Ashwagandha e perdita di peso: una soluzione naturale promettente

In sintesi

• L’Ashwagandha aiuta a ridurre lo stress, un fattore di sovrappeso e obesità.
• Questa pianta adattogena aiuta anche a migliorare le funzioni cognitive e metaboliche che svolgono un ruolo nell'aumento e nella perdita di peso.

Ilashwagandha è noto per i suoi benefici per la salute ed è tradizionalmente utilizzato nella medicina ayurvedica. Non è utile solo per trattare lo stress e l’ansia. Questa pianta attira l'attenzione anche per le sue potenzialità gestione del peso, correlato alla gestione dello stress, due questioni spesso collegate. Ashwagandha gestirebbe meglio le funzioni cognitive e metaboliche per ridurre lo stress e promuovere la perdita di peso.

Potenziale supporto per la perdita di peso

Ashwagandha fa molto di più che ridurre lo stress e migliorare la funzione cognitiva. Agisce anche come un adattogeno globale che supporta l'intero sistema endocrino. Bilanciando gli ormoni tiroidei e supportando la funzione surrenale, questa erba aiuta mantenere un metabolismo sano, essenziale per la perdita di peso.

Anche le proprietà antinfiammatorie e antiossidanti dell’ashwagandha possono svolgere un ruolo chiave gestione del peso. L’infiammazione cronica è un importante fattore di rischio per l’obesità e le malattie metaboliche. Riducendo l’infiammazione, l’ashwagandha può migliorare la sensibilità all’insulina e promuovere la salute migliore utilizzo dei nutrienti da parte dell’organismo ³.

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Gestione del peso e riduzione dello stress

Una delle principali cause di aumento di peso nella nostra società moderna è lo stress cronico. Quest'ultimo può portare a comportamenti alimentari compulsivi e rallentare il metabolismo, che generalmente causa un eccesso di peso.

Secondo uno studio, l’estratto di radice di ashwagandha si è rivelato efficace in ridurre significativamente lo stress negli adulti, che ha portato ad a gestione del peso più efficace ¹. I partecipanti a questo studio hanno mostrato una notevole riduzione dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress che provoca aumento di peso, in particolare nella zona addominale.

L'Ashwagandha, attraverso il suo impatto sul cortisolo, aiuta a prevenire le voglie emotive e stabilizza l'appetito, il che faciliterebbe la perdita di peso.

Migliorare le funzioni cognitive e metaboliche

L’Ashwagandha sarebbe utile anche per migliorare le funzioni cognitive e metaboliche coinvolte nell’obesità e nel sovrappeso. Uno studio evidenzia l'effetto benefico dell'ashwagandha sulle funzioni cognitive e sul metabolismoe ². I ricercatori hanno scoperto che le foglie di Withania somnifera potrebbero migliorare la plasticità dell'ippocampo, una regione del cervello cruciale per la memoria e l'apprendimento, in particolare negli individui che soffrono di obesità indotta da una dieta ricca di grassi.

Questo miglioramento delle funzioni cerebrali potrebbe indirettamente contribuire ad a migliore gestione del peso rafforzando la motivazione e la capacità di adottare comportamenti alimentari sani. Inoltre, un cervello più sano ha meno probabilità di cadere in schemi di stress cronico che promuovono l’aumento di peso.

Per concludere

L'Ashwagandha si sta rivelando un potenziale alleato nella lotta contro il sovrappeso e l'obesità, in particolare grazie alla sua capacità di ridurre lo stress, migliorare le funzioni cognitive e metaboliche e sostenere l'equilibrio ormonale.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici e determinare i dosaggi ottimali, gli studi attuali sono promettenti.

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Fonti

• Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Gestione del peso corporeo negli adulti sottoposti a stress cronico attraverso il trattamento con estratto di radice di Ashwagandha: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo. Altern Med complementare basato su J Evid. 2017 gennaio;22(1):96-106. doi:10.1177/2156587216641830. Epub 2016 6 aprile. PMID: 27055824; ID PMC: PMC5871210.
• Manchanda S, Kaur G. La foglia di Withania somnifera allevia la disfunzione cognitiva migliorando la plasticità dell'ippocampo nel modello di obesità indotta da una dieta ricca di grassi. Complemento BMC Alterna Med. 2017 marzo 3;17(1):136. doi:10.1186/s12906-017-1652-0. PMID: 28253924; ID PMC: PMC5335828.
• Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. Ashwagandha può apportare benefici al sistema endocrino?-Una recensione. Int J Mol Sci. 20 novembre 2023;24(22):16513. doi:10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; ID PMC: PMC10671406.