Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie je nach Bedarf einnehmen?

Mit Bedacht konsumiert, Nahrungsergänzungsmittel kann die Stärkung des Immunsystems, die Herz-Kreislauf-Gesundheit oder sogar die Verbesserung der geistigen und kognitiven Gesundheit fördern. Damit sie jedoch wirklich wirksam und sicher sind, ist es wichtig, Ihre persönlichen Bedürfnisse klar zu erkennen und sich für Qualitätsprodukte zu entscheiden.

Dieser Ratgeber soll einen Überblick über die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel geben. Um Ihnen bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel zu helfen, gehen wir detailliert auf die spezifischen Bedürfnisse ein, die in jeder Lebensphase berücksichtigt werden können. Hier ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Aspekte, die in diesem Artikel behandelt werden:

• Identifizieren Sie Ihre Bedürfnisse: Ermitteln Sie mithilfe eines medizinischen Fachpersonals Ihre Ernährungsbedürfnisse.
• Essentielle Nahrungsergänzungsmittel: Bedeutung von Vitamin D, Magnesium, Zink und Omega-3 für die Gesundheit.
• Spezifische Ziele: Stärkung des Immunsystems, Verdauung, Schönheit der Haut und Steigerung der Energie.
• Ergänzungen je nach Alter und Lebensstil: Jugendliche, Schwangere und Senioren haben unterschiedliche Bedürfnisse.
• Auswahl hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel: Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe und Etiketten und beachten Sie die empfohlenen Dosierungen.
  
  

Entdecken : Was ist eine Nahrungsergänzung?

Unverzichtbare Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine und Mineralien

Vitamin D

Die Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Es erleichtert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor, was den Aufbau und Erhalt der Knochenstärke fördert. Es spielt auch eine Rolle bei der Modulation der Immunantwort und trägt so zum Schutz vor Infektionen bei.⁽¹⁾

Vitamin D3+K2 Tropfen

• Stärkt das Immunsystem
• Trägt zu gesunden Knochen und Zähnen bei
• Synergistische Formel für optimale Absorption

In den Warenkorb legen – 15,90 €

Vitamin D3 in Kapseln

• Stärkt das Immunsystem
• Fördert gesunde Knochen und Zähne
• Praktische Kapselform zur täglichen Einnahme

In den Warenkorb legen – 13,90 €

Magnesium

Die Magnesium trägt zur ordnungsgemäßen Funktion von Muskeln und Nerven bei. Es ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, die bei der Proteinsynthese, der Blutdruckregulierung und der Muskelentspannung helfen. Somit hilft es, Krämpfe zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.⁽²⁾

Magnesiumbisglycinat

• Hilft Müdigkeit und Stress zu reduzieren
• Unterstützt Muskel- und Nervenfunktionen
• Hoch assimilierbare Form für bessere Effizienz

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Meeresmagnesium

• Hilft Müdigkeit und Stress zu reduzieren
• Unterstützt Muskel- und Nervenfunktionen
• Natürliche Magnesiumquelle

In den Warenkorb legen – 14,90 €

Zink

Zink ist ein wichtiges Spurenelement für die Gesundheit der Haut und des Immunsystems. Es trägt zur Wundheilung, zur Regulierung von Hormonen und zur Unterstützung der Immunfunktionen bei. Es fördert die Aufrechterhaltung der Integrität der Hautbarriere und den Schutz vor Krankheitserregern.⁽³⁾

Zinkcitrat

• Unterstützt das Immunsystem
• Fördert gesunde Haut, Haare und Nägel
• Leicht assimilierbar für optimale Wirksamkeit

In den Warenkorb legen – 14,90 €

Omega-3

Die Omega-3-Fettsäuren sind für ihre positive Wirkung auf das Gehirn und das Herz sowie ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt. Sie tragen dazu bei, die kognitive Gesundheit zu verbessern, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und chronische Entzündungen zu lindern. Omega-3 kann aus Fischöl sowie pflanzlichen Alternativen wie Leinsamenöl und Algen gewonnen werden.⁽⁴⁾

Omega 3 + Krillöl

• Fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Verbessert die Gehirnfunktion und das Gedächtnis
• Quelle reich an Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Lebertran

• Natürliche Quelle für Vitamin A und D
• Unterstützt die Gesundheit der Knochen und des Immunsystems
• Fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Ergänzungen für bestimmte Ziele

Zur Stärkung des Immunsystems

• Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt. Es hilft, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen und fördert die Produktion weißer Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind.⁽⁵⁾
• Echinacea: Echinacea ist eine Pflanze, die traditionell zur Vorbeugung von Atemwegsinfektionen und zur Stimulierung der Immunantwort eingesetzt wird.⁽⁶⁾
• Probiotika: Probiotika tragen ihrerseits zur Darmgesundheit bei, die eng mit dem Immunsystem verbunden ist, indem sie das Gleichgewicht der guten Bakterien in der Darmmikrobiota aufrechterhalten.⁽⁷⁾

Vitamin C in Kapseln

• Unterstützt das Immunsystem
• Reduziert Müdigkeit und verbessert die Energie
• Praktische Kapselform zur einfachen Einnahme

In den Warenkorb legen – 15,90 €

Probiotika in Kapseln

• Verbessert die Verdauung und das Darmgleichgewicht
• Unterstützt das Immunsystem
• Konzentrierte Formel für eine gesunde Darmflora

In den Warenkorb legen – 19,90 €

Zur Verbesserung der Verdauung

• Probiotika: Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmflora können Probiotika dabei helfen, Blähungen und Bauchschmerzen zu lindern und die Verdauung zu verbessern. Verdauungsenzyme wie Amylase, Lipase und Protease bauen Nährstoffe ab, um sie leichter absorbieren zu können und Verdauungsstörungen zu reduzieren.⁽⁷⁾⁽⁸⁾

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

? Führen Nahrungsergänzungsmittel zu einer Gewichtszunahme?

Für gesunde Haut, Haare und Nägel

• Biotin : Biotin, auch Vitamin B7 genannt, ist für gesunde Haare, Haut und Nägel unerlässlich.⁽⁹⁾
• Kollagen : Kollagen ist ein Strukturprotein, das die Elastizität der Haut und die Haardichte verbessert.⁽¹⁰⁾
• Hyaluronsäure : Hyaluronsäure ist für ihre feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt und wird häufig zur Verbesserung des Hautbildes und zur Förderung der Heilung eingesetzt.⁽¹¹⁾

Biotin in Kapsel

• Fördert gesunde Haare und Nägel
• Trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei
• Angereicherte Formel für optimale Ergebnisse

In den Warenkorb legen – 15,90 €

Kollagenpulver

• Fördert die Gesundheit und Elastizität der Haut
• Trägt zur Stärke von Haaren und Nägeln bei
• Hoch assimilierbare Meeresformel

In den Warenkorb legen – 26,90 €

Hyaluronsäure und Meereskollagen

• Versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit und reduziert Falten
• Unterstützt die Festigkeit und Elastizität der Haut
• Mit Meereskollagen angereicherte Formel für optimale Ergebnisse

In den Warenkorb legen – 18,90 €

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Haut

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für Haare

Zur Steigerung von Energie und Vitalität

• Vitamin B12: Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen und den Energiestoffwechsel unerlässlich.⁽¹²⁾
• Eisen: Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, das dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und so Müdigkeit zu reduzieren.⁽¹³⁾
• Ginseng: Ginseng ist ein adaptogenes Kraut, das die Vitalität und Widerstandsfähigkeit gegenüber körperlichem und geistigem Stress verbessern kann.⁽¹⁴⁾

Vitamin B12 in Kapseln

• Unterstützt das Nervensystem
• Hilft Müdigkeit zu reduzieren und die Energie zu steigern
• Unverzichtbar für die Bildung roter Blutkörperchen

In den Warenkorb legen – 14,90 €

Eisenbisglycinat mit Vitamin C

• Reduziert Müdigkeit und fördert die Vitalität
• Trägt dank Vitamin C zu einer besseren Eisenaufnahme bei
• Hoch bioverfügbare Form für eine bessere Assimilation

In den Warenkorb legen – 16,90 €

Panax Ginseng

• Erhöht die Energie und reduziert Müdigkeit
• Verbessert die Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit
• Stärkt das Immunsystem

In den Warenkorb legen – 21,90 €

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit

Je nach Alter und Lebensstil sind Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen

Teenager

Jugendliche durchlaufen eine wichtige Wachstums- und Entwicklungsphase, die möglicherweise eine zusätzliche Nahrungsaufnahme erfordert:

• Kalzium und Vitamin D: Diese Nährstoffe sind für die Knochenentwicklung während des schnellen Wachstums im Jugendalter unerlässlich. Calcium trägt zur Knochendichte bei, während Vitamin D die Aufnahme unterstützt und außerdem das Immunsystem unterstützt.⁽¹⁵⁾
• Eisen: Eisen ist für den Sauerstofftransport im Blut wichtig und besonders wichtig für heranwachsende Mädchen, bei denen aufgrund der Menstruation das Risiko eines Mangels besteht.⁽¹⁶⁾

Calcium-Gerüstkomplex

• Stärkt Knochen und Zähne
• Trägt zur ordnungsgemäßen Muskelfunktion bei
• Angereicherte Formel für optimale Absorption

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Geht Ihr Teenager ins Fitnessstudio? ?️

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Bodybuilding

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme

Schwangere oder stillende Frauen

Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf an Nährstoffen, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen und die Gesundheit der Mutter zu gewährleisten.

• Omega-3: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus unerlässlich.⁽¹⁷⁾
• Folsäure : Es wird vor und während der Schwangerschaft empfohlen und kann dazu beitragen, angeborene Neuralrohrdefekte beim Fötus zu verhindern.⁽¹⁸⁾
• Eisen: Eisen ist unerlässlich, um Anämie zu vermeiden, die während der Schwangerschaft häufig auftritt, und unterstützt die Erhöhung des Blutvolumens, die für die Entwicklung der Plazenta und des Fötus erforderlich ist.⁽¹⁶⁾

Vitamin B9 (Folsäure)

• Fördert eine gute Zellentwicklung
• Unverzichtbar für schwangere Frauen
• Hilft Müdigkeit zu reduzieren

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Senioren

Mit zunehmendem Alter ändern sich die Ernährungsbedürfnisse und bestimmte Nährstoffe werden für die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung altersbedingter Krankheiten unerlässlich.

• Vitamin D und Kalzium: Diese Nährstoffe sind für die Knochengesundheit unerlässlich und tragen dazu bei, das Osteoporoserisiko zu verringern, indem sie eine gute Knochendichte aufrechterhalten.⁽¹⁵⁾
• Vitamin B12: B12 ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen und wird mit zunehmendem Alter aufgrund der verminderten Produktion von Magensäure oft weniger gut absorbiert.⁽¹²⁾

Vitamin B12

• Unterstützt das Nervensystem
• Reduziert Müdigkeit und verbessert die Energie
• Unverzichtbar für die Bildung roter Blutkörperchen

In den Warenkorb legen – 14,90 €

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Prostata

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für AMD

? Entdecken Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen trockene Augen

Auswahl hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel

Überprüfen Sie die Qualität der Zutaten

• Etiketten und Zertifizierungen : Wählen Sie Ergänzungen mit Qualitätssiegel wie „AB“ oder ISO, die hohe Standards garantieren.
• Keine schädlichen Zusatzstoffe: Überprüfen Sie die Etiketten, um künstliche Farb- und Konservierungsstoffe zu vermeiden.

Zu treffende Vorsichtsmaßnahmen

• Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln: Konsultieren Sie zur Vorbeugung einen Arzt Wechselwirkungen mit Medikamenten, zum Beispiel Johanniskraut mit Antidepressiva.
• Einhaltung der Dosierungen: Halten Sie sich an die empfohlenen Dosierungen, um Nebenwirkungen wie das Risiko einer Vergiftung mit Vitamin A zu vermeiden.

Abschließend

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Nährstoffbedarf zu decken, insbesondere wenn Nahrung allein nicht ausreicht. Sie bieten eine wirksame Lösung, um Defizite auszugleichen, das Immunsystem zu stärken oder bestimmte Ziele wie die Verbesserung der Energie oder der Hautqualität zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, diese Produkte sinnvoll zu verwenden.

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der sorgfältigen Auswahl und der richtigen Anwendung ab. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, Qualitätsprodukte zu wählen, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten und einen Arzt zu konsultieren, um Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass der beste Weg zu einer optimalen Gesundheit in einer ausgewogenen Ernährung liegt, die bei Bedarf durch geeignete Nahrungsergänzungsmittel ergänzt wird. Eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung muss die wichtigste Säule Ihres Wohlbefindens bleiben, während Nahrungsergänzungsmittel Sie dabei unterstützen, spezifische Bedürfnisse zu erfüllen.

Lesen Sie weiter mit weiteren Artikeln zum Thema Nahrungsergänzungsmittel:

• Wie viele Nahrungsergänzungsmittel können Sie pro Tag einnehmen?
• Sollte man Nahrungsergänzungsmittel vor oder nach einer Mahlzeit einnehmen?
• Die Liste der in Frankreich zugelassenen Nahrungsergänzungsmittel

Entdecken Sie außerdem:

• Warum ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll?
• Entdecken Sie die Arten von Nahrungsergänzungsmitteln
• Leitfaden zur Auswahl Ihrer Nahrungsergänzungsmittel
• Unsere Geschichte und unsere Werte

Quellen

• Holick MF. Vitamin-D-Mangel. N Engl J Med. 19. Juli 2007;357(3):266-81. doi:10.1056/NEJMra070553. PMID: 17634462.
• Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prävention und Therapie. Nährstoffe. 23.09.2015;7(9):8199-226. doi:10.3390/nu7095388. PMID: 26404370; PMCID: PMC4586582.
• Prasad AS. Zink ist ein Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel: seine Rolle für die menschliche Gesundheit. Vordermutter. 2014 1. September;1:14. doi:10.3389/fnut.2014.00014. PMID: 25988117; PMCID: PMC4429650.
• Calder-PC. Omega-3-Fettsäuren und entzündliche Prozesse: vom Molekül zum Menschen. Biochem Soc Trans. 2017 Okt 15;45(5):1105-1115. doi:10.1042/BST20160474. Epub 2017, 12. September. PMID: 28900017.
• Padayatty SJ, Katz A, Wang Y, Eck P, Kwon O, Lee JH, Chen S, Corpe C, Dutta A, Dutta SK, Levine M. Vitamin C als Antioxidans: Bewertung seiner Rolle bei der Krankheitsprävention. J Am Coll Nutr. 2003 Feb;22(1):18-35. doi:10.1080/07315724.2003.10719272. PMID: 12569111.
• Weber W, Taylor JA, Stoep AV, Weiss NS, Standish LJ, Calabrese C. Echinacea purpurea zur Vorbeugung von Infektionen der oberen Atemwege bei Kindern. J Altern Complement Med. 2005 Dez;11(6):1021-6. doi: 10.1089/acm.2005.11.1021. PMID: 16398593.
• Kim SK, Guevarra RB, Kim YT, Kwon J, Kim H, Cho JH, Kim HB, Lee JH. Rolle von Probiotika bei mikrobiomassoziierten Erkrankungen des menschlichen Darms. J Microbiol Biotechnol. 28.09.2019;29(9):1335-1340. doi:10.4014/jmb.1906.06064. PMID: 31434172.
• Yan F, Polk DB. Probiotika und Immungesundheit. Aktuelle Meinung Gastroenterol. 2011 Okt;27(6):496-501. doi:10.1097/MOG.0b013e32834baa4d. PMID: 21897224; PMCID: PMC4006993.
• Lipner SR, Scher RK. Biotin zur Behandlung von Nagelerkrankungen: Welche Beweise gibt es? J Dermatolog Treat. 2018 Jun;29(4):411-414. doi:10.1080/09546634.2017.1395799. Epub 2017, 9. November. PMID: 29057689.
• Figueres Juher T, basierend auf Pérez E. REVISIÓN DE LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA INGESTA DE COLÁGENO HIDROLIZADO SOBRE LA SALUD OSTEOARTICULAR Y EL ENVEJECIMIENTO DÉRMICO [Ein Überblick über die positiven Auswirkungen der Aufnahme von hydrolysiertem Kollagen auf die Gesundheit von Gelenken und Knochen sowie auf die Hautalterung]. Nutr Hosp. 2015 Jul 18;32 Suppl 1:62-6. Spanisch. doi: 10.3305/nh.2015.32.sup1.9482. PMID: 26267777.
• Bukhari SNA, Roswandi NL, Waqas M, Habib H, Hussain F, Khan S, Sohail M, Ramli NA, Thu HE, Hussain Z. Hyaluronsäure, eine vielversprechende Biomedizin zur Hautverjüngung: Ein Überblick über aktuelle Aktualisierungen sowie präklinische und klinische Untersuchungen zu kosmetischen und nutrikosmetischen Wirkungen. Int J Biol Macromol. 2018 Dez.;120(Pt B):1682-1695. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188. Epub 2018, 1. Oktober. PMID: 30287361.
• Langan RC, Goodbred AJ. Vitamin-B12-Mangel: Erkennung und Behandlung. Bin Familienarzt. 15. September 2017;96(6):384-389. PMID: 28925645.
• Lieu PT, Heiskala M, Peterson PA, Yang Y. Die Rolle von Eisen für Gesundheit und Krankheit. Mol Aspekte Med. 2001 Feb.-April;22(1-2):1-87. doi: 10.1016/s0098-2997(00)00006-6. PMID: 11207374.
• Reay JL, Scholey AB, Kennedy DO. Panax Ginseng (G115) verbessert Aspekte der Arbeitsgedächtnisleistung und die subjektive Bewertung der Ruhe bei gesunden jungen Erwachsenen. Hum Psychopharmacol. 25. August 2010 (6): 462-71. doi:10.1002/hup.1138. PMID: 20737519.
• Bacchetta J, Edouard T, Laverny G, Bernardor J, Bertholet-Thomas A, Castanet M, Garnier C, Gennero I, Harambat J, Lapillonne A, Molin A, Naud C, Salles JP, Laborie S, Tounian P, Linglart A. Vitamin D- und Kalziumaufnahme in der allgemeinen pädiatrischen Bevölkerung: Ein französisches Expertenkonsenspapier. Arch Pediatr. 2022 Mai;29(4):312-325. doi: 10.1016/j.arcped.2022.02.008. Epub 2022, 16. März. PMID: 35305879.
• Bart JL. Eisenbiologie in der Immunfunktion, im Muskelstoffwechsel und in der neuronalen Funktion. J Nutr. 2001 Feb;131(2S-2):568S-579S; Diskussion 580S. doi: 10.1093/jn/131.2.568S. PMID: 11160590.
• Innis SM. Nahrungs(n-3)-Fettsäuren und Gehirnentwicklung. J Nutr. 2007 Apr;137(4):855-9. doi:10.1093/jn/137.4.855. PMID: 17374644.
• Czeizel AE, Dudás I. Prävention des Erstauftretens von Neuralrohrdefekten durch perikonzeptionelle Vitaminergänzung. N Engl J Med. 24. Dezember 1992;327(26):1832-5. doi: 10.1056/NEJM199212243272602. PMID: 1307234.