Wil je deze zomer een mooie, gouden & natuurlijke bruine kleur? Zo weet je welke ingrediënten je het beste kunt gebruiken om je bruine kleur te versnellen en te verlengen
.De zon kan ons een mooie teint geven, maar als we onzorgvuldig zijn of te veel haast hebben, kan ze onze huid ook beschadigen… Zonnebrand, vroegtijdige veroudering en kanker kunnen de gevolgen zijn van overmatige blootstelling aan de zon wanneer die in de lente met valse zachtheid en in de zomer met ware kracht verschijnt.
Maar we kunnen onze huid van binnenuit voorbereiden op de terugkeer van de zon door op de juiste manier te eten of enkele voedingssupplementen te gebruiken die bewezen effectief zijn. Natuurlijk zijn deze ingrediënten geen vervanging voor de essentiële zonnebrandcrème, maar ze geven de huid wel betere capaciteiten om schade door de zon te compenseren.
Sommaire
Iedere huid reageert anders op de zon: iedereen heeft zijn eigen fototype
Dat weten we maar al te goed, of het nu is omdat we snel bruin worden of omdat de minste straal ons een zonnebrand bezorgt: We gaan allemaal anders om met de zon.
Daarom heeft een wetenschapper de huid ingedeeld naar hoe ze reageert op zonlicht, om ons te helpen onze weg te vinden: de naar hem genoemde indeling, de Fitzpatrick-classificatie, of fototype.
- Photype I
- Reactie op de zon: Wordt niet bruin, verbrandt systematisch.
- Huidtype: Zeer lichte huid, sproeten, blond of rood haar.
Kennis van uw fototype zal u helpen een geschikte zonnebrandcrème te kiezen, aangezien lichtere huidtypes meer bescherming tegen de zonnestralen nodig hebben dan donkere huidtypes.
Zonnebaden? Ja, maar we moeten oppassen voor UV-straling
Bruinen is een natuurlijk verschijnsel waarbij de huid donkerder wordt als reactie op blootstelling aan ultraviolette (UV) straling van natuurlijke (zoals zonlicht) of kunstmatige oorsprong (UV-lamp).
Matige blootstelling aan de zon kan gunstig zijn voor de gezondheid, bijvoorbeeld door bevordering van de vitamine D-synthese, maar overmatige blootstelling aan natuurlijke of kunstmatige UV-straling kan schadelijke gevolgen hebben voor de huid, variërend van een “eenvoudige” verbranding, d.w.z. zonnebrand, tot de ontwikkeling van huidkanker.
Tan wordt veroorzaakt door de productie van melanine in de opperhuid en is een natuurlijk beschermingsmechanisme tegen te veel UV-straling.
Omdat melanine een pigment is dat UV-stralen kan “opvangen” en zo de schadelijke effecten ervan op de huid tot op zekere hoogte kan voorkomen: Het is een zogenaamde fotoprotector.
Het effect van melanine door bruining is echter niet voldoende om de huid voldoende bescherming te bieden.
Hoe kunnen we onze huid doeltreffend voorbereiden op de zon? Bètacaroteen, een 100% natuurlijke oplossing
.
Al enige tijd onderzoeken wetenschappers hoe voeding de kwaliteit van onze huid kan beïnvloeden en het verouderingsproces ervan kan beïnvloeden.
Beta-caroteen, dat in grote hoeveelheden voorkomt in bepaalde planten en vooral in wortelsap, wordt in het lichaam omgezet in vitamine A (of retinol), een in water oplosbare vitamine die betrokken is bij vele mechanismen ter bestrijding van chronische ziekten zoals oogziekten.
Beta-caroteen heeft ook de reputatie goed te zijn voor onze huid, en zou de eigenschap hebben ons te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon.
Om te zien of deze reputatie terecht is, analyseerden Duitse wetenschappers in 2008 de resultaten van zeven onderzoeken naar de effectiviteit van bètacaroteen bij de bescherming van de huid tegen zonnebrand(1).Hun bevindingen zijn als volgt:- Een bèta-caroteen-suppletie gedurende een periode van ten minste 10 weken beschermt de huid effectief tegen zonnebrand ;Hoe langer de bèta-caroteen-suppletie duurt, hoe groter de bescherming.
Een gerandomiseerde klinische studie onderzocht of een voedingssupplement met bètacaroteen, lycopeen (tomatencarotenoïde) en tocoferol (vitamine E) de huid kan beschermen tegen zonnebrand veroorzaakt door blootstelling aan breedbandige UV-B-straling.
Zo kregen 149 vrijwilligers gedurende 12 weken dagelijks ofwel het voedingssupplement (bètacaroteen) ofwel een placebo (stof zonder werkzame stof).
Aan het einde van 12 weken suppletie beschermde het bèta-caroteen supplement de huid aanzienlijk tegen het optreden van erytheem (brandwonden) veroorzaakt door UV-B stralen in vergelijking met het placebo(2).
In een ander onderzoek bij vrijwilligers met huidtype II werd tenslotte het beschermende effect tegen door UV-straling veroorzaakte erytheem vergeleken van 12 weken suppletie met ofwel pure bètacaroteen of een mengsel van carotenoïden (bètacaroteen, luteïne en lycopeen) of een placebo.
De intensiteit van erytheem, 24 uur na UV-bestraling, nam af in beide groepen die carotenoïden kregen en was significant lager dan de referentiewaarde na 12 weken suppletie(3).
Conclusie: Om onze huid voor te bereiden op blootstelling aan de zon, kan dagelijkse suppletie gedurende ten minste 12 weken met ofwel een mengsel van carotenoïden ofwel een behandeling met alleen bètacaroteen de intensiteit van door UV-straling veroorzaakte zonnebrand verminderen. In die zin bieden supplementen met betacaroteen een voorbereiding en een duurzame bescherming tegen de schadelijke effecten van de zon.
Bronnen:
(1) Bescherming tegen zonnebrand met bètacaroteen-een meta-analyse Wolfgang Köpcke, Jean Krutmann Photochemistry and Photobiology Mar-Apr 2008;84(2):284-8.
(2) Tomato Phytonutrients Balance UV Response: Results from a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study Katharina Groten, Alessandra Marini, Susanne Grether-Beck, Thomas Jaenicke, Sally H. Ibbotson, Harry Moseley, James Ferguson, and Jean Krutmann Skin Pharmacology and Physiology. 2019 Mar; 32(2): 101-108.(3) Suppletie met β-caroteen of een vergelijkbare hoeveelheid gemengde carotenoïden beschermt de mens tegen UV-geïnduceerd erytheem Ulrike Heinrich, Christine Gärtner, Mathilde Wiebusch, Olaf Eichler, Helmut Sies,Hagen Tronnierand Wilhelm Stahl The Journal of Nutrition.2003,133, 98-101
.