glicina

La glicina es un aminoácido presente de forma natural en el organismo, esencial para muchas funciones vitales. Subestimada durante mucho tiempo, la glicina está atrayendo cada vez más interés por sus beneficios para la salud de las articulaciones, la recuperación muscular y el sueño. Por eso, en este artículo hemos decidido desvelar sus principales secretos: orígenes, beneficios, composición y consejos de uso.

Origen de la glicina

Wisteria, conocida con el nombre científico de Wisteria, originalmente hace referencia a una planta trepadora perteneciente a la familia Fabaceae, muy apreciada por su espectacular floración. Su nombre botánico varía según la especie: glicina floribunda (o glicina japonesa) y Glicina frutescens (Glicinia americana), dos variedades con flores fragantes en racimos colgantes.

Pero, lejos de las plantaciones, ¿sabías que la glicina también podría estar presente en el organismo?

Desde el punto de vista nutricional, la glicina también es un aminoácido no esencial, es decir, el cuerpo puede producirlo por sí mismo. Sin embargo, determinadas situaciones (crecimiento, esfuerzo intenso, edad avanzada, etc.) pueden requerir una ingesta adicional.

Las funciones de la glicina

A nivel biológico, la glicina juega un papel fundamental:

• Ella participa en la síntesis de colágeno, proteína esencial para el crecimiento, fuerza y elasticidad de los tejidos conectivos (piel, ligamentos, tendones).

• ella apoya el metabolismo muscular y ayuda a reparar tejido después de un esfuerzo.

• Ella interviene en el regulación del sueño, al reducir la temperatura corporal y actuar sobre los neurotransmisores inhibidores.

• Contribuye a la buen funcionamiento del sistema nervioso central, reduciendo así la ansiedad leve y mejorando la concentración.

• Finalmente, como edulcorante natural, también se puede utilizar por su sabor ligeramente dulce, sin afectar los niveles de azúcar en sangre.

Beneficios y virtudes de la glicina

¿Quieres mejorar tu rendimiento, fortalecer tus articulaciones o mejorar la calidad de tu sueño? La glicina, este aminoácido discreto pero esencial, bien podría ser la clave de tu bienestar diario.

Para los músculos y la recuperación.

Numerosos estudios confirman el impacto positivo de la glicina en la recuperación muscular. Este último promueve regeneración celular y reduce la inflamación, acelerando así la reparación de las fibras musculares dañadas después del entrenamiento.

La glicina actúa sinérgicamente con otros aminoácidos para mejorar la síntesis de proteínas musculares.

Según un estudio publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, la suplementación con glicina promueve recuperación física y reduce la sentirse cansado después de intensas sesiones deportivas.

Para articulaciones y tejidos.

La glicina también es un elemento clave del colágeno, el principal constituyente de la piel, los cartílagos y los tendones. Por tanto, mejora la resistencia de las articulaciones, lo que es especialmente valioso en personas activas o de edad avanzada.

Para el sueño y el cerebro

Las investigaciones han demostrado que la glicina ayuda conquedarse dormido más rápido, para entrar más profundamente en los ciclos del sueño y despierta más descansado. Por causa y efecto, la glicina también mejora el rendimiento cognitivo y reduce el estrés mental.

Dosis de glicina

En forma cristalizada, como la que ofrece Nutrimea, la glicina es muy asimilable y fácil de utilizar. Su pureza y ausencia de aditivos lo convierten en una excelente opción para la cura diaria.

¿Cómo usarlo?

• diluir 10g glicina (1 cucharada rasa) en 250 ml de agua.

• También puedes agregarlo al yogur, un batido o un jugo.

¿Cuándo tomarlo?

Todo depende de tus necesidades:

• Por la noche, para favorecer el sueño.

• Después del ejercicio, para una mejor recuperación muscular.

• Por la mañana, posiblemente en combinación con otros suplementos como colágeno hidrolizado, calcio o suero.

Asociaciones recomendadas

• Péptidos de colágeno hidrolizados : para un soporte completo para la comodidad de las articulaciones

• calcio : para soporte de huesos y músculos

• suero : Para apoyar la recuperación

Precauciones de uso y contraindicaciones de la glicina.

Aunque la glicina generalmente se tolera bien, es necesario tomar algunas precauciones:

• No exceda la dosis recomendada.

• Evite tomarlo en caso de embarazo o lactancia, a menos que lo indique un médico.

• No consumirlo si se encuentra bajo tratamientos neurológicos específicos sin consejo médico.

Los efectos secundarios son raros, pero pueden producirse alteraciones digestivas leves en personas sensibles.

Como cualquier complemento alimenticio, la glicina debe usarse como parte de un estilo de vida equilibrado y no sustituye a una dieta variada.