De menopauze: natuurlijke manieren om de symptomen te bestrijden

De menopauze treft vrouwen van 50 jaar en ouder. Het is vaak moeilijk om deze mijlpaal te passeren, zowel emotioneel als fysiek. Omdat elke vrouw anders is, kunnen de symptomen variëren. Om u bij deze stap te ondersteunen, volgen hier onze tips om de symptomen van de menopauze op natuurlijke wijze te bestrijden.

Menopauze: wat is het?

De menopauze is een natuurlijk fysiologisch fenomeen. Dit woord betekent letterlijk ‘het tegenhouden van de regels’. Het is een verplichte fase in het leven van een vrouw die wordt gekenmerkt door de verandering in het functioneren van de eierstokken, die leidt tot het definitief stoppen van de menstruatie en een verandering impliceert in het hormoonniveau in het lichaam. Het verschijnt meestal rond de leeftijd van 50 jaar, maar sommige mensen ervaren het begin van een vroege menopauze. Voor veel vrouwen kunnen daar vaak schrijnende symptomen aan worden toegevoegd. Deze symptomen zijn vaak een indicator voor het begin van de menopauze. Vind enkele tips om met meer rust de menopauze te ervaren vrouwelijke voedingssupplementen op onze site.

Opvliegers

Opvliegers zijn een symptoom dat door bijna 60 tot 80% van de vrouwen wordt ervaren. Ze verschijnen tijdens de laatste menstruatiecyclus en kunnen meerdere jaren aanhouden.

=> Zeg vaarwel tegen vervelende premenstruele symptomen met onze natuurlijke formule

Andere gevolgen gaan gepaard met opvliegers, zoals zweten en de hartkloppingen.

Deze onaangename gewaarwordingen zijn moeilijk te behandelen, zelfs met de momenteel aangeboden hormonale behandelingen. Hier zijn enkele kleine tips om uw pijn te verzachten.

Zilverkaars, een verrassende soort

De eerste komt van de Indianen: zwartkaars. Pas in de 20e eeuw begonnen artsen het te gebruiken als alternatief voor hormoonsubstitutietherapie bij postmenopauzale vrouwen. Studies uitgevoerd op deze plant rapporteren effecten zoals vermindering van opvliegers en de zweten.

Essentiële olie van salie, een oestrogeen-nabootser

Salie etherische olie (Salvia-sclarea) is samengesteld uit sclareol, een stof die de werking van oestrogenen, de vrouwelijke hormonen, nabootst. Het gebruik van deze olie wordt aanbevolen bij massage van de onderbuik, bij diffusie en zelfs bij inhalatie.

Slapeloosheid, 's nachts wakker worden

Zelfs als de kwaliteit van de slaap afneemt met de leeftijd: nachtelijk ontwaken komt heel vaak voor tijdens de menopauze en kan vele andere problemen voor uw gezondheid veroorzaken. Dit is niet onvermijdelijk en er bestaan ​​veel oplossingen waarvoor geen medicamenteuze behandeling nodig is.

5-HTP, voorloper van het slaaphormoon

5-HTP is een molecuul dat van nature in ons lichaam aanwezig is. Dit molecuul is betrokken bij de metabolisatie van een neurotransmitter, namelijk serotonine. Deze neurotransmitter, aanwezig in het centrale zenuwstelsel, heeft het vermogen om onze interne klok te reguleren. Serotonine zelf is de voorloper van melatonine, het slaaphormoon.

Melatonine, voor een goede nachtrust

De melatonine (of slaaphormoon) zoals eerder uitgelegd, wordt geproduceerd door de epifyse zodra de nacht valt. Het is betrokken bij het reguleren van verschillende fasen van uw nacht. Het werkt in op de fase van inslapen, op de kwaliteit van de slaap en ook op de regulering van de slaapcycli.

GABA, een neuro-remmende activiteit

De GABA (of gamma-aminoboterzuur) is een neurotransmitter die een remmende werking heeft op de activiteit van de neuronen waaraan ze zich hechten. De belangrijkste functies zijn het bevorderen van ontspanning en fysieke en mentale ontspanning, het vertragen van de hartslag en het verminderen van spiertonus en spasmen: alle noodzakelijke criteria om uw lichaam voor te bereiden op een lange en goede slaap.

Stemmingsstoornissen

Hormonale onrust is een van de redenen voor stemmingsstoornissen. Maar hieraan wordt vaak het gevoel toegevoegd dat we een stap in de richting van de ouderdom hebben gezet, wat vaak gevolgen heeft voor de toestand van vrouwen.

Om dit te verhelpen en het leven van de positieve kant te bekijken, ontspannen we!

Essentiële olie van lavendel

De traditionele geneeskunde blijft het bevestigen: lavendel (Lavandula angustifolia) heeft een krachtige ontspannende kracht. Er zijn veel getuigenissen over dit onderwerp, en de wetenschap legt het ons uit. Lavendel bevat inderdaad linalool, een stof die niet alleen deze karakteristieke rustgevende geur heeft, maar die ook de kracht heeft om de excitatie van bepaalde van onze neuronen te remmen. Een gegarandeerd effect, ongeacht het gebruik dat u kiest voor deze essentiële olie.

Bergamot etherische olie

Zoals lavendel, bergamot (Citrus bergamia) bevat linalool, waardoor het dezelfde ontspannende krachten heeft. U kunt het gebruik ervan afwisselen of synergetisch gebruiken. Het is aan jou om te kiezen welke het beste bij je past.

Essentiële olie van Ylang-Ylang

De naam betekent ‘bloem der bloemen’, een aanwijzing voor de karakteristieke geur. Ylang-Ylang (Cananga odorata) bestaat voornamelijk uit sesquiterpenen, deze moleculen hebben een sterke ontstekingsremmende werking. Deze essentiële olie wordt geassocieerd met brede kalmerende en spasmolytische effecten.

Verminderd libido

Tijdens de menopauze hebben de oestrogeenspiegels de neiging te dalen en dit fenomeen kan vervolgens leiden tot een daling van het libido. Maar van opgeven is geen sprake, er zijn oplossingen.

Sport, een bondgenoot voor zelfvertrouwen

Een simpele tip: oefening. Het helpt inderdaad het uithoudingsvermogen en de fysieke kracht te vergroten. Bovendien kunt u door te sporten meer vertrouwen hebben in uzelf en uw imago, en dus stimuleer je libido.

Maca, Peruaanse ginseng

Maca is de plant bij uitstek als het gaat om de menopauze. Ook wel genoemd Peruaanse ginsengMaca staat in de traditionele Peruaanse geneeskunde bekend om zijn verzachtende werking seksuele stoornissen. Daarbij komt nog de kracht om angst te verminderen, een perfecte combinatie om u door deze cruciale fase van de menopauze heen te helpen.

Tribulus terrestris

Voor vrouwen in de menopauze kan tribulus een heilzaam kruid blijken te zijn door natuurlijke ondersteuning te bieden in het licht van de uitdagingen van deze overgang. Traditioneel gebruikt om de hormoonspiegels in evenwicht te brengen, kan het sommige symptomen van de menopauze helpen verlichten, zoals opvliegers, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Bovendien, dankzij de potentiële effecten op het libido en de seksuele gezondheid, tribulus als voedingssupplement kan helpen de vrouwelijke intimiteit en het emotionele welzijn nieuw leven in te blazen in deze tijd van verandering. Het is echter essentieel om een ​​arts te raadplegen voordat u het in uw routine opneemt, om er zeker van te zijn dat het geschikt is voor uw specifieke behoeften en om de juiste dosering te bespreken.

Gewichtstoename

Nee dames, gewichtstoename is niet onvermijdelijk als de menopauze eenmaal is aangebroken. En niet voor niets houdt deze gewichtstoename niet direct verband met de menopauze, maar eerder met de vermindering van de activiteit van uw stofwisseling als gevolg van de leeftijd: het lichaam verbrandt minder snel vet dan voorheen. Wees voorzichtig, gewichtstoename kan leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk. Daarom proberen we onze calorie-inname te verminderen en een beetje beweging in ons dagelijks leven op te nemen. Je kunt ook supplementen nemen om je hierbij te helpen gewichtsverlies.

Garcinia Cambodja, een natuurlijke oppepper

Je hebt waarschijnlijk al veel over deze plant gehoord. Het wordt gebruikt voor diëten en is ook erg handig voor gewichtsbeheersing. Een belangrijke bondgenoot in een tijd van je leven waarin je stofwisseling op gang komt. De twee belangrijkste deugden van deze plant uit warme landen: de eetlustremmende en vetverbrandende werking dankzij een van de belangrijkste verbindingen, hydroxycitroenzuur.

Konjac, een gereguleerde eetlust

Konjac, een plant van Aziatische oorsprong, is rijk aan vezels en vitamine B6. Onder deze vezels vinden we glucomannan dat tot 100 keer zijn gewicht aan water kan opnemen. Op deze manier zal deze plant, die zeer weinig calorieën bevat, in de maag opzwellen en een gevoel van verzadiging genereren. U beperkt dus op natuurlijke wijze uw calorie-inname om te voorkomen dat u aankomt. Het kleine extraatje: de vitamine B6 die erin zit geeft je een beetje energie!

Gedurende deze periode hebben we de neiging ons niet begrepen of gehoord te voelen. Maar bespreek met uw gynaecoloog alle oplossingen die voor u beschikbaar zijn, het is belangrijk!

Bronnen

1. Onze steensoep. Quebec Action Network for Women’s Health (RQASF). 2004. De fysiologie van de menopauze.
2. Clarisa R. Gracia, Ellen W. Freeman. 2018. Begin van de overgang naar de menopauze: de eerste tekenen en symptomen.