Griffonia

Originaria dell'Africa, questa pianta rampicante, poco conosciuta in Occidente, è tuttavia utilizzata da millenni nella medicina tradizionale locale. Ingrandisci le tante virtù della griffonia !

Origine

Questa pianta rampicante della famiglia delle Fabaceae ama particolarmente le regioni savane e cespugliose dell'Africa occidentale, e in particolare la costa dell'Have e del Ghana. La griffonia è una pianta leguminosa e porta baccelli neri pieni di semi, simili ai fagioli.
Sono proprio questi semi a contenere i preziosi principi attivi ricercati in erboristeria. I fusti e le foglie venivano utilizzati anche dalle popolazioni africane, in decotto come purgante ed emetico.
Le popolazioni africane lo utilizzano da sempre per curare numerose patologie ma lo utilizzano anche in cucina dove viene apprezzato per la sua ricchezza di nutrienti proteici.
La Griffonia venne portata alla luce dagli scienziati solo alla fine del XX secolo, precisamente nel 1980, quando identificarono nei semi della pianta un nuovo principio attivo: il 5HTP.

Contributi nutrizionali

I semi di Griffonia sono quindi semi oleosi alla stregua dei fagioli rossi e bianchi o delle lenticchie. Hanno quindi tutte le qualità nutrizionali, la loro ricchezza di fibre, proteine ​​vegetali, sali minerali (magnesio, calcio, ecc.) e antiossidanti.

Ma è l’idrossitriptofano, noto come 5HTP, recentemente identificato dagli scienziati, che conferisce alla griffonia le sue numerose virtù medicinali. I semi di Griffonia contengono quasi il 15% di questa molecola che, nell'organismo, viene convertita in serotonina.

Benefici e virtù

Depressione, ansia, ansia

È quindi all'idrossitriptofano (5HTP), precursore della serotonina chiamato anche “ormone della felicità”, che la griffonia deve la sua azione sull'umore. La serotonina è largamente coinvolta nel benessere morale, nella serenità e nell’equilibrio emotivo, e si ritiene che la sua carenza sia una delle cause della depressione e dell’ansia.
La Griffonia può essere proposta anche come trattamento sostitutivo per la dipendenza da ansiolitici o antidepressivi.

Terrori notturni

Lo ha dimostrato uno studio effettuato a Roma nel 2004² su 45 bambini di età compresa tra 3 e 10 anni, che conclude che il trattamento con 5HTP è in grado di modulare il livello di eccitazione nei bambini e promuovere un miglioramento a lungo termine dei terrori del sonno.

Problemi di sonno

È ancora una volta l'azione del 5HTP sulla serotonina che conferisce alla griffonia la sua qualità pianta soporifera. La serotonina è infatti fortemente coinvolta nella regolazione e nella qualità del sonno, il che deriva anche dalla sua azione sull'umore: più siamo sereni e tranquilli, meno siamo ansiosi, più facilmente cadiamo tra le braccia di Morfeo. Lo studio del 1998¹ conferma anche l'efficacia del 5HTP nel trattamento dell'insonnia.

Disturbi dell'appetito, controllo del peso

Tra le molteplici azioni della serotonina, questo prezioso ormone svolge un ruolo importante nella regolazione dell'appetito e della sazietà. Questa azione è ancora una volta strettamente legata al ruolo di 5HTP su umore e ansia, due ovvie cause di disturbi alimentari.
La Griffonia permette quindi, nelle persone che hanno difficoltà a sentirsi sazi, di ridurre spontaneamente le porzioni di cibo durante i pasti aumentando il senso di sazietà, come dimostrato in questo studio del 1992.³.

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• Erba di San Giovanni: aiuta a mantenere un equilibrio emotivo positivo.
• Rhodiola: riduce lo stress e migliora l'umore.
• Magnesio: Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.

Dosaggio

Il dosaggio della griffonia dipende dal suo utilizzo e dal dosaggio di 5HTP. Prima di tutto, dovresti controllare il contenuto di 5HTP dei prodotti che acquisti: normalmente dovrebbe essere vicino al 14-15%.
La maggior parte degli integratori alimentari contiene tra 50 e 100 mg di principi attivi per dose e si consiglia quindi di assumere da una a quattro dosi, preferibilmente la sera per evitare sonnolenza durante la giornata. Il trattamento non dovrebbe durare più di 3 mesi senza il consiglio del medico.

Per uso esterno la griffonia è inclusa nella composizione di creme e unguenti. Ha poi un ruolo curativo contro ustioni, ferite e dermatosi.

Effetti collaterali e controindicazioni

Non sono noti effetti collaterali alle dosi terapeutiche consigliate. A dosi elevate si possono osservare lievi disturbi digestivi. Le persone con epilessia, le donne incinte o che allattano così come i bambini dovrebbero evitare qualsiasi integrazione di griffonia.

L'uso concomitante di ansiolitici sintetici deve essere evitato.

Riferimenti

1.
2. Bruni O, Ferri R, Miano S, Verrillo E. Trattamento con L-5-idrossitriptofano dei terrori del sonno nei bambini. Eur J Pediatr. 2004 luglio;163(7):402–7. Cameron OG, Thyer BA.
3. Cangiano C, Ceci F, et al. Comportamento alimentare e aderenza alle prescrizioni dietetiche in soggetti adulti obesi trattati con 5-idrossitriptofano. Am J Clin Nutr 1992 Nov;56(5):863-7.