Alles wat u moet weten over een tekort aan biotine: oorzaken, symptomen en oplossingen

Het tekort in biotine kan gevolgen hebben voor het hele lichaam! Te beginnen met vooral de huid, het haar en de nagels gevoelig voor vitamine B8-tekort. Hoewel het meestal het gevolg is van een onevenwichtig en slecht gevarieerd dieet, kan een tekort aan biotine ook worden veroorzaakt door ziekten zoals nierfalen of de ziekte van Crohn. Gelukkig, een gevarieerd dieet en bron van biotine geassocieerd met suppletie is over het algemeen voldoende om het tekort te voorkomen en te behandelen wanneer het wordt bewezen. In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over een tekort aan biotine: de oorzaken, de gevolgen en enkele tips om dit te voorkomen!

• Een tekort aan biotine kan het gevolg zijn van een onevenwichtige voeding
• Bepaalde pathologieën kunnen de oorzaak zijn
• Huid- en haaraandoeningen zijn veel voorkomende symptomen van vitamine B8-tekort
• Een voedingsbron van biotine draagt bij aan het voorzien in de behoeften en helpt tekorten te voorkomen
• Suppletie is effectief bij het voorkomen en behandelen van een tekort aan biotine

Oorzaken van vitamine B8-tekort

Onevenwichtige voeding, belangrijkste oorzaak van tekorten aan voedingsstoffen

Een onevenwichtig dieet is een van de belangrijkste oorzaken van tekorten aan micronutriënten, vooral biotinetekorten. Caloriearme en restrictieve diëten die de diversiteit en hoeveelheid voedsel strikt beperken, kunnen de vitamine-inname beïnvloeden ⁽¹⁾ zoals biotine, vooral als het op de lange termijn wordt gevolgd.

De overmatige consumptie van rauw eiwit ⁽²⁾ die avidine bevatten, een eiwit dat zich aan biotine bindt en de opname ervan verhindert, kan ook leiden tot een tekort aan biotine. Het was ook na de ontdekking van de zogenaamde ‘eiwitziekte’ dat biotine voor het eerst aan het licht kwam. Het koken van eiwit vermindert het avidinegehalte en verbetert de opname van vitamine B8.

Tenslotte een langdurige, niet-aangevulde parenterale voeding Dit is een situatie waarin de patiënt vooral wordt blootgesteld aan een voedingstekort. Mensen die lange tijd intraveneus worden gevoed zonder suppletie met biotine lopen het risico een tekort te ontwikkelen ⁽³⁾.

Welke gezondheidsproblemen kan een tekort aan vitamine B8 veroorzaken?

Bepaalde ziekten verhogen het risico op een tekort aan biotine en micronutriënten in het algemeen. Dit is het geval chronische inflammatoire darmziekte ⁽⁴⁾. De ziekte van Crohn of coeliakie kunnen bijvoorbeeld de opname van voedingsstoffen verstoren, inclusief de opname van biotine.

Nierfalen is een andere risicovolle situatie. Het is niet voor niets dat dialysepatiënten een groter verlies aan voedingsstoffen hebben, wat tot een tekort kan leiden.

Eindelijk een paar genetische afwijkingenMet name tekorten aan enzymen zoals holocarboxylasesynthetase en biotinidase kunnen voorkomen dat het lichaam biotine effectief gebruikt of recycleert.

Externe factoren

Bepaalde gedragingen en medische behandelingen kunnen ook een biotinetekort veroorzaken of verergeren. Te beginnen met overmatig en herhaaldelijk alcoholgebruik die het metabolisme en de opname van voedingsstoffen kunnen beïnvloeden ⁽⁵⁾.

Wij weten ook dat de het nemen van bepaalde medicijnenZoals het geval is met bepaalde antibiotica, kunnen anti-epileptica en isotretinoïne het metabolisme van biotine verstoren.

Symptomen van vitamine B8-tekort

Huidproblemen

Een tekort aan biotine kan in sommige gevallen de huid aantasten en huidsymptomen veroorzaken of verergeren. ⁽⁶⁾ al aanwezig: huiduitslag, jeuk, droge huid… Bij een tekort kan de huid geïrriteerd en droog raken, waardoor deze symptomen verergeren.

Sommige onderzoeken suggereren dat seborroïsch eczeem de oorzaak kan zijn gevolg van een tekort aan biotine. Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door rode, schilferige plekken op de huid.

Haarproblemen

Haar- en gezichtshaar kunnen worden aangetast door een tekort aan voedingsbiotine. Biotine is inderdaad essentieel en heeft essentiële voordelen voor de gezondheid van het haar. ⁽⁷⁾, en een tekort kan haaruitval veroorzaken of het zwakker en brozer maken.

Houd er rekening mee dat een tekort aan biotine niet alleen het haar aantast, maar ook de wimpers en wenkbrauwen, die verzwakt kunnen raken door een gebrek aan inname van vitamine B8.

Andere symptomen

Een tekort aan biotine heeft niet alleen gevolgen voor de huid en het haar(8). Een tekort aan voedingsstoffen kan inderdaad gevolgen hebben voor het hele lichaam:

• Zwakke en broze nagels : Nagels kunnen zwakker worden en gemakkelijker breken;
• Chronische vermoeidheid, gebrek aan energie : een aanhoudend gevoel van vermoeidheid kan een teken zijn van een tekort;
• Spijsverteringsproblemen: de spijsvertering kan worden verstoord door een tekort aan voedingsstoffen, wat kan leiden tot maag-darmstoornissen;
• Verstoringen in de werking van het zenuwstelsel : biotine speelt een rol bij de normale werking van het zenuwstelsel; het tekort ervan kan het moreel en de cognitieve functies beïnvloeden;
• Spier- en gewrichtspijn : pijn en pijn kunnen het gevolg zijn van een tekort aan essentiële voedingsstoffen;
• Predispositie voor infecties : Het immuunsysteem kan verzwakt zijn door een tekort aan voedingsstoffen, een situatie die het risico op infecties vergroot.

Preventie en behandeling van vitamine B8-tekort

Dieet, een waardevolle bondgenoot bij het voorkomen van vitamine B8-tekort

Een uitgebalanceerd dieet met daarin voedselbronnen van biotine is essentieel om een tekort te voorkomen. Om u te helpen een goede voedingsstatus op het gebied van biotine te behouden, raden wij u aan zich te concentreren op voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine en regelmatig voedingsmiddelen zoals lever, eieren, biergist, amandelen, walnoten, zwarte bonen en champignons in uw dieet te integreren.

Het moet ook onthouden worden het belang van een gevarieerde en evenwichtige voeding. Diversiteit in de voeding is inderdaad de sleutel tot het garanderen van een adequate inname van alle essentiële voedingsstoffen, inclusief biotine.

Voedingssupplementen op basis van biotine

In sommige gevallen biotine supplementen kan nodig zijn. Ze kunnen erg handig zijn voor voedingstekorten aanvullen, biotinetekort behandelen of voorkomen. Een behandeling met biotine is vooral geïndiceerd als het dieet af en toe minder gevarieerd is. De herfst, een tijd van het jaar die bijzonder bevorderlijk is voor vermoeidheid en haaruitval, is de beste tijd van het jaar om met een biotinebehandeling te beginnen.

Eén Nutrimea-biotinecapsule levert 0,450 mg biotine, oftewel 900% van de voedingsreferentiewaarden (NRV). Voor een optimaal resultaat raden wij u aan een behandeling van 3 maanden te volgen, die u naar behoefte kunt herhalen.

Seizoensveranderingen, en herfst Dit zijn met name de beste tijden om een vitamine B8-kuur te overwegen, omdat het lichaam dit dan het meest nodig heeft.

Deze behoefte komt meestal tot uiting in haaruitval (gemiddeld 2 tot 4 keer groter in de herfst), een doffere huid, broze nagels en een algehele afname van het energieniveau.

Wanneer een medisch consult noodzakelijk is!

Voordat u suppletie overweegt, is het erg belangrijk om een zorgverlener te raadplegen die u kan adviseren en eventuele pathologische oorzaken kan uitsluiten die de oorzaak kunnen zijn van een mogelijk tekort aan voedingsbiotine. Bovendien kan een arts bij twijfel een recept voorschrijven een bloedtest om een mogelijk tekort aan biotine of andere voedingsstoffen op te sporen.

Zodra de biotinebehandeling is uitgevoerd, zal medische monitoring het mogelijk maken de doses biotine aan te passen aan uw individuele behoeften en de de effectiviteit van suppletie.

Conclusie

Een tekort aan biotine kan, hoewel zeldzaam, aanzienlijke gevolgen hebben voor de gezondheid. Een evenwichtige en gevarieerde voeding is de sleutel om het lichaam van voldoende biotine te voorzien en zo bij te dragen aan de normale werking van het lichaam. Suppletie kan zeer nuttig zijn bij het voorkomen of behandelen van een tekort aan biotine en de bijbehorende symptomen. In het geval van een bewezen tekort moet dit idealiter onder toezicht staan ​​van een zorgverlener.

Misschien vind je het ook leuk

• Biotine en gewichtstoename
• Waar vind je vitamine B8 in je dieet?
• Vitamine voor haar en huid

Veelgestelde vragen

Hebben biotinesupplementen bijwerkingen?

Biotine wordt over het algemeen goed verdragen, maar het is essentieel om de door de fabrikant aangegeven dosering te volgen en bij twijfel een arts te raadplegen.

Wat is de dagelijkse behoefte aan biotine?

Bij gezonde volwassenen wordt de bevredigende inname van biotine geschat op 40 µg/dag. Onder een bevredigende inname wordt verstaan ​​de gemiddelde inname van een populatie of subgroep waarvan de voedingsstatus als bevredigend wordt beschouwd.

Kun je te veel biotine innemen?

Er bestaat geen risico op een overdosis biotine, zelfs niet bij zeer grote consumptie. Omdat deze vitamine oplosbaar is in water, wordt overtollig biotine op natuurlijke wijze via de urine geëlimineerd.

Wat is het voedsel dat het rijkst is aan biotine?

Koninginnengelei en biergist zijn veruit de twee beste bronnen van biotine!

Bronnen

• VIDAL. De uitdagingen en gevaren van diëten voor gewichtsverlies. Gepubliceerd op 14 december 2021.
• Biotinidase-deficiëntie. GeneReviews® [internet]. Seattle (WA): Universiteit van Washington, Seattle; 1993. 24 maart 2000 [bijgewerkt 25 mei 2023].
• Een tekort aan biotine als gevolg van totale parenterale voeding verandert de vetzuursamenstelling in het serum. 1989 april; 47(4):121-3. doi: 10.1111/j.1753-4887.1989.tb02812.x.
• Relevantie van biotinedeficiëntie bij patiënten met inflammatoire darmziekten en bruikbaarheid van Serum 3 Hydroxyisovaleryl Carnitine als een praktische alledaagse marker. 20 februari 2022;11(4):1118. doi:10.3390/jcm11041118.

Deel het artikel

Facebook Linkedin Twitteren