Stress und Angst: natürliche Heilmittel

Laut einer OpinionWay-Studie vom November 2017, Fast 9 von 10 Franzosen leiden unter Stress. Riesig, oder? Vor allem, wenn wir wissen, dass eine längere Einwirkung von Alltagsstress und Ängsten schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Tatsächlich verändert Stress die Schlafqualität und kann Auswirkungen auf das Verhalten, die Konzentration, das Berufsleben und sogar das Familien- und Paarleben haben. Noch besorgniserregender ist, dass eine hohe Stressbelastung das Risiko erhöhen kann Sucht, von Herz-Kreislauf-Probleme oder Essen.

Und doch können wir es auf natürliche Weise handeln Kampf gegen Stress. Finden wir heraus, wie wir das Gleichgewicht zwischen dem „guten“ Stress, der uns antreibt und motiviert, und dem, der uns lähmt und ängstlich macht, finden können!

Die chronischer Stress und die akuter Stress erfordern eine umfassende Unterstützung bei der Kombination Kräutermedizin, Aromatherapieund Veränderungen im Lebensstil. Die Heilpflanzen, wie die Passionsblume, die Melissa, und die grüner Tee reich an L-Theanin, sind besonders wirksam für ihre entspannende Wirkung. Diese natürlichen Heilmittel tragen zum Gleichgewicht bei Glückshormone, und fördert so a geistiges Wohlbefinden und besseres Management von chronischer Stress.

Integrieren Sie außerdem a ausgewogene Ernährung und Anti-Stress reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Antioxidantien können den Körper im Angesicht der täglichen Herausforderungen stärken.

Bevorzugen Sie beispielsweise Lebensmittel wie Nüsse, Lachs oder grünes Gemüse, um a zu unterstützen emotionales Gleichgewicht und den Cortisolspiegel senken.

Symptome von Stress und allgemeiner Angst

Für immer Stress abbauen, man muss wissen, wie man es erkennt. Tatsächlich ist er betrügerisch und kann sich manchmal gut verstecken, um dann plötzlich zu explodieren und uns zu lähmen! Die Ursachen von Stress kann zahlreich und vielfältig sein, bewusst oder unbewusst, rational oder nicht. Die drei größten Stressursachen bei Franzosen sind Berufsleben, die finanzielle Probleme, sowie persönliches Leben (Familie, Kinder). Ja, Verantwortung zu übernehmen kann manchmal sehr ängstlich sein, wenn man sich überwältigen lässt!

Es ist beides auf der Seite Hellseher und nebenbei Physik dieser Stress manifestiert sich. Dadurch kommt es zu körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, manchmal auch Übelkeit oder Schwindel. Schlafstörungen und sogar Essstörungen. Auf der mentalen Seite erkennt man Stress an einem Gefühl der Überlastung, Reizbarkeit, Angst und Qual, das den Brustkorb lähmt.

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Seien Sie vorsichtig mit Naturheilmitteln und Serotonin

Natürliche Heilmittel, wie z Griffonia oder dieAshwagandha, werden oft zur Linderung von Stress und Ängsten empfohlen. Diese Lösungen helfen, die Stimmung zu regulieren und die natürliche Entspannung zu fördern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass bestimmte Wirkstoffe, die die Serotoninproduktion steigern, in Maßen verwendet werden sollten, um das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden.

? Erfahren Sie hier mehr über das Serotonin-Syndrom und seine Risiken.

Indem Sie sich informieren, können Sie die Vorteile natürlicher Heilmittel sicher genießen und Ihr emotionales Wohlbefinden besser verwalten.

Wie bekämpft man Stress auf natürliche Weise?

Wie Sie gesehen haben, ist das Leiden unter Stress und Angst ein ziemliches Programm ... Aber gib keine Niederlage zu. : Dank Pflanzen und einem gesünderen Lebensstil ist es möglich, diesen Teufelskreis umzukehren und auf natürliche Weise ein Gleichgewicht zu finden.

Pflanzen als natürlicher Stressabbau

Pflanzen sind eine unerschöpfliche Quelle des Nutzens. Und das gilt auch für die Stressbekämpfung! Entdecken wir die Pflanzen, die vor allem für ihre Anti-Stress- und Anti-Angst-Wirkung bekannt sind.

Beginnen wir mit dem Rhodiola, oder Rhodiola rosea. Diese Pflanze wird traditionell bei vielen Beschwerden eingesetzt, insbesondere bei Kampf gegen Müdigkeit und erhöhen Sie die Stressresistenz. Eine im Fachjournal veröffentlichte Studie Phytomedizin hat auch durch Doppelblindtests gezeigt, dass Rhodiola die Eigenschaft hat, die allgemeine stressbedingte Müdigkeit zu reduzieren.

Die ihrerseits Baldrian (oder Valeriana officinalis) wird seit dem antiken Griechenland häufig zur Bekämpfung von Herzklopfen und Schlaflosigkeit, aber auch zur Bekämpfung von bekämpft Angstzustände und nervöse Unruhe. Diese Pflanze ist auch in vielen Kräutertees und Kräutertees enthalten fördern den Schlaf !

Zu guter Letzt unseres Magazins, das Griffonia (Griffonia simplicifolia) ist eine ganz besondere Pflanze, die eine Aminosäure enthält Regulierung von Stimmung, Angst, Appetit und Schlaf. Diese Aminosäure heißt 5-HydroxyTriptoPhane, kurz 5-HTP. Es erhöht die Serotoninproduktion und mehrere Studien haben gezeigt, dass dies der Fall ist bestimmte Antidepressiva ersetzen, genau das! Griffonia kann daher bei chronischem und starkem Stress, der manchmal zu Depressionen führt, sehr nützlich sein.

Diese Pflanzen können in Kapseln, Tabletten oder Kräutertee eingenommen werden. Zögern Sie nicht, die Pflanzen zu wechseln, um sich nicht daran zu gewöhnen, und finden Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt, um Stress zu bekämpfen.

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Welche ätherischen Öle gegen Angstzustände?

Nicht nur getrocknete Pflanzen können Ihnen Anti-Stress-Eigenschaften verleihen. Tatsächlich kommen ätherische Öle nicht zu kurz! Dabei handelt es sich um aus frischen Pflanzen gewonnene Konzentrate von Wirkstoffen, die natürlicherweise in den Blättern, Blüten oder Wurzeln vorkommen.

Wenn wir über Stress sprechen, ist das ätherische Öl der Bezugspunkt Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium amara). Es wird aus den grünen Früchten des Bitterorangenbaums gewonnen und ist voller Wirkstoffe Das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen und Stress reduzieren. Tragen Sie 2 Tropfen auf die Handgelenke oder ein Taschentuch auf und atmen Sie dann mehrmals tief ein. Wenn Sie diese kleine Geste bis zu dreimal täglich praktizieren, kommen Sie schnell wieder ins seelische Gleichgewicht und können sich von Angstzuständen verabschieden!

Das ätherische Öl von Echter Lavendel (Lavandula angustifolia) ist auch ein Muss bei Angstzuständen. Sein süßer Duft ermöglicht es Ihnen lass los. Ein Tropfen auf das Kissen vor dem Schlafengehen erleichtert das Einschlafen und sorgt für eine erholsame Nacht, in der Sie den folgenden Tag besser angehen können. Es gibt nichts Schöneres, als mit dem richtigen Fuß aufzustehen.

Wenn wir über Kräutertees und Anti-Stress-Aufgüsse sprechen, ist das Römische Kamille (Chamaemelum nobile) kommt mir natürlich in den Sinn. Es ist in der Tat der Star unter den Entspannungsrezepten! KrampflösendDieses ätherische Öl hilft, die Muskeln zu entspannen und Stresssymptome zu reduzieren. So können Sie atmen, ohne das Gefühl der Enge im Brustkorb zu spüren: Dies ist etwas, um wieder auf die Beine zu kommen und wieder aufzustehen.

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Entspannungstechniken und körperliche Aktivität für dauerhaftes Wohlbefinden

Die Atemübungen, die Achtsamkeitsmeditation, und die Sophrologie sind wirkungsvolle Hilfsmittel zur Beruhigung des Geistes und zur Beruhigung Angstanfall. Diese Praktiken, verbunden mit regelmäßige körperliche Aktivität wie Yoga oder zügiges Gehen, tragen dazu bei erholsamen Schlaf und eine bessere Entspannungsreaktion auf Stress.

Erkunden Sie für Momente intensiver Spannung Lösungen wieHypnose oder die EFT-Technik (Emotional Freedom Technique), die darauf abzielen, emotionale Blockaden abzubauen und das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen. Darüber hinaus ist die wohltuende Aufgüsse Zur Verstärkung kann ein Duft auf Basis von Zitronenmelisse oder Kamille eingenommen werden entspannende Wirkung ätherischer Öle wie Lavendel oder Petit Grain Bigarade.

Lebensstil: die Grundlage einer gesunden Denkweise und einer guten psychischen Gesundheit!

Sie wissen jetzt, wie Sie mit Pflanzen und ätherischen Ölen Ihren Stress abbauen können. Aber um zu vermeiden, dass Sie überfordert werden, ist es wichtig, dies zu tun Hinterfrage deine Lebensweise. Tatsächlich findet man die meisten angstauslösenden Situationen und Stressquellen in Arbeit und in unserem Privatleben. Allerdings mitOrganisation und Perspektive, alles lässt sich gut bewältigen.

Wenn Sie sich von der Menge an Arbeit im Büro überfordert fühlen, Machen Sie eine Pause (ja ja). Listen Sie alles, was Sie tun müssen, auf einem Blatt Papier auf. Dann, zum Beispiel mit einem Farbcode, priorisieren diese Aufgabenliste. Auf diese Weise wissen Sie zumindest, wo Sie anfangen sollen. Sie werden auch sehen, wie Sie vorankommen und Aufgaben nacheinander abarbeiten können, ohne in Panik zu geraten!

Im Privatleben gilt das gleiche Prinzip: Nicht alles ist gleich wichtig. Priorisieren und delegieren. Schließlich sind Sie nicht der Einzige, der alle Lasten tragen muss!

Kurz gesagt: Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten, um nicht überfordert zu werden. Leicht gesagt, aber natürlich weniger leicht umzusetzen! Aber dadurch Ausdauer, wird diese neue Lebensweise zum Reflex und Sie werden sehr erleichtert sein.

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Nahrungsergänzungsmittel und geistiges Wohlbefinden

Um Ihren Körper und Geist bei Stress zu unterstützen, Nahrungsergänzungsmittel eine Schlüsselrolle spielen. Natürliche Wirkstoffe wie Magnesium, die Griffonia reich an 5-HTPoder spezifische Mischungen kombinieren Passionsblume, Melissae, und Omega-3-Fettsäuren bieten eine natürliche Lösung zur Regulierung der Stimmung und beugen geistiger Erschöpfung vor. Diese Ergänzungen, verbunden mit Techniken von Achtsamkeitsmeditation oder Aromatherapie-Sitzungen schaffen eine perfekte Synergie, um einen Zustand zu erreichen geistiges Wohlbefinden langlebig.

Probieren Sie für eine optimale Unterstützung Formeln aus, die Pflanzenextrakte und essentielle Nährstoffe enthalten. Zum Beispiel eine Ergänzung basierend auf L-Theanin, eine in grünem Tee enthaltene Aminosäure, kann als natürlicher Stressmodulator wirken, indem sie den Geist beruhigt und gleichzeitig die aktive Konzentration aufrechterhält.

Irgendwelche Anti-Stress-Tipps zum Teilen?

Und Sie, wie bekämpfen Sie den zunehmenden Stress im Arbeitsleben? Was sind Ihre Lieblingspflanzen und ätherischen Öle, um sich nicht von Ihren Emotionen überwältigen zu lassen?

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Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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