Spirulina und Chlorella: Welche Ergänzung soll ich wählen?

Es gibt viele Gründe für eine Nahrungsergänzung Spirulina oder in Chlorella, insbesondere zum Abnehmen, zur Bekämpfung der Insulinresistenz, zur Förderung des Muskelwachstums, der Vitalität und des Muskeltonus usw.

Spirulina ist ein Superfood welches enthält Proteine, Vitamine von Mineralien und Antioxidantien. Chlorella ist eine weitere Algenart, die sehr reich an Chlorophyll ist.

Beides kann große Vorteile bieten unsere Gesundheit. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Wahl für Sie die gesündeste ist, bevor Sie sich für die eine oder andere entscheiden.

Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welches für Sie am besten geeignet ist, finden Sie hier einige Dinge, die Sie bei der Auswahl berücksichtigen sollten Nahrungsergänzungsmittel Spirulina oder Chlorella.

Präsentation von Spirulina und Chlorella

Spirulina

Seit Jahrhunderten Kulturen auf der ganzen Welt schätzen diese Algen. Seine großen gesundheitlichen Vorteile und die einfache Ernte trugen dazu bei, dass es schon in der Antike als unverzichtbares Grundnahrungsmittel galt Azteken und die indigenen Völker des Tschad, Afrika. Sie waren die notwendige Zutat für Nahrungsaufnahme tägliche Mahlzeiten.

Es ist jedoch bekannt, dass aztekische Bewohner des 15. bis frühen 16. Jahrhunderts in und um die historische Hauptstadt des Aztekenreichs, Tenochtitlan, Algen produziert und konsumiert haben ernährungsphysiologisch. Diese Menschen betrieben Landwirtschaft und lebten im heutigen südlichen Zentralmexiko, in der Nähe der sumpfigen Insel des Texcoco-Sees. Als Grundnahrungsmittel aßen sie Mais, Bohnen, Kürbis, Chilischoten und Tomaten. Spirulina gab es im Texcoco-See reichlich und sie wurde verarbeitet in Pulverform und in Kuchen.

Obwohl der Einfluss und die Gewohnheiten der Azteken auch heute noch verfolgt werden, ist ihre Herrschaft noch nicht abgeschlossenDiät war nicht ausgeglichen. Es waren jedoch ihre klinische Arbeit und ihre Fortschritte in der Medizin, die zur Entwicklung der Ernährungs- und Gesundheitsforschung beitrugen. Die Verwendung der Spirulina-Pulver in Mahlzeiten, Getränken, Reinigungen und Ritualen scheint ihre ansonsten schlechte Ernährung verändert und stabilisiert zu haben.

Eine im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlichte Studie ergab, dass die Teilnehmer bei der Einnahme eines Spirulina-Ergänzungsmittel 30 Tage lang zeigten sie einen deutlichen Anstieg Muskelmasse und eine deutliche Verringerung des Körperfettanteils.

Allerdings hat Spirulina auch einige Nachteile. Es kann nicht zur Behandlung oder Umkehrung von Krankheiten verwendet werden und wird nicht auf natürliche Weise hergestellt der Organismus und verursachen kann Übelkeit bei manchen Menschen.

Chlorella

Obwohl diese einzellige Grünalge so alt ist wie der Erfinder unseres sauerstoffverteilenden Universums, Spirulina, dauerte es mehr als zwei Milliarden Jahre, bis ihre Existenz „offiziell entdeckt“ wurde. Tatsächlich identifizierte der niederländische Wissenschaftler Martinus Willen Beijerinck erst 1890 das Chlorellhat in seiner Gesamtheit.

Seit Tausenden von Jahren wird Chlorella in Asien, insbesondere Japan, in der Küche und in der Medizin verwendet, obwohl die Insel Taiwan hat sich schnell zum weltweit führenden Hersteller entwickelt. Um 1950 explodierte die Forschung, als Wissenschaftler auf das beschleunigte Wachstum der Weltbevölkerung aufmerksam wurden. Es war dringend notwendig, herauszufinden, wie wir all diese neuen Esser von morgen ernähren würden.

Die ernährungsphysiologischen und therapeutischen Eigenschaften von Chlorella wurden mehrfach nachgewiesen und validiert. Im Jahr 1957 gründete Japan ein Forschungsinstitut, das sich der Chlorella-Forschung widmete. Seitdem erfreut sich diese Alge wachsender Beliebtheit.

Chlorella ist eine ausgezeichnete Quelle von Chlorophyll, das ist ein natürliches Entgiftungsmittel. Chlorophyll enthält außerdem Magnesium, das zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen kann. Zu den Vorteilen von Chlorella gehören Zellreparatur, Gewichtsverlust, erhöhte Energie und mehr.

Eine im Journal of Agricultural & Food Chemistry veröffentlichte Studie zeigte, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Teilnehmer ein Chlorophyllpräparat einnahmen, höher war Magnesium. Sie können Ihren Magnesiummangel ausgleichen dank Nutrimea Magnesiumbisglycinat.

Ähnlichkeiten zwischen Spirulina und Chlorella

Sowohl Spirulina als auch Chlorella stammen aus Algen. Diese beiden Cyanobakterien sind blaugrün gefärbt und sehen ähnlich aus. Beide bieten große Vorteile für Ihre Gesundheit. Sie sind beide reich an Proteine, in Eisen (Informationen zur Eisenergänzung finden Sie auch hier Eisenbisglycinat, angereichert mit Vitamin C) und in Chlorophyll.

Sowohl Spirulina als auch Chlorella enthalten alle essentielle Aminosäuren, Vitamine und Mineralien wessen Immunsystem Bedürfnisse.

Zusätzlich zu ihrem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigte FetteAuch Chlorella und Spirulina sind äußerst reich an Antioxidantien.

Dies sind Chemikalien, die sich binden freie Radikale im Körper, neutralisieren sie und beugen so Schäden vor Zellen und zu Stoffe.

Spirulina und Chlorella können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität zu verbessern.

Sowohl Chlorella als auch Spirulina haben das Potenzial, Ihr Gesundheitsprofil zu verbessern. Cholesterin und Ihren Blutdruck senken.

Die Unterschiede zwischen Spirulina und Chlorella

Die Hauptunterschiede zwischen Spirulina und Chlorella bestehen in der Art ihres Anbaus, der Energie, die sie bieten, und ihrem Geschmack. Spirulina wird in warmem Wasser mit niedrigem Sauerstoffgehalt gezüchtet, während Chlorella in kaltem Wasser mit hohem Sauerstoffgehalt gezüchtet wird.

Spirulina hat eine salziger Geschmack und Chlorella eins Geschmack der Erde. Chlorella ist auch teurer als Spirulina.

Spirulina und Chlorella scheinen ähnlich zu sein, sind aber tatsächlich sehr unterschiedlich. Einer der wichtigsten Unterschiede besteht darin, dass Spirulina auf natürliche Weise im Wasser wächst, während Chlorella eine Algenart ist, die in feuchten Böden wächst.

Chlorella enthält einen hohen Gehalt an Chlorophyll, was sich positiv auf das Blut auswirkt. Wenn Sie nach einer Ergänzung suchen, um die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers zu verbessern Stoffwechsel, Spirulina und Chlorella sind beide ausgezeichnete Optionen.

Beide haben viele gesundheitliche Vorteile und sind ausgezeichnet ernährungsphysiologische Eigenschaften. Chlorella bietet nicht den gleichen Proteingehalt wie Spirulina. Wenn Sie hingegen auf der Suche nach Chlorophyll sind, ist Chlorella möglicherweise die bessere Option. Chlorella bietet einen hohen Anteil an Chlorophyll, das bei der Heilung helfen kann Entgiftung.

Wenn Sie auf der Suche nach einem sind Nahrungsergänzungsmittel Um beim Abnehmen oder bei der Entgiftung Ihres Körpers zu helfen, ist Spirulina möglicherweise die beste Wahl. Wenn Sie jedoch nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das Ihnen bei anderen Dingen hilft, z Muskelwachstum oder Insulinresistenz kann Chlorella empfohlen werden.

Tabelle der empfohlenen Tagesdosis Chlorella vs. Spirulina

Die wohltuende Wirkung dieser Algen auf Ihren Stoffwechsel

Beides kann Ihrer Gesundheit große Vorteile bringen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Wahl für Sie die gesündeste ist, bevor Sie sich für die eine oder andere entscheiden.

Spirulina kann bei der Gewichtsabnahme vorteilhafter sein Gewichtsverlust, während Chlorella helfen kann, Ihr Immunsystem zu stärken Immunsystem.

Chlorella ist wahrscheinlich teurer als Spirulina. Denken Sie also daran, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Wenn ja Allergien oder Empfindlichkeiten, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Spirulina zwar leichter vom Körper aufgenommen wird Verdauungssystem. Es kann jedoch zu Störungen kommen Darmpassage und bei Verzehr in zu großen Mengen oder auf nüchternen Magen zu Blähungen führen.

Chlorella-Ergänzungsmittel sind ebenfalls leicht verdaulich, können aber verursachen Verstopfung wenn es in großen Mengen verzehrt wird.

Um von ihren vielen medizinischen Eigenschaften zu profitieren, wird empfohlen, sie von a zu konsumieren zertifizierter ökologischer Landbau (oder in diesem speziellen Fall Aquakultur), um die Aufnahme von zu vermeiden giftige Schwermetalle und andere Schadstoffe.

Die Vorteile von Mikroalgen für eine optimale Gesundheit

Mikroalgen wie Spirulina und Chlorella sorgen dafür einzigartige Vorteile die verschiedene Ernährungs- und Gesundheitsbedürfnisse erfüllen. Besonders geschätzt werden sie für ihre entgiftende Eigenschaften, die das Gleichgewicht unterstützen emunktorische Organe und besser fördern Darmgesundheit. Auch diese Superfoods sind hervorragend pflanzliche Quellen für Vitamin B12, was sie ideal für Leute macht, die einem folgen Vegetarische Ernährung oder vegan, damit sie satt werden Mangelernährung, insbesondere Eisen.

Die Spirulina, reich an Phycocyanin, ist für seine wohltuende Wirkung auf die Gesundheit bekannt Sportliche Erholung und seine Rolle bei der Erhaltung der Vitalität. Chlorella wiederum zeichnet sich durch seine Wirkung auf die Haut aushormonelles Gleichgewicht und seine Fähigkeit, die spezifischen Bedürfnisse von zu unterstützen schwangere Frauen dank seines Chlorophyllgehalts.

Integrieren Sie diese pflanzliche Proteine in einem Essen Auch der Alltag kann zur Vorbeugung beitragen Eisenmangel und gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln. Mit ihren Nährwertprofilen, die reich an Antioxidantien und Aminosäuren sind, fungieren Spirulina und Chlorella als perfekte Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Energie und zur Stärkung der Immunität und erfüllen die unterschiedlichen Bedürfnisse von Personen, die ihr allgemeines Wohlbefinden optimieren möchten.

Fazit

• Spirulina ist häufiger verfügbar als Chlorella
• Es schmeckt milder als Chlorella
• Spirulina ist leichter verdaulich als Chlorella
• Die Vorteile von Spirulina sind nicht so bekannt wie die von Chlorella
• Chlorella ist außerdem chlorophyllreicher und nahrhafter als Spirulina
• Beide bieten Antioxidantien und andere Nährstoffe.

Siehe auch:

• 10 Vorteile von Spirulina
• SPIRULINA: der natürliche Booster sportlicher Aktivitäten
• Wie kombiniere ich Spirulina und Gewichtsverlust?
• So wählen Sie Ihre Spirulina aus

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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