Bifidobacterium lactis (Bifidus)

Bifidobacterium lactis: complete gids

Belangrijkste informatie

In het kort: Veelgestelde vragen

• Wat is het?
  Bifidobacterium lactis is een probiotische bacterie die gunstig is voor de darmgezondheid.

• Waarom is hij bekend?
  Bekend om de spijsvertering te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en de darmflora weer in evenwicht te brengen.

• Hoeveel per dag?
  De optimale dosis ligt doorgaans tussen 1 en 10 miljard CFU (Colony Forming Units) per dag.

• Effect na hoe lang?
  De eerste effecten zijn merkbaar na 1 tot 2 weken regelmatig gebruik.

Wat is Bifidobacterium lactis?

Bifidobacterium lactis is een probiotische bacterie, een ondersoort van het geslacht Bifidobacterie, van nature aanwezig in het menselijke maag-darmkanaal. De naam komt van "bifidus", verwijzend naar de gespleten vorm van de bacterie. Het staat bekend om zijn cruciale rol in de darmgezondheid en wordt gebruikt in verschillende gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt of in voedingssupplementen.

Oorsprong

Het geslacht Bifidobacterie werd ontdekt in het begin van de 20e eeuw en werd al snel geïdentificeerd als een belangrijke speler in de spijsvertering. De ondersoort B. lactis wordt vooral bestudeerd vanwege de effecten ervan op de darmflora en zijn rol bij de preventie van maag-darmstoornissen.

Samenstelling en voedingswaarden

De belangrijkste actieve componenten van Bifidobacterium lactis zijn:

• Lactaat : Een organisch zuur dat de zuurgraad van de darmen helpt reguleren.
• Acetaat : Fermentatieproduct dat bijdraagt aan de gezondheid van de dikke darm.
• Antimicrobiële peptiden : Stoffen die de groei van darmpathogenen remmen.

Voordelen

• Spijsvertering gezondheid : Verbetert de spijsvertering door de microbiota opnieuw in evenwicht te brengen.
• Versterking van het immuunsysteem : Stimuleert immuuncellen om infecties beter te bestrijden.
• Preventie van diarree : Vooral bij kinderen en mensen die antibiotica gebruiken.

Hoe wordt Bifidobacterium lactis ingenomen?

• Aanbevolen dosis : Tussen 1 en 10 miljard CFU per dag.
• Wanneer moet u het innemen? : Idealiter bij de maaltijd om de overleving van bacteriën in de darm te verbeteren.
• Duur van de behandeling : 1 tot 3 maanden voor blijvende effecten.
• Nadelige effecten : Soms, maar in het begin kan er sprake zijn van een opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen. Raadpleeg bij twijfel een arts.

Hoe gebruik je het?

Je kunt consumeren Bifidobacterium lactis in de vorm van voedingssupplementen (capsules, poeder) of via gefermenteerde zuivelproducten verrijkt met probiotica.

Om te weten

• De informatie in dit blad is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Raadpleeg bij twijfel een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Nieuw onderzoek kan deze informatie aanvullen of tegenspreken.

Referenties

• Pineiro, M., & Stanton, C. (red.). (2007). Probiotica en prebiotica: wetenschappelijke aspecten. Caister Academische Pers.

• Saulnier, D.M., et al. (2011). “Impact van een Bifidobacterium lactis-bevattende zuigelingenvoeding op de darmmicrobiota van gezonde voldragen baby’s.” Journal of Pediatrische Gastro-enterologie en Voeding.

• Yaeshima, T., et al. (1997). "Effect van het bevatten van yoghurt Bifidobacterium lactis Bb-12 over fecale microbiota en fecale metabolische activiteiten bij gezonde proefpersonen." Biowetenschappen, biotechnologie en biochemie.

• Vinderola, G., et al. (2007). "Gezondheidsvoordelen van Bifidobacteriën als probiotica.” Internationaal zuiveltijdschrift.
• Hill, C., et al. (2014). "Consensusdocument van deskundigen: de consensusverklaring van de International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics over de reikwijdte en het juiste gebruik van de term probioticum." Natuurrecensies Gastro-enterologie en hepatologie.