Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind vielfältig. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die unerwarteten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Ihren Körper.
Sommaire
Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren bei Depressionen und Angstzuständen
Die Depression ist eine der weltweit am weitesten verbreiteten psychischen Erkrankungen.
Symptome sind Traurigkeit, Müdigkeit und ein allgemeiner Mangel an Enthusiasmus im Alltag.
Angst, eine weitere weit verbreitete Erkrankung, wird durch einen Zustand ständiger Angst und Anspannung definiert.
Überraschenderweise zeigen Studien, dass Menschen, die täglich Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, weniger wahrscheinlich depressiv sind.
Wenn Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, beginnen, Omega-3-Ergänzungen einzunehmen, verringern sich außerdem ihre Symptome.
Omega-3-Fettsäuren werden in drei Arten eingeteilt: ALA, EPA und DHA. EPA scheint das wirksamste der drei zur Bekämpfung von Depressionen zu sein.
Eine Studie hat gezeigt, dass EPA genauso wirksam gegen Depressionen ist wie ein häufig verwendetes Antidepressivum.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Ergänzungen zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und Angstzuständen beitragen können. Unter den verschiedenen Arten von Omega-3-Fettsäuren scheint EPA das wirksamste Antidepressivum zu sein.
Omega-3-Fettsäuren besitzen Vorteile für die Augen
DHA, eine Form der Omega-3-Fettsäure, ist ein wichtiger struktureller Bestandteil Ihrer Netzhaut.
Sehschwierigkeiten können auftreten, wenn Sie nicht genügend DHA zu sich nehmen.
Die ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wurde nämlich mit einem geringeren Risiko für Makuladegeneration in Verbindung gebracht, eine der weltweit führenden Ursachen für irreversible Augenverletzungen und Blindheit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass DHA, ein wichtiger struktureller Bestandteil des Retins Ihrer Augen ist. Es kann zur Vorbeugung der Makuladegeneration beitragen, die zu Sehbehinderung oder sogar Blindheit führen kann.
Omega-3-Fettsäuren können die Gesundheit des Gehirns während der Schwangerschaft und im frühen Leben fördern
Omega-3-Fettsäuren sind für die Entwicklung und das Gehirnwachstum von Babys von entscheidender Bedeutung.
DHA macht 40 % der mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Gehirn und 60 % in der Netzhaut des Auges aus.
Daher ist es nicht überraschend, dass Neugeborene, die mit DHA-angereicherter Nahrung gefüttert werden, eine bessere Sehkraft haben als solche, die mit DHA-ärmerer Nahrung gefüttert werden.
Eine angemessene Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft wurde mit einer Reihe von Vorteilen für Ihr Kind in Verbindung gebracht, darunter:
- Höherer IQ
- Verbesserung der Kommunikation und der sozialen Fähigkeiten
- Verringerung von Verhaltensproblemen
- Verringerung des Risikos von Entwicklungsverzögerungen sowie ADHS, Autismus und Zerebralparese
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft und der frühen Kindheit für das Wachstum Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung ist. Die Supplementierung wurde mit einer Verbesserung des IQ und einem geringeren Risiko für verschiedene Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Omega-3-Fettsäuren können zur Verringerung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen beitragen
Herzinfarkte und Schlaganfälle sind weltweit die häufigsten Todesursachen.
Bereits vor Jahrzehnten entdeckten Forscher, dass in Fisch essenden Gesellschaften diese Krankheiten relativ selten auftraten. Dieses Phänomen wurde schließlich mit dem Verzehr von Omega-3-Fettsäuren in Verbindung gebracht.
Seitdem werden Omega-3-Fettsäuren mit einer Reihe von Vorteilen für die Herzgesundheit in Verbindung gebracht.
Diese Vorteile betreffen:
- Triglyceride: Omega-3-Fettsäuren können eine deutliche Senkung der Triglyceride herbeiführen, oft um 15 bis 30 %
- Blutdruck: Omega-3-Fettsäuren senken nachweislich den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck
- Das „gute“ HDL-Cholesterin: Omega-3-Fettsäuren erhöhen nachweislich den Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins
- Blutgerinnsel: Omega-3-Fettsäuren können die Verklumpung von Blutplättchen einschränken. Dies trägt zur Vorbeugung von gefährlichen Blutgerinnseln bei
- Plaque: Omega-3-Fettsäuren helfen, Plaque zu verhindern, indem sie Ihre Arterien glatt und unbeschädigt halten. Plaque kann Ihre Arterien einschränken und versteifen
- Entzündung: Omega-3-Fettsäuren hemmen die Produktion bestimmter Verbindungen, die bei der Entzündungsreaktion Ihres Körpers entstehen
Omega-3-Fettsäuren können bei manchen Menschen dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken. Die Datenlage ist jedoch uneinheitlich; einige Studien zeigen einen Anstieg des LDL.
Trotz dieser positiven Auswirkungen auf die Risikofaktoren für Herzkrankheiten gibt es keine klaren Beweise dafür, dass die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindern kann. Viele Studien haben keinen Vorteil gefunden.
Schlussfolgernd lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren verschiedene Risikofaktoren für Herzerkrankungen abschwächen. Im Gegensatz dazu scheinen Omega-3-Ergänzungen das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall nicht zu senken.
Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Symptome von ADHS bei Kindern zu reduzieren
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Verhaltenskrankheit, die durch Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität gekennzeichnet ist.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kinder mit ADHS geringere Mengen an Omega-3-Fettsäuren in ihrem Blut aufweisen als ihre gesunden Altersgenossen.
Außerdem haben zahlreiche Studien gezeigt, dass eine Omega-3-Supplementierung dazu beitragen kann, die Symptome von ADHS zu lindern.
Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die Aufmerksamkeit und die Aufgabenerfüllung zu verbessern. Sie reduzieren auch Hyperaktivität, Impulsivität, Ruhelosigkeit und Feindseligkeit.
Forscher haben herausgefunden, dass Fischölergänzungen (reich an Omega-3-Fettsäuren) eine der vielversprechendsten Therapien für ADHS sind.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren Jugendlichen mit ADHS helfen kann. Sie erhöhen die Konzentration und verringern gleichzeitig Hyperaktivität, Impulsivität und Feindseligkeit.
Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Symptome des metabolischen Syndroms zu reduzieren
Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von verschiedenen Störungen. Es umfasst zentrale Fettleibigkeit (auch Bauchfett genannt), Bluthochdruck, Insulinresistenz, hohe Triglyzeridwerte und einen niedrigen Wert des „guten“ HDL-Cholesterins.
Dies ist ein wichtiges Problem für die öffentliche Gesundheit, da es das Risiko für eine Reihe anderer Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes, erhöht.
Bei Menschen mit metabolischem Syndrom können Omega-3-Fettsäuren die Insulinresistenz, Entzündungen und Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduzieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren Menschen mit metabolischem Syndrom mehrere Vorteile bieten können. Sie können die Insulinresistenz verringern, Entzündungen bekämpfen und verschiedene Risikofaktoren für Herzerkrankungen abschwächen.
Omega-3-Fettsäuren können bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen
Entzündungen sind die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Infektionen und Schäden. Daher ist sie für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Entzündungen hingegen können auch ohne Infektion oder Schädigung lange andauern. In diesem Fall spricht man von einer chronischen (oder langfristigen) Entzündung.
Langfristige Entzündungen wurden mit fast allen westlichen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Herzerkrankungen.
Unter anderem wurde nachgewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren die Synthese von Chemikalien und Substanzen, die mit Entzündungen in Verbindung gebracht werden, wie Eicosanoide und Entzündungszytokine, verringern.
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und einem Rückgang von Entzündungen festgestellt.
Omega-3-Fettsäuren können bei der Prävention von Autoimmunerkrankungen mitwirken
Bei Autoimmunerkrankungen identifiziert Ihr Immunsystem gesunde Zellen als fremd und greift sie an.
Ein prominentes Beispiel ist Typ-1-Diabetes, bei dem das Immunsystem die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse zerstört.
Einigen dieser Störungen kann durch die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren vorgebeugt werden, was besonders in der Kindheit von Vorteil sein kann.
Die Forschung hat gezeigt, dass eine angemessene Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren im ersten Lebensjahr mit einem geringeren Risiko für zahlreiche Autoimmunerkrankungen, einschließlich Typ-1-Diabetes, Autoimmundiabetes und Multipler Sklerose, verbunden ist.
Omega-3-Fettsäuren können auch bei der Behandlung von Lupus, rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Psoriasis helfen.
Zusammenfassend wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes, rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Psoriasis beitragen.
Omega-3-Fettsäuren können bei psychischen Störungen helfen
Niedrige Omega-3-Spiegel wurden bei Menschen mit psychischen Erkrankungen beobachtet.
Forschungsergebnissen zufolge können Omega-3-Ergänzungen Menschen mit Schizophrenie und bipolarer Erkrankung helfen, die Häufigkeit von Stimmungsschwankungen und Rückfällen zu reduzieren.
Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren kann ebenfalls dazu beitragen, aggressives Verhalten zu reduzieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen häufig niedrige Blutspiegel von Omega-3-Fettsäuren aufweisen. Eine Verbesserung der Omega-3-Fettsäurespiegel scheint die Symptome zu lindern.
Omega-3-Fettsäuren können helfen, altersbedingten geistigen Abbau und Alzheimer zu verhindern
Eine der unausweichlichen Folgen des Alterns ist die Abnahme der Gehirnfunktion.
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und einem geringeren Risiko für Alzheimer und altersbedingten geistigen Abbau hergestellt.
Nach einer Auswertung kontrollierter Forschung können Omega-3-Ergänzungen im frühen Stadium der Krankheit von Vorteil sein, wenn die Alzheimer-Symptome extrem mild sind.
Bitte denken Sie daran, dass weitere Studien über Omega-3-Fettsäuren und die Gesundheit des Gehirns erforderlich sind.
Fazit: Omega-3-Fettsäuren könnten dazu beitragen, den altersbedingten geistigen Abbau und die Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
Omega 3 könnte Asthma vorbeugen
Asthma ist eine chronische Lungenerkrankung, die durch Symptome wie Husten, Kurzatmigkeit und pfeifende Atmung gekennzeichnet ist.
Schwere Asthmaepisoden können lebensbedrohlich sein. Sie werden durch Entzündungen und Ödeme in den Atemwegen verursacht.
Außerdem hat die Inzidenz von Asthma in den USA in den letzten Jahrzehnten zugenommen.
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Omega-3-Fettsäuren und einer geringeren Asthma-Inzidenz bei Kindern und Jugendlichen hergestellt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren mit einer geringeren Inzidenz von Asthma bei Kindern und jungen Erwachsenen in Verbindung gebracht werden kann.
Omega-3-Fettsäuren können helfen, das in der Leber vorhandene Fett zu reduzieren
Die NAFLD (non-alcoholic fatty liver disease) ist weiter verbreitet, als Sie denken.
Sie ist in der westlichen Welt zur häufigsten Ursache für chronische Lebererkrankungen geworden. Sie ist eine Folge des starken Anstiegs der Fettleibigkeit.
Dagegen kann eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren die Reduzierung der Fettleber und der Entzündung bei Menschen mit NAFLD wirksam fördern.
Bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettleber können Omega-3-Fettsäuren den Abbau von Leberfett fördern.
Omega-3-Fettsäuren und ihre Vorteile für die Gesundheit von Knochen und Gelenken
Osteoporose und Arthritis sind sehr häufige Erkrankungen des Skelettsystems.
Forschungsergebnissen zufolge können Omega-3-Fettsäuren die Knochenstärke fördern, indem sie die Menge an Kalzium in den Knochen erhöhen. Dies sollte zu einem geringeren Osteoporose-Risiko führen.
Omega-3-Fettsäuren können potenziell zur Behandlung von Arthritis eingesetzt werden. Patienten, die Omega-3-Ergänzungen einnahmen, berichteten über weniger Gelenkbeschwerden und eine größere Greifkraft.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren die Knochenstärke und die Gesundheit der Gelenke fördern können. Sie senken das Risiko von Osteoporose und Arthritis.
Omega-3-Fettsäuren können gegen Menstruationsschmerzen helfen
Menstruationsbeschwerden beginnen in der Regel im Unterbauch und im Becken und erstrecken sich über den unteren Rücken bis zu den Oberschenkeln.
Diese Schmerzen können Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen.
Die Forschung zeigt jedoch, dass Frauen, die am meisten Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, weniger unter Menstruationsbeschwerden leiden.
In einem Versuch erwies sich ein Omega-3-Ergänzungsmittel als nützlicher als Ibuprofen, um starke Beschwerden während der Menstruation zu lindern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren dabei helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und in manchen Fällen wirksamer sein können als das entzündungshemmende Medikament Ibuprofen.
Omega-3-Fettsäuren könnten Ihnen beim Schlafen helfen
Eine der Säulen für eine gute Gesundheit ist ausreichender Schlaf.
Forschungsergebnissen zufolge steht Schlafmangel in Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen.
Niedrige Werte von Omega-3-Fettsäuren wurden bei Kindern mit Schlafstörungen und bei Erwachsenen mit obstruktiver Schlafapnoe in Verbindung gebracht.
Niedrige DHA-Werte wurden auch mit geringeren Mengen an Melatonin in Verbindung gebracht, einem Hormon, das den Schlaf fördert.
Forschungsergebnissen zufolge könnte eine Omega-3-Ergänzung die Dauer und Qualität des Schlafs bei Kindern und Erwachsenen verbessern.
Fazit: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, können die Dauer und Qualität Ihres Schlafs erhöhen.
Omega-3-Fettsäuren und ihre Vorteile für Ihre Haut
DHA ist ein Bestandteil der Struktur deiner Haut. Es ist verantwortlich für die Gesundheit der Zellmembranen, die einen großen Teil Ihrer Haut ausmachen.
Eine gesunde Zellmembran sorgt für eine glatte, feuchte, geschmeidige und faltenfreie Haut.
EPA ist auch auf vielfältige Weise gut für Ihre Haut, unter anderem für:
- Steuerung der Talgproduktion und des Feuchtigkeitsgehalts Ihrer Haut.
- Verhinderung der Hyperverhornung der Haarfollikel, die sich in kleinen roten Pickeln äußert, die häufig an den Oberarmen zu sehen sind.
- Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung.
- Verringerung des Aknerisikos.
Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen. Nach einem Sonnenbad hilft EPA dabei, die Produktion von Chemikalien zu verhindern, die das Kollagen in Ihrer Haut zerfressen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Ihre Haut gesund zu erhalten. Sie verhindern ihre vorzeitige Alterung und indem sie sie vor UV-bedingten Schäden schützen.
Fazit
Dafür benötigen Sie Einzigartige Formel mit hohem EPA- und DHA-Gehalt, optimiert durch den Zusatz von Krill, reich an Astaxanthin, ein starkes Antioxidans.
• Verbessert Herz-Kreislauf- Funktion
• Unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion
• Reduziert Cholesterin
• Lindert prämenstruelle Beschwerden
Fazit: Omega-3-Fettsäuren besitzen viele Vorteile und sind für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Die beste Methode, um eine ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu gewährleisten, besteht darin, sie zweimal pro Woche in Form von vollwertigen Mahlzeiten, die z.B. fetten Fisch enthalten, zu sich zu nehmen.
Wenn Sie nicht viel fetten Fisch essen, könnten Sie eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren in Betracht ziehen. Dies ist eine kostengünstige und sehr effektive Strategie, um die Gesundheit von Menschen zu verbessern, denen es an Omega-3-Fettsäuren mangelt. Sie wissen jetzt mehr über die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper!