Of het nu tijdens de feestdagen is, bij de seizoenswisseling of wanneer we veel stress hebben of van streek zijn, ons lichaam heeft soms wat hulp nodig om voor zichzelf te zorgen.
De basis voor de verzorging van ons lichaam is ons spijsverteringsstelsel in staat te stellen de bestanddelen van ons voedsel te filteren. En de belangrijkste speler hierbij is de lever: deze helpt de spijsvertering en filtert gifstoffen om de eliminatie ervan te vergemakkelijken. Maar soms, met zoveel werk, raakt hij verzadigd. Er is dus een oplossing: lever detox!
Laat ons alles uitleggen…
Sommaire
Lever detox: waarvoor?
De rol van de lever in ons lichaam is soms weinig bekend of erkend. En toch is het een orgaan dat van vitaal belang is voor onze goede gezondheid!
De lever werkt als een filter in ons lichaam. Hij reinigt het bloed om afvalstoffen, gifstoffen en onzuiverheden te elimineren. En zoals alle filters kan hij, wanneer hij niet goed wordt onderhouden, veel minder doeltreffend worden! Het risico van een verzadigde lever is dat hij zich vult met vet en zijn rol niet meer kan vervullen. Dit verschijnsel doet onze lever lijken op de eendenlever die sommige mensen tijdens de feestdagen eten. Hoe lekker die ook is, we willen niet dat onze lever daarop gaat lijken!
Onder normale omstandigheden regenereert de lever zichzelf. Het is zelfs een van de enige organen die dat kunnen. Wanneer er echter te veel afval is (alcohol, rijk voedsel, sigaretten, vervuiling, enz.), heeft onze lever een impuls nodig om te regenereren en zich te ontdoen van alle afvalstoffen.
Hoe reinig je je lever?
We weten nu waarom een lever detox zo belangrijk kan zijn. Laten we eens kijken naar de natuurlijke en effectieve methoden om dat te doen.
Lever detox op kruidenbasis
Er zijn veel planten met leverontgiftende eigenschappen. Echter, sommige steken er met kop en schouders bovenuit:
- Mariadistel: Mariadistelzaden staan bekend om hun werking als onderdeel van een leverontgifting. Ze bevorderen de uitscheiding van gal, wat helpt bij de afvoer van afvalstoffen. Ze helpen de lever zijn cellen sneller te regenereren. Gebruik mariadistelzaden als kruidenthee of als poeder in een capsule.
- Zwarte radijs: nogmaals, zwarte radijs werkt door de galafscheiding te verhogen, waardoor het lichaam zichzelf kan zuiveren na overdaad. Maar wees voorzichtig als je medicijnen gebruikt: in hoge doses is het zo effectief dat het zelfs de medicijnen uit je systeem kan elimineren! Om zwarte radijs als detox te gebruiken, eet je de wortel rauw of in capsules.
- Citroen: deze keer is het de essentiële olie van citroen die we verkiezen. Rijk aan actieve bestanddelen, regenereert ze de levercellen zodat ze al hun functies kunnen vervullen. Citroen heeft diuretische eigenschappen: het stimuleert de nieractiviteit om afvalstoffen in de urine te helpen elimineren. Doe 2 druppels essentiële citroenolie op een neutrale tablet of een lepel olijfolie. Neem 1 uur voor de maaltijd, ’s middags en ’s avonds, gedurende maximaal 3 weken.
- Artisjok: bevordert de spijsvertering en de galproductie. Het is dankzij de cynarine in artisjokken dat deze plant zulke choleretische eigenschappen heeft. Hij wekt een trage lever op, zodat hij zijn efficiëntie kan verdubbelen en niet overweldigd raakt! Om te detoxen met artisjok: maak een kruidenthee met de bladeren van de artisjokstengel, of neem ze in capsulevorm.
Deze planten zijn de sterren van de lever detox. U kunt ze combineren in een voedingssupplement, gebruiken in een kruidenthee of zelfs in een synergie van essentiële oliën. Er zijn vele planten die hun werking kunnen aanvullen: pepermunt voor de spijsvertering, Aloë vera of paardenbloem voor een vochtafdrijvende werking, en vele andere.
Reiniging van de lever: goede gewoonten
Wanneer u aan een detoxprogramma begint, moet u ook aandacht besteden aan uw levensstijl. Daarom moeten bepaalde gewoonten worden herzien en bepaalde reflexen worden aangenomen:
- Drink veel vocht: dit stimuleert de spijsvertering en versnelt de afvoer van afvalstoffen die in de lever zijn gesorteerd en opgeslagen.
- Opwarmen: bijvoorbeeld met een warme kruik op de buik. Dit helpt de spijsvertering goed te werken, waardoor de lever zijn filterende taak kan vervullen.
- Een kleine massage: we staan er niet genoeg bij stil, maar het masseren van de lever kan helpen om hem af te voeren en te stimuleren. Buig hiervoor op uw zij, van rechts naar links, verschillende keren. Dit helpt om de lever samen te drukken en te ontlasten. U kunt deze oefening een maand lang maximaal één keer per dag doen.
- Ga op dieet, maar slechts voor korte tijd: om uw lever te helpen zijn huiswerk in te halen, moet u hem ontlasten door nieuwe voedselinname te beperken. Daartoe kun je op een kort dieet gaan: gedurende 1 of 2 dagen eet je alleen rauwe groenten en fruit. Zwaar, maar effectief!
Uw lever gezond houden: te vermijden gewoontes
Zoals u ziet, hebt u vele mogelijkheden om uw lever te helpen regenereren en zijn sorterende rol in ons lichaam te blijven vervullen. Maar omdat voorkomen soms de beste remedie is, laten we eens kijken naar een niet-uitputtende lijst van gedragingen die u moet vermijden als u voor uw lever wilt zorgen:
- Alcohol met mate: beperk uw alcoholgebruik om uw lever niet te veel te belasten. Als u alcohol drinkt, aarzel dan niet om af te wisselen: 2 glazen alcohol moeten worden afgewisseld met een groot glas water.
- Suiker en vetten beperken: “vermijd voor uw gezondheid het eten van te veel vet, te veel zout of te veel suiker”. Dit zijn geen loze woorden! Deze bekende slogan is een goed geheugensteuntje om voor onze lever te zorgen.
- Wees niet bang om aan knoflook te ruiken: ja! Ook al krijg je er niet altijd een goede adem van, knoflook is een voedingsmiddel dat zeer rijk is aan zwavelverbindingen die de leverenzymen activeren. Bespaar dus niet op knoflook in je dieet: het is goed voor je.
- Een beetje lichaamsbeweging: 30 minuten wandelen per dag is voldoende om fit te blijven en uw lichaam in vorm te houden. Neem de hond mee voor een wandeling, fiets of loop om boodschappen te doen, sla de lift over ten gunste van de trap… Kleine gebaren die het verschil kunnen maken.
Reinig je lever: het is aan jou!
We hebben je al onze geheimen voor een gezonde lever gegeven. Nu is het jouw beurt! Deel met ons uw ervaringen met detoxen, en uw tips voor een goede kuur.