Magnesium ist ein Mineral, das sowohl auf der Erdoberfläche als auch in den Ozeanen vorkommt und eines der am häufigsten im Körper vorkommenden Mineralien ist. Letzteres besitzt zahlreiche positive Eigenschaften. Aber wozu dient Magnesium? Magnesium ist an vielen physiologischen Funktionen beteiligt. Ein Magnesiummangel, selbst ein leichter, kann sich negativ auf die gute Funktion des Körpers auswirken.(1)
Sommaire
Wozu dient Magnesium?
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper. Seine Vorteile liegen darin, dass es zu einem guten Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Elektrolyten des menschlichen Körpers beiträgt: Natrium, Kalium, Chlorid, Phosphor, Kalzium und Magnesium. Elektrolyte sind wichtig, weil sie die Regulierung der Wasserverteilung im Körper und in den Zellen ermöglichen. Ist der Elektrolythaushalt gestört, kann es zu körperlichen Beschwerden kommen.
Magnesium trägt auch zu normalen psychologischen Funktionen bei. Eine klinische Studie zeigt, dass eine Magnesiumsupplementierung positive Auswirkungen auf die Stimmung von Frauen mit moderaten depressiven Symptomen hat.(2)
Es spielt eine Rolle bei der Bildung von Gewebe und ist an der guten Funktion der Muskeln beteiligt. Es hilft auch, Müdigkeit zu reduzieren und sorgt für normale Zähne und Knochengesundheit. Ein Magnesiummangel kann nämlich zu Muskelkrämpfen, Konzentrationsproblemen und Müdigkeit führen.(3)
Vorteile von marinem Magnesium
Magnesium ist sehr wichtig für die gute Funktion des Körpers und würde auch helfen, die Symptome bestimmter Krankheiten zu lindern.
KrankheitenHerz-Kreislauf-Erkrankungen
Eine Magnesium-Supplementierung kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und dabei helfen, Hochdruck zu senken. Tatsächlich haben zahlreiche Studien gezeigt, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten eine positive Wirkung auf die mit Diabetes Typ Herz-Kreislauf-Risikofaktoren haben könnte, die mit Diabetes Typ 2 in Verbindung stehen.(4) Beispielsweise wurde eine Senkung des Blutdrucks bei Patienten festgestellt, die eine Magnesiumergänzung erhielten. (5) Aufgrund seiner gefäßerweiternden Eigenschaften könnte es die Blutgefäße erweitern, indem es die Kalziumkanäle blockiert.(6) Es könnte daher eine interessante Alternative sein, um Bluthochdruck unter Kontrolle zu bringen.
Schilddrüse
Magnesium könnte helfen, Beschwerden im Zusammenhang mit der Schilddrüse vorzubeugen. Eine aktuelle Studie zeigte, dass ein unter dem Normalwert liegender Magnesiumgehalt im Blut mit einem erhöhten Risiko für papillären Schilddrüsenkrebs bei Patienten mit Schilddrüsenknoten verbunden war. (7)
Mehrere klinische Studien sprechen von den Vorteilen einer Magnesiumergänzung bei Hypothyreose.(8) Es spielt eine Rolle bei der Umwandlung des Hormons T4, der inaktiven Form, in T3, der aktiven Form des Schilddrüsenhormons. Magnesium ermöglicht es somit, die Abnahme der Schilddrüsenaktivität zu verhindern, insbesondere bei älteren Menschen, aber auch bei Sportlern nach intensiven Anstrengungen.
Schwangerschaft
Es ist sehr häufig, dass ein Magnesiummangel bei Schwangeren beobachtet wird, da das Baby für seine Entwicklung die Ressourcen der Mutter anzapft. Studien deuten darauf hin, dass ein Magnesiummangel während der Schwangerschaft zu Störungen beim Fötus führen kann, die beim Neugeborenen und während des gesamten Lebens bestehen bleiben können.(9)
Magnesium spielt eine wichtige Rolle auf das neurologische Verhalten von Kindern und insbesondere auf die Stimmung. Eine Magnesiumergänzung könnte die Verhaltensfunktion und die psychische Gesundheit von Kindern verbessern, die an Aufmerksamkeitsdefizit- oder Hyperaktivitätsstörung leiden.(10)
Warum sollte man marines Magnesium einnehmen?
Dank seiner zahlreichen Vorteile kann eine Magnesiumkur sehr vorteilhaft für die Gesundheit sein, zumal es sehr häufig zu einem Mangel an diesem Mineral kommt. Marines Magnesium ist eine Form von Magnesium, die leicht assimilierbar ist und in der Lage ist, die Nährstoffzufuhr zu liefern, die notwendig ist, um den Mangel zu beheben.
Dafür benötigen Sie Marines Magnesium ist eine der häufigsten Formen von Magnesium innerhalb von Nahrungsergänzungsmitteln.
Magnesium ist auch als Energiebooster bekannt, da es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
Die von Nutrimea formulierten Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus Magnesiumoxid marinem Magnesiumoxid in Verbindung mit Vitamin B6. Die Kombination mit Vitamin B6 ermöglicht eine viel bessere Absorption, da es den Eintritt von Magnesium in die Zellen fördert.(11) So kann mit dieser Formel 58% der empfohlenen Tagesdosis.
Siehe auch:
- Was ist marines Magnesium
- Marines Magnesium: Wann wird es eingenommen?
- Was sind die Nebenwirkungen von marinem Magnesium
- Magnesiumreiche Lebensmittel
Quellen
(1)A. Berthelot, M. Arnaud, A. Reba, 2004. Magnesium.
(2)B Abiri, P Sarbakhsh, M Vafa, 2022. Randomized study of the effects of vitamin D and/or magnesium supplementation on mood, serum levels of BDNF, inflammation, and SIRT1 in obese women with mild to moderate depressive symptoms. Nutritional Neuroscience, Volume 25, No. 10, pages 2123-2135.
(3)Fiorentini D, Cappadone C, Farruggia G, Prata C, 2021. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. Volume 13, No. 4, page 1136.
(4)H. Verma, R. Garg, 2017. Effect of magnesium supplementation on type 2 diabetes associated cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. Journal of Human Nutrition and Dietetics, Volume 30, No. 5, pages 621-633.
(5)Sun Ha Jee, Edgar R Miller, Eliseo Guallar, Vikesh K Singh, Lawrence J Appel, Michael J Klag, 2002. The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials. American Journal of Hypertension, Volume 15, No. 8, pages 691-696.
(6)Houston M, 2011. The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease. J Clin Hypertens (Greenwich). Volume 13 No. 11, pages 843-7.
(7)Xu H, Hu X, Li J, Nie Z, Kang S, Liu H, Wang Y, Jia X, Lyu Z, 2022. The Inverse Association of Serum Magnesium with Papillary Thyroid Cancer in Thyroid Nodules: a Cross-Sectional Survey Based on Thyroidectomy Population. Biol Trace Elem Res.
(8)Wang K, Wei H, Zhang W, Li Z, Ding L, Yu T, Tan L, Liu Y, Liu T, Wang H, Fan Y, Zhang P, Shan Z, Zhu M, 2018. Severely low serum magnesium is associated with increased risks of positive anti-thyroglobulin antibody and hypothyroidism: A cross-sectional study. Sci Rep. Volume 8, No. 1, Page 9904.
(9)Fanni D, Gerosa C, Nurchi VM, Manchia M, Saba L, Coghe F, Crisponi G, Gibo Y, Van Eyken P, Fanos V, Faa G, 2021. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Biol Trace Elem Res. Volume 199, No. 10, pages 3647-3657.
(10)Hemamy M, Pahlavani N, Amanollahi A, Islam SMS, McVicar J, Askari G, Malekahmadi M, 2021. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial. BMC Pediatr. Volume 21, No. 1, Page 178.
(11)Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E, 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressessed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health, Volume 37, No. 5, pages 1000-1009.