3 piante per disintossicare il fegato

Chi dice che i festeggiamenti di fine anno significhino un susseguirsi di pasti abbondanti e quindi abbuffate.

Foie gras, salmone, tacchino ripieno, castagne, tronchetti ghiacciati e champagne a volte si susseguono per più giorni, mettendo a dura prova il nostro fegato.

Risultato: gonfiore, nausea e perfino la famosa “crisi epatica” offuscano i festeggiamenti.

Come possiamo prenderci cura del nostro fegato oberato di lavoro per aiutarlo a far fronte a tutti questi eccessi?

Concentrati su 3 piante “disintossicanti”. chi può salvare le nostre conseguenze!

Carciofo e “colesterolo buono”

Purtroppo per noi, i pasti delle feste di fine anno sono spesso troppo ricchi di grassi animali, e quindi di acidi grassi saturi e colesterolo.

Il colesterolo HDL, detto “colesterolo buono”, tende poi a diminuire a favore del colesterolo LDL, detto “colesterolo cattivo”. Tuttavia è quest'ultima ad essere coinvolta nella formazione della placca aterosclerotica che può portare ad incidenti cardiovascolari.

Uno dei ruoli del fegato è quello di mantenereequilibrio tra HDL e LDL, che tende a rompersi durante i pasti successivi troppo ricchi.

Oltre a ritornare ad una dieta equilibrata, l’integrazione con estratto di carciofo potrebbe aiutarci contribuire a ristabilire questo equilibrio.

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Il carciofo, o Cynara scolymus, è una varietà non spinosa e addomesticata di cardo selvatico.

In erboristeria il carciofo viene utilizzato per:

• Migliorare la digestione difficile,
• Aiuta a trattare la disfunzione epatobiliare, il gonfiore e la nausea,
• Facilitare l'eliminazione renale e urinaria,
• Lotta contro la stitichezza stimolando la secrezione biliare.

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La capacità di un estratto di foglie di carciofo di migliorare il nostro equilibrio tra colesterolo “buono” e “cattivo” è stata evidenziata dai risultati di uno studio clinico⁽¹⁾ pubblicato nel 2013. I pazienti che hanno ricevuto 500 mg al giorno di estratti di carciofo per 8 settimane hanno mostrato un aumento significativo dei livelli di HDL, rispetto a quelli che hanno ricevuto il placebo i cui livelli sono rimasti stabili.

Allo stesso tempo, i livelli di LDL e di colesterolo totale erano significativamente ridotti rispetto al gruppo placebo.

Questo studio rivela quindi che gli estratti di carciofo possono contribuire a ristabilire l’equilibrio tra colesterolo “buono” e “cattivo”. Questo è anche il motivo per cui possiamo trovare questo ingrediente in integratore alimentare per aumentare il colesterolo buono.

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Ravanello nero e disintossicazione

Ravanello nero o Raphanus sativus var niger è una pianta erbacea appartenente alla famiglia delle brassicacee (o crocifere) come cavoli, rape, rafano, senape, ecc.

Queste piante contengono glucosinolati che vengono trasformati nell'organismo in composti dal sapore più o meno pungente e conferiscono il loro gusto particolare alle preparazioni culinarie.

Il ravanello nero contiene concentrazioni particolarmente elevate di glucosinolati, che oltre alle loro particolarità culinarie, sono precursori di glutatione, composto attivo essenziale per i meccanismi di disintossicazione dell'organismo.

Nel 2014, uno studio⁽²⁾ ha rivelato che l’integrazione contenente estratti di ravanello nero, per 4 settimane, influiva positivamente sulla disintossicazione dell'organismo e poteva garantire la protezione delle cellule del fegato.

Pertanto, le sostanze tossiche studiate sono meno presenti nel sangue e più significative nelle urine, consentendone l'eliminazione dall'organismo.

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Curcuma e grassi

Il La curcuma è il componente attivo dello zafferano indiano, pianta della famiglia delle Zingiberaceae di cui fa parte anche lo Zenzero.

La curcuma è un rimedio ben noto nella medicina tradizionale cinese utilizzata per facilitare la circolazione sanguigna e combattere il dolore.

Oltre alle sue proprietà antidolorifiche, la curcuma potrebbe farlo alleviare l'infiammazione acuta delle vie respiratorie e hanno un effetto positivo sulla depressione maggiore.

Sarebbe efficace anche nel ridurre l’iperglicemia.

Infine, la curcuma lo avrebbe fatto effetti ipolipemizzanti, cioè la capacità di ridurre i livelli di grassi nel sangue.

È proprio quest'ultima proprietà che è stata recentemente studiata nell'uomo attraverso un'ampia revisione dei dati scientifici disponibili.⁽³⁾.

Questa meta-analisi rivela che le persone che hanno assunto curcuma per 4 settimane presentano:

• Un calo significativo dei livelli di trigliceridi nel sangue,
• Una riduzione del colesterolo totale nel sangue,
• Un calo dei livelli di colesterolo LDL o “cattivo”,
• Un aumento del colesterolo HDL o “buono”.

Gli autori di questo studio notano inoltre che l’effetto benefico della curcuma aumenta se la durata dell’integrazione è superiore a 8 settimane e se la dose di curcuma è superiore a 300 mg al giorno.

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Cardo mariano e rigenerazione del fegato: una sinergia disintossicante

Il cardo mariano (Silybum Marianum), pilastro di rimedi naturali, si distingue per la sua proprietà disintossicanti e la sua efficacia nel proteggere il sistema epatobiliare. Ricco di silimarina, questo complesso di flavonoidi agisce rafforzando le cellule del fegato contro gli attacchi delle tossine, contribuendo alla loro rigenerazione e al buon funzionamento generale del fegato. Suo proprietà diuretiche partecipano inoltre all'eliminazione delle scorie metaboliche, favorendo così la completa disintossicazione dell'organismo.

Come complemento chiave in erbe purificanti (piante depurative), il cardo mariano è particolarmente indicato per chi soffre di malattie del fegato, come le tossine in eccesso o tossicità correlata all’alcol. I suoi effetti colagoghi stimolano la produzione e l'escrezione della bile, migliorando la digestione dei grassi e la regolazione del colesterolo.

Per un supporto al fegato ottimale, viene spesso abbinato ad altre piante come betulla, rinomato per le sue proprietà drenanti, oppure il ravanello nero, che amplifica la capacità di disintossicazione grazie ai suoi glucosinolati. Queste associazioni sono particolarmente efficaci per cura disintossicante mirare agli squilibri epatici, pur sostenendo il sistemi di smaltimento parti naturali del corpo.

Adottare un approccio integrato con le piante proprietà disintossicanti, associato ad una dieta equilibrata e infusi disintossicanti, è un modo efficace per promuovere rigenerazione del fegato e per garantire a benessere del fegato durevole. Per massimizzare questi vantaggi, scegli rimedi naturali certificato biologico per garantire una purezza ottimale ed evitare residui tossici.

Fonti

1. Effetti benefici dell'integrazione di estratto di foglie di carciofo sull'aumento del colesterolo HDL in soggetti con ipercolesterolemia primaria lieve: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo. Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A, Faliva MA, Sala P, Perna S, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E. Giornale internazionale di scienze alimentari e nutrizione. 2013 febbraio;64(1):7-15.

2. Una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati sugli effetti della curcuma e dei curcuminoidi sui lipidi nel sangue negli adulti con malattie metaboliche Fen Yuan, Hui Dong, Jing Gong, Dingkun Wang, Meilin Hu, Wenya Huang, Ke Fang, Xin Qin, Xin Qiu, Xueping Yang e Fuer Lu Advence Nutrition 2019;10:791–802.

3. Uno studio pilota in aperto per valutare l'efficacia del ravanello nero spagnolo sull'induzione degli enzimi di fase I e fase II in soggetti maschi sani Malkanthi Evans, Elaine Paterson e David M. Barnes BMC Medicina complementare e alternativa2014,14:475