Coleus forskohlii is een plant die al lange tijd in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het belangrijkste ingrediënt heet forskolin.
Het is dit molecuul dat de krantenkoppen haalt vanwege de mogelijke effecten ervan op gewichtsverlies.
Belangrijke punten om te onthouden
- Metabolische activering : De forskolin in Coleus forskohlii activeert cAMP, verhoogt het cellulaire metabolisme en bevordert de afbraak van vetten (lipolyse).
- Thermogene effecten : Het verhoogt de warmteproductie (thermogenese), waardoor meer calorieën worden verbrand.
- Impact op spieren en hormonen : Forskolin kan helpen de spiermassa te behouden en hormonen zoals testosteron te beïnvloeden, waardoor het gewicht wordt beïnvloed.
- Variabele resultaten : Studies laten gemengde resultaten zien op het gebied van gewichtsverlies, met positieve effecten bij sommige mannen en minder significante resultaten bij vrouwen.
Hoe werkt het in ons lichaam?
Forskolin lijkt een beetje op een booster voor onze cellen.
Dit is wat ze doet:
- Het activeert een enzym dat toeneemt KAMP in onze cellen. Het lijkt een beetje op een boodschapper die veel reacties uitlokt. [9]
- Het helpt om vetten afbreken opgeslagen in ons lichaam. Dit heet de lipolyse.
- Het verhoogt de warmte productie in ons lichaam, waardoor we meer calorieën verbranden. Wij noemen het de thermogenese.
- Het kan helpen onze spieren te behouden, wat geweldig is als we willen afvallen.
- Het speelt ook met bepaalde hormonen in ons lichaam, zoals testosteron, die ons gewicht en onze vorm kunnen beïnvloeden.
Hoe werkt het met onze stofwisseling?
Coleus forskohlii beïnvloedt onze stofwisseling op verschillende manieren:
- Het verhoogt cAMP, wat versnelt de stofwisseling van onze cellen.
- Het zou onze invloed kunnen uitoefenen schildklier, dat een belangrijke rol speelt in onze stofwisseling [6].
- Het helpt om reguleren onze suikerspiegels in het bloed, wat belangrijk is voor onze energie [1].
- Het kan bepaalde leverenzymen beïnvloeden die betrokken zijn bij de manier waarop ons lichaam met vet omgaat [4] [10].
Werkt het echt voor gewichtsverlies?
Niet alle wetenschappers zijn het daarmee eens. Sommige onderzoeken zeggen ja, andere nee. Dit is wat we weten:
- Uit een onderzoek onder mannen met overgewicht bleek dat ze vet verloren en spieren opbouwden door gedurende 12 weken Coleus forskohlii te gebruiken [9].
- Maar een ander onderzoek onder vrouwen zag geen groot verschil op de schaal. Aan de andere kant hielp het hen om niet aan te komen [5].
- Uit tests op ratten bleek dat het hen hielp minder te eten en af te vallen [3].
Hoe gebruik je het?
Als je het wilt proberen, volgen hier enkele tips:
- De dosis die in onderzoeken wordt gebruikt, is over het algemeen 250 tot 500 mg, twee keer per dag.
- Studies duren vaak tussen 8 en 12 weken.
- Kies voor een kwaliteitsproduct, met 10% forskolin.
- Begin langzaam en bouw het geleidelijk op.
- Neem het ongeveer 30 minuten vóór de maaltijd.
Het is geen magische pil!
Vergeet niet dat Coleus forskohlii geen winnend ticket is voor gewichtsverlies. Het moet worden gezien als een kleine hulp, die bovendien kan worden gebruikt:
- Een uitgebalanceerd dieet
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Goede hydratatie
Pas op voor bijwerkingen
Zoals elke aanvulling, forskolin kan bijwerkingen hebben :
- Sommige mensen hebben hoofdpijn of spijsverteringsproblemen. Het kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, vooral die voor de bloeddruk.
- Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
- Het kan effecten hebben op de lever, dus wees voorzichtig [6] [7].
Meer informatie:
Bronnen
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26593941/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31989223/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15863977/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23146043/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500958/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28962291/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22729658/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36926021/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129715/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31582668/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7193263/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32350181/
