Gesundheit27. Jan 20263 Min. Lesezeit

Coleus forskohlii: ein natürlicher Verbündeter zur Gewichtsreduktion?

Schlankheitseigenschaften und Verwendung von Forskolin aus Coleus Forskohlii in der Ernährung.

Coleus forskohlii ist eine Pflanze, die seit langem in der traditionellen Medizin verwendet wird. Sein Hauptbestandteil heißt Forskolin.

Es ist dieses Molekül, das wegen seiner möglichen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme Schlagzeilen macht.

Wichtige Punkte, die Sie sich merken sollten

Stoffwechselaktivierung : Die Forskolin in Coleus forskohlii aktiviert cAMP, steigert den Zellstoffwechsel und fördert den Fettabbau (Lipolyse).
Thermogene Effekte : Es erhöht die Wärmeproduktion (Thermogenese), was dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen.
Auswirkungen auf Muskeln und Hormone : Forskolin kann dabei helfen, die Muskelmasse zu erhalten und Hormone wie Testosteron zu beeinflussen, wodurch das Gewicht beeinflusst wird.
Variable Ergebnisse : Studien zeigen gemischte Ergebnisse zur Gewichtsabnahme, mit positiven Auswirkungen bei einigen Männern und weniger signifikanten Ergebnissen bei Frauen.

Forskolin-Blatt-Draufsicht

Wie funktioniert es in unserem Körper?

Forskolin ist so etwas wie ein Booster für unsere Zellen.

Das macht sie:

Es aktiviert ein Enzym, das zunimmt Lager in unseren Zellen. Es ist ein bisschen wie ein Bote, der viele Reaktionen auslöst. ^[9]
Es hilft Fette abbauen in unserem Körper gespeichert. Dies nennt man Lipolyse.
Es erhöht die Wärmeproduktion in unserem Körper, wodurch wir mehr Kalorien verbrennen. Wir nennen es das Thermogenese.
Es könnte helfen, unsere Muskeln zu erhalten, was großartig ist, wenn wir abnehmen wollen.
Es spielt auch mit bestimmten Hormonen in unserem Körper, wie z Testosteron, die unser Gewicht und unsere Form beeinflussen können.

Wie funktioniert es mit unserem Stoffwechsel?

Coleus forskohlii beeinflusst unseren Stoffwechsel auf verschiedene Weise:

Es steigert cAMP, was beschleunigt den Stoffwechsel unserer Zellen.
Es könnte unsere beeinflussen Schilddrüse, das eine wichtige Rolle in unserem Stoffwechsel spielt ^[6].
Es hilft regulieren unseren Zuckerspiegel im Blut, das für unsere Energie wichtig ist ^[1].
Es kann bestimmte Leberenzyme beeinflussen, die daran beteiligt sind, wie unser Körper mit Fett umgeht ^{[4] [10]}.

Funktioniert es wirklich zur Gewichtsreduktion?

Frau misst ihre Taille

Nicht alle Wissenschaftler sind sich einig. Einige Studien sagen ja, andere nein. Folgendes wissen wir:

Eine Studie mit übergewichtigen Männern zeigte, dass sie durch die 12-wöchige Einnahme von Coleus forskohlii Fett verloren und Muskeln aufbauten ^[9].
Eine andere Studie mit Frauen konnte jedoch keinen großen Unterschied auf der Skala feststellen. Andererseits hat es ihnen geholfen, nicht an Gewicht zuzunehmen ^[5].
Tests an Ratten zeigten, dass es ihnen half, weniger zu essen und Gewicht zu verlieren ^[3].

Wie benutzt man es?

Wenn Sie es versuchen möchten, finden Sie hier einige Tipps:

Die in Studien verwendete Dosis beträgt im Allgemeinen 250 bis 500 mg, zweimal täglich.
Das Studium dauert oft dazwischen 8 und 12 Wochen.
Wählen Sie ein Qualitätsprodukt mit 10 % Forskolin.
Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich schrittweise.
Nehmen Sie es ungefähr 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Es ist keine Zauberpille!

Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

Denken Sie daran, dass Coleus forskohlii kein Erfolgsrezept für eine Gewichtsabnahme ist. Es ist als kleine Hilfe zu verstehen, die zusätzlich genutzt werden kann:

Eine ausgewogene Ernährung
Regelmäßige Bewegung
Gute Flüssigkeitszufuhr

Vorsicht vor Nebenwirkungen

Wie jede Ergänzung, Forskolin kann Nebenwirkungen haben :

Manche Menschen haben Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme. Es kann zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen, insbesondere mit solchen gegen den Blutdruck.
Es wird nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
Es könnte Auswirkungen auf die Leber haben, seien Sie also vorsichtig ^{[6] [7]}.

Erfahren Sie mehr:

Quellen

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