Vitamina B9: benefici per la salute dei tuoi capelli

1. Riepilogo
2. I benefici della vitamina B9 per capelli radiosi
   1. Contro la caduta dei capelli
   2. Per la crescita dei capelli
3. Acido folico e pigmentazione dei capelli
   1. Ruolo nella prevenzione dei capelli bianchi
4. Domande frequenti
   1. Qual è la differenza tra acido folico e vitamina B9?
   2. L'acido folico ha effetti collaterali?
   3. Puoi prendere l'acido folico tutti i giorni?
   4. L’acido folico è benefico per altri aspetti della salute?
5. Fonti

Il vitamina B9, chiamata anche folato o acido folico, contribuisce alla formazione di globuli rossi e al Sintesi del DNA, due processi fondamentali per crescita e il rigenerazione cellulare, compresi quelli di cuoio capelluto. Partecipa anche al metabolismo di proteine, un elemento chiave del struttura dei capelli.
Un apporto adeguato di questa vitamina potrebbe favorire circolazione sanguigna sano per i follicoli piliferi, che potrebbe rafforzare le radici dei capelli e stimolarne la crescita. Sono tuttavia necessari studi su larga scala per confermare questo meccanismo.

Riepilogo

• Di studi su larga scala sono necessari per validare i primi risultati.
• Tuttavia, alcuni studi consentono di portare l'ipotesi che ilacido folico potrebbe svolgere un ruolo nel mantenimento del bene salute dei capelli.

I benefici della vitamina B9 per capelli radiosi

Contro la caduta dei capelli

A studiare del 2018 ha valutato il perdita di capelli, il volume, il densità, il brillare e il resistenza capelli, oltre 180 giorni, finita 2 gruppi degli individui. Il primo gruppo ha ingerito una dose giornaliera complemento composto da zinco, biotina, ferro, vitamine A, C, E e complesso B,acido folico, magnesio e aminoacidi cheratina e collagene. Dopo 90 giorni, questo gruppo avrebbe mostrato a miglioramento significativo per tutti i parametri studiati. Tuttavia, questo è uno studio su piccola scala. Sono necessari altri studi più ampi per confermare questi risultati iniziali. ¹

A revisione della letteratura del 2017 ha raccolto le conoscenze sulimpatto dei micronutrienti nelalopecia areata, un malattia autoimmune provocando un perdita di capelli per piastre. I livelli di folato ^{2, 3}, la vitamina D e lo zinco sono generalmente inferiori nelle persone con alopecia areata rispetto agli individui sani. Tuttavia, c’è poca ricerca sull’efficacia dell’integrazione di micronutrienti. Di studi aggiuntivi con un numero maggiore di pazienti sono necessari per approfondire questa conoscenza. ⁴

Per la crescita dei capelli

A studiare del 2020 ha utilizzato un sistema di coltivazione per simulare l'attività ridotta di cellule ciliate. I ricercatori hanno testato 4 componenti di a integratore per capelli (L-cistina, tiamina, calcio D-pantotenato e acido folico) su queste cellule. Hanno osservato che l'aggiunta di questi componenti aumentava l'attività metabolica, la proliferazione e la sintesi del DNA, indicando a influenza positiva sul crescita dei capelli. ⁵

Acido folico e pigmentazione dei capelli

Ruolo nella prevenzione dei capelli bianchi

Il canità, o ingrigimento La caduta prematura dei capelli è un fenomeno per cui i capelli diventano grigi e poi bianchi, in età più giovane della media.
A studiare del 2020 ne ha identificati diversi fattori di rischio associato a ingrigimento precoce dei capelli. Tra questi, il fumo, la carenza di vitamina B12, acido folico e B7, nonché carenze di minerali come calcio sierico e ferritina giocherebbero un ruolo chiave. Altri fattori includere:

• Storia familiare di ingrigimento
• Obesità
• Ipertensione
• Mancanza di esercizio fisico
• Alcuni farmaci
• Sindromi genetiche
• Dislipidemia
• Problemi alla tiroide
• Iperuricemia
• Disfunzione epatica ⁶

Una revisione della letteratura del 2019 ha evidenziato il potenziale dell’integrazione con acido folico, vitamina B12, vitamina D, nonché ferro e selenio, per ridurre il rischio di ingrigimento precoce. Ulteriori studi sono tuttavia essenziali per convalidare questi risultati iniziali. ⁷

Un altro studiare, che risale al 2017, ha esplorato diverse ipotesi sul motivo per cui i capelli diventano grigi prematuramente, ma nessuna è stata dimostrata in modo definitivo. I ricercatori hanno considerato cause come il perdita di enzimi responsabile della colore dei capelli, problemi nel Riparazione del DNA, una riduzione di certo funzioni cellulari protettivi e altri meccanismi. Hanno scoperto anche quello carenze dentro vitamina B12 e dentro acido folico potrebbe essere collegato all’ingrigimento precoce dei capelli. ⁸

Sono necessari ulteriori studi per confermare queste ipotesi iniziali.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra acido folico e vitamina B9?

L'acido folico è la forma sintetica della vitamina B9 utilizzata negli integratori, mentre la vitamina B9 è il nome generale del gruppo di composti, compreso il folato, presenti naturalmente negli alimenti.

L'acido folico ha effetti collaterali?

Sì, gli effetti collaterali possono includere disturbi digestivi, eruzioni cutanee o reazioni allergiche, sebbene questi effetti siano molto rari.

Puoi prendere l'acido folico tutti i giorni?

Sì, generalmente è sicuro assumere acido folico ogni giorno, ma si consiglia di seguire le dosi consigliate e consultare un operatore sanitario per evitare un sovradosaggio.

L’acido folico è benefico per altri aspetti della salute?

Sì, l'acido folico è essenziale per la formazione dei globuli rossi, per la sintesi del DNA e per il buon funzionamento del sistema nervoso, per questo motivo è particolarmente importante durante la gravidanza per lo sviluppo del feto.

Ulteriori informazioni sull'acido folico

• Acido folico e benefici per la gravidanza
• Impatto dell'acido folico sul ciclo
• Conseguenze degli effetti collaterali dell'acido folico
• Carenza di vitamina B9 e suoi sintomi
• Vitamine e gravidanza
• Acido folico e aborto spontaneo
• Quanto acido folico per avere due gemelli?

Fonti

• Sant’Anna Addor, Flávia Alvim, Ludmila Coelho Donato e Camila Sirieiro Abreu Melo. "Valutazione comparativa tra due integratori alimentari nel miglioramento del telogen effluvium". Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale 11 (2018): 431‑36.
• Yousefi, Maryam, Mohammad Reza Namazi, Hoda Rahimi, Shima Younespour, Amir Houshang Ehsani e Safoura Shakoei. "Valutazione dell'omocisteina sierica, della PCR ad alta sensibilità e del folato dei globuli rossi in pazienti con alopecia areata". Giornale indiano di dermatologia 59, n. 6 (novembre 2014): 630.
• Zhang, Wen, Meiling Fan, Cunchuan Wang, Kamal Mahawar, Chetan Parmar, Weiju Chen, Wah Yang e Global Bariatric Research Collaborative. "Perdita di capelli dopo chirurgia metabolica e bariatrica: una revisione sistematica e una meta-analisi". Chirurgia dell'obesità 31, n. 6 (giugno 2021): 2649‑59.
• Thompson, Jordan M., Mehwish A. Mirza, Min Kyung Park, Abrar A. Qureshi e Eunyoung Cho. "Il ruolo dei micronutrienti nell'alopecia areata: una revisione". Giornale americano di dermatologia clinica 18, n. 5 (ottobre 2017): 663-79.
• Riegel, Kristina, Thomas Hengl, Saskia Krischok, Kim Schlinzig e Harry F. Abts. "La formulazione per la crescita dei capelli contenente L-cistina supporta la protezione, la vitalità e la proliferazione dei cheratinociti". Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale 13 (2020): 499‑510.
• Mahendiratta, Saniya, Phulen Sarma, Hardeep Kaur, Sukhmandeep Kaur, Harpinder Kaur, Seema Bansal, Davinder Prasad, et al. "Ingriggimento precoce dei capelli: fattori di rischio, condizioni morbose, farmacoterapia e inversione: revisione sistematica e meta-analisi". Terapia dermatologica 33, n. 6 (novembre 2020): e13990.
• Almohanna, Hind M., Azhar A. Ahmed, John P. Tsatalis e Antonella Tosti. “Il ruolo delle vitamine e dei minerali nella caduta dei capelli: una recensione”. Dermatologia e terapia 9, n. 1 (marzo 2019): 51-70.
• Daulatabad, Deepashree, Archana Singal, Chander Grover e Neelam Chhillar. "Studio prospettico analitico controllato sulla valutazione della biotina sierica, della vitamina B12 e dell'acido folico in pazienti con canità prematura". Giornale internazionale di tricologia 9, n. 1 (2017): 19-24.