Multivitamine und Multimineralien - Vorteile, die Sie verblüffen werden!
Sommaire
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel ist immer beliebter geworden und Kombinationen aus Multivitaminen und Multimineralien werden am häufigsten verwendet.
Tatsächlich, ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen sind oft für die Wartung von notwendiggute Gesundheit angesichts der zunehmenden Verwendung von unausgewogene Ernährung.
Aber was noch überraschender ist, wenn wir uns die Daten aus der wissenschaftlichen Forschung ansehen, ist, dass wir etwas entdecken vorteilhafte Eigenschaften von Multivitamin-/Multimineral-Kombinationen, die nicht unbedingt erwartet wurden.
Multivitamine: eine wohltuende Wirkung bei Atemwegsinfektionen
Die erste dieser Eigenschaften ist eine positive Wirkung auf die akute Infektionen der Atemwege.
Diese Eigenschaften werden durch zwei aktuelle Übersichten der wissenschaftlichen Literatur gestützt.
Der erste Artikel(1)untersuchten die Ergebnisse von 7 klinischen Studien, die an Erwachsenen ab 50 Jahren durchgeführt wurden, die je nach Studie zwischen drei Monaten und zwei Jahren eine Multivitamin-/Multimineralstoffergänzung erhielten.
Die Analyse der Ergebnisse dieser Studien zeigte, dass die Einnahme von Multivitaminen/Multimineralien dies ermöglichte Reduzieren Sie die mit akuten Atemwegsinfektionen verbundenen Symptome, wie zum Beispiel:
- Kopfschmerzen
- Konjunktivitis
- Einschränkung der Aktivitäten
Die zweite Rezension(2) war an der Wirkung einer Multivitamin-/Multimineralstoffergänzung interessiert ältere Menschen.
Anhand der Ergebnisse von drei klinischen Studien zeigte diese Überprüfung der verfügbaren wissenschaftlichen Daten, dass Multivitamine und Mineralstoffzusätze bei älteren Menschen die durchschnittliche jährliche Anzahl der Tage, die sie mit einer Infektion verbringen, deutlich reduzierten; diese Reduzierung beträgt durchschnittlich 17,5 Tage pro Jahr.
Die Vorteile von Multivitaminpräparaten für unsere kognitiven Aktivitäten
Eine große Metaanalyse(3) wurde 2012 durchgeführt, um zu bewerten, ob Multivitamine effektiv zur Verbesserung eingesetzt werden können kognitive Fähigkeiten.
Es wurden die Ergebnisse von 10 randomisierten klinischen Vergleichsstudien zusammengefasstWirkung auf das Gedächtnis von der oralen Multivitamin-Supplementierung (Dauer größer oder gleich einem Monat) bis zur Einnahme eines Placebos (Substanz ohne Aktivität).
In diese Metaanalyse wurden Daten von 3200 Patienten einbezogen.
Im Vergleich zu Patienten, die das Placebo einnahmen, zeigten diejenigen, die eine Multivitaminergänzung erhielten, ihre Wirkung Verbesserter sofortiger kostenloser Rückrufspeicher deutlich.
Mit anderen Worten: Ihre Fähigkeit, eine Liste von Wörtern nach kurzer Zeit in der gewünschten Reihenfolge wiederzugeben, wurde durch eine Multivitaminergänzung gesteigert.
Ein anderes Forscherteam geht von der Beobachtung aus, dass die biochemischen Prozesse des Gehirns Einfluss darauf habenStimmungschätzten, dass geringfügige Unzulänglichkeiten in der Ernährung, die für einen kleinen Rückgang der Wirksamkeit eines Enzyms verantwortlich sind, unsere Stimmungslage kumulativ beeinflussen könnten.
Anschließend stellten sie die Hypothese auf, dass, wenn die Ernährung keine optimale Aufnahme von Mikronährstoffen (Multivitaminen/Multimineralien) gewährleistet, Eine Nahrungsergänzung sollte sich positiv auf die Stimmung auswirken.
Um diese Hypothese zu überprüfen, führten sie eine Metaanalyse durch(4) Dabei wurde untersucht, welchen Einfluss eine Nahrungsergänzung mit Multivitaminen/Multimineralien auf die Stimmung haben könnte.
Sie suchten daher nach allen klinischen Studien, die randomisiert und durch ein Placebo kontrolliert wurden und in denen in der Allgemeinbevölkerung der Einfluss von Multivitamin-/Multimineralpräparaten, die mindestens 28 Tage lang eingenommen wurden, auf verschiedene Aspekte von Stress, auf leichte psychiatrische Symptome oder auf die Stimmung untersucht wurde.
Acht Studien erfüllten diese Kriterien und wurden in die Metaanalyse einbezogen.
Die Ergebnisse zeigen, dass die Multivitamin-/Multimineral-Supplementierung im Vergleich zu Placebo deutlich reduziert wurde:
- Wahrgenommener Stresspegel
- Leichte psychiatrische Symptome
- Angst
- Müdigkeit
- Die Verwirrung
Eine Mikronährstoffergänzung hat daher eine positive Wirkung auf die Wahrnehmung gezeigt Stress, leichte psychiatrische Symptome und Aspekte der täglichen Stimmung bei scheinbar gesunden Menschen.
Multivitamine und ihre Wirkung auf den Blutdruck
Abschließend noch eine abschließende Metaanalyse(5) war daran interessiertmögliche Maßnahmen der Multivitamin-/Multimineral-Ergänzung auf der Blutdruck.
Die Wirkung einer Multivitamin-/Multimineral-Supplementierung auf den Blutdruck wurde in 8 randomisierten klinischen Studien mit insgesamt 2100 Personen untersucht.
Die anhand der Ergebnisse dieser 8 Studien durchgeführte Metaanalyse zeigte, dass die Multivitamin- und Mineralstoffergänzung hatte eine reduzierende Wirkung auf den systolischen Blutdruck (SBP) und den diastolischen Blutdruck (DBP) mit einer durchschnittlichen Abnahme von 1,31 mmHg bzw. 0,71 mmHg.
Diese signifikante Senkung des Blutdrucks bei normotensiven Personen durch Multivitamin-/Multimineral-Supplementierung könnte damit zusammenhängen Reduzierung von Ängsten und Stress in der oben zitierten Studie hervorgehoben(4) Um diese Hypothese zu bestätigen, sollte jedoch eine Korrelationssuche durchgeführt werden.
Quellen
(1) Multivitamine gegen akute Atemwegsinfektionen: ein kurzer Überblick. Holger Cramer, Nicole Hannand, Janet Schloss, Matthew Leach, Iva Lloyd, Amie Steel. Fortschritte in der Integrativen Medizin Band 7, Ausgabe 4, Dezember 2020, Seiten 227–231
(2) Rolle von Multivitaminen und Mineralstoffzusätzen bei der Vorbeugung von Infektionen bei älteren Menschen: systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Alia El-Kadiki, Alexander J. Sutton. BMJ, doi:10.1136/bmj.38399.495648.8F (veröffentlicht am 31. März 2005)
(3) Die Auswirkungen von Multivitaminen auf die kognitive Leistung: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Natalie A. Grima, Matthew P. Pase, Helen Macpherson und Andrew Pipingas. Journal of Alzheimer’s Disease 29 (2012) 561–569DOI 10.3233/JAD-2011-111751
(4) Auswirkungen einer Vitamin- und Mineralstoffergänzung auf Stress, leichte psychiatrische Symptome und Stimmung in nichtklinischen Proben: eine Metaanalyse. Long SJ, Benton D. Psychosom Med. 2013 Feb;75(2):144-53. doi:10.1097/PSY.0b013e31827d5fbd. Epub 29. Januar 2013
(5) Auswirkungen einer Multivitamin- und Multimineral-Supplementierung auf den Blutdruck: Eine Metaanalyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien. Li K, Liu C, Kuang X, Deng Q, Zhao F, Li D. Nährstoffe. 3. August 2018;10(8):1018. doi:10.3390/nu10081018.
Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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