Welche Nahrungsergänzungsmittel können trockene Augen lindern?

Trockene Augen sind eine häufige Erkrankung, die zu Unwohlsein, verschwommenem Sehen und Reizungen führen kann. Es kann durch natürliche Alterung, längere Bildschirmnutzung, Umweltbedingungen oder Grunderkrankungen wie das Sjögren-Syndrom verursacht werden.

In diesem Artikel laden wir Sie ein, das zu entdecken Nahrungsergänzungsmittel am wirksamsten bei der Linderung trockener Augen. Diese können die Hydratation der Augen unterstützen und die Gesundheit der Tränendrüsen erhalten. Ziel ist es, Ihnen einen ergänzenden Ansatz zu bestehenden traditionellen Methoden zur Verbesserung des Augenkomforts anzubieten:

• Omega-3: Fördern Sie die Produktion hochwertiger Tränen und reduzieren Sie Entzündungen der Tränendrüsen.
• Lebertran: Es ist reich an Vitamin A und D und unterstützt die allgemeine Gesundheit und Flüssigkeitszufuhr der Augen.
• Vitamine E und C: Schützen Sie die Augenoberfläche vor oxidativen Schäden und unterstützen Sie gesunde Tränen.
• Astaxanthin: Starkes Antioxidans, das Entzündungen reduziert und die Augendurchblutung verbessert.
• Lutein und Zeaxanthin: Filtern Sie blaues Licht, schützen Sie die Netzhaut und reduzieren Sie Reizungen.
• Glutathion: Schützt vor oxidativem Stress und unterstützt die Tränendrüsen.

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Häufige Ursachen für trockene Augen und Bedeutung der Ernährung

Trockene Augen sind ein häufiges Gesundheitsproblem, das auf eine unzureichende Tränenproduktion oder eine unzureichende Tränenqualität zurückzuführen ist. Mehrere Faktoren können diesen unangenehmen Zustand verursachen, der die Qualität Ihrer Sehkraft beeinträchtigt.

Ursachen für Trockenes Auge

• Trockenes Klima und trockene Umgebung: Trockene, klimatisierte oder windige Umgebungen können die Verdunstung von Tränen beschleunigen und trockene Augen verschlimmern.
• Übermäßige Nutzung von Bildschirmen: Wenn Sie viele Stunden vor dem Computer- oder Smartphone-Bildschirm verbringen, kann die Häufigkeit des Blinzelns verringert werden, was zur Trockenheit beiträgt.
• Alterung: Mit zunehmendem Alter lässt die Tränenproduktion auf natürliche Weise nach, was zu einer Zunahme der Symptome des trockenen Auges führen kann.
• Medizinische Bedingungen: Erkrankungen wie das Sjögren-Syndrom oder andere Autoimmunerkrankungen beeinträchtigen die Tränendrüsen und verringern die Tränenproduktion.
• Längeres Tragen von Kontaktlinsen: Kontaktlinsen können Tränenflüssigkeit absorbieren oder die Sauerstoffversorgung des Auges einschränken, was das Risiko einer Trockenheit erhöht.

Rolle von Nährstoffen für die Augengesundheit

Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Augengesundheit, insbesondere bei der Bewältigung von Trockenheit. Eine Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann die Qualität der Tränen verbessern und die Symptome des Trockenen Auges lindern, und zwar an mehreren Fronten:

• Essentielle Fettsäuren (Omega-3): Tragen Sie zur Produktion gesunder Tränen bei, reduzieren Sie Entzündungen der Tränendrüsen und verbessern Sie die Feuchtigkeitsversorgung des Auges.
• Vitamine: Vitamine wie A, C und E schützen die Augenoberfläche, unterstützen die Zellregeneration und verhindern oxidative Schäden.
• Antioxidantien: Leistungsstarke Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren und schützen die Netzhaut und die Tränendrüsen vor Alterung und anderen damit verbundenen Schäden.

Indem Sie diese Nährstoffe in Ihre Ernährung integrieren, entweder über reichhaltige Lebensmittel oder über ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel, können Sie wirksame Maßnahmen ergreifen, um die Symptome des trockenen Auges zu lindern und eine optimale Sehgesundheit zu unterstützen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen trockene Augen

Um die Symptome des trockenen Auges zu lindern, können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel eine deutliche Linderung bewirken und die allgemeine Augengesundheit unterstützen.

Omega-3

Beschreibung

Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch und Krillöl enthalten sind, sind für die Gesundheit der Augen, insbesondere für die Flüssigkeitszufuhr, unerlässlich.

Aktion

Omega-3 fördert die Produktion hochwertiger Tränen, reduziert Entzündungen der Tränendrüsen und verbessert die Augenfeuchtigkeit.

Wirksamkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Omega-3 die mit trockenem Auge verbundenen Symptome lindern kann.⁽¹⁾

Preis

Omega 3 + Krill

• Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen
• Reich an Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Empfehlung

Nehmen Sie täglich 2 Kapseln ein, um die Tränenproduktion zu stärken und die mit trockenen Augen verbundenen Beschwerden zu lindern. Dadurch profitieren Sie auch von den weiteren Vorteilen von Omega-3 für Herz, Gedächtnis und Konzentration.

Lebertran

Beschreibung

Lebertran ist reich an den Vitaminen A und D und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Augen aus und kann helfen, die Symptome des trockenen Auges zu lindern.

Aktion

Vitamin A schützt die Gesundheit der Augenoberfläche und erhält die Integrität der Schleimhaut aufrecht, während Vitamin D hilft, Entzündungen zu reduzieren.

Wirksamkeit

Lebertran trägt zu einer besseren Befeuchtung der Augen und zur Erhaltung der allgemeinen Sehkraft bei.⁽²⁾

Preis

Lebertran

• Reich an Vitamin A und D für die Knochengesundheit
• Unterstützt das Immunsystem
• Natürliche Omega-3-Quelle für eine bessere allgemeine Gesundheit

In den Warenkorb legen – 18,90 €

Empfehlung

Wählen Sie Lebertran, um die Tränenqualität und die allgemeine Gesundheit Ihrer Augen zu unterstützen.

Vitamin E und C

Beschreibung

Vitamin C und Vitamin E sind starke Antioxidantien, die die Augenzellen vor oxidativen Schäden schützen.

Aktion

• Vitamin C: Dieses Vitamin schützt die Augenoberfläche, indem es freie Radikale neutralisiert. Es fördert die Regeneration anderer Antioxidantien und bietet so einen dauerhaften Schutz vor oxidativen Schäden.
• Vitamin E: Es schützt die in den Augenzellmembranen vorhandenen Lipide und verhindert so oxidativen Stress, der die Zellen schädigen könnte. Vitamin E trägt außerdem dazu bei, die Elastizität und Integrität des Augengewebes zu erhalten, was gesunde Tränen fördert.

Wirksamkeit

Diese Vitamine helfen, die Symptome des trockenen Auges zu lindern und die allgemeine Augengesundheit zu verbessern.⁽²⁾

Preis

Vitamin C

• Stärkt das Immunsystem
• Reduziert Müdigkeit und verbessert die Energie
• Praktisches Kapselformat zur täglichen Einnahme

In den Warenkorb legen – 15,90 €

Empfehlung

Nehmen Sie diese Vitamine regelmäßig ein, um Ihre Augen zu stärken und ihre Feuchtigkeitsversorgung zu verbessern.

Astaxanthin

Beschreibung

Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das dafür bekannt ist, Augenzellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Aktion

Es reduziert Augenentzündungen und verbessert die Blutzirkulation in den Augen, was zu einer besseren Flüssigkeitszufuhr und einem erhöhten Schutz führt.

Wirksamkeit

Es reduziert auf natürliche Weise die Symptome des trockenen Auges und verbessert die langfristige Augengesundheit.⁽³⁾

Preis

Astaxanthin

• Kraftvolles natürliches Antioxidans
• Unterstützt die Gesundheit von Haut und Augen
• Verbessert die körperliche Erholung und reduziert Müdigkeit

In den Warenkorb legen – 21,90 €

Empfehlung

Nehmen Sie täglich 1 Kapsel ein, um die allgemeine Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern und gleichzeitig trockene Augen zu reduzieren. Astaxanthin unterstützt auch die Gesundheit von Haut und Gelenken.

Weitere nützliche Nahrungsergänzungsmittel gegen trockene Augen

Für diejenigen, die nach ergänzenden Lösungen gegen trockene Augen suchen, gibt es mehrere Nährstoffe, die Ihre Augen schützen und beruhigen können.

Lutein und Zeaxanthin

Beschreibung

Diese beiden Carotinoide kommen natürlicherweise in der Netzhaut vor, wo sie die Augen vor schädlichem blauem Licht und oxidativen Schäden schützen.

Aktion

Durch die Filterung von blauem Licht reduzieren Lutein und Zeaxanthin Augenreizungen und Müdigkeit und unterstützen gleichzeitig die Gesundheit der Netzhaut.

Wirksamkeit

Sie helfen, trockene Augen zu lindern und altersbedingten Augenerkrankungen wie Makuladegeneration vorzubeugen.⁽⁴⁾

Glutathion

Beschreibung

Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das die Augenzellen vor oxidativem Stress schützt.

Aktion

Es schützt die Augen vor Zellalterung, verbessert die Funktion der Tränendrüsen und stärkt so die natürliche Feuchtigkeitsversorgung der Augen.

Wirksamkeit

Studien haben gezeigt, dass Glutathion zu einer besseren antioxidativen Abwehr im Auge beiträgt, indem es Zellschäden durch freie Radikale begrenzt. Durch die Verbesserung der Aktivität der Tränendrüsen wird eine ausgeglichene Tränenproduktion ermöglicht, was die Symptome des trockenen Auges lindern kann.⁽⁵⁾

Preis

Glutathion

• Starkes Antioxidans zum Schutz der Zellen
• Unterstützt die Entgiftungsfunktionen der Leber
• Ideal für die Erhaltung strahlender und gesunder Haut

In den Warenkorb legen – 25,90 €

Empfehlung

Sie können täglich 3 bis 6 Glutathion-Kapseln einnehmen, um die Gesundheit Ihrer Augen zu unterstützen, insbesondere wenn Sie unter trockenen Augen leiden. Zusätzlich zur Verbesserung der Augenfeuchtigkeit schützt Glutathion die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems.

Warum Nahrungsergänzungsmittel gegen trockene Augen wählen?

Natürlich und vorbeugend

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine sanfte Methode zur Verbesserung der Augengesundheit, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Durch die Bereitstellung essentieller Nährstoffe, die die Augen nähren und schützen, stärken sie Ihre natürlichen Abwehrkräfte gegen trockene Augen und verringern das Risiko langfristiger Komplikationen.

Langfristige Unterstützung

Als Teil einer guten Augenhygiene bieten diese Nährstoffe eine dauerhafte Lösung für die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Augenfeuchtigkeit. Indem sie die Funktion der Tränendrüsen optimieren und die Augenoberfläche schützen, tragen sie dazu bei, den Sehkomfort langfristig aufrechtzuerhalten.

Gesamtvorteile

Über die Augengesundheit hinaus haben bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Lebertran positive Auswirkungen auf andere Aspekte der Gesundheit. Sie unterstützen auch die Gesundheit von Haut, Herz und Gelenken, sodass Sie von einem ganzheitlichen Ansatz für Ihr allgemeines Wohlbefinden profitieren können.

Tipps zur natürlichen Verbesserung der Gesundheit trockener Augen

Flüssigkeitszufuhr

Das erste, was Sie tun müssen, um den gesamten Körper, einschließlich der Augen, mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist, ausreichend Wasser zu trinken. Eine gute Flüssigkeitszufuhr trägt zur Produktion hochwertiger Tränen bei und verringert das Trockenheitsgefühl. Stellen Sie sicher, dass Sie je nach körperlicher Aktivität und Wetterbedingungen die richtige Menge Wasser zu sich nehmen.

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Eine längere Nutzung von Computer- und Smartphone-Bildschirmen kann trockene Augen verschlimmern, indem die Häufigkeit des Blinzelns verringert wird. Versuchen Sie, regelmäßig Pausen einzulegen und folgen Sie dabei der 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang in eine Entfernung von etwa 6 Metern, damit Ihre Augen ruhen können.

Luftbefeuchter

Trockene Raumluft kann die Symptome des trockenen Auges verstärken. Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann dabei helfen, eine optimale Raumfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten. Dies trägt dazu bei, die Verdunstung von Tränen zu reduzieren und verbessert den Augenkomfort.

Augentropfen

Als Ergänzung zu Augenpräparaten können feuchtigkeitsspendende Augentropfen eine sofortige Linderung der Beschwerden bewirken. Wählen Sie bei häufigem Gebrauch künstliche Tränen ohne Konservierungsstoffe. Diese Tropfen sorgen für eine wirksame Hydratation und Befeuchtung der Augenoberfläche.

Abschließend

Trockene Augen sind eine häufige Erkrankung, die Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen kann. Die Anwendung natürlicher und vorbeugender Lösungen kann jedoch dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu lindern und die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, Astaxanthin und Lebertran bieten entscheidende Unterstützung, indem sie wichtige Augenzellen nähren und die Flüssigkeitszufuhr verbessern.

Denken Sie zusätzlich zur Nahrungsergänzung daran, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, die Bildschirmzeit zu verkürzen und Luftbefeuchter zu verwenden. All diese kleinen Maßnahmen können einen großen Unterschied machen.

Wir empfehlen Ihnen außerdem, einen Arzt zu konsultieren, um die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel an Ihre spezifischen Bedürfnisse anzupassen und einen integrierten, risikofreien Ansatz zur Verbesserung Ihres Sehkomforts sicherzustellen.

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Quellen

• Downie LE, Ng SM, Lindsley KB, Akpek EK. Mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gegen trockene Augen. Cochrane Database Syst Rev. 2019, 18. Dezember;12(12):CD011016. doi:10.1002/14651858.CD011016.pub2. PMID: 31847055; PMCID: PMC6917524.
• Forschungsgruppe „Studie 2 zu altersbedingten Augenerkrankungen“. Lutein + Zeaxanthin und Omega-3-Fettsäuren gegen altersbedingte Makuladegeneration: die randomisierte klinische Studie Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2). JAMA. 2013 15. Mai;309(19):2005-15. doi:10.1001/jama.2013.4997. Erratum in: JAMA. 10. Juli 2013;310(2):208. PMID: 23644932.
• Donoso A, González-Durán J, Muñoz AA, González PA, Agurto-Muñoz C. „Therapeutische Anwendungen von natürlichem Astaxanthin: Eine evidenzbasierte Überprüfung mit Schwerpunkt auf klinischen Studien am Menschen“. Pharmacol Res. 2021 Apr;166:105479. doi: 10.1016/j.phrs.2021.105479. Epub 2021, 4. Februar. PMID: 33549728.
• Johnson EJ. Rolle von Lutein und Zeaxanthin für die visuelle und kognitive Funktion während der gesamten Lebensspanne. Nutr Rev. 2014 Sep;72(9):605-12. doi:10.1111/nure.12133. Epub 2014, 8. August. PMID: 25109868.
• Ganea E, Harding JJ. Glutathion-bezogene Enzyme und das Auge. Aktuelle Augenres. 2006 Jan;31(1):1-11. doi:10.1080/02713680500477347. PMID: 16421014.