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Quercetina - Benefici
| Informazioni | Dettagli |
|---|---|
| Nome comune | Quercetina |
| Altri nomi | Flavonoide vegetale |
| Nome latino | Quercetinum |
| Gruppo tassonomico | Flavonoidi |
| Fonte geografica | Distribuzione globale: presente in cipolle, mele, uva, tè verde, capperi |
| Elementi utilizzati | Foglie, frutti, fiori, semi |
| Principali composti attivi | Quercetina, polifenoli |
| Benefici attribuiti | Proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie, sostegno al sistema immunitario, effetto antiallergico |
Domande frequenti:
- Cos’è? → La quercetina è un flavonoide naturale presente in molti alimenti vegetali.
- Perché è conosciuta? → È apprezzata per i suoi benefici antiossidanti, anti-infiammatori e per il supporto del sistema immunitario.
- Quanta prenderne al giorno? → La dose giornaliera raccomandata varia da 500 mg a 1000 mg, secondo necessità.
- In quanto tempo fa effetto? → I benefici possono manifestarsi dopo 2-3 settimane di uso regolare.
Origine del termine: Il termine "quercetina" deriva dal latino "quercus" (quercia), poiché originariamente fu isolata dalla quercia. Si è diffusa nell'uso medico grazie alle sue proprietà benefiche per la salute.
Composizione e valori nutrizionali: La quercetina è ricca di polifenoli, composti noti per le loro proprietà antiossidanti. Ecco i valori giornalieri raccomandati:
| Composto attivo | Dose giornaliera raccomandata (mg) |
|---|---|
| Quercetina | 500-1000 mg |
Benefici principali:
- Azione antiossidante: protegge le cellule dallo stress ossidativo.
- Effetto anti-infiammatorio: riduce l'infiammazione.
- Supporta il sistema immunitario e allevia i sintomi delle allergie.
Come prendere la quercetina?
- Dose consigliata: da 500 mg a 1000 mg al giorno.
- Quando assumerla?: Preferibilmente durante i pasti per migliorarne l'assorbimento.
- Durata di una cura: Generalmente da 2 a 3 mesi.
Effetti indesiderati: La quercetina è ben tollerata, ma dosi elevate possono causare disturbi gastrointestinali. Consultare un medico in caso di uso prolungato o condizioni preesistenti.
Disclaimer: Le informazioni presenti in questa scheda sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono il parere di un professionista della salute. Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.
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