Müdigkeit mit Ginseng bekämpfen
Sommaire
Wer hat sich noch nie erschöpft gefühlt, sprichwörtlich ausgelaugt von Kraft und Energie? Fast niemand! Wir alle haben mindestens einmal in unserem Leben eine Phase intensiver Müdigkeit erlebt. Laut der Website der Krankenversicherung (amelie.fr) klagt fast jeder Vierte, der einen Hausarzt aufsucht, über Asthenie. Und 7 % vereinbaren vor allem aus diesem Grund sogar einen Termin.
Wann wird Müdigkeit pathologisch?
Müdigkeit ist ein normaler Zustand, solange sie nach intensiver körperlicher oder geistiger Aktivität auftritt und nach Ruhe verschwindet.
Es sollte von Asthenie unterschieden werden, einer abnormalen Müdigkeit, die auch nach Ruhe anhält oder nicht vollständig verschwindet.
Menschen, die darunter leiden, haben das unangenehme und schmerzhafte Gefühl, ihren täglichen Aktivitäten nicht nachgehen zu können: Sie verspüren ein Ungleichgewicht zwischen dem, wozu sie sich fähig fühlen, und den Aufgaben, die sie erledigen müssen.
Um diesen Zustand zu beschreiben, werden auch andere Begriffe verwendet: Gefühle von Müdigkeit, Schwäche, Kraftverlust, intellektuelle Leistungsfähigkeit, Erschöpfung, Mangel an Belastbarkeit oder Mangel an Energie, oder auch ein Gefühl der Schwere, des „Ausgewaschenseins“, der Erschöpfung, des „Entleerens“…
Halten diese Symptome länger als sechs Monate an, spricht man vonAsthenie oder chronische Müdigkeit.
Was sind die Ursachen für abnormale Müdigkeit?
Es gibt vier Hauptursachen für Asthenie.
Psychische Asthenie
Dies ist die häufigste Müdigkeit. Es manifestiert sich durch a morgendliche Müdigkeit, oft verbunden mit Schlafstörungen oder verminderter Appetit. Sie ist oft die Folge von Depressionen, Angstzuständen oder bipolaren Störungen oder Essstörungen.
Reaktive Asthenie
Es ist vorübergehend und folgt Störungen des Lebensstils : unzureichende Ruhe, Überlastung oder Burnout, intensive körperliche Betätigung, Muskelschwund, Unterernährung usw.
Diese Form der Müdigkeit kann auch während der Genesung auftreten: nach einer Infektionskrankheit, einem Krankenhausaufenthalt, einer Operation, einer Geburt usw.
Asthenie im Zusammenhang mit Krankheit
Es ist dann ein Symptom einer Pathologie: Eisenmangel, Infektionskrankheit, Krebs, chronische Nierenerkrankung oder sogar Herzversagen.
=> Entdecken Sie hier unsere Eisen-Nahrungsergänzungsmittel
Asthenie im Zusammenhang mit der Einnahme giftiger Substanzen
Sie wird dann durch die Einnahme giftiger Substanzen oder Medikamente verursacht: Antidepressiva, Schmerzmittel, Tabak, Alkohol, Betäubungsmittel, Bleivergiftung usw.
Gängige Behandlungen zur Bekämpfung von Müdigkeit
Derzeit konzentrieren sich die am häufigsten eingesetzten medikamentösen Behandlungen auf die Behandlung von Muskelschmerzen, Schlafstörungen und emotionalen Symptomen.
Kognitive Verhaltenstherapie, verschiedene Bewegungsformen und die Verbesserung der Bewältigungsstrategien gehören ebenfalls zu den Standardbehandlungsmöglichkeiten. Es gibt auch eine natürliches Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen, Melatonin, das bei Menschen beliebt ist, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
In letzter Zeit werden jedoch verschiedene Formen der Alternativ- und Komplementärmedizin (Phytotherapie, ausgewogene Ernährung, Akupunktur usw.) häufig zur Behandlung von Asthenie eingesetzt. Insbesondere Ginseng wird zunehmend verwendet Kampf gegen Müdigkeit auf der ganzen Welt.
Um Müdigkeit zu bekämpfen, können Sie sich auch darüber informieren energetisierende Eigenschaften von Tribulus terrestris.
Ginseng: erstaunliche Ergebnisse angesichts von Müdigkeit
Basierend auf der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass die Verwendung von Ginseng dabei hilft, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
Es wird angenommen, dass Ginseng die Lebensqualität, Energie und Vitalität verbessert, insbesondere in Zeiten von Müdigkeit oder Stress.
Die Vorteile von Ginseng, über die in der traditionellen chinesischen Medizin berichtet wird, werden heute durch die Ergebnisse zahlreicher Studien gestützt, in denen die Wirksamkeit von Ginseng mit der eines Placebos bei der Verringerung von Müdigkeit verglichen wird.
Ganz aktuell eine systematische Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur1 wurde veröffentlicht, um die verfügbaren klinischen Daten zu überprüfen. Die Autoren führten im Vergleich acht qualitativ hochwertige klinische Studien mit insgesamt 678 Patienten auf Ginseng einnehmen dem eines Placebos.
Drei dieser Studien, an denen gesunde Freiwillige teilnahmen, die zu intensivem Training aufgefordert wurden, zeigten, dass die achtwöchige Einnahme von Ginseng im Vergleich zur Einnahme eines Placebos zu einer besseren Erholung der Herzfrequenz führte.
Die fünf anderen analysierten Studien konzentrierten sich auf Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom, die ein bis zwei Monate lang Ginseng-Supplementierung erhielten. Die Ergebnisse dieser fünf klinischen Studien haben Alle zeigten die Wirksamkeit von Ginseng, im Vergleich zum Placebo, z Reduzieren Sie die Ermüdung des Patienten.
Die Einnahme von Ginseng führte zu einer Verringerung der Schwere und Dauer der Müdigkeit, a Erhöhung des Vitalitätsindex Patienten und eine Verringerung ihrer Stimmungs- und Angststörungen.
Darüber hinaus war die Verträglichkeit gegenüber Ginseng in diesen acht Studien ausgezeichnet, da sie sich nie von der des Placebos unterschied.
Wie wirkt Ginseng gegen Müdigkeit?
Wissenschaftler identifizieren heute sechs mögliche Wirkungsweisen von Ginseng bei Müdigkeit.
Das kostbare Rhizom würde wie folgt wirken:
- Den oxidativen Stress unserer Zellen reduzieren,
- Steigerung der körpereigenen Energieproduktion aus Fettreserven und Förderung der Ansammlung von Energiereserven in der Leber,
- Verzögerung der Ansammlung von Abfallstoffen im Körper,
- Verbesserung der Funktion der Mitochondrien, den „Energiefabriken“ unseres Körpers,
- Nervenzellen schützen und ihre Lebensdauer verlängern,
- Verbesserung der Reaktion auf Reize des Zentralnervensystems.
Angesichts dieser Daten kommen die Autoren der Publikation zu dem Schluss, dass Ginseng zur routinemäßigen Anwendung gegen Müdigkeit empfohlen werden kann.
Und in Verbindung mit einem Komplex aus Mineralien & Vitamine
Die Verbindung von Ginseng mit der Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen scheint sogar noch vorteilhafter bei der Bekämpfung von Müdigkeit zu sein.
Eine Arbeit zur Synthese von Daten über die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zur Bekämpfung von Müdigkeit veröffentlichte im Januar 2020 positive Ergebnisse2.
Nach einer vollständigen und präzisen Analyse kommen die Autoren dieser Rezension zu dem Schluss: „ Es ist daher sehr wahrscheinlich, dass eine Vitamin- und Mineralstoffergänzung gesundheitliche Vorteile in den Bereichen geistiger und körperlicher Ermüdung sowie kognitiver und psychologischer Funktionen haben wird. ».
Darüber hinaus wissen wir jetzt, dass Eisenmangel eine mögliche Ursache für Asthenie ist.
Somit würde das Auffüllen von Defiziten oder ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen die Wirksamkeit von Ginseng bei der Linderung der Symptome von Menschen, die unter chronischer Müdigkeit leiden, erhöhen.
Quellen
(1) Klinische und präklinische systematische Überprüfung von Panax Ginseng C. A. Mey und seinen Verbindungen gegen Müdigkeit Ting-Yu Jin, Pei-Qing Rong, Hai-Yong Liang, Pei-Pei Zhang, Guo-Qing Zheng und Yan Lin Frontiers in Pharmacology 2020, 17. Juli; 11: 1031.
(2) Vitamine und Mineralien für Energie, Müdigkeit und Kognition: Ein narrativer Überblick über die biochemischen und klinischen Erkenntnisse Anne-Laure Tardy, Etienne Pouteau, Daniel Marquez, Cansu Yilmaz und Andrew Scholey Nutrients 2020,12, 228
Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
Sie finden uns auf LinkedIn:
