Rhodiola: la tua alleata per la perdita di peso
Sommaire
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In sintesi
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La composizione dimagrante della rodiola
- In che modo la Rhodiola influenza la perdita di peso?
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Come prendere la Rhodiola per dimagrire?
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In conclusione
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Fonti
In sintesi
- La Rhodiola può aiutarti a ritrovare l'energia di cui hai bisogno per muoverti ogni giorno.
- Questa erba adattogena può aiutare ad aumentare il metabolismo e a bruciare i grassi più velocemente.
- Riducendo lo stress, la rodiola può impedirti di fare spuntini.
Se il notevoli benefici della Rhodiola per combattere la fatica e migliorare la resistenza allo stress venivano utilizzate fin dall'epoca vichinga, viene studiato anche per il suo possibile impatto sull'uomo perdita di peso.
Grazie al suo impatto sulla fatica, sul metabolismo e sullo stress, la rodiola potrebbe essere la tua novità alleato dimagrante. Aumenterebbe il metabolismo e brucerebbe i grassi più velocemente!
La composizione dimagrante della rodiola
La Rhodiola è nota per le sue proprietà adattogene, ovvero aiuta l'organismo ad adattarsi agli stress fisici, chimici e ambientali, grazie alla sua eccezionale composizione nutrizionale e chimica. Le radici di questa pianta contengono niente meno che 140 composti attivi. Proprio quello!
Le sostanze più notevoli sono rosavine e il salidrosidi. Questi due composti essenziali agiscono direttamente sulla perdita di peso. Arriva il salidroside distruggere le cellule degli adipociti mentre rosavin impedisce ai lipidi di passare nei tessuti di deposito del grasso 1.
In che modo la Rhodiola influenza la perdita di peso?
Spinta metabolica
Sappiamo che le persone che sono dentro situazione di sovrappeso o obesità avere un metabolismo più lento. Hanno più difficoltà a bruciare calorie e quindi a perdere peso, a causa di questo difetto metabolico.
Grazie al suo contenuto di rosavine e salidrosidi, l' rodiola presenta un potenziale reale per aumentare il metabolismo. Bruciando più rapidamente il tessuto adiposo e il grasso corporeo, la rodiola stimola il metabolismo. 2.
Tuttavia, un metabolismo più veloce può farlo aumentare la quantità di calorie bruciate a riposo e durante l'attività, facilitando così la perdita di peso!
Meno fatica naturalmente
La stanchezza può spesso sabotare gli sforzi di perdita di peso che stiamo cercando di fare. Riduce la nostra motivazione ad andare in palestra, costringendoci a fare le peggiori scelte possibili a causa dell'appetito. Perché quando siamo stanchi non tendiamo naturalmente a sforzarci, questo è certo!
Fortunatamente, il rodiola può aiutarti combattere la stanchezza grazie alle sue proprietà energizzanti 3, che può incoraggiare un’attività fisica regolare e migliorare l’impegno in una dieta sana.
Muoviti di più grazie alla rodiola
La Rhodiola potrebbe essere anche un'alleata per aiutarti a fare sport! La ricerca suggerisce che può aumentare la capacità di endurance e la resistenza allo sforzo fisico. Incoraggiando le prestazioni durante l'esercizio, la rodiola può aiutarti a bruciare più calorie e favorire la perdita di peso 4.
Ridurre lo stress e l'ansia per un migliore controllo del peso
Il stress e ansia sono i peggiori nemici della perdita di peso. Possono portare a comportamenti alimentari compulsivi o alimentazione emotiva, che sono i principali ostacoli alla perdita di peso. Il problema è che è un circolo vizioso. Più ci stressiamo, più mangiamo, quindi più mangiamo, più ci stressiamo!
Fortunatamente, dentro riducendo lo stress, la rodiola può aiutarti a controllare naturalmente queste abitudini alimentari e sostenere gli sforzi di gestione del peso 5.
Come prendere la Rhodiola per dimagrire?
Si consiglia di iniziare con dosi da piccole a moderate di rodiola, solitamente tra 200 e 600 mg al giorno. L'ideale è aggiungere da 1 a 2 capsule del nostro integratore alimentare Rhodiola Nutrimea alla tua routine quotidiana. È tanto semplice quanto pratico!
In conclusione
Anche se la rodiola non è una soluzione miracolosa per perdere peso, può essere un integratore efficace se abbinata ad una dieta equilibrata e ad un regolare esercizio fisico.
Grazie alle sue proprietà antistress e brucia grassi, la rodiola rimane un'ottima combinazione dimagrante!
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Fonti
- Pomari E, Stefanon B, Colitti M. Effetti di due diversi estratti di Rhodiola rosea sugli adipociti viscerali umani primari. Molecole. 2015;20(5):8409-8428. Pubblicato l'11 maggio 2015. doi:10.3390/molecules20058409.
- Liu J, Li D, Dun Y, Li H, Ripley-Gonzalez JW, Zhang J, Qiu L, You B, Liu S. Rhodiola attiva i fattori inibitori della migrazione dei macrofagi per alleviare la steatosi epatica non alcolica. Scienza della vita. 1 novembre 2022;308:120949. doi: 10.1016/j.lfs.2022.120949. Epub 2022 settembre 10. PMID: 36096243.
- Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea per l'affaticamento fisico e mentale: una revisione sistematica. Complemento BMC Alterna Med. 29 maggio 2012;12:70. doi:10.1186/1472-6882-12-70. PMID: 22643043; ID PMC: PMC3541197.
- Tinsley GM, Jagim AR, Potter GDM, Garner D, Galpin AJ. Rhodiola rosea come adattogeno per migliorare la prestazione fisica: una revisione della letteratura. Fratello J Nutr. 14 febbraio 2024;131(3):461-473. doi: 10.1017/S0007114523001988. Epub 29 agosto 2023. PMID: 37641937; ID PMC: PMC10784128.
- Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Gestione dello stress e il ruolo della Rhodiola rosea: una revisione. Int J Psichiatria Clin Pract. 2018 novembre;22(4):242-252. doi:10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 gennaio 11. PMID: 29325481.
