¿Qué es el guaraná?
Guaraná, cuyo nombre científico es Paullinia cupana, es una planta originaria del Amazonas, particularmente reconocida por sus frutos ricos en cafeína. Las semillas de guaraná tienen una mayor concentración de cafeína que el café.
Estas frutas o semillas, a menudo procesadas en polvo o encapsuladas en cápsulas, son un ingrediente clave en muchos Productos energéticos y complementos alimenticios.. El guaraná es apreciado no sólo por su efecto energizante, sino también por su potencial efecto quemagrasas, lo que influye en la pérdida de peso.
Los beneficios del guaraná
Guaraná para adelgazar
El guaraná se utiliza tradicionalmente para ayudar a controlar el peso gracias a su efecto sobre el metabolismo de las grasas. Tiene un efecto quemagrasas para luchar contra los hoyuelos en la piel. Su papel en la pérdida de peso se explica en gran medida gracias a su alto contenido en cafeína, aportándole propiedades tónicas y energizantes.
Su papel sobre el azúcar en sangre.
Las semillas de guaraná están compuestas por numerosos principios activos responsables de su papel en el control del peso. Sus frutos contienen, por ejemplo, polifenoles capaces de inhibir la actividad de dos enzimas que favorecen la absorción de azúcares: la α-glucosidasa y la α-amilasa. Al bloquear la actividad de estas enzimas, los azúcares ingeridos a través de los alimentos no se transforman y por tanto no son absorbidos por el intestino. Por lo tanto, los polifenoles presentes en las frutas de guaraná reducen el impacto de los carbohidratos de la dieta en los niveles de azúcar en sangre.1
Un efecto quemagrasas
Varios estudios han demostrado que el consumo de guaraná, gracias a sus frutos ricos en cafeína, puede reducir el peso corporal y el tejido adiposo subcutáneo al tiempo que aumenta el gasto energético y el tejido adiposo pardo (la “grasa buena” utilizada como fuente de calor en casos de resfriado). Por tanto, el guaraná controla el aumento de peso estimulando el metabolismo energético y estimulando la liberación de grasa para transformarla en energía.2,3
Vigorizante y energizante
El guaraná, además de su efecto adelgazante, también es muy utilizado por sus propiedades energizantes y tonificantes. El guaraná se consume a menudo en forma de bebidas energéticas que contienen guaraná en polvo. Los estudios han demostrado que consumir guaraná puede mejorar las funciones cognitivas y aumentar el estado de alerta.
Ayudaría a mantener la vitalidad física y mental reduciendo la fatiga.
¿Cómo utilizar correctamente el guaraná para adelgazar?
Uso y dosificación
Para sentir los efectos beneficiosos sobre la pérdida de peso, se recomienda consumir de 1 a 4 g de guaraná en polvo o al menos 250 mg de extracto de guaraná. La dosis de cafeína por día no debe exceder los 300 mg.
La dosis depende de cada persona y particularmente de su habituación a la cafeína. Las personas acostumbradas a consumir café serán menos receptivas al efecto adelgazante del guaraná.
El guaraná se consume ya sea en bebidas energéticas o en complementos alimenticios en forma de cápsulas o gomitas adelgazantes.
Ingredientes para combinar con guaraná
Para una mayor eficacia, el guaraná se puede combinar con otras plantas, principios activos o minerales que tengan una acción similar en la pérdida de peso y adelgazamiento. El guaraná se encuentra a menudo asociado con cromo, vinagre de sidra, morosil y té verde.
En nuestras gomitas adelgazantes hemos combinado guaraná con cromo, nuez de cola y zinc para una acción completa en la quema de grasas y el control del peso y el azúcar en sangre.
También puedes encontrar semillas de guaraná combinadas con té verde en nuestro Dietyslim, una bebida drenante.
Para una cura completa, puedes combinar gomitas adelgazantes con vinagre de sidra y aprovechar al máximo la acción natural de estos principios activos.
Contraindicaciones
El guaraná, como todos los ingredientes con cafeína, no debe consumirse en exceso. Pueden producirse algunos efectos secundarios como palpitaciones del corazón, insomnio, nerviosismo, inquietud e irritación gástrica (acidez de estómago).
El consumo de guaraná puede disminuir el efecto de los medicamentos sedantes y aumentar los efectos secundarios de los medicamentos simpaticomiméticos (como la adrenalina).
No se recomienda su consumo a niños, mujeres embarazadas y en período de lactancia, así como a personas que padecen hipertensión arterial.
¿Qué productos contienen semillas de guaraná?
Todos los productos que contienen frutos de guaraná están disponibles en nuestro sitio web. Puedes encontrar Active burner, Dietyslim y Gomitas adelgazantes con deliciosos sabores a café, vainilla y avellana.
Todos los precios y reseñas aparecen en nuestro sitio. Las revisiones le permiten evaluar mejor la efectividad del producto y sus beneficios para perder peso.
Fuentes
- Silva CP, Sampaio GR, Freitas RAMS, Torres EAFS, 2018. Polifenoles de guaraná después de digestión in vitro: Evaluación de bioaccesibilidad e inhibición de la actividad de enzimas hidrolizantes de carbohidratos. Food Chem. Volumen 267, páginas 405-409.
- Lima NDS, Teixeira L, Gambero A, Ribeiro ML, 2018. El guaraná (Paullinia cupana) estimula la biogénesis mitocondrial en ratones alimentados con una dieta rica en grasas. Nutrientes. Tomo 10, n°2, página 165.
- Bortolin et al., 2019. La suplementación con guaraná atenuó la obesidad, la resistencia a la insulina y la desregulación de las adipocinas inducida por una dieta occidental humana estandarizada mediante la activación del tejido adiposo marrón. Investigación en fitoterapia.
Este artículo fue escrito por Nutrimea.
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