und Hauttyp des jeweiligen Menschen ab. Helle Haut, wie man sie häufig bei Menschen mit roten Haaren findet, verträgt die ersten Rötungen nur wenige Minuten, während dunklere Haut eine längere Einwirkung verträgt. In jedem Fall bleibt die Suche nach einer allmählichen Bräune anstelle einer einmaligen, längeren Sonneneinstrahlung die beste Möglichkeit, die Sonne zu genießen, ohne dafür langfristig den Preis zu zahlen. Sonnenschutzmittel bleiben die einfachste und wirksamste Maßnahme, um kumulativen Schaden zu begrenzen: Sie müssen es regelmäßig auftragen, insbesondere nach dem Schwimmen, und es entsprechend Ihrem Hauttyp auswählen. Ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Antioxidantien können diesen Schutz von innen verstärken, ihn jedoch nie ersetzen. Diese tägliche Wachsamkeit, so einfach sie auch sein mag, bestimmt direkt die Festigkeit der Haut und ihr Aussehen für die kommenden Jahre.

 

Wissenschaftliche Quellen

1. Entzündliche Moleküle im Zusammenhang mit der durch ultraviolette Strahlung verursachten Hautalterung. PubMed, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33921444/

2. Lichtalterung: Durch UV-Strahlung verursachte Entzündungen und Immunsuppression beschleunigen den Alterungsprozess der Haut. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9307547/

3. Polymorpher Lichtausbruch (PMLE). DermNet, 2025. https://dermnetnz.org/topics/polymorphic-light-eruption

4. Die Sonnenbrandreaktion in der menschlichen Haut ist durch aufeinanderfolgende Eicosanoidprofile gekennzeichnet, die ihre frühen und späten Phasen vermitteln können. J Invest Dermatol, PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2791058/

5. Ramos et al. Auswirkungen einer durch ultraviolette Strahlung verursachten Schädigung der Haarfaserintegrität: eine physikalisch-chemische Charakterisierung der Oberflächen- und Kortexeigenschaften mit mehreren Techniken. International Journal of Cosmetic Science, 2026. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ics.70104

6. Den Zusammenhang beleuchten: Die kutane Vitamin-D3-Synthese und ihre Rolle bei der Hautkrebsprävention. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11821240/

7. Holick MF. Vitamin D und Hautphysiologie: eine D-lichtreiche Geschichte. PubMed, 2008. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18290718/

8. Gao T, Li Y, Wang Antioxidantien, 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10215173/

9. Die Rolle des Sonnenlichts bei der Schlafregulation: Analyse der morgendlichen, abendlichen und späten Exposition. BMC Public Health, 2025. https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-025-24618-8

10. Lambert GW, Reid C, Kaye DM, Jennings GL, Esler MD. Einfluss von Sonnenlicht und Jahreszeit auf den Serotoninumsatz im Gehirn. Lancet, 2002. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/

11. Eine umfassende Übersicht über die Rolle der UV-Strahlung bei Photoalterungsprozessen verschiedener Hauttypen. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12018068/

12. EFSA-Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien (NDA). Wissenschaftliches Gutachten zur Begründung gesundheitsbezogener Angaben im Zusammenhang mit Zink. EFSA Journal, 2009. http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/1229.pdf

13. EFSA-Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien (NDA). Wissenschaftliches Gutachten zur Begründung gesundheitsbezogener Angaben im Zusammenhang mit Biotin und der Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel (ID 121). EFSA Journal, 2010;8(10):1728. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1728

14. Reilly A et al. Eine klinische Studie zeigt eine Verbesserung von Hautkollagen, Feuchtigkeit, Elastizität, Falten, Kopfhaut und Haarzustand nach 12-wöchiger oraler Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit hydrolysiertem Kollagen. Dermatologische Forschung und Praxis, 2024. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2024/8752787

15. Eberlein-Konig B, Placzek M, Przybilla B. Schutzwirkung gegen Sonnenbrand durch kombinierte systemische Ascorbinsäure (Vitamin C) und D-Alpha-Tocopherol (Vitamin E). Zeitschrift der American Academy of Dermatology, 1998. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9448204/

16. Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD). So behandeln Sie Sonnenbrand. https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn

17. Ultraviolettfilter: Analyse aktueller Fakten und Mythen. PMC. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11121922/

18. MC1R, Eumelanin und Phäomelanin: ihre Rolle bei der Bestimmung der Anfälligkeit für Hautkrebs. PubMed, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25155575/